физра. Документ 2 (1). Практическое задание 1Задание 1 Ответ
 Скачать 165.68 Kb.
|
|
Практическое задание 1 Задание 1 Ответ. 1. Спорт - организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и (или) интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе 2. Система физического воспитания включает: 1. мировоззренческие 2. теоретико-методические 3. программно-нормативные и организационные основы 3. Тесная взаимосвязь наблюдается между культурой физической и культурой и духовной, которые формируются в самом человеке, составляя его общую культуру, и основой взаимопроникновения которых являются научные знания, умения, навыки, культурные ценности. 4. Функцией физической культуры является создание возможности удовлетворения естественных потребностей человека в двигательной активности и обеспечения на этой основе необходимой в жизни физической дееспособности. Функции социализации личности проявляются в процессе реализации ее потребностей в физическом и духовном развитии. 5. К общественным ценностям физической культуры относят: Накопленные человечеством специальные знания, спортивную технику, технологии спортивной подготовки, методики оздоровления, лучшие образцы моторной деятельности, спортивные достижения - все то 6. Личностный уровень освоения ценностей физической культуры определяется Знаниями человека в области физического совершенствования, двигательными умениями и навыками, способностью к самоорганизации здорового стиля жизни, социально-психологическими установками, ориентацией на занятия физкультурно-спортивной деятельностью. Задание 2. Современный спорт можно условно разделить на две категории: массовый спорт (так называемый «Спорт для всех») и спорт высших достижений. А спорт высших достижений можно условно разделить на профессиональный и любительский. Проанализировав спортивное развитие граждан в городе Симферополь, можно сказать, что с 2019 по 2021 года увеличилось число граждан, которые занимаются спортом регулярно. В городе имеются такие виды спорта как: • Бокс • Волейбол • Дзюдо • Баскетбол • Настольный теннис • АФК • Шашки • Шахматы • Хоккей Задание 3. Согласно исследованиям среди заболеваний работников дошкольного образования, связанных с их профессиональной деятельностью, наиболее часто встречаются: патология голоса образующего аппарата, психосоматические заболевания (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, неврозы, психастении и пр.). Утомление глаз, снижение остроты зрения. Остеохондроз. Хроническая венозная недостаточность. Простудные заболевания, грипп. Нарушения массы тела. Нарушения опорно-двигательного аппарата. Нарушения в нервно-психическом здоровье. Задания по теме 3.2. Основы спортивной подготовки Задание 1. 1. Исходное положение - стоя на коленях, руки упираются в пол. Максимально согнуть спину в грудном отделе позвоночника, подбородком стараться коснуться грудной клетки, смотреть вниз. Удерживать позу на полувыдохе 5-6 с. Затем максимально прогнуться, смотреть вверх, медленно выдохнуть. Позу удерживать 5-6 с. Повторить упражнение 6-8 раз, стремясь прогибаться как можно больше. 2. Исходное положение - лежа на животе, руки согнуты в локтях и расположены на уровне плеч. Медленно прогнуть назад грудной отдел позвоночника и шею, поднимая голову и плечи и одновременно выпрямляя руки, сделать вдох. Позу удерживать несколько секунд. Вернуться в исходное положение, расслабиться, выдохнуть. Повторить упражнение 4-5 раз. 3. Исходное положение - сесть на пятки, медленно вдохнуть. Выдыхая, наклонять туловище вперед, пока грудь не коснется бедер. Не изменяя положения, потянуться руками по полу вперед. Вернуться в исходное положение, вдохнуть, расслабиться и отдохнуть. Повторить упражнение 3- 4 раза. Противопоказания: 1) все заболевания, протекающие в острой форме; 2) хронические заболевания в стадии обострения; 3) острые инфекционные заболевания и месячный период после выздоровления; 4) тахикардия с частотой сердечных сокращений свыше 100 ударов в 1 мин. - клинически выраженная недостаточность кровообращения; 5) инфаркт миокарда (не менее года после острого периода); 6) гипертоническая болезнь; 7) угроза кровотечения; 8) аневризма сердца и аорты; 9) миокардиты любой этиологии; 10) злокачественные новообразования; 11) тяжелые нарушения ритма и проводимости; 12) миокардиты любого происхождения; 13) тяжелая форма сахарного диабета и среднетяжелая с осложнениями сосудистого типа. Задание 2. Некоторые люди считают, купание в холодной водой – это система закаливания и омоложения организма. Считаете ли Вы, что данное мнение правильно, аргументируйте ответ . Ответ С одной стороны, утверждение верно с другой нет. Так как если сразу нырнуть в холодную воду можно заболеть или получить обморожение или переохлаждение. Но если постепенно готовится, то такой способ возможен. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Так как закаливание укрепляет иммунную систему организма, терморегуляцию организма, повышение выносливости организма и работоспособности. Улучшение настроения и стабилизации нервной системы. Укрепление духа. Задание 3. Составьте схему классификации тренировочных нагрузок и их назначение. Нагрузка Критерии величины нагрузки Решаемые задачи Малая 1-я фаза периода устойчивой работоспособности (15-20% объёма работы, выполняемой Поддержание достигнутого уровня тренированности, ускорение процессов восстановления после до наступления явного утомления) предшествовавших нагрузок Средняя 2-я фаза периода устойчивой работоспособности (40-60% объёма работы, выполняемой до наступления явного утомления) Поддержание достигнутого уровня тренированности, решение частных задач тренировки Значительная Фаза скрытого (компенсированного) утомления (60-75% объёма работы, выполняемой до наступления явного утомления) Повышение тренированности Большая Наступление явного утомления Повышение тренированности |