работа 2 кб. 1 УФЗформа одежды на 2016 книжный. План проведения утренней физической зарядки и образцы формы одежды

• Название: План проведения утренней физической зарядки и образцы формы одежды
• Анкор: работа 2 кб
• Дата: 12.01.2022
• Размер: 221.72 Kb.
• Имя файла: 1 УФЗформа одежды на 2016 книжный.docx
• Тип: Документы; #329402

ПЛАН

проведения утренней физической зарядки и образцы формы одежды

Вариант УФЗ
Адаптация организма военнослужащих		Умеренной нагрузки		Интенсивной нагрузки
ноябрь	декабрь	январь	февраль	март	апрель
Вариант зарядки №3	Вариант зарядки №3	Вариант зарядки №3	Вариант зарядки №1;№2№3	Вариант зарядки №1;№2№3	Вариант зарядки №1;№2№3

содержание вариантов утренней физической зарядки

Вариант УФЗ	СОДЕРЖАНИЕ
	Подготовительная часть (2-3 мин.)	Основная часть (20-22 мин.)	Заключительная часть (4 мин.)
Первый «Общеразвивающие упражнения»	Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте	Общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища, ног, упражнения вдвоем, специальные упражнения, простейшие приемы рукопашного боя, бег на 1-1,5км.	Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц
Второй «Ускоренное передвижение»	Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте	Упражнения на тренажерах, гимнастических, специальных, многопролетных снарядах, опорные прыжки, упражнения с тяжестями, в лазании, бег на 1-1,5км.	Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц
Третий «Комплексная тренировка»	Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте	Упражнения из разных разделов физической подготовки. Бег на 1-1,5км.	Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц

Варианты формы одежды для проведения физической подготовки



№ 1С № 2С № 3С № 4С № 1В № 2В № 3В № 4В № 5В


Начальник штаба лагерного сбора артиллерии войсковой части 25810

гвардии капитан Гурьянов А.Н.

Начальник штаба лагерного сбора артиллерии войсковой части 25810

гвардии капитан Гурьянов А.Н.

Форма_одежды__Описание'>Температура воздуха (о С)	Форма одежды			Описание
	в тихую погоду при небольшом ветре	при ветре более 5 м/с	Форма № 1С (спортивная) – в плавках, трусах, майке, спортивной обуви. По решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви Форма № 2 С – в трусах, футболке, спортивной обуви Форма № 3 С – в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви. Форма № 4 С – в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке. Форма № 1 В (военная) – в трусах, майке, спортивной обуви. Форма№ 2В – брюки навыпуск, ботинки (ботинки с высоким берцем), без головного убора, с обнаженным торсом (в майке). Форма № 3 В – повседневная, поясной ремень ослаблен, ботинки (ботинки с высоким берцем), без головного убора, воротник расстегнут. Форма№ 4В – повседневная, поясной ремень ослаблен, ботинки (ботинки с высоким берцем), в головном уборе, без утепленной куртки. Форма№ 5В –зимняя повседневная, в утепленных куртке, брюках, поясной ремень ослаблен, в головном уборе.».
Выше +10оС От +5оС до +10оС От +5оС до –5оС От –5оС до –10оС От – 11оС и ниже	№ 1(С,В) или 2 (С,В) № 2 (С,В) № 3 (С,В) № 4 (С,В) в перчатках № 5 (В) в перчатках	№ 2 (С,В) № 2 (С,В) или 3(С,В) № 3 (С,В) или 4 (С,В) № 4 (С,В) в перчатках № 5 (В) (при сильном ветре – шапка с опущенными и завязанными тесьмой наушниками)