пожарно-прикладной спорт. Пожарноприкладной спорт Управление подготовкой начинающих спортсменов
 Скачать 444.61 Kb.
|
   Пожарно-прикладной спорт Управление подготовкой начинающих спортсменов пгт Кировский, 2018 г.  Спортсмены часто не достигают высоких результатов в состязаниях по причине недочётов, неправильностей в подготовке и, прежде всего, вследствие неудовлетвори тельного управления ею. Управление - многогранный процесс, который включает в себя следующие основные требования:
 Для более полного изложения рассмотрим одно из направлений управлений. В начале спортивной работы с начинающими спортсменами отводится очень важная роль педагогическоему обследованию. Начать нужно с того, что каждому следует дать попробовать свои силы в избранном виде спорта, понаблюдать за его действиями, чтобы сразу получить достаточно правильное представление о нём. Для того чтобы раскрыть сильные и слабые стороны подготовленности спортсмена, надо увидеть уровни различных её компонентов, это возможно с помощью контрольных упражнений и тестов. Для этого проводится прикидка по ряду контрольных упражнений, результаты которых дадут характеристику общей и специальной физической подготовленности, в том числе, определят мышечную силу, быстроту движений, выносливость, гибкость и др. Необходимое условие оценки - это возможность измерения результатов упражнений. Важно иметь в виду, что эти измерения надо производить всегда в одни и те же часы, поскольку уровень работоспособности на протяжении дня заметно изменяется. В пожарно-прикладном спорте (ППС) важную роль играют показатели силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости. Для этого проводятся прикидки по ряду простейших упражнений, не требующих предварительного обучения. В этом виде спорта необходимо выполнить движения очень быстро. Такая «взрывная» способность нервно мышечного аппарата в отличие от других двигательных качеств улучшается тренировкой лишь в небольшой мере. Необходимо определить природную быстроту. Хорошим средством выявления очень важной способности - быстроты - является определение прыгучести по Абалакову В.М.. Для этого измеряется высота прыжка с места толчком двух ног. К поясу испытуемого сзади прикрепляется измерительная лента (шнурок), которая во время взлёта вытягивается из кольца, прикреплённого к полу или земле. Важно перед прыжком сначала занять исходное положение - встать прямо, поднявшись на носки, и натянуть ленту (шнурок), которая у кольца отмечается, обозначая нуль. Длина вытянутой во время взлёта вверх ленты - от зажима до кольца - и будет показателем прыгучести. Прыгать надо вертикально вверх, вытягиваясь в струнку; всякие прогибы туловища в воздухе, прыжки в сторону или вперёд, или, особенно, группировка в коленях резко увеличивает длину вытянутой ленты, но такой показатель считать нельзя, он неверный. Можно сделать значительно более точный измерительный прибор, альпинограф Сарджента-Эдварса. В момент прыжка вверх карандаш прочерчивает вертикальную линию на бумаге, прикреплённой к стене. Прежде чем прыгать, надо сделать горизонтальную отметку на вертикальной линии, находясь в исходном положении. Прыгать следует вертикально вверх, так как даже небольшое отклонение в сторону уменьшает показатель прыгучести. После прыжка (его делают с помощью рук и без них) измеряется расстояние от сделанной горизонтальной отметки до нижнего конца прочерченной вертикальной линии. Поскольку качающаяся часть прибора имеет соотношение 1:2, полученную длину начерченной линии надо умножить на 2 и получить показатель прыгучести. Желательно делать три прыжка и брать худший результат. Прыжок с взмахом рук на 70-80 см говорит о значительных возможностях в избранном виде спорта. Прыгучесть - это показатель общей способности спортсмена, а не только его ног. У кого высокая прыгучесть, у того во всех движениях и действиях есть большая быстрота. Для будущих спортсменов можно измерять высоту взлёта в прыжке с 3-4 шагов разбега при отталкивании одной ногой. В этом случае нужно вытянутой рукой (концы пальцев натёрты мелом) коснуться прикреплённой наклонной доски. После прыжка нужно взять измерительную линейку (кончик среднего пальца на нулевом делении), вытянуть руку вверх и подняться на носки. Расстояние до верхней точки отметки мелом и будет высотой взлёта. Показатель 60 см - «удовлетворительно», 70 см - «хорошо», 80 см - «отлично» говорят о значительных способностях. Существуют электронные устройства, в которых по силе и быстроте отталкивания от опоры определяются высота прыжка и другие его показатели. Важно также установить возможности улучшения прыгучести. Для этого высоту (в см) прыжка с места толчком двух ног с махом рук разделите на вес тела (в кг). Результат 0,6-0,8 говорит о том, что ученик ещё слабо научился проявлять свои возможности. Показатель равный единице и выше говорит о высокой способности мгновенно «взрывать» мышечную силу. Следует определить у учеников способность быстро бегать, что так необходимо в ППС, где требуется быстрое передвижение. Возможности в спринте определяют на дистанциях 30 м (с ходу), 60 и 100 м (со стартом). На дистанции 30 м результат оценивают следующим образов. 3,6 сек - «удовлетворительно», 3,3 сек - «хорошо», 3,1 сек - «отлично». Если ученик сразу же пробежит эти дистанции за указанное время, то можно считать его одаренным. На 60 м - 7,4 - 7,3 - 7,2 сек, на 100 м 11,8 - 11,5 - 11,3 сек. Выявлению спринтерских способностей помогает и определение максимальной частоты шагов в беге. Частота 4,6 - 5 шагов в сек в беге на 20 м (с ходу) говорит о больших способностях. Ловкость можно проверить выполнением специфических для данного вида спорта упражнений с мячом: ведение, бросков по цели, передачи и т.д. Кроме того, показательны «зеркальные» упражнения - выполнение привычных движений в обратную сторону: бег назад; прыжки с места назад в длину; бросок камня слабой рукой; прыжок в высоту перешагиванием, отталкиваясь слабейшей ногой; бег по сильно пересечённой местности и с препятствиями; преодоление полосы препятствий.  Комплекс возможных измерений и контрольных упражнений, которые можно применять для спортсменов Для измерения максимальной силы в статическом режиме:
Для измерения максимальной силы в динамическом режиме:
Для измерения максимальной силы в связи с быстротой:
ранее.
Для измерения силы в динамическом режиме в связи с выносливостью:
Для измерения силы в статическом режиме в связи с выносливостью:
Для измерения максимальной частоты движений:
Для измерения выносливости в быстрых движениях и действиях:
Для измерения выносливости в статических упражнениях: Удержание тела в том или ином положении с грузом и без него. Определяется продолжительностью. Для выполнения способности координировать движения:
Для определения способности расслаблять мышцы:
Для определения подвижности в суставах (гибкости):
Для определения уровня общей физической подготовленности могут быть использованы другие виды спорта: бег продолжительный, бег на лыжах, плавание и др. Из этих многообразных контрольных упражнений и тестов надо взять те, что в наибольшей мере могут охарактеризовать интересующие функциональные возможности ученика, в том числе применительно к требованиям ППС. Наиболее специфичными, присущими ППС, являются контрольные упражнения в спортивной технике, что особенно выражено в специальных упражнениях. Здесь отрицательные детали техники, ее узловые элементы, правильность выполнения в значительной мере характеризует правильность целостного действия. Например, преодоление забора - касание земли берется временной показатель, или начало движения выброса - завеска на подоконник и др. Оценивается также техника в целом. Оценивать технику спортсмена можно по десятибалльной шкале. Для нового ученика обследование нужно проводить по более широкой программе, чтобы подробнее ознакомиться с ним, выяснить слабые и сильные стороны в его физических и психических качествах, хотя бы в небольшой мере выяснить основные черты характера спортсмена. При проверке двигательных способностей учеников необходимо наблюдать за их психическими качествами: стремлением выполнить задание, проявленным трудолюбием, смелостью в преодолении препятствий, бойцовскими качествами в проведённых соревнованиях. После 3-4 недель занятий и проверочных испытаний складывается довольно чёткое представление о каждом из учеников. Попутно станет ясна их дисциплинированность и способность дружить, коллективно решать задачи, которые ставятся перед командой. Для учеников, с которыми проводятся занятия не первый раз, программа педагогического обследования значительно уже. Обычно она из года в год одинакова и включает в себя один и тот же избранный ряд тестов и контрольных упражнений, показатели которых, вместе с результатами, служат основанием для установления цели и задач годовой тренировки, а в дальнейшем для контроля подготовки и для последующего анализа. После оценки пригодности и перспективности учеников отбирается группа, с которой будут проводиться занятия по индивидуальному плану обучения в учебном году. О тех, что показались неперспективными, надо позаботиться отдельно. Имея теперь возможность охарактеризовать каждого из них и понимая в чём их спортивное призвание, обязанность тренера помочь им перейти в другие группы, где спортивные занятия соответствовали бы их возможностям. Для высоких достижений команды необходим постоянный поиск талантливых учеников. Порой этот поиск превращается в массовую проверку спортивной одарённости. Не нужно жалеть сил и времени на это. В работе с большой целью и на уровне высшего мастерства совершенствуются и спортсмен и тренер. Литература Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. М.: Изд-во «Астрель», 2002. |