Пособие по утренней гимнастике. Пособие по утренней гимнастике Содержание Введение стр. Значение утренней гимнастики стр
 Скачать 52.15 Kb.
|
1 2 Дети. Крепкие, сильные. Воспитатель. Значит, верно говорят: «Силушка по жилушкам огнем бежит». Скажите, почему человек должен заниматься физкультурой? Дети. Физкультура укрепляет здоровье человека. Воспитатель. Чтоб больным не лежать, надо спорт уважать. Помните об этом, ребята. Чтобы узнать, как называется второй лучик нашего здоровья, я покажу вам фокус. Загляните внутрь этой бутылочки. Что там лежит? Дети. Ничего нет. Воспитатель. Сейчас, мы увидим кто там прячется! Один, два, три – невидимка, из бутылочки беги! Опустите бутылочку в воду Опускаем бутылку в воду и нажимаем на нее. Воспитатель. Что за невидимка сидел в бутылке? Дети. Это воздух. Воспитатель. Без дыханья жизни нет, Без дыханья меркнет свет. Дышат птицы и цветы, Дышим он, и я, и ты. Давайте проверим, так ли это. Сейчас вы постараетесь глубоко вдохнуть и закрыть рот и нос ладошками. Воспитатель. Что вы почувствовали? Почему не смогли долго быть без воздуха? Воспитатель. Правильно! Это каждая клеточка вашего организма взбунтовалась: «Пришлите, пожалуйста, воздух, а то мы погибаем!» давайте выполним с вами упражнения на дыхание. Упражнение на дыхание. «Погреемся». Руки развести в стороны, затем быстрыми движениями скрестить их перед грудью, хлопнуть ладонями по плечам, произнести: «у-х-х!» «Заблудился в лесу». Сделать вдох, на выдохе прокричать «а-у-у». Воспитатель. Скажите, пожалуйста, почему мы на зарядке выполняем дыхательные упражнения? Дети. Чтобы наш организм обогатился кислородом. Воспитатель. Правильно, ребята, воздух, богатый кислородом, - это чистый, свежий воздух. Так как же называется второй лучик здоровья? Дети. Воздух. (открыть второй лучик) Послушайте пословицу: «Хочешь не хочешь, а есть надо». Почему так пословица говорит? Зачем человеку еда? Давайте поиграем в игру и узнаем, что вы знаете о полезной еде. Игра «Совершенно верно» На каждый если в стихотворении я расскажу о полезных вещах вы отвечаете «правильно, правильно, совершенно верно. Если нет, то молчите 1 Если хочешь стройным быть, Надо сладкое любить. Ешь конфеты, жуй ирис, Строен стань, как кипарис. (дети молчат) 2 Чтобы правильно питаться, Вы запомните совет: Ешьте фрукты, кашу с маслом, Рыбу, мед и винегрет. (дети отвечают) 3 Не забудь перед обедом Пирожком перекусить. Кушай много, чтоб побольше Свой желудок загрузить. (дети молчат) 4 Нет полезнее продуктов Вкусных овощей и фруктов. И Сереже и Ирине – Всем полезны витамины. (дети отвечают) 5 Наша Люба булки ела И ужасно растолстела. Хочет в гости к нам прийти, Да в дверь не может проползти. (дети молчат) 6 Если хочешь быть здоровым, Правильно питайся, Ешь побольше витаминов, С болезнями не знайся! (дети отвечают) Воспитатель. Итак, как же называется третий лучик здоровья? Дети. Полезная еда. Тематические комплексы утренней гимнастики для младших дошкольников «Упражнения с погремушками» 1. Ходьба, бег, остановка по сигналу. Воспитатель раздаёт по две погремушки. 2. «Пошумим». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, в каждой руке по погремушке. Ребята поднимают руки вверх, в стороны, опускают вниз; при этом звенят погремушками (3-4 раза) . 3. «Стук-стук». И. п. : стоя, ноги поставлены на ширине плеч. Ребята наклоняются и дотрагиваются погремушками до колен, затем пяток и выпрямляются (3 раза) . 4. «Громко-тихо». И. п. : бег по кругу. Сначала дети бегут так, чтоб был слышен звук погремушек, затем легко, так, чтобы их не было слышно. Перемена движений и остановка - по сигналу воспитателя. 5. «Погремушки поклонились». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены. Ребята плавно поднимают руки с погремушками вверх и опускают их вниз (3 раза) . 6. Дети возвращают игрушки в корзину и, маршируя в колонне друг за другом по кругу, возвращаются в группу. «В гости к ёжику» 1. «Идём в гости к ёжику по лесу (спокойная ходьба, по болоту (ходьба на носочках,по узкой тропинке (ходьба приставным шагом, прыгаем с кочки на кочку(перепрыгивание с места на место, убегаем от лисы (лёгкий бег) » (40-45 сек.) 2. «Ёжик потягивается». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Дети разводят руки в стороны, затем поднимают их вверх и опускают на пояс (3-4 раза) . 3. «Ёжик увидел ребят и обрадовался встрече». И. п. : ноги вмести, руки на поясе. Прыжки на месте, остановка по сигналу воспитателя. 4. «Поиграем в «догонялки». И. п. : стоя на четвереньках. Ползание на четвереньках от водящего. Остановка игры по сигналу воспитателя. 5. «Разминаем лапки». И. п. : сидя на полу, ноги широко расставлены. Дети двумя руками тянутся к носку то одной, то другой ноги (3-4 раза) . 6. «До свидания, ёжик! ». Спокойная ходьба по группе («идём по лесу») сменяется ходьбой на носочках («идём по болоту», затем приставным шагом («идём по узкой тропинке», перепрыгиванием с места на место («прыгаем с кочки на кочку») и снова возвращается к спокойному шагу. «Упражнения с мишурой» 1. «Поиграем с мишурой». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу, мишура в одной руке. Вытянуть руку с мишурой вперёд, помахать ей и вернуться в и. п. Затем сделать то же самое, переложив мишуру в другую руку (3-4 раза). 2. «Выше блёсточка моя! ». И. п. то же. Мишуру поднять вверх, посмотреть и через сторону опустить, сказать «вниз». Затем сделать то же самое, переложив мишуру в другую руку (3-4 раза) . 3. «Ветерок и блёсточка». И. п. : то же. Поднять руку с мишурой вверх, слегка наклониться вправо-влево, помахивая мишурой (2-3 раза, вернуться в и. п. Затем сделать то же самое, переложив мишуру в другую руку (3-4 раза) . 4. «Положили-подняли». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, мишура в руке. Наклониться, положить мишуру на пол, выпрямиться, руки поставить на пояс. Затем наклониться, взять мишуру, вернуться в и. п. (3-4 раза) . 5. «Блёсточка, попляши». И. п. : ноги вместе, руки внизу, мишура в руке. Сделать пружинку (2-3 раза, прыжки (6-8 раз, затем походить по группе в свободном направлении (2 раза). 6. «Блестящий подарок». И. п. : дети стоят по парам друг напротив друга. По сигналу воспитателя они начинают передавать друг другу мишуру, останавливаются также по сигналу. Важно, чтобы у ребёнка в руке была только одна лента мишуры. Игровой массаж для снятия мышечного напряжения и профилактики нарушения осанки "Мама тесто замесила". (Дети становятся в паре друг напротив друга. Руки в стороны.) Мама тесто замесила, замесила, Папу в помощь пригласила, пригласила. / повтор. 2 раза. (один ребенок ладошками похлопывает по правой руке другого ребенка от плеча до кисти, как бы стряхивая, затем по левой руке. На повтор второго раза упражнение выполняет другой ребенок) . Папа тесто то месил, так месил, Бабу в помощь пригласил, пригласил. / повтор. 2 раза. (один ребенок ребром обеих рук постукивает по правой руке другого ребенка от плеча к кисти, затем по левой. На повтор второго раза упражнение выполняет другой ребенок) . Баба тесто то месила, так месила, Деда в помощь пригласила, пригласила. / повтор. 2 раза (один ребенок обеими руками выполняет пощипывание на правой руке другого ребенка от плеча до кисти, затем на левой. На повтор второго раза упражнение выполняет другой ребенок) . Дед то тесто так месил, так месил, Братьев в помощь пригласил, пригласил. / повтор 2 раза (один ребенок обеими руками выполняет пощипывание на правой руке другого ребенка от подмышек до кисти, затем на левой. На повтор второго раза упражнение выполняет другой ребенок; в конце слов один ребенок поворачивается к другому спиной) . Братья тесто то месили, так месили, Сестер в помощь пригласили, пригласили. / повтор 2 раза (один ребенок кулачками рук аккуратно надавливает вдоль позвоночника другого ребенка; ни в коем случае не надавливать на сам позвоночник. На повтор второго раза упражнение выполняет другой ребенок) . Сестры тесто то месили, так месили, И в кадушку положили, положили. / повтор 2 раза. (один ребенок кулачками рук аккуратно надавливает от седьмого шейного позвонка к плечам другого ребенка. На повтор второго раза упражнение выполняет другой ребенок) . А затем идет игровая часть массажа. Дети закрывают ту часть своего тела, о которой говорит педагог. А в кадушке вырос боб, закрывай скорее. лоб, А в кадушке две лягушки, закрывай скорее. ушки, А в кадушке пёс Барбос, закрывай скорее. нос, А в кадушке стрекоза, закрывай скорей. глаза, А в кадушке тётя Свинка, закрывай скорее. спинку, А в кадушке старичок, закрывай скорей. бочок, А в кадушке два оленя, закрывай скорей. колени, А в кадушке поросятки, закрывай скорее. пятки! «Мы едем, друзья, в далёкие края» 1. «Собираемся в поездку». И. п. : стоя, руки на поясе. Шаг на месте (остановка по сигналу воспитателя) . 2. «Проверяем колёса». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, кисти рук сжаты в кулаки. Наклониться и постучать по коленкам, затем по пяткам, выпрямиться (3-4 раза) . 3. «Поехали в машине». И. п. : в руках – «руль», имитация пристёгивания ремня безопасности. Лёгкий бег по группе, звукоподражание движущемуся автомобилю. Остановка по сигналу. 4. «Поехали в поезде». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, кисти рук сжаты в кулаки. Вращать одновременно двумя руками то в прямом, то в обратном направлении («Чух-чух-чух»). Периодически поднимать одну руку вверх и говорить: «Ту – ту! » (3-4 раза) . 5. «Поскакали на лошадке». И. п. : руки вытянуты вперёд, кисти рук сжаты в кулаки. Прыгать вперёд приставными прыжками, звукоподражание цоканью лошади. Остановка по сигналу. 6. «Полетели в ракете». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки расположены ладонями друг к другу. Одна рука, устремляясь вверх, проскользает по другой («У-ух! ») - 4 раза. 7. «Полетели в самолёте». И. п. : руки вытянуты в стороны. Лёгкий бег по группе, звукоподражание летящему самолёту «У-у-у! ». Остановка по сигналу. «Приехали! ». «Прогулка в лесу» 1. Лёгкий бег по «извилистой дороге». Остановка по сигналу воспитателя. 2. «Собираем шишки». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, наклоны вниз, выпрямились (4-5 раз) . 3. «Деревья высокие, трава – низкая». И. п. : стоя, двумя руками тянемся вверх, приседаем, возвращаемся в и. п. (3 раза) . 4. «Перешагиваем ручеёк». И. п. : спокойная ходьба, периодическое поднимание ног, согнутых в коленах. 5. «Встретили зайчонка». И. п. : ходьба с одновременными прыжками на двух ногах, руки на поясе. Остановка по сигналу воспитателя. 6. «Дышим лесным воздухом». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены. Вдох носом, выдох ртом (2 раза) . 7. «Возвращаемся домой». Спокойный шаг по кругу. «Птички» 1. Дети легко бегут за воспитателем «стайкой» и делают взмахи руками – «крыльями». Останавливаются по сигналу. 2. «Птички разминают крылышки». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, кисти рук на плечах. Вращение локтями то в одну, то в другую сторону (3-4 раза) . 3. «Птички клюют зёрнышки». И. п. : стоя на месте и положив руки на пояс, наклоны вперёд и выпрямиться (4-5 раз) . 4. «Птички купаются». И. п. : сидя на ковре и положив руки на поясе, наклоны то вправо, то влево (3-4 раза) . 5. «Птички взлетают»: дети встают на ноги и «стайкой» «летят» за воспитателем. 6. «Птички увидели кошку». И. п. : после бега затихнуть и присесть, встать и «полететь» (3-4 раза) . «Маленькие зайки» 1. «Вышли зайки погулять». И. п. : руки у груди, ноги вместе. Мелкие прыжки по группе. Остановка по сигналу воспитателя. 2. «Красивые зайки». И. п. : стоя на месте, руки на поясе. Поворот тела то в одну сторону, то в другую. Остановка по сигналу воспитателя. 3. «Длинные ушки». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять руки вверх, опустить на пояс (5-6 раз) . 4. «Мягкий хвостик». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Покружиться на месте то в одну, то в другую сторону (2-3 раза) . 5. «Встали зайки в хоровод»: дети берутся за руки, образуют кольцо и опускают руки. 6. «Заинька, попляши! »: включается музыка и дети пляшут. Остановка по сигналу воспитателя. 7. «Пора домой»: спокойный шаг по группе. «И вот эдак, и вот так! » 1. «Кто у нас хороший? Кто у нас пригожий? ». И. п. : стоя, руки на поясе, ноги слегка расставлены. Повороты корпуса тела вправо влево. Остановка по сигналу воспитателя. 2. «Мы были маленькие, а теперь выросли большие! ». И. п. : сидя на корточках, руки ладонями на полу. Встать на носочки, руки поднять вверх, потянуться (3-4 раза) . 3. «Мы умеем прыгать». И. п. : руки на поясе. Прыжки на месте на двух ногах. Остановка по сигналу воспитателя. 4. «Мы умеем бегать». И. п. : руки на поясе. Разбежаться в разные стороны, побегать врассыпную и по сигналу вернуться к воспитателю (3 раза) . 5. «Мы умеем ползать». И. п. : стоя на четвереньках. Ползание в прямом и обратном направлении. Остановка по сигналу воспитателя. 6. «Вот какие мы! ». И. п. : стоя, руки на поясе, ноги слегка расставлены. Поднять руки вверх, вернуться в и. п. (3-4 раза) . Тематические комплексы утренней гимнастики для младших дошкольников (продолжение - 1) «Упражнения с флажками» 1. Дети, стоя на месте, маршируют с флажками в руках. Останавливаются по сигналу воспитателя. 2. «Высоко флажок, далеко флажок». И. п. : стоя, в каждой руке по флажку. Дети поднимают руки с флажками вверх, затем вытягивают их вперёд и возвращаются в и. п. (3-4 раза) . 3. «Положи, подними». И. п. : то же. Ребята кладут флажки на пол, выпрямляются, затем наклоняются, не сгибая ноги в коленях, и поднимают флажки (3-4 раза) . 4. «Перепрыгни флажки». И. п. : флажки лежат на полу рядом друг с другом, дети стоят с одной стороны от флажков, руки на поясе. Боковые прыжки через палочки флажков. Остановка по сигналу воспитателя. 5. «Доползи до флажка». И. п. : флажки собираются в один «букет» и ставятся в конце группы в ёмкость для них; дети на другом конце комнаты строятся в колонну по одному. Ребёнок ползёт до флажков на четвереньках, берёт два флажка и шагом доходит до конца колонны. Когда все будут с флажками, упражнение начинается с начала. Можно ползти до флажка по тоннелю или через воротца для подлезания. В итоге происходит переход на упражнение «Парад флажков». 6. «Парад флажков»: дети идут друг за другом, руки с флажками вытянуты в разные стороны. Останавливаются по сигналу воспитателя. «Мамины помощники» 1. «Вот какие мы – мамины помощники! ». И. п. : стоя, руки на поясе, ноги слегка расставлены. Повороты корпуса тела вправо-влево (5-6 раз) . 2. «Мы умеем мыть окна». И. п. : то же. Поднять руки вверх, наклониться вправо-влево (3-4 раза, вернуться в и. п. (3 раза) . 3. «Мы умеем мыть пол». И. п. : то же. Наклониться, взмахи руками (3-4 раза, вернуться в и. п. (3 раза) . 4. «Мы умеем самостоятельно одеваться». И. п. : сидя на полу, ноги широко расставлены. Наклон к носку правой ноги, выпрямиться, наклон к носку левой ноги, выпрямиться (4-5 раз) . 5. «Мы поможем маме сходить в магазин и купить продукты». И. п. : свободное. Спокойная ходьба по группе «стайкой» за воспитателем. Переход на бег и снова спокойная ходьба. Остановка по сигналу. 6. «Выше папы, выше мамы – достаём до потолка! ». И. п. : стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на месте. Остановка по сигналу воспитателя. 7. «Вот какие мы большие! ». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять руки вверх, встать на носочки, потянуться, вернуться в и. п. (3 раза) . «Цып-цып, мои цыплятки» 1. «Посмотрим по сторонам». И. п. : стоя, руки на поясе, ноги слегка расставлены. Повороты головы вверх-вниз (3 раза) ; вправо-влево (3 раза) . 2. «Разомнём спинки». И. п. : то же. Повороты корпуса тела вправо-влево (5-6 раз) . 3. «Разомнём крылышки». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, кисти рук на ключицах. Кольцеобразные взмахи вперёд (4 раза, назад (4 раза, возвращение в и. п. (3-4 раза) . 4. «Большие крылья». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Кольцеобразные взмахи руками вперёд (3 раза, назад (з раза, возвращение в и. п. (3-4 раза) 5. «Разомнём лапки». И. п. : то же. Ходьба на месте с высоким подниманием ног, согнутых в коленях. Остановка по сигналу воспитателя. 6. «Следуйте за мной, мои цыплятки! ». И. п. : дети выстроены за воспитателем в колонну по одному, руки на поясе. Спокойная ходьба по группе с переходом на быстрый шаг и бег. Остановка по сигналу воспитателя. 7. Подвижная игра «Цыплята и кот». «Вот ручей, вот снежок, вот зелёный лужок» 1. «Мы пошли в лесок». И. п. : руки на поясе. Ходьба «стайкой» за воспитателем по прямой линии и между предметами. Остановка по сигналу. 2. «Мы прыгаем по кочкам». И. п. : руки на поясе, ноги вместе. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд. Остановка по сигналу воспитателя. 3. «Мы шагаем по сугробам». И. п. : руки на поясе. Ходьба в свободном направлении с высоким подниманием колен. Остановка по сигналу воспитателя. 4. «Снегопад – салют». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены. Наклон вниз, «взяли охапку снега», выпрямились, «бросили снег над собой» (3-4 раза) . 5. «Мы греемся на солнышке». И. п. : стоя, руки на поясе, ноги слегка расставлены. Повороты корпуса тела вправо-влево (5-6 раз) . 6. «Перепрыгнем через ручеёк». И. п. : руки на поясе. Ходьба «стайкой» за воспитателем с перепрыгиванием верёвки, положенной на полу. Остановка по сигналу воспитателя. 7. «Соберём букет подснежников». И. п. : свободное. Ходьба в свободном направлении с периодическими наклонами. Остановка по сигналу воспитателя. «Упражнения с платочками» 1. «Плавает платочек». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, в руках платочек, взятый за два уголочка. Поднять руки вверх, плавно опустить вниз, снова вверх и т. д. (5-6 раз) . 2. «Зонтик». И. п. : то же. Присесть, платочек положить на голову («Спрятались от дождика», взять платочек в руки, вернуться в и. п. (3-4 раза) . 3. «Вокруг платочка». И. п. : стоя, платочек в руках, взятый за два уголочка. Нагнуться, положить платочек на пол, руки поставить на пояс, затем обойти вокруг платочка, наклониться, взять платочек и вернуться в и. п. (5-6 раз) . 4. «Прыг-скок, не наступи на платок! ». И. п. : то же. Нагнуться положить платочек на пол, руки поставить на пояс, попрыгать возле платочка, взять платочек и вернуться в и. п. (3-4 раза) . 5. «Спрячь и покажи». И. п. : сидя, ноги врозь, платочек лежит на полу между ног, руки на поясе. Поочерёдно положить ноги на платок («Спрятали платочек», так же вернуться в и. п. («Показали») – 4-5 раз. 6. «Тра-та-та! ». И. п. : одна рука на поясе, во второй платочек, взятый за уголок. Ходьба, бег и снова ходьба по группе в свободном направлении с одновременным взмахиванием платочком. Остановка по сигналу воспитателя. 7. «Ветерок в платочке». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, в руках платочек, взятый за два уголочка. Носом вдыхаем воздух, а в платочек выдуваем. Обратить внимание детей на то, как колышется платочек (3 раза) . 1 2 |