Проект. ПРОЕКТ 7 КЛАСС ПО ФИЗРЕ. Правила здорового питания Определение о здоровом питание История развития учения о здоровом питании Содержание понятия здоровое питание
 Скачать 25.46 Kb.
|
|
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №121» Тип проект: Творческий «Тема: Здоровое питание» Автор проекта: Клевцова Алёна 7 «Б» класс Наставник проекта: Плюхина Екатерина Олеговна Учитель: Физкультуры Снежинск 2022 СОДЕРЖАНИЕ Введение…………………………………………………………………………..3 Основная часть: теоретическая Глава I Правила здорового питания Определение о здоровом питание……………………………………3 История развития учения о здоровом питании………………………3 Содержание понятия здоровое питание……………………………...4 Глава II Здоровое питание в окружающем мире 2.1 Влияние несбалансированных диет на организм……………………5 2.2 Снижение иммунитета……………………………………………..7 2.3 Проблемы с пищеварением………………………………………..8 Глава III Стенгазета 3.1 Определение и предназначение стенгазет........................................7 3.2 Виды стенгазет…………………………………………………….7 Основная часть: практическая………………………………………………11 Заключение………………………………………………………………...…12 Список источников……………………..……………………………………14 ВВЕДЕНИЕ Актуальность: Здоровое питание – залог благополучия и долгой жизни человека, но не все это воспринимают серьёзно. Супчики из пакета, каша моментального приготовления, бульонные кубики конечно упростили жизнь человеку, так как не нужно стоять у плиты по 2-3 часа и готовить, тратить время, но здоровое питание обеспечивает нормальное физическое развитие человека, предупреждает возникновение тяжелых заболеваний, ожирения, аллергических проявлений, расстройства пищеварения, что нельзя сказать о еде быстрого приготовления. Питаться разумно – значит не только обеспечить содержание в пище белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей и воды в необходимых количествах, но и удовлетворить индивидуальные потребности человека с учетом физиологических особенностей и социальных условий жизни. Пища должна быть не только полноценной по количеству, составу и сочетанию питательных веществ, но и вкусной. Именно поэтому мы хотим понять какие продукты необходимо употреблять и в каком количестве. Проблема: Экология большинства городов неблагоприятна для здоровья, а здоровое питание обезопасит организм от окружающего смога и выхлопных газов; множество людей решили заниматься спортом, поэтому только правильное питание может обеспечить спортивному организму все необходимые вещества и компоненты для успешной жизни и грамотного развития всего организма. Цель: Разработка здорового питания для человека. Задачи: Собрать литературу. Изучить методы питания. Разработать содержания правильного питания. Создать сбалансированное питание и укрепление иммунитета Распространить учащимся моего класса информацию о здоровом питание Продукт: стенгазета о здоровом и правильном питании человека Практическая значимость: Проект предназначен, для распространение информации для учащихся моего класса. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: теоретическая Глава I Правила здорового питание Для того, чтобы понимать тему проекта необходимо знать определение о здоровом питание. 1.1 Определение о здоровом питание Здоровое питание – это такое питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний. Здоровье – это не просто отсутствие болезней, а состояние полного физического, психического и социального благополучия. Так чтобы повысить тонус, стать жизнерадостным, улучшить самочувствие, ускорить обмен веществ, иметь хорошую фигуру нужно обязательно использовать самое универсальное природное средство - питание. Поэтому правильное питание можно с уверенностью отнести к привычкам здорового образа жизни. Воздействие солнца, воздуха и воды на организм человека (в разумных пределах, без передозировки) очень полезно. 1.2. История развития учения о здоровом питании Здоровое питание – обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости. Правильно питание использовалось с древних времен. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские рукописи донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека. Фрукты и овощи всегда были опорным пунктом сторонников «чистой» диеты, но сейчас фрукты и овощи, не подвергавшиеся обработке против насекомых, считаются «чище», вместе с насекомыми и всем прочим. 1.3 Содержание понятия здоровое питание. Здоровое питание - это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как: ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак. Соблюдая основные принципы здорового питания: учёт индивидуальных особенностей разнообразие рациона активный режим самоконтроль дробность питания Вы добьетесь прекрасных результатов. Эффективность здорового питания увеличивается, если его сочетать с физическими упражнениями и занятиями спортом, активными видами деятельности, прогулками на свежем воздухе. Показателями правильного проведения здорового питания и его положительных результатов являются: крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности и выносливости, чувство легкости и др. Здоровое питание оказывает улучшающее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ, а также способствует повышению физической и умственной работоспособности. Глава II Здоровое питание в окружающем мире. Все больше наших современников отходят от всевозможных диет и обращают внимание на здоровое питание. 2.1. Влияние несбалансированных диет на организм Как много людей, стремясь к вожделенной отметке на весах, опрометчиво бросаются в безызвестность под названием «диета». И все бы ничего, если бы диета составлялась профессионально – на основе тщательного обследования организма, изучения рациона питания и его главных ошибок. Но такая картина, скорее, исключение, нежели правило. Поэтому и случаев, когда диета приводит к печальным последствиям, крайне много. Стоит понимать, что любая диета должна быть сбалансированной. А это значит, что она должна снабжать организм всеми необходимыми для здоровой жизнедеятельности витаминами и микроэлементами. 2.2 Снижение иммунитета Ослабление иммунной защиты организма – это прямое следствие многих монодиет. Лишив свой организм крайне важных полезных веществ, вы рискуете добиться его истощения, последствия которого будут трудно обратимыми. В результате ваш организм будет «сдаваться» первому встречному вирусу, а сами вы спровоцируете начало целой цепочки заболеваний, начиная с ОРВИ и заканчивая всевозможными воспалениями. 2.3 Проблемы с пищеварением Чаще всего диета, выбранная без профессиональной помощи, приводит к расстройствам работы пищеварительной системы. Диареи, запоры, тошнота – лишь видимая часть айсберга. По факту же злоупотребление «очищающими» и подобными диетами часто становится причиной гастрита, язвенных образований, геморроя, заболеваний почек и не только. Глава III Стенгазета 3.1 Определение и предназначение стенгазет Стенгазета - это такая газета, которая делается своими руками, для конкретных целей, в одном экземпляре и без жестких правил. Создание стенгазеты – это коллективное творчество довольно большого количества людей, в процессе которого развиваются навыки работы в команде. Здесь каждый найдет себе дело по душе: информационное наполнение, подбор фотографий, художественное оформление и многое другое. 3.2 Виды стенгазет Тематическая стенгазета (по предметам, искусству, спорту, науке и т. д.) Праздничная газета (газета клуба, кружка, дежурного класса и т. п.) Молния Боевой листок Световая газета «Про то и про это» Стенгазета детского или молодежного общественного объединения. Сатирический листок фотогазета, живая газета, устный журнал и другие. |