КЛАССНЫЙ ЧАС НА ТЕМУ «Правильная осанка – залог красоты и здоровья». Классный час Осанка. Правильная осанка залог красоты и здоровья
 Скачать 41.28 Kb.
|
|
МБОУ ВМР «Кипеловская средняя школа» КЛАССНЫЙ ЧАС НА ТЕМУ «Правильная осанка – залог красоты и здоровья» Учитель биологии Кирилюк Екатерина Леонидовна п. Кипелово 2022 «Правильная осанка – залог красоты и здоровья» Осанка выражает состояние души «Густав Маннергейм» Цель: осмысление важности правильной осанки для сохранения здоровья. Задачи:формировать представления о правильной осанке, выявление причин нарушений осанки, дать рекомендации по профилактике нарушений осанки. Оборудование: скелет человека, таблицы, компьютер, принтер Планируемые результаты: Предметные: - формировать знания о причинах нарушения осанки и мерах их предупреждения; - показать каким способом можно выявить нарушения осанки как их можно скорректировать; - формировать умение понимать смысл биологических терминов: осанка, нарушения осанки: сколиоз, лордоз, кифоз, корригирующая гимнастика. Метапредметные: - развивать умение работать с разными источниками биологической информации, анализировать ее; - формирование умения слушать и понимать речь других людей, работать в группе - развивать навыки самостоятельного приобретения знаний; преобразовывать информацию из одной формы в другую. Личностные: - уметь выявлять причины нарушения осанки, условия формирования правильной осанки, - осознавать потребность и готовность к самообразованию, в том числе и в рамках самостоятельной деятельности вне школы развитие любознательности, формирование интереса к изучениюбиологии человека. Приобретение навыков ведения наблюдения. Ход мероприятия Вопрос: Что такое «осанка»? Ответ: Осанка – это привычная поза при стоянии, сидении и ходьбе. Вопрос: По каким признакам мы узнаём, что у человека хорошая, правильная осанка? Примите правильную осанку, что вы у себя изменили в позе? Ответ: При правильной осанке: спина прямая, позвоночные изгибы умеренные, плечи – оттянуты, голова слегка откинута назад, живот – втянут. У арабских женщин, да и у мужчин, великолепная осанка. Женщина по стройности похожа на финиковую пальму. В чём причина? Из колодцев и речек женщины носят в кувшинах воду на голове. И вообще все тяжести там носят больше на голове. При этом мускулы спины должны напрягаться, тело вынуждено держаться совершенно прямо; от постоянного упражнения соответственные мускулы крепнут и привыкают без усилия держать туловище в выпрямленном положении. У танцоров балета так же прекрасная осанка благодаря постоянным мышечным тренировкам. В 19 веке в немецких аристократических семьях девочек привязывали за косички к спинке стула. Так родители заботились о безупречной осанке своих дочерей. В свитах принцев и принцесс среди мамушек и нянюшек, учителей всегда был человек, в чьи обязанности вменялось обучать будущих монархов держаться истинно по-королевски. «Ваше высочество, держите спинку! – неустанно повторяли они. Подданные должны узнавать повелителя не по его одежде и короне. А по осанке. Величественную осанку – драгоценное наследие царской крови и воспитания приобретенную в детские годы, они сохраняли до конца своих дней. Вопрос: А для чего желательно вырабатывать у себя правильную осанку? Только для красоты? А может она влияет на функции организма, на работу внутренних органов? Ответ: Правильная осанка влияет на дыхание, на работу внутренних органов, улучшая кровообращение и работу сердца. Вопрос: А как осанка влияет на позвоночник, если вы горбитесь, постоянно сутулитесь? Ответ: С возрастом и при неправильной осанке межпозвоночные диски теряют упругость, истончаются, в них возникают микротрещинки. Спина начинает болеть. Развивается остеохондроз. Выход один: тренировать у себя мышцы спины, вырабатывать правильную осанку Человек сам себя лепит. К 18 годам осанка стабилизируется, после чего исправить её весьма трудно. Но такое случается. Осанка— это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении. «Привычное положение тела» — это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне системы условных рефлексов, так называемых двигательным стереотипом. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя. Осанка имеет прямую зависимость от текущего состояния человека, от его усталости и состояния. Для чего нужна человеку правильная осанка? Всем известно, что в своё время воспитанницы строгих гувернанток носили на голове книги, привязывали к поясу прядки своих волос (забывшись и ссутулившись, они невольно вскрикивали от боли, так как волосы при этом натягивались). Это не описание средневековых пыток, это всего лишь мероприятия, направленные на то, чтобы не испортилась осанка. Мудрыми гувернантками не только обеспечивалась своим воспитанницам прекрасная гордая осанка, но и общее физическое здоровье организма. В Институте благородных девиц (XIX век), классные дамы не уставали напоминать своим воспитанницам: «Сели, ноги вместе, руки перед собой, спина прямая, шея, затылок и ягодицы строго по одной линии». Девочек учили «держать спину». Воспитанницы выходили из стен этого почтенного заведения стройными. Для чего молодежь терпела подобные «муки»? Ответ прост: они хотели иметь красивую осанку. Дамы и кавалеры никогда не позволяли себе расслабиться и сутулиться, например, на балу или светском ужине. «Благородная осанка», «приосаниться» – эти слова до сих пор ассоциируются с рыцарством и красотой. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Правильная осанка является требованием эстетической культуры и здоровья. В организме человека все взаимосвязано. Весьма часто ухудшение состояния здоровья наступает из-за несоблюдения правильной осанки. Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста. В большинстве случаев нарушения осанки являются приобретенными. Осанка портится по нескольким причинам: – слабое развитие мышц спины, привычное неправильное положение тела; – неправильное расположение тела в ходе различной, часто повторяющейся, деятельности; – сидения за столом, сгорбившись; – передвижения, ссутулившись, либо когда одна рука находится в кармане (налицо искусственный перекос плечевого пояса и нарушенная осанка); – различные врождённые заболевания, как внутренних органов, так и опорно-двигательного аппарата, при наличии которых осанка оказывается далека от идеальной; – односторонние занятия некоторыми видами спорта и т.д. В настоящее время 95-97% детей страдают различными заболеваниями, среди которых наибольшее число представлено нарушениями опорно-двигательного аппарата – в том числе дефектами осанки. Чем опасно нарушение осанки? Позвоночник – это основа (каркас) всего организма, когда страдает позвоночник – страдает весь организм. При сколиозе деформируется грудная клетка, ухудшается вентиляция легких, нарушается работа и других внутренних органов. Может уменьшиться рост. Беспокоят боли в спине и головные боли Типы осанки Правильная осанка- ее можно охарактеризовать как сохранение положения туловища, во время которого любые нагрузки на область позвоночного столба будут распределяться равномерным образом, при этом сохранятся природные изгибы позвоночника. В положении сидя, голова должна быть зафиксирована на одном уровне, а позвоночник должен поддерживать три нормальных спинных изгиба. Кифоз- данное состояние также известно как сутулость, это несбалансированная позиция, которая наверняка способна привести к болезненным ощущениям в спине и боли в области шеи. Кифоз, возникающий в районе грудного отдела позвоночника, клинически проявляет себя в виде синдрома «округлой спины». Данное заболевание может развиться из-за постоянной сутулости, перегрузки суставов плеч и наличия слабых мышц спины. Выпрямленный позвоночник способствует выпячиванию грудной клетки, что неверно трактуется как «военная осанка». Лордоз - это осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Патологическое состояние может развиваться в любом возрасте как следствие врожденной или приобретенной патологии позвонков. Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника. Формируется ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, приводит к появлению боли, нарушению кровоснабжения внутренних органов и создает условия для их заболевания. Влияние осанки на здоровье человека. Не секрет, что организм человека обладает сложной структурой, и все в нем взаимосвязано. В том числе, неправильная Влияние осанки на здоровье человека. Не секрет, что организм человека – обладает сложной структурой и все в нем взаимосвязано. В том числе, неправильная, неестественная поза нашего тела прямо влияет на позвоночник, искривляя его. Это, в свою очередь, нарушает нормальное кровообращение, ведет к смещению внутренних органов, нарушая их естественные функции. Причем, если на начальном этапе эти нарушения практически на выражены, то со временем, данная патология причиной развития патологий. Вот несколько примеров: - боковое искривление позвоночника ведет к деформации грудной клетки, от чего возникают проблемы с дыханием; - неправильное положение шейного отдела вызывает нарушение кровообращения этого участка, провоцируя головные боли, способствует развитию остеохондроза; - постоянно опущенные плечи, ссутуленная спина создают излишнее давление на грудную клетку, внутренние органы. Возникает негативное воздействие на внутренние органы, расположенные в брюшной полости, органы малого таза, на всю мочеполовую систему организма. - осанка тела человека, нарушенная в течение многих лет, провоцирует возникновение межпозвоночных грыж, что является, в том числе, причиной сильнейших болей области спины, поясницы у людей среднего и старшего возраста, вплоть до невозможности нормально двигаться. Физкультминутка Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.) Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад.) Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.) Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево.) Солнце утром лишь проснется, Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.) Практическая работа «Как проверить осанку? Как определить плохую осанку?» Проверяем наличие сутулости. Мерной лентой измеряем расстояние между крайними точками плеч сначала со стороны груди, а потом со стороны спины. Если результаты примерно одинаковы – всё в порядке, если второе число намного больше первого – сутулость есть. Проверяем наличие искривления позвоночника. Встаньте спиной к стене, плотно прижмите пятки, ягодицы и лопатки к стене. В этом положении между стенкой и поясницей должна проходить ладонь. Если проходит кулак – осанка нарушена. Упражнения для формирования правильной осанки В положении стоя Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 5 с. Запомнить его и, стараясь не нарушать, сделать шаг вперед, затем назад.  Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной.  Стоя у стены, вытянуть руки вперед. Поднять прямую ногу вперед, не теряя касания со стеной.  Стоя на коленях. Упереться прямыми руками в пол. Выгнув спину, держаться так 5-7 с; прогнуться в пояснице, держаться 3-5 с.    Упереться прямыми руками в пол, отводить назад прямые ноги (поочередно) и голову, прогибаясь в пояснице.  Лежа на животе. Упереться в пол согнутыми руками. Разгибая руки и не отрывая бедер от пола, запрокинуть голову назад, максимально прогнуться, держаться так 3-5 с, вернуться в исходное положение.   Кисти рук соединить за спиной. Поднять голову, плечи и ноги; прогнуться, вернуться в исходное положение.  С предметом на голове. Стоя с предметом на голове и сохраняя правильное положение туловища, подняться на носки, вернуться в исходное положение.  Ноги вместе, руки вперед. Делать выпады вперед правой, затем левой ногой.  Ноги вместе, руки на поясе. Присесть и вернуться в исходное положение.  Занимайтесь спортом! И тогда ваша осанка будет горделивой, а вы станете здоровыми и успешными людьми. Будьте здоровы!!!
|