№
|
Признаки утомления при физической нагрузке
|
Описание
|
Признаки переутомления при физической нагрузке
|
Описание
|
1
|
Повышенное потоотделение
|
Преходящее явление, спровоцированное высокой температурой воздуха
|
Глобальная боль в мышцах, переходящая во внутренние органы или на большие группы мышц
|
Болезненность внутренних органов или в больших группах мышц
|
2
|
Побледнение или покраснение кожных покровов
|
Ограниченное интенсивное покраснение кожи, обусловленное расширением сосудов дермы
|
Резкие головные боли
|
Появляется вследствие напряжения или раздражения болевых рецепторов, локализованных в оболочках мозга или сосудах
|
3
|
Снижение концентрации внимания
|
Неспособность сконцентрироваться и сосредоточиться на нужном стимуле
|
Снижение уровня проявления всех физических качеств человека на 30-50%
|
Низкий уровень не позволяет человеку быстро осваивать двигательные навыки, затрудняет развитие и проявление физических качеств силы, быстроты, делает работу неэкономичной, может быть причиной повреждения опорно-двигательного аппарата (мышц, связок)
|
4
|
Повышение ЧСС до 180 ударов в минуту и стабильное сохранение повышенного пульсового значения, несмотря на меры по его снижению в течении 8-12 минут
|
Самое большое количество ударов в минуту, которое ваше сердце способно совершать при максимальной нагрузке
|
Раздражительность или сонливость
|
Апатия, упадок сил, усталость, появляется желание поспать
|
5
|
Снижение эффективности выполнения упражнений: уменьшение угловых характеристик, увеличение времени выполнения, появление технических ошибок
|
Снижение двигательной активности человека
|
Нарушение сна, потеря аппетита
|
Отсутствие аппетита, плохое засыпание, проблемы с поддержанием сна и слишком раннее пробуждение
|
6
|
Побледнение носогубного треугольника
|
Опасный сигнал, предупреждающий о предынфарктном состоянии, сердечной недостаточности и о возможном дефекте сердечной перегородки
|
Судороги мышц
|
Внезапные, кратковременные непроизвольные и обычно болезненные сокращения мышцы или группы мышц
|
7
|
Тремор конечностей
|
Непроизвольные ритмичные колебательные движения части тела, возникающие следствие постоянного сокращения и расслабления мышц.
|
Потеря концентрации внимания
|
Неспособность сконцентрироваться и сосредоточиться на нужном стимуле
|
8
|
Головокружение или головные боли
|
Состояние, которое вызывает иллюзию окружающей среды или вращения тела и может быть симптомом различных серьезных, сложных заболеваний
|
Снижение рефлексов
|
Отсутствие одного или нескольких рефлексов, обусловленное нарушением целостности рефлекторной дуги или тормозящим влиянием вышестоящих отделов нервной системы
|
9
|
Локальная боль в мышцах, захватывающая 2 или более группы мышц
|
Выраженная боль при активности или покое, захватывающая группу мышц
|
Повышение утренних значений ЧСС до 100-120 ударов в минуту
|
Самое большое количество ударов в минуту, которое ваше сердце способно совершать при максимальной нагрузке
|
10
|
Вялость или раздражительность
|
Усталость, апатия, упадок сил
|
Повышение или понижение АД
|
Способствует повышению/понижению артериального давления
|
№
|
Признаки утомления при умственной нагрузке
|
Описание
|
Признаки переутомления при умственной нагрузке
|
Описание
|
1
|
Внимание
|
Рассеянное, частые отвлечения
|
Снижение работоспособности
|
Производительность труда падает
|
2
|
Поза
|
Частая смена поз, повороты головы в сторону, поддерживание головы руками, облокачивание
|
Усталость при умственной нагрузке
|
При облегченной нагрузке
|
3
|
Движения
|
Неуверенные, замедленные движения
|
Эмоциональные сдвиги
|
Раздражительность
|
4
|
Интерес к новому материалу
|
Слабый интерес, отсутствие вопросов
|
Расстройство сна
|
Сонливость днем
|
5
|
|
|
Умственная работоспособность
|
Временами забывчивость
|
6
|
|
|
Вегетативные сдвиги
|
Временные головные боли, снижение аппетита
|
Скачать 17.02 Kb.