|
|
фп т7 з1 06.07.22. Планконспект проведения занятия по физической подготовке с личным составом 12 батареи Тема 7 Комплексные занятия
УТВЕРЖДАЮ
ВрИО командира 4 дивизиона воинской части 48315
гв. майор
А. Тимофеев
«___» _________ 2022 г.
ПЛАН-КОНСПЕКТ
проведения занятия по физической подготовке
с личным составом 12 батареи
Тема 7: Комплексные занятия
Занятие 1: Тренировка выполнения упражнения №7 – подъем силой на перекладине. №5 – поднимание ног к перекладине. №42 – челночный бег 10х10 м. Проведение двухсторонней игры в футбол (мини-футбол)
Цель занятия: Развитие физической выносливости и подготовленности у личного состава.
Учебные вопросы: Выполнение упражнений №7 – подъем силой на перекладине.
Выполнение упражнений № 5 – поднимание ног на перекладине. Выполнение упражнений № 42 - челночный бег 10х10 м.
Время проведения: 50 мин. (06.07.2022 г.)
Место проведения: Спортивный городок
Форма (метод) проведения: Практическое
Материальное обеспечение занятия: НФП 2013, спортивная форма, имитационное оружие, УМБ по ФП.
ХОД ЗАНЯТИЯ:
№
п\п
|
Учебные вопросы
|
Время, мин.
|
Краткое содержание учебных вопросов
|
|
Вводная часть
|
5
|
Проверяю наличие личного состава сержантов, принимаю доклад о готовности к занятию, довожу тему занятия и учебные вопросы.
|
2
|
Основная часть
Упражнение № 7
Упражнение №5
Упражнение № 42
|
___
|
Упражнение 7. Подъем силой на перекладине (рис. 7).
Вис хватом сверху, сгибая руки, поставить в упор сначала одну согнутую руку, затем - другую; продолжая движение, выйти в упор на прямые руки. Положение виса и упора фиксируются; опускание в вис выполняется произвольным способом.
Разрешается подъем силой на обе руки, незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе.
Запрещается выполнение движений рывком и махом.
Рис. 1. Подъем силой на перекладине
|
Упражнение 5. Поднимание ног к перекладине
Вис хватом сверху, поднять ноги к перекладине до касания грифа и опустить их вниз. Положения виса фиксируется.
Разрешается незначительное сгибание и разведение ног.
Запрещается выполнение движений махом.
Упражнение 42. Челночный бег 10х10 м.
Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м. По команде «МАРШ» пробежать 10 м, коснуться земли за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать таким образом еще девять отрезков по 10 м. Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью дорожки.
|
3
|
Заключительная часть
|
5
|
Напоминаю тему занятия и учебные вопросы. Подвожу итог занятия.
|
Руководитель занятия:
гв. ст. лейтенантИ. Кузнецов |
|
|
Скачать 48.74 Kb.