|
Физра. презентация физра 10 кл. Презентация Бег, как средство укрепления здоровья
Презентация Что мы знаем о беге? - Бег - один из самых популярных видов среди всех спортивных дисциплин. Бегом занимаются не только любители, которые хотят привести себя в форму и сохранить здоровье, но еще и профессионалы.
10 причин начать бегать: - Высокая работоспособность мозга
- Увеличение объёма лёгких
- Нормализация давления
- Сильный иммунитет
- Избавление от лишнего веса
- Физическая сила
- Крепкие кости
- Здоровые суставы
- Уверенность в себе
- Снижение риска диабета
Формула бега У бега есть пара правил : частота сердечных сокращений от 120 до 140 ударов в минуту, заниматься нужно не менее 30 минут и регулярно. А подобрать самый оптимальный вариант частоты сердечных сокращений поможет формула: (220-возраст) * 65% Если брать 17-ти летнего подростка, то получается следующее: (220-17) * 65% = 121,8 Техника бега Опасность бега
Бег, как и любой другой вид спорта, подвергает человека опасности. Чтобы не получать травмы нужно соблюдать некоторые правила:
- Места проведения занятий должны всегда быть в порядке
- Бег на стадионе желательно проводить в направлении против часовой стрелки
- При групповых занятий не нужно мешать остальным и стараться держаться на своей дорожке
- Запрещается проводить на одной площадке одновременно занятия несовместимыми видами спорта (например, футбол и бег).
Заключение Бег способствует укреплению здоровья, улучшает разные органы, но также, при неправильной технике, имеет последствия и осложнения. Чтобы не получать травмы нужно соблюдать правила бега и при первых симптомах обязательно нужно обращаться к врачу. Берегите себя, будьте спортивными и здоровыми!
Спасибо за внимание! |
|
|
Скачать 0.63 Mb.