физкультура пульс. Примерная схема подсчёта пульса (чсс) во время занятий физическими упражнениями

• Название: Примерная схема подсчёта пульса (чсс) во время занятий физическими упражнениями
• Дата: 04.05.2021
• Размер: 60.17 Kb.
• Имя файла: физкультура пульс.docx
• Тип: Документы; #201492

Примерная схема подсчёта пульса (ЧСС) во время занятий физическими упражнениями

	Наименование действий предшествующих подсчету пульса	Время подсчета пульса от начала занятия		ЧСС		Примечание
				10 сек.	1 мин.
	Перед занятием	8.55		15	84	спокоен
	В начале занятия	9.00		18	105
	Окончание подготовительной части	9.00		18	108
	Основная часть: Выполнение упражнения №1	9.15		18	96	Изучение нового материала
	Выполнение упражнения №2	9.20		21	125	Средняя интенсивность
	Выполнение упражнения №3	9.25		27	162
	Выполнение упражнения №4	9.30		29	168	Высокая интенсивность
	Выполнение упражнения №5	9.35		23	138	Средняя интенсивность
	После заключительной части	9.40		20	111	Упражнения на расслабление, растяжка
	Через 5 минут после окончания занятия	9.45		17	102	В положении лежа или сидя

Эссе

Пульсограмма занятия по физической культуре

Пульсометрия урока физической культуры или его части помогает оценить соответствие нагрузки возрасту, индивидуальным особенностям учащихся, содержанию и условиям проведения занятий. Пульсометрия играет вспомогательную роль в контроле за уроком физического воспитания.

При дозировании нагрузок в целях повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы их величина по показателю ЧСС должна быть не ниже 130 уд/мин. Поэтому величина нагрузок при ЧСС, равной 130 уд/мин, соответствует порогу тренирующей нагрузки. В оздоровительных целях оптимальный диапазон нагрузок на занятиях находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд/мин. Верхняя граница ЧСС после интенсивной нагрузки для учащихся основной медицинской группы – 170–180 уд/мин.

Для обеспечения информативности данных важно соблюдать следующие условия:– своевременно подготовить часы (с секундной стрелкой) или секундомер, который включается по звонку и не выключается до конца урока (без этого невозможно оформить кривую нагрузки);

– подготовить протокол для черновой записи показателей;

– заблаговременно выбрать объект наблюдения – по возможности наиболее значимый для анализа. Это должен быть «средний» ученик, характеризующий основную массу учащихся данного класса. Характеристику намеченного ученика дает учитель физического воспитания.

После окончания урока полученные десятисекундные показатели пульса переводят в минутные, по которым оформляется графическое изображение динамики пульса в течение урока – его «кривая».

При анализе полученных данных учитывается тип урока и запланированное в конспекте содержание. Реальная кривая нагрузки оценивается с учетом общих требований к развертыванию работоспособности.

Графическое изображение динамики пульса



Графическое изображение динамики пульса