реферат 4. Понятие производственная физическая культура. Особенности проведения занятий в условиях производства глава Сущность производственной физической культуры
 Скачать 23.72 Kb.
|
|
ПОНЯТИЕ «ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА». ОСОБЕННОСТИ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ В УСЛОВИЯХ ПРОИЗВОДСТВА Глава 1. Сущность производственной физической культуры. Как известно, современный труд приводит к перегрузкам одних функциональных систем организма и недогрузкам других, что неблагоприятно сказывается на общей дееспособности человека. Корректировать эти психофизиологические «перекосы» - одна из задач производственной физической культуры. ПФК имеет и другие свои конкретные задачи, в соответствии с которыми строится ее система, в том числе развитие, совершенствование и поддержание на необходимом уровне трудоспособности работающих; длительное сохранение работоспособности в условиях производства, не всегда благоприятных; разработка и применение на практике рациональных условий и режимов труда и отдыха в рамках рабочего дня; создание благоприятного фона для начала работы и ее окончания с целью предупреждения и снижения факторов утомления; создание условий для восстановления организма после рабочего времени; профилактика профессиональных заболеваний. Производственная физическая культура (ПФК) – система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности. Форма и содержание этих мероприятий определяются особенностями профессионального труда и быта человека. Заниматься ПФК можно как в рабочее, так и в свободное время. При неблагоприятных условиях труда (повышенная запыленность, загазованность) мероприятия ПФК могут осуществляться только после работы. 1.1. Цель и задачи производственной физической культуры. Главная цель ПФК – способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда. Эффективность труда можно повысить за счет расширения физиологически допустимых границ его интенсивности, а также за счет повышения индивидуальной производительности, на уровень которой также оказывает определенное влияние физическая подготовленность. Задачи ПФК: -подготовить организм человека к оптимальному включению в профессиональную деятельность; -активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и восстанавливать его после ее окончания; -заблаговременно проводить акцентированную психофизическую подготовку к выполнению отдельных видов профессиональной деятельности; -профилактика возможного влияния на организм человека неблагоприятных факторов профессионального труда в конкретных условиях. Таким образом, ПФК является естественным продолжением профессионально-прикладной физической подготовки. Обычно ПФК применяется в деятельности уже профессиональных работников определенной сферы труда. Роль ПФК важна также и в условиях студенческого труда, так как студенческий труд – тоже профессиональная деятельность со своими особенностями, во время которой необходимо сохранять здоровье и повышать его уровень для будущей работы. Процесс обучения – преимущественно умственный труд. Гиподинамия, характерная для умственной деятельности, особенно отрицательно сказывается на здоровье студента. Полезным окажется выполнение производственной гимнастики и других восстановительно-профилактических мероприятий, которые необходимо использовать как в процессе учебы, так и в профессиональной деятельности в дальнейшем. 1.2. Методические основы производственной физической культуры. Основа методики ПФК – теория активного отдыха великого русского ученого И. М. Сеченова, по которой для организма наиболее благоприятен такой режим работы, когда происходит смена нагрузки, перемена усилий и групп работающих мышц. Сеченов экспериментально доказал, что работоспособность восстанавливается быстрее и полнее не в состоянии покоя или пассивного отдыха, а в активном состоянии, когда специально организованные движения выполняются другими, неутомленными частями тела. В трудах другого великого русского физиолога И.П. Павлова мы находим объяснение того, как устойчивая работоспособность зависит от правильного чередования периодов работы и отдыха, о роли ЦНС в этом процессе. Поэтому методика ПФК находится в прямой зависимости от характера и содержания труда и имеет «контрастный» характер: Чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в период активного отдыха, и наоборот; Чем меньше в активную деятельность включены большие мышечные группы, тем в большей степени они подключаются при занятиях различными формами ПФК; Чем больше нервно-эмоциональное и умственное напряжение в профессиональной деятельности, тем меньше оно должно быть в разнообразных физических упражнениях ПФК и т.д. Для обеспечения высокой умственной и физической работоспособности и их эффективного взаимодействия в течение учебного семестра, быстрой адаптации к условиям и особенностям зачетно-экзаменационного периода студенту необходимо овладеть методикой грамотного составления и применения комплексов физических упражнений производственной гимнастики с учетом условий и характера труда. Методическое обеспечение производственной физической культуры требует учитывать не только физические, но и психические нагрузки — умственную и нервно-эмоциональную напряженность труда, которая характеризуется степенью включения в работу высшей нервной деятельности и психических процессов. Чем большая нагрузка приходится на высшие отделы коры больших полушарий головного мозга, тем важнее переключить внимание работающих на другой вид деятельности. Физиолог С.А. Косилов охарактеризовал сложную систему рефлексов, формирующихся в процессе производственного обучения и упражнения по их совершенствованию, как рабочий динамический стереотип (РДС) или интегральный образ рабочих действий, который направлен на решение конкретной трудовой задачи, производственной операции и получает подкрепление в виде полезного результата, имеющего значение для удовлетворения потребностей общества. Изучение динамики работоспособности в различные периоды труда, а также формирование изменений РДС позволило выявить и определить важное место и эффективную роль средств физической культуры в активной адаптации человека к труду и тем самым создало научные предпосылки разработки мероприятий ПФК. Глава 2. Формы, методы и средства производственной физической культуры. Статистически доказано, что здоровый, физически подготовленный человек меньше подвержен случайным и профессиональным травмам. Чтобы снизить неблагоприятные воздействия на производстве, проводится производственная физическая культура. Производственная физическая культура проявляется в следующих формах: - в рабочее время в форме производственной гимнастики и профессионально-прикладной физической подготовки; - в свободное время в форме оздоровительно-восстановительных процедур, оздоровительно-профилактических физических упражнений, занятий в спортивных секциях и при необходимости - профессионально-прикладной физической подготовки к отдельным профессиональным видам работ. Занятия ПФК могут проводиться как индивидуально, так и в группах. К средствам обеспечения ПФК относятся специальные теоретические и программно-методические разработки; правовые основы и административные акты, организационная структура; кадры специалистов и общественный актив; система пропаганды, а также материально-технического и медико-биологического обеспечения. На подбор методов и средств ПФК оказывает влияние динамика, характер и степень развивающегося утомления в течение рабочего дня, недели, месяца или года. В случаях значительного переутомления человека метод активного отдыха менее эффективен, чем пассивный отдых. Поэтому оценка степени рабочего утомления в течение рабочего времени или после него - необходимое условие для подбора оптимальных методов и средств ПФК. При выборе методов и средств важно учитывать условия труда и технологические особенности, воздействующие на трудовой процесс. Кроме того, необходимо принять во внимание такие факторы, как рабочая поза, разнообразие рабочих движений, загруженность отдельных функциональных систем. Например, при рабочей позе стоя восстановительные и профилактические упражнения рекомендуется проводить в положении сидя или лежа. При рабочей позе сидя или в неудобных позах упражнения проводятся стоя в свободной позе. Соответственно подбираются и конкретные упражнения по «контрастному» методу. 2.1. ПФК в рабочее время (производственная гимнастика). В рабочее время производственная физическая культура реализуется через производственную гимнастику. Производственная гимнастика-комплекс специальных гимнастических упражнений (несложных), применяемых в режиме рабочего дня, или связанное с ним время с целью повышения общей и профессиональной работоспособности при производственно-трудовой деятельности, улучшения функционального состояния организма, поддержания высокого уровня трудоспособности и сохранения здоровья работающих, а также с профилактической, восстановительной и компенсаторно-корригирующей целью. Кроме того, гимнастика способствует предупреждению заболеваний, вызываемых специфическими условиями труда в отдельных профессиях. Существует множество профессий, где очень велика нагрузка на нервно-психическую сферу и требуется повышенное напряжение внимания, зрения, слуха, то есть имеет место утомление нервной системы. Как правило, такие профессии связаны с ограниченной двигательной активностью. Основная задача производственной гимнастики - переключение нервных процессов, устранение дефекта гиподинамии и застойных явлений. Весьма эффективна на конвейерном производстве, в работе диспетчеров и специалистов схожих профессий. Производственная гимнастика компенсирует недостаток двигательной активности при ряде профессий. В профессиях, связанных с тяжелой физической нагрузкой, гимнастика устраняет неблагоприятное влияние, которое оказывает нагрузка на одни и те же группы мышц, вовлекает в работу ранее бездействовавшие группы мышц или изменяет характер деятельности работающих мышц. Упражнения для комплексов производственной гимнастики, время и методику их проведения выбирают с учетом особенностей труда, физического развития и физической подготовленности работающих, изменений функционального состояния организма в течение рабочего дня, санитарно-гигиенических условий труда. Формами производственной гимнастики являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микропауза активного отдыха. При построении комплексов необходимо учитывать: 1) рабочую позу (стоя, сидя), положение туловища (согнутое или прямое, свободное или напряжённое); 2) рабочие движения (быстрые или медленные, амплитуда движения, однообразие или разнообразие, степень напряжённости движений); 3) характер трудовой деятельности (нагрузка на органы чувств, психическая и нервно-мышечная нагрузка, эмоциональная нагрузка, необходимая точность и повторяемость движений, монотонность труда); 4) степень и характер усталости по субъективным показателям (рассеянное внимание, головная боль, раздражительность); 5) возможные отклонения в здоровье, требующие индивидуального подхода при составлении комплексов производственной гимнастики; 6) санитарно-гигиеническое состояние места занятий. Цель вводной гимнастики в том, чтобы активизировать физиологические процессы в тех органах и системах организма, которые играют ведущую роль при выполнении конкретной работы. Гимнастика позволяет легче включиться в рабочий ритм, сокращает период врабатываемости, увеличивает эффективность труда в начале рабочего дня и снижает отрицательное воздействие резкой нагрузки при включении человека в работу. Физические упражнения в комплексах желательно периодически разнообразить, заменяя (примерно 1 раз в 10–14 дней) новыми, сходными по влиянию на организм. Время проведения физкультурных пауз и физкультминуток устанавливают в зависимости от распорядка рабочего дня. В первой части рабочего дня физкультурную паузу надо делать примерно после трех часов работы, можно проводить ее и во второй половине дня. Занятия гимнастикой проводят, если позволяют условия, непосредственно у рабочих мест, желательно под музыку. Помещение перед проведением гимнастики должно быть проветрено. Систематическое проведение гимнастики на свежем воздухе позволяет повысить устойчивость организма к переохлаждению. Обеденный перерыв для занятий использовать не рекомендуется. Запрещается производить занятия в помещениях при температуре воздуха выше 25°С и влажности выше 70 %. Физкультминутки и физкультурные паузы позволяют значительно снижать утомляемость. При составлении комплексов производственной гимнастики необходимо добиваться: соответствия содержания комплексов задачам конкретной формы производственной гимнастики, а применяемых упражнений-особенностям занимающихся и условиям проведения занятий; разностороннего воздействия упражнений на организм; взаимодополнения и взаимодействия упражнений в комплексе; соответствия физической нагрузки подготовленности занимающихся и трудовой нагрузке; физического развития и подготовленности занимающихся. Для организма наиболее благоприятен такой режим работы, когда происходит смена нагрузки, перемена усилий и групп работающих мышц. Работоспособность восстанавливается быстрее и полнее не в состоянии покоя или пассивного отдыха, а в активном состоянии, когда специально организованные движения выполняются другими, неутомлёнными частями тела. В результате в утомлённых функциональных системах усиливаются процессы восстановления и их работоспособность повышается. Устойчивая работоспособность зависит от правильного чередования периодов работы и отдыха, о роли ЦНС в этом процессе. Физические упражнения - средство активного отдыха во время работы, они обладают широким диапазоном влияния и оказывают благоприятное воздействие на организм занимающихся, стимулируют многие физиологические процессы, улучшают реакцию организма на производственные факторы. Физические упражнения обладают мощным оздоровительным эффектом: регулируют мозговое периферическое кровообращение; совершенствуют дыхание; укрепляют и развивают мышечную массу; увеличивают подвижность суставов и позвоночного столба; физические упражнения на производстве доступны всем работающим любого возраста, пола, уровня физической подготовки, уровня здоровья. Основное назначение физических упражнений во время работы - это понижение и профилактика утомления. Виды производственной физической культуры: производственная гимнастика - занимает особое место, выполняется непосредственно на рабочем месте; восстановительно-профилактические занятия - они проходят вне работы. Формы производственной гимнастики: вводная гимнастика - 7-9 упражнений продолжительностью 5-7 минут. Они могут быть индивидуальные и коллективные. Эффект после такой разрядки сохраняется 2-2,5 часа; физкультурная пауза - 6-7 упражнений в течение 5 минут. Эффект 1,5-2 часа; физкультурная минутка - 3-4 упражнения. Эффект 1,5-2 часа; физкультурная микропауза - 1-2 упражнения, необходимые для того чтобы снять напряжение. |