Главная страница
Навигация по странице:

  • «Мы не живем для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». Сократ

  • - Как же правильно питаться - Какие продукты полезно есть, чтобы оставаться здоровым

  • Полезна ли сладкая пища

  • Полезны овощи и фрукты

  • Зелень в рационе питания

  • Как часто принимать пищу

  • Правила правильного питания

  • Ликвидируем ошибки

  • Здоровое питание. Правильное питание залог здоровья Актуальность польза правильного питания. Выявить влияние правильного питания на здоровье человека


    Скачать 1.9 Mb.
    НазваниеПравильное питание залог здоровья Актуальность польза правильного питания. Выявить влияние правильного питания на здоровье человека
    АнкорЗдоровое питание
    Дата22.09.2022
    Размер1.9 Mb.
    Формат файлаpptx
    Имя файлаzdorovoe_pitanie.pptx
    ТипДокументы
    #691461

    «Правильное питание – залог здоровья»

    Актуальность: польза правильного питания.

    Выявить влияние правильного питания на здоровье человека.

    «Мы не живем для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». Сократ

    Народные пословицы:


    - Умеренность – лучший врач.
    - Только при умеренном образе жизни можно дожить до старости, при излишествах близка смерть.
    - Не в меру еда – болезнь и беда.
    - Хочешь, что бы тебя уважали – не говори много; хочешь быть здоровым – не ешь много.
    - И лекарство в избытке – яд. - Если ешь слишком много, то теряешь вкус, если говоришь слишком много, то теряешь разумные слова.

    - Как же правильно питаться? - Какие продукты полезно есть, чтобы оставаться здоровым?


    Свежие разнообразные продукты – одно из непременных условий сохранения нашего здоровья.
    Сочетание белковой и углеводной пищи создает наиболее длительное чувство насыщения.

    Обжаренная пища дольше задерживается в желудке и осложняет его работу. Увлечение специями, острыми приправами так же вредно.

    Полезна ли сладкая пища?


    Сахар угнетает отделение желудочного сока.
    Особенно полезны мед, изюм, финики. Они являются источником магния и калия, улучшают работу сердца.

    Мясная пища


    В мясной пище содержатся вещества, которые необходимы головному мозгу для его роста и развития. Мясо, рыба, молоко, яйца – источники белков.

    Полезны овощи и фрукты


    Полезны горох, фасоль, чечевица, сдобренные не пережаренным растительным маслом.
    Полезен картофель во всех видах. Он источник витамина С. 


    Употребление моркови очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний, источник витамина А.
    Капуста улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном, первый источник витамина С.


    Свёкла улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в ней делает её ценным для профилактики заболеваний щитовидной железы и укрепления иммунитета.


    1 грамм свежих помидоров удовлетворяют суточную потребность организма в витаминах А и С, кроме того они содержат витамины В1, В2, В3, К, РР, сахар, минеральные соли, лимонную и яблочные кислоты.


    Яблоки обладают общеукрепляющим действием.  Хороши для почек, сердечно – сосудистой системы, обмена веществ.
    Малина улучшает пищеварение, полезна при атеросклерозе и гипертонической болезни.
    Черная смородина богата общеукрепляющим витамином С.

    Зелень в рационе питания


    Салат, укроп, петрушка – хорошая профилактика инфаркта, улучшают водный баланс, благотворно влияют при малокровии, авитаминозе, источники витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, калия, кальция, магния, железа.

    Как часто принимать пищу?


    Нормальное питание – четырехразовое. Важно придерживаться режима и культуры питания.
    Пренебрежение правилами приема пищи может стать причиной различных болезней желудка, печени, кишечника, кровеносной системы, а так же рака.

    Правила правильного питания


    Есть немного, 4-5 раз в день, не торопясь, тщательно пережевывая пищу.
    Есть нежирную пищу.
    Правильно выбирать продукты: рыбу, нежирное мясо, молоко, овощи.
    Правильно готовить: лучше на пару или тушить.
    Не злоупотреблять сладким.

    Ликвидируем ошибки


    Не слишком ли много я ем?
    От чего следовало бы отказаться?
    Когда я должен был отказаться от приема пищи?
    Всегда ли пища была хорошо приготовлена?
    Достаточно ли витаминов в моем рационе?
    Не нарушил ли я режим питания?
    Не совершил ли я ошибок во время приема пищи?

    Вывод:


    Недостаточное поступление питательных веществ в юношеском возрасте отрицательно сказывается на показателях физического развития, заболеваемости, успеваемости, способствует проявлению обменных нарушений и хронических патологий.
    Проблема правильной организации питания школьников имеет не только медицинское, но и большое социально-экономическое значение, так как является одним из важных факторов, формирующих здоровье и последующее развитие человека.


    Питание обеспечивает адекватность биохимической адаптации растущего организма к постоянно изменяющимся условиям жизни.
    Именно в детском возрасте формируется пищевой стереотип, закладываются особенности метаболизма взрослого человека.
    Таким образом, от правильной организации питания в детском возрасте во многом зависит состояние здоровья взрослого человека.



    написать администратору сайта