Гигиена голоса. Правила, соблюдение которых необходимо для сохранения рабочего инструмента актёра
 Скачать 15.48 Kb.
|
|
Голос – довольно хрупкий инструмент, который нуждается в правильном уходе, и, если вы не хотите его «потерять», необходимо знать элементарные правила ухода и гигиены, которые важны не только для вокалистов, но и для актёров, ведущих, преподавателей, словом, для всех людей, чья профессия связана с применением своего голоса в «особом» режиме. Правила, соблюдение которых необходимо для сохранения рабочего инструмента актёра: Благоприятный психологический климат и моральная обстановка, которые исключают нервные расстройства и срывы, при которых страдает голосовая функция; Систематичность занятий и репетиций. Нерегулярные и бессистемные тренировки зачастую приводят к быстрой утомляемости аппарата. Навык мышечного контроля при пении – это умение «слушать» мышцы голосового аппарата, знать свои ощущения при правильном пении, что поможет справиться с трудностями при акустических изменениях. Элементарная гигиена голоса: Нельзя в холодное время находиться на улице с открытым горлом; Не стоит переохлаждаться; Желательно не выходить на улицу сразу после пения; Петь на улице при низких температурах; ЗОЖ. Распевки. Это важный этап подготовки мышц, участвующих в звукоизвлечении, которым не стоит пренебрегать. Важно правильно выстроить процесс «подготовки» от «лёгких» звуков до более «сложных». Приемлемая влажность воздуха. Важно, чтобы голосовые складки не пересыхали! Не стоит петь сразу после сна. Известно, что голос просыпается через 3-4 часа после пробуждения. Правильное питание. Безусловно, в понятие ЗОЖ входит пункт правильного питания, но у вокалистов оно, действительно, особенное, поэтому выделим его в отдельный пункт. Перед пением нельзя употреблять сладкое (чтобы не слипались голосовые складки), орехи, семечки, чипсы, газированные напитки (чтобы не раздражать слизистую), алкоголь (чтобы не пересушивать складки). Скажи «НЕТ» курению! Курение наносит вред слизистым оболочкам дыхательных путей, дым сушит голосовые складки. Курение вызывает несмыкание голосовых складок. Лечение голоса: Насморк, ангина, ОРВИ часто выбивают нас из рабочего состояния, сильно влияют и изменяют внутренние ощущения, которыми пользуется исполнитель. В подобных ситуациях работать голосом нельзя. Стоит сразу же принять эффективные меры при первых симптомах болезни: Пить большое количество тёплой жидкости, особенно, с содержанием витамина С; Белковая еда; Для «смазывания» складок помогает мёд и масло; Выполнять специальные упражнения для восстановления голоса (например, дыхательная гимнастика Стрельниковой) Будьте здоровы и берегите свой голос! |