ПР 11. Практическое задание 11
 Скачать 21.6 Kb.
|
|
Практическое задание №11 Манохина К.В. Задание: Скачайте файл и выполните приведенный в нем комплекс упражнений. В ответе на задание опишите Ваши ощущения после выполнения упражнений и дайте им (упражнениям) краткую характеристику. Ответ: при выполнении заданий на стретчинг, я почувствовала растяжение в тех частях тела, на что конкретно было задание. С растяжкой я давно знакома и работаю ,поэтому не было особо трудоемким выполнением данных упражнений. Краткое описание каждого упражнения: Подошвенный свод стопы: Ощущается растягивание в области подошвы Тыльная часть стопы и нижней части ноги: Ощущается растяжение в области подъема и верхней части стопы. Дистальные отделы пальцев: Ощущается растягивание верхней части ноги и пальцев Передняя часть стопы и нижней части голени: Ощущается растяжение вдоль голени. Передняя и латеральная часть стопы и нижнего отдела голени: Ощущается растяжение в передней и латеральной части стопы и нижней части ноги. Ахиллово сухожилие и задняя нижняя часть ноги: ощущается растяжение в области ахиллова сухожилия. Икроножная мышца и ахиллово сухожилие ощущается растяжение в области икроножной мышцы и ахиллова сухожилия Четырехглавые мышцы Ощущается растяжение в области четырехглавых мышц Приводящие мышцы ощущается растяжение в области паха (приводящие мышцы). Подкаленные сухожилия Ощущается растяжение в области подколенных сухожилий Четырехглавые мышцы Ощущается растяжение в области четырехглавой мышцы и растяжение в средне- верхней части бедра. Сгибатели бедра ощущается растяжение в верхней части бедра Латеральная часть ягодиц и бедра ощущается растяжение в латеральной части ягодиц и бедра Ягодицы и бедро ощущается растяжение в области ягодиц и бедра. Ягодицы, бедра и туловище ощущается растяжение в области ягодиц, бедра и нижней части туловища. Живот и сгибатели бедра ощущается растяжение в области живота и верхней части бедер Поясница ощущается растяжение в области поясницы. Верхняя часть спины ощущается растяжение в верхней части спины Передняя зубчатая и ромбовидная мышцы ощущается растяжение в области ромбовидной мышцы. Латеральная часть шеи ощущается растяжение в латеральной части шеи. Грудные мышцы ощущается растяжение в верхней части груди (грудные мышцы) Передняя часть плеча ощущается растяжение в передней части плеч. Латеральная часть плеча ощущается растяжение в латеральной части плеча Внутренние вращатели плеча ощутить растяжение в верхней и медиальной частях плеча. Внутренние и внешние вращатели плеча Ощутить растяжение в области плеч (особенно в заднем участке) Отводящие мышцы плеча Ощущается растяжение в задней части плеча. Двуглавые мышцы ощущается растяжение в области двуглавой мышцы Трехглавая мышца плеча Ощущается растяжение в области трехглавой мышцы. Сгибатели предплечья Ощущается растяжение в сгибателях предплечья. |