Старшая группа. Старшая группа. Комплекс общеразвивающих упражнений 11
 Скачать 17.68 Kb.
|
|
Старшая группа. Комплекс общеразвивающих упражнений № 11 (с обручами) 1. «Обруч вверх». 1. И.п. о.с. обруч в согнутых руках на уровне плеч. 1, 3 – поднять обруч вверх, подняться на носки, вдохнуть. 2,4 - и.п. 2. «Рули». И.п. обруч в двух руках перед грудью. 1,2,3 - поворачиваем обруч как руль. 4 – и.п. 3. «Поверни обруч». И.п. сидя в обруче, ноги скрестно, обруч у пояса. 1-2 – поворот вправо, повернуть обруч; 3-4 – и.п. То же влево. Смотреть в сторону поворота. 4. «Не задень». И.п. то же, ноги согнуть, обруч перед ногами, руки упор с боков. 1-2 – ноги прямые врозь, 3-4 – и.п. 5. «Не урони». И.п. ноги врозь, обруч на шее, руки на поясе. 1-2 – приподнять голову, наклон вперед выдох; 3-4 – и.п. вдох. 6. «Обруч вперед». И.п. о.с. обруч вниз, хват с боков. 1-2 присесть, коснуться обручем пола; 3-4 – и.п. Пятки поднимать, колени разводить, спину держать прямо. 7. «Подпрыгивание». И.п. ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг обруча. Чередуя с ходьбой на месте. Время проведения обще-развивающих упражнений в структуре занятия – 6 - 7 минут. Количество повторений упражнения 6-8 раз. Прыжки 10 раз, чередуя с ходьбой. Основные задачи при выполнении упражнений: 1. Четко принимать различные исходные положения. 2. Делать упражнения с большой амплитудой движения. 3. Правильно выполнять упражнения и некоторые элементы техники движения. 4. Точно выполнять разнообразные направления движений отдельных частей тела в соответствии с образцом, объяснением или по указанию. 5. Двигаться в соответствии с заданным темпом, выдерживать ритм движения в сопровождении музыки, подсчета, переходить от одного темпа к другому. 6. Уметь вспомнить знакомое упражнение, рассказать о порядке и способе выполнения отдельных его частей, учить оценивать движения свои и товарищей. 7. Простые известные упражнения выполнять самостоятельно. Общеразвивающие упражнения старшая группа Комплекс №8 (с обручем) 1. И. п.: основная стойка, обруч внизу. 1— поднять обруч вперед; 2— вверх, вертикально; 3— вперед; 4—--- вернуться в исходное положение, (5—6 раз). 2. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1— поворот туловищ вправо, руки прямые; 2— вернуться в исходное положение То же влево (6 раз). 3. И. п.: стоя на коленях, обруч в обеих руках перед грудью. 1-поднять обруч вверх; 2-наклон вправо, руки прямые; 3-обруч прямо вперед; 4— вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз). 4. И. п.: основная стойка в обруче, руки на поясе, обруч на полу. 1 — присесть, взять обруч с боков; 2 выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты; 3— присесть, положить обруч; 4— выпрямиться, вернуться в исходное положение (5—6 раз). 5. И. п.: сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1—2—наклониться, коснуться ободом пола между носками ног; 3-4— вернуться в исходное положение (6—7 раз). 6. И. п.: основная стойка, руки на поясе, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево (3—4 раза). Общеразвивающие упражнения старшая группа Комплекс №16 (с обручем) 1. И. п.: основная стойка, обруч в правой руке. 1 — обруч маховым движением вперед; 2 — обруч назад; 3— обруч вперед; 4 — переложить в левую руку. То же левой рукой (6—8 раз). 2. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. 1—2 — наклониться вперед, положить обруч на пол; 3—4 выпрямиться, руки на поясе; 5—6 — наклониться, взять обруч; 7—8 — вернуться в исходное положение (6 раз). 3. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — поднять обруч вверх; 2 — наклониться вправо; З — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз). 4. И. п.: основная стойка, обруч внизу. 1—2 — присесть, обруч вынести вперед, руки прямые; 3—4 — вернуться в исходное положение (6 раз). 5. И. п.: стоя перед обручем, обруч на полу. Прыжки в обруч и из обруча под счет воспитателя (16—20 раз). 6. И. п.: основная стойка, обруч хватом с боков обеими руками. 1—2 — поднять обруч вверх, отставить правую ногу назад на носок; 3—4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз). КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С ОБРУЧЕМ Построение: -Ходьба обычная;- -ходьба на носках - -ходьба на пятках; -ходьба на наружном своде стопы; -бег спиной вперед бег с захватыванием голени; -бег змейкой; -ходьба обычная. Перестроение в несколько колонн, размыкание. I. Потягивание И. п. - ноги врозь, обруч за спиной 1-2 - обруч назад - вверх, правая нога вперед на носок /вдох/, 3-4 - и. п. II. Сгибание и разгибание ног - 8 раз. и.п. - сидя в обруче, ноги согнуть в коленях, упор сзади. 1-2 - ноги прямые вперед /выдох/ 3-4 - и. п. III. Пролезание в обруч. и.п. - о. с. обруч сбоку в правой руке. 1 - 2. присесть поставить обруч на пол, придерживая его, пролезать /выдох/ 3 – 4. и.п. 5 – 8 то же другим боком. IV. Обруч на плечи – 10 раз и.п. – ноги врозь, обруч за спиной. 1 обруч вверх /вдох/ 2. и.п. V. Достань обруч и.п. – лежа на спине, обруч вверху. 1 - 2 ноги вверх коснуться обруча /выдох/ 3 – 4 . и.п. VI. Подними обруч. и.п. лежа на животе, обруч в вытянутых руках сзади, зацепить носками ног за обруч, ноги выпрямлены в коленях, откинуть назад. 1 - 2. ноги и руки вверх. 3 – 4. и.п. VII. Прыжки на двух ногах вокруг обруча 2р – по 35 прыжков Ходьба. Организованный уход. Общеразвивающие упражнения (с обручем) №14 И. п. : стоя ноги на ширине ступни, обруч внизу; поднять обруч вверх, посмотреть в него, опустить вниз, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз) ; и. п. : стоя в обруче, руки вдоль туловища; присесть, взять обруч двумя руками, хват с боков, поднять до пояса, присесть, положить обруч, встать, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз) ; и. п. : ноги на ширине плеч, обруч в обеих руках у груди; обруч вперед, поворот вправо (влево, обруч отвести в сторону, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз) ; и. п. : сидя на полу, ноги согнуты в коленях, находятся в обруче, руки в упоре сзади; поднять ноги, развести в стороны, опустить на пол, поставить в обруч, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз) Общеразвивающие упражнения (с обручем) №16 И. п. : стоя ноги на ширине ступни, обруч внизу, хватом рук с боков; вынести обруч вперед, вверх, посмотреть на него, опустить вперед, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз) ; и. п. : стоя в обруче, руки вдоль туловища; присесть, взять обруч, поднять до пояса, присесть, положить обруч на пол, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз) ; и. п. : ноги на ширине плеч, обруч в правой руке; поднять руки в стороны, убрать за спину и переложить в другую руку обруч, руки в стороны, вернуться в исходное положение, то же, обруч в левой руке, повторить (5-6 раз) ; и. п. : сидя ноги врозь, обруч у груди; поднять обруч вверх, наклониться и коснуться ободом пола между ног, выпрямиться, обруч вверх, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз) ; и. п. : лежа на спине, обруч в руках за головой; согнуть в коленях ноги, коснуться ободом колен, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз) Общеразвивающие упражнения (с обручем) №24 И. п. : основная стойка, обруч внизу; поднять обруч вверх, поднимаясь на носки, опустить, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз) ; и. п. : ноги на ширине плеч, обруч у груди; присесть, обруч вынести вперед, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз) ; и. п. : стоя на коленях, обруч у груди; поворот вправо (влево, отвести обруч в сторону, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз) ; и. п. : лежа на спине, обруч в прямых руках за головой; согнуть ноги в коленях, коснуться ободом обруча ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз) ; и. п. : стоя в обруче, руки на поясе; прыжки на двух ногах с поворотом кругом |