влияние стресса на организм. Влияние_стресса_на_организм_человека_Ермолаева_В. Практическое исследование
 Скачать 36.78 Kb.
|
|
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №7 им. Антона Злобина» Индивидуальный проект «Влияние стресса на организм человека» Автор проекта Ермолаева Виктория 11 «Б» класс Руководитель проекта: Н.А. Яковлева Великие Луки 2021 Содержание Введение………………………………………………………………….………..3 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРОБЛЕМЫ СТРЕССОВ 1.1. История развития представлений о явлении стресса. ……………………..5 1.2. Виды стресса…………………………………………………………….....…5 1.3. Реакция на стресс………………………………………...………….………..7 1.4. Воздействие стресса на организм человека…...………..………………..…7 ВЫВОД…………………………………………………………………….............8 2.ПРАКТИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ………………………………………..9 2.1. Борьба со стрессом………………………………………………………….10 ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….12 БИБЛИОГРАФИЯ…………………………………………………………….…13 ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………….............14 ВВЕДЕНИЕ Мы почти каждый день слышим о стрессах, которые воздействуют на наш организм, делают его более уязвимым для инфекций, простуд, повышают вероятность апатии и депрессии. А ведь здоровье – это условие эффективной профессиональной деятельности человека, условие гармоничного развития личности, главное условие, по мнению древних философов, свободной деятельности человека, его совершенства. Стрессу подвержены люди разных возрастов, его влияние в современных условиях становится всеобъемлющим. Внешние признаки стресса почти всегда выражаются в утомлении, обидчивости, падении интереса к жизни, ослаблении защитной силы. До 40% всех факторов, ухудшающих условия существования детей сосредоточены в школе. Ведущую роль в быстром ухудшении здоровья играет школьный стресс. В развитии школьного стресса большую роль играет сложная школьная программа, дополнительные внешкольные мероприятия. Многие учащиеся постоянно испытывают нехватку времени при подготовке к занятиям. Школьная учеба - это постоянные контрольные работы, опросы. Повседневные школьные стрессы со временем превращаются в настоящую проблему и грозят разрушением здоровья, ухудшением успеваемости, плохим поведением. К признакам стресса среди учащихся относятся: тревожность, страхи, раздражительность. Актуальна проблема изучения уровня тревожности, возникающей вследствие стресса, применительно к учебной деятельности. Тревожность влияет на успеваемость учащихся, поведение. Большое значение приобретает изучение данного состояния в учебной деятельности учащегося с целью улучшения его работоспособности. Данными положениями и обусловлена актуальность нашей работы. Объект исследования: состояние стресса. Предмет исследования: влияние стресса на организм человека. Цель данной работы: выяснить влияние стресса на организм человека. Задачи исследования: выяснить влияние стресса на организм человека; провести исследование действия стресса на организм человека; определить признаки проявления психологического и физиологического стресса. Гипотеза исследования: Если мы будем информированы о видах стрессов и их влиянии на организм, то сможем уменьшить воздействие отрицательных стрессоров на организм. В исследовании применялись следующие методы: анализ литературных источников; наблюдение; эксперимент; анкетирование. В теоретической части мы попытаемся систематизировать материал об истории появления стресса, видах и компонентах стресса, а также реакции организма на стрессовую ситуацию. А во второй части представлено описание методики проведения исследования о влиянии стресса на организм человека. Ценность данной работы заключается в организации экспериментальной работы по определению стресса среди учащихся и педагогов. Практическая значимость работы: популяризация информации о проявлении признаков стресса чтобы уменьшить воздействие отрицательных стрессоров на организм. 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРОБЛЕМЫ СТРЕССА 1.1.История развития представлений о явлении стресса Основоположником учения о стрессе является Ганс Селье (1907 - 1982 гг.). Началом утверждения основ теории стресса считают его знаменитую статью «Синдром, вызываемый различными повреждающими агентами», опубликованную в 1936 году. 74 строки этой статьи произвели глубокое впечатление на физиологов, врачей, естествоиспытателей, а затем психологов и социологов, и ряда дpyгих специалистов всего мира. Г. Селье еще будучи студентом, при подготовке к очередному экзамену, анализируя систематику заболеваний заметил, что начало болезней часто одинаково. Наш организм в начале разных заболеваний очень, похоже, реагирует на предъявленные ему болезнью требования. Его это заинтересовало, и он решил, что, окончив университет, посвятит этому какую – то часть своего времени. Так и случилось. Отец помог купить ему лабораторию и Селье вплотную занялся научной деятельностью. В результате, Селье пришел к выводу, что самые различные неблагоприятные факторы: холод, тепло, облучение рентгеновскими лучами, инъекция aдреналина, инсулина, чисто физические травмирующие воздействия, боль и многие другие - вызывают обычно одинаковый ответ организма, получивший у Селье название «общий адаптационный синдром» (ОАС). Это и есть стресс. Явление стресса Селье изучал на крысах. Подвергнув крыс воздействию стрессоров — факторов, способных возбудить стрессовую реакцию, Ганс Селье определил специфические изменения, происходящие на физиологическом уровне. Он сделал вывод о том, что независимо от источника стресса организм всегда реагирует одинаково. Результаты исследований Селье были впервые опубликованы в его ставшей классической книге «Стресс в нашей жизни». У Селье, естественно, были последователи, которые внесли значительный вклад в изучение явления стресса и его влияния на организм человека (см. приложение 1). 1.2. Виды стресса По мнениюБабского Е. Б. стрессы делятся на: -физиологические и психологические (информационные и эмоциональные), - эмоционально положительные (эустресс) и эмоционально отрицательные (дистресс), - кратковременные и долгосрочные (острые и хронические) Вид стресса Характеристика стресса Физиологический Возникает в результате прямого воздействия на организм различных негативных факторов (жара, холод, голод, боль, физические перегрузки). Сердце бьется сильнее, зрачки расширяются, в крови появляется адреналин (при страхе) или норадреналин (при гневе), мышцы напрягаются и работают более интенсивно запасы энергии в организме заканчиваются Психологический Вызывают факторы, действующие своим сигнальным значением: обман, обида, угроза, опасность и т.п. Они бывают информационными и эмоциональными. формируются психосоматические заболевания: неврозы, нарушение сердечной деятельности, артериальная гипертензия, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, иммунодефициты, эндокринопатии и даже опухолевые заболевания Информационный Возникает при информационных перегрузках, когда человек , несущий ответственность за последствия своих действий, не успевает принимать верные решения (стрессы в работе диспетчеров, операторов технических систем управления). негативные эмоции, развитие чувства тревоги Эмоциональный положительный стресс (эустресс) Вызывают радостные события, такие как свадьба, рождение ребенка, выигрыш любимой команды и т.д. Они, принося хорошее настроение, удовлетворение, защищают от ударов жизни, повышают устойчивость организма к заболеваниям. Обычно после таких стрессов организм быстро отдыхает и восстанавливается. мобилизует организм Эмоциональный отрицательный стресс (дистресс) Возникает, когда появляется угроза безопасности человеку (преступление, аварии, войны, тяжелые болезни и т.п.), его социальному статусу, экономическому благополучию, межличностным отношениям (потеря работы, семейные проблемы). Он может привести к болезни. Неспособность принять решения, неопределенность, пессимизм, негативный внутренний диалог, нереалистичные ожидания. Острый (кратковременный) Характерны быстрота и неожиданность, с которой он происходит; крайняя его степень – шок. Острый шоковый стресс может быть вызван различными катастрофами – войнами, стихийными бедствиями – экстремальными ситуациями, выходящими за рамки жизненного опыта. Неспособность сконцентрироваться, фиксация только на плохом, тревожные мысли, постоянное беспокойство Долговременный Он возникает порой из-за незначительных, но постоянно действующих и многочисленных факторов (например, неудовлетворенность работой, напряженное отношение с коллегами и родственниками.) Боль любого рода, болезни сердца, проблемы с пищеварением, проблемы со сном, депрессия, ожирение, аутоиммунные заболевания, кожные заболевания, такие как экзема 1.3.Реакция на стресс По данным Ротенберга А.С. и Аршавского В.В. по-разному могут реагировать на один и тот же стресс мужчины и женщины в силу своих физиологических особенностей. Реакция зависит от особенностей нервной системы человека. У одних людей наблюдается пассивность, дезорганизация деятельности, общее торможение, у других наблюдается мобилизация сил, повышение активности и эффективности деятельности. В исследованиях Ротенберга А.С. и Аршавского В.В. отмечается, что основным компонентом поведения, определяющим устойчивость организма к разнообразным вредным воздействиям, является поисковая активность. Хуже переносят стрессы пожилые люди, вплоть до инфарктов и инсультов, а также дети и подростки. После кратковременного стресса организм быстрее восстанавливается (особенно после положительного), а долгосрочный (или затяжной) приводит к истощению организма. 1.4. Воздействие стресса на организм человека Под воздействием стрессора в организме человека. Происходят изменения, влияющие на качество жизни человека. Системы человека Изменения в системе под влиянием стресса Система органов обоняния, зрения и слуха Ухудшается зрение. Нервная система Если человек систематически подвергается глубокому стрессу и не успевает восстановиться, то со временем может появиться заболевание нервной системы (невроз), которое служит причиной огромного количества заболеваний: атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта, язвы, гипертонии. Сердечно-сосудистая система Увеличивается количество сердечных сокращений, повышается кровяное давление. Мочевыделительная система Нарушается деятельность почек. Пищеварительная система Потеря аппетита, лишний вес. Эндокринная система Нарастает содержание глюкозы в крови. Происходит выброс адреналина в кровь. Мышечная система Мышечный тонус. Иммунная система В крови увеличивается число лимфоцитов, призванных ликвидировать микробы, вирусы, поврежденные клетки, Дыхательная система Одышка, астма. Репродуктивная система женщины могут испытывать сбой менструального цикла, а мужчины – преждевременное семяизвержение, затруднение эрекции и импотенцию. Скелет человека Проблемы спины и шеи. В результате анализа можно сделать вывод о том, что под влиянием стресса изменения происходят во всех системах человека. Вывод Стресс – это ответ организма на любое, предъявленное ему требование, который представляет собой напряжение всех защитных сил организма, мобилизацию его ресурсов для приспособления к изменившейся ситуации; это – механизм регуляции отношений организма со средой; Положительный стресс, а также кратковременный (эустресс) не оказывает негативного влияния на здоровье человека и часто мобилизует его резервные и творческие возможности; Многие начальные негативные изменения в организме, возникшие под влиянием стрессовых ситуаций, легко обратимы. Сильные и продолжительные стрессы приводят к различным заболеваниям. Причем многими этими болезнями страдают дети, уровень общей заболеваемости которых за последние десять лет увеличился в 1,5 раза. 2. Практическое исследование Практическое исследование. Я проводила социальный опрос учащихся 10Б и 11Б классов. 10Б КЛАСС Было опрошено 15 респондентов. Данные опроса были занесены в таблицу (значение букв и № вопросов см. в приложении, числами обозначено количество учащихся).
По результатам опроса большинство респондентов не испытывают стресс. Ребята иногда испытывают стресс. Во время стресса ребята чувствуют утомленность, им грустно, печально, и они хотят остаться в одиночестве. Основным методом борьбы со стрессом для учащихся 10Б класса является разговор с близкими. Также ученики сказали, что не испытывают беспричинного беспокойства, однако с трудом засыпают. Главной причиной стресса является нахождение учеников в школе, также личные проблемы, проблемы с родителями. По результатам опроса можно сделать вывод, что десятиклассники иногда подвержены стрессу. Ребята признались, что при стрессе испытывают боли в голове, постоянные смены настроения, грусть, тоску. В опросе ученики ответили, что их способами выхода из стрессовых ситуаций является разговор с родителями. Одинаковое количество респондентов испытывают беспричинное беспокойство и не испытывают его. Опрошенные также отмечают, что причинами стресса являются школа, личные проблемы. 11Б класс Было опрошено 20 респондентов. Данные опроса были занесены в таблицу (значение букв и № вопросов см. в приложении, числами обозначено количество учащихся).
По результатам опроса можно сделать вывод, что все 20 человек испытывают стресс. Опрошенные во время стресса чувствуют грусть, печаль, желание остаться в одиночестве, а также учащенное сердцебиение. Способы выхода из стресса у каждого свои, но в основном ребята снимают стресс, налегая на еду. Большинство респондентов не испытывают беспричинного беспокойства, хорошо засыпают. Главной причиной которого является школа и экзамены. 2.1. Борьба со стрессом Родители должны помочь своему ребёнку справиться со стрессом, так как самостоятельно подросток не в состоянии преодолеть психологический кризис. Но, к сожалению, не все подростки могут поделиться с родителями своими переживаниями. Поэтому я решила предложить некоторые пути выхода из стресса. По результатам опроса я увидела, что многие школьника выходят из стресса с помощью употребления сладкого и мучного, но ведь это портит фигуру и здоровье. Можно этому найти альтернативу. Многие психологи утверждают, что уменьшить стресс или его нежелательные последствия может двигательная активность. Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, и вы станете чувствовать себя лучше. Самым лёгким и при этом наиболее эффективным методом борьбы с подростковым стрессом является демонстрация безграничной любви и ласки, а также проявление внимания и понимания со стороны родителей. Но, как уже говорилось, не все подростки доверяют своим родителям. Тогда поможет разговор с другом, ему будет легче тебя понять. Также, чтобы избежать стресс не нужно слишком перегружать себя, придётся выбрать что-то одно: или спортивную секцию, или уроки в музыкальной школе. Есть теория, что можно выходить из стресса путём релаксации. Включите спокойную музыку, примите горизонтальное положение, расслабьтесь, закройте глаза и постарайтесь ни о чём не думать. Это действительно помогает на время отдохнуть от повседневных проблем. Уважаемые подростки, постарайтесь проще смотреть на жизнь, не зацикливаться на неудачах и временных трудностях, смело, с оптимизмом, с надеждой на лучшее идти вперёд и не отчаиваться. Тогда никакие стрессы не смогут вас сломать! ЗАКЛЮЧЕНИЕ Моя работа посвящена изучению влияния стресса на организм человека. Я проанализировала теоретические положения об истории появления стресса, о видах стресса, а также о реакции организма на стресс. Важно отметить, что стресс является составной частью жизни каждого человека, его нельзя избежать. Важно и стимулирующее, созидательное, формирующее влияние стресса в сложных процессах воспитания и обучения. Но стрессовые воздействия не должны превышать приспособительные возможности человека, так как в этих случаях могут возникнуть ухудшение самочувствия и заболевания – соматические и невротические. Почему это происходит? Разные люди реагируют на одинаковые нагрузки по-разному. У одних реакция активная – при стрессе эффективность их деятельности продолжает расти до некоторого предела, а у других реакция пассивная, эффективность их деятельности падает сразу. Сегодня доказано, что само по себе состояние стресса - не болезнь. Если бы не было стресса, жизнь превратилась бы в абсолютное равновесие, замерла бы. Именно стресс поддерживает активность систем организма на уровне нормы. Таким образом, гипотеза моей работы подтвердилась, т.к. если мы будем информированы о видах стрессов и их влиянии на организм, то сможем уменьшить воздействие отрицательных стрессоров на организм. Цель моей работы достигнута - я выяснила влияние стресса на организм человека. БИБЛИОГРАФИЯ Китаев-Смык Л.А . Психология стресса. М., Наука, 1983. Меерсон Ф. З., Пшенникова М. Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. М., Медицина, 1988. Мишин Г. И. Три причины стресса. М., 1990. Попова Л. М. Стресс жизни понять, противостоять и управлять им.М., 1994. Рутман Э.М. Надо ли убегать от стресса. М., ФиС., 1990. https://aif.ru/boostbook/sostojanie-stressa.html https://4brain.ru/blog/stress-benefits/ Приложение 1 Ф.И. ученого, изучающего стресс Значение исследований А. М. Мамедов С помощью кросс-корреляционного анализа ЭЭГ-ритма различных образований мозга он обнаружил, что при болевом стрессе в ЦНС, прежде всего, появляются сдвиги во взаимодействии между пейсмекерными структурами болевой мотивации и проекционной областью коры, а затем (в определенной последовательности) и между подкорковыми структурами. В. В. Давыдов Обнаружил, что характер и интенсивность реакции различных звеньев гипоталамо-гипофизарно-кортикоадреналовой системы зависят от вида стрессорного фактора и от исходного функционального состояния этой системы. Л. И. Какурин Показал, что на первых этапах космического полета у космонавтов обнаруживается симпатоадреналовая направленность психовегетативных реакций. М. И. Митюшов В многочисленных опытах на крысах установил, что содержание норадреналина в ответ на электрокожное раздражение изменяется фазно, практически во всех отделах мозга, и коррелирует с активацией гипофизарно-адреналовой системы. Е. А. Громова На основании экспериментальных и клинических данных показала, что моноаминовая система мозга играет ведущую роль в организации уровня стрессовых реакций, оптимального для процессов фиксации и воспроизведения информации. Ганс Селье Определял стресс как «универсальную реакцию организма на различные по своему характеру раздражители». Это значит, что хорошие события (например, повышение на работе), к которым мы должны приспосабливаться, и плохие (например, смерть любимого человека), к чему мы тоже должны приспосабливаться, физиологически выражаются совершенно одинаково. Приложение 2 Испытываете ли вы стресс? А) Да Б) Нет В) Иногда Как часто вы испытываете стресс? А) Постоянно Б) Время от времени В) Иногда Г) Никогда Что вы испытываете во время стресса? А) Учащается сердцебиение Б) Боли в голове В) Грусть, печаль, желание остаться в одиночестве Г) Не могу собраться с мыслями, всё забываю Д) Постоянные смены настроения Е) Чувствую утомлённость Ж) др. варианты Как вы выходите из стресса? А) Пытаюсь ровно дышать Б) Употребляю сладкое, мучное, чай В) Употребляю медикаменты Г) Разговариваю с близкими Д) др. варианты Часто ли вы испытываете беспричинное беспокойство? А) Да Б) Нет Хорошо ли вы засыпаете? А) Да Б) Когда как В) С трудом Причины стресса? А) Школа Б) Экзамены В) Проблемы с друзьями Г) Проблемы с родителями Д) Личные проблемы |