физическая культура. РЕФЕРАТ 5 СЕМЕСТР. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом
 Скачать 354.9 Kb.
|
|
Министерство образования и науки Российской Федерации Санкт-Петербургское государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Медицинский колледж №3» РЕФЕРАТ по дисциплине «Физическая культура» на тему «Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.» Выполнила: Студент(ка) группы Л-37 Юрченкова Татьяна Александровна Санкт-Петербург 2022 СОДЕРЖАНИЕВВЕДЕНИЕ 3 Профилактические мероприятия для предупреждения спортивных травм. 4 Понятие о физической культуре и физической реабилитации 7 Принципы профилактических, реабилитационно-восстановительных мероприятий. 11 Средства профилактической реабилитационно-восстановительной физической культуры 12 Основные направления 14 Клинико-физиологическое обоснование лечебного использования физических упражнений 16 Показания к лечебной физической культуре. 17 Противопоказания к лечебной физической культуре. 18 Формы и методы профилактической восстановительно-реабилитационной физической культуры 20 Водо-тепло-лечебные процедуры. 23 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 24 Список используемой литературы 26 ВВЕДЕНИЕ Для предупреждения спортивных травм, простудных заболеваний, стрессовых состояний, осуществляется комплекс мер: правильная методика тренировки, обеспечение хорошего состояния мест занятий, инвентаря, одежды, обуви, применение защитных приспособлений, регулярный врачебный контроль, выполнение гигиенических требований, повседневной воспитательной работы и т. п. профилактика травматизм реабилитация спорт В современном обществе, физическая культура рассматривается как процесс и результат целенаправленной деятельности человека, которая направлена на формирование его телесной, физической природы. Физическая культура, в одном из своих направлений, призвана удовлетворить потребности общества и личности в оздоровительной двигательной деятельности. Не случайно насущные проблемы физической культуры и спорта в процессе формирования здорового образа жизни россиян обсуждается неоднократно на заседании Государственного совета Российской Федерации. В общеобразовательной школе, физическая культура понимается как педагогический процесс интеллектуального и телесного воспитания учащихся. Она непосредственно имеет общественно-социальное значение, а также в самую первую очередь направлена на физическое развитие, подготовку учащихся к жизни и деятельности при наличии обеспечения безопасности жизнедеятельности, оздоровление занимающихся при помощи физических упражнений. Образовательная область «Физическая культура», так называется предмет в программах у учащихся 1-4, 5-9, 10-11 классов, рассматривается непосредственно как обучение школьников двигательным умениям, физкультурным знаниям, развитие физических качеств (выносливости, силы, ловкости, быстроты, гибкости), которые необходимы человеку в спортивных занятиях и повседневной жизни. В процессе занятий физической культурой реализуются задачи физического воспитания школьников (образовательные, оздоровительные и воспитательные), цели российской системы физического воспитания, а также осуществляется обучение школьников самостоятельно заниматься физическими упражнениями в домашних условиях, школе, после завершения общего образования, на протяжении всей жизни. Профилактические мероприятия для предупреждения спортивных травм. Предупреждение спортивных травм. Для предупреждения спортивных травм осуществляется комплекс мер: правильная методика тренировки, обеспечение хорошего состояния мест занятий, инвентаря, одежды, обуви, применение защитных приспособлений, регулярный врачебный контроль, выполнение гигиенических требований, повседневной воспитательной работы и т. п. Очень значительна роль спортивного врача в предупреждении травматизма. В его функции входят: обеспечение полной безопасности занятий, соревнований, воспитательная работа со спортсменами (настойчивое разъяснение недопустимости применения грубых, неправильных приемов, которые могут вызвать травму, необходимости постоянного применения защитных приспособлений и т. п.). Врач должен вести постоянную разъяснительную работу не только среди спортсменов, но и среди тренеров по поводу условий, способствующих возникновению травм, важности показа врачам и медицинским работникам любой травмы у спортсмена (бывают случаи, когда спортсмен, получив легкую травму, не обращается за медицинской помощью, в результате чего возникает осложнение). Опыт показывает, что там, где ведется продуманная разъяснительная работа (врачебные советы, беседы, лекции), намного меньше вероятность возникновения травм. Работу по предупреждению травм врач ведет как самостоятельно, так и совместно с тренерами, преподавателями и организаторами соревнований. Важное значение в предупреждении спортивных травм имеет регулярный контроль со стороны администрации, тренеров, педагогов и судей за состоянием мест занятий, инвентаря, оборудования, за наличием у спортсменов исправной спортивной обуви, одежды и защитных приспособлений, соответствующих виду спорта и правилам соревнований. Спортивный врач должен проверять, как выполняется этот контроль. Предупреждение травм зависит от обеспечения соответствия спортивных сооружений установленным государственным стандартам и строгого соблюдения санитарных норм и правил их содержания. После оказания первой медицинской помощи врач должен выяснить причину возникновения травмы. В этом большую помощь ему оказывают тренеры, судьи, спортсмены. В предупреждении спортивного травматизма имеет значение правильно организованный учет травм, происшедших во время занятий и соревнований. Обязанностью врача является систематический учет всех случаев травм. Не только тяжелые травмы, но и травмы средней тяжести необходимо тщательно изучать, выявлять причины их возникновения и определять необходимые меры по их устранению. Каждый такой случай подробно обсуждают на тренерском совете, а также со спортсменами. При занятиях такими видами спорта, как гимнастика, акробатика и др., исключительно важное значение в предупреждении повреждений имеет страховка. Полноценность страховки зависит от ее своевременности и технической подготовленности страхующего (тренер или опытный спортсмен). При акробатических упражнениях на специальных снарядах необходимо для страховки применение специальных поясов с тросом, пропущенных через блок. Во многих видах спорта важная роль принадлежит самостраховке (способность спортсмена самостоятельно выходить из опасного положения, изменяя или прекращая выполнение упражнения для предотвращения возможности травмы, владение навыком правильного и безопасного падения, умение избежать опасных движений и положений тела). Приемы самостраховки особенно хорошо должны быть усвоены борцами, гимнастами, акробатами, прыгунами в воду при прыжках с трамплина. Необходимо настойчивое воспитание у спортсмена навыков самостраховки, однако в этом нужна разумная мера. Если спортсмен приучен к чрезмерной страховке, то у него не будет должной уверенности при выполнении упражнений без страховки (например, на соревнованиях). Для предупреждения травм большое значение имеет разминка перед тренировкой или соревнованием. Ее проводят при любых метеорологических условиях. Значение разминки не следует рассматривать упрощенно только как «разогревание мышц» (это является лишь одной стороной сложного процесса подготовки двигательного аппарата организма спортсмена к предстоящему физическому напряжению). Разминка способствует общему повышению уровня деятельности: возбуждению в нервных центрах, координирующих деятельность систем организма во время упражнений, подготовке двигательного аппарата, увеличению газообмена, дыхания и кровообращения. Она создает как бы общий рабочий фон, на котором можно успешнее выполнять спортивные упражнения. Понятие о физической культуре и физической реабилитацииФизическая культура – это часть общечеловеческой культуры, которая представляет собой совокупность норм, знаний и ценностей, используемых и создаваемых обществом в целях интеллектуального и физического развития и самосовершенствования способностей человека, формирование его здорового образа жизни и улучшение двигательной активности, при помощи физической подготовки, физического воспитания и физического развития. Совместно с этим, это специфический процесс и непосредственно результат человеческой деятельности, способ и средство физического совершенствования личности. Непосредственно физическая культура воздействует на жизненно важные стороны человека. Она может помочь в оздоровлении и реабилитации человеческого организма, помогая справляться с ежедневными перегрузками, а также удовлетворяет социальные потребности (в развлечении, игре, общении, в некоторых формах самовыражения личности через социально полезную активную деятельность). [1] Физическая реабилитация – это составная часть социальной, медицинской и профессиональной реабилитации, система мероприятий по компенсации или восстановлению физических возможностей, а также интеллектуальных способностей, улучшению психоэмоциональной устойчивости, физических качеств и адаптационных резервов организма человека методами и средствами физической культуры, спортивной подготовки и элементов спорта, массажа, природных факторов, физиотерапии, повышению функционального состояния организма. Проще говоря: физическая реабилитация – это составная часть социально-трудовой и медицинской реабилитации, которая применяет методы и средства физической культуры, физические факторы и массаж. Помимо выше сказанного, физическую реабилитацию необходимо рассматривать как воспитательный и лечебно-педагогический процесс (образовательный процесс). Основным средством физической реабилитации считаются элементы спорта и физические упражнения, а их применение – всегда образовательный, педагогический процесс. Его качество непосредственно зависит от того, насколько методист овладел знаниями и педагогическим мастерством. Поэтому все правила и законы общей педагогики, а также теории и методики физической культуры крайне важны в самой деятельности реабилитолога (реабилитатора). Реабилитолог (реабилитатор) – это специалист по физической реабилитации. Прежде всего, он должен быть хорошим педагогом – специалистом по физической культуре, физическому образованию и в то же время иметь глубокие знания сущности патологических процессов и болезней, с которыми он сталкивается у своих потенциальных пациентов. Также он обязан уметь определять, какие средства и методы окажут общее воздействие на организм, а какие – локальное, местное или, можно лучше сказать, специфическое, дифференцировать нагрузки в зависимости от состояния больного и от вида патологи. Это далеко не так просто, даже для самого опытного специалиста, если не применять и не знать методы контроля (оценки) воздействия нагрузок на организм пациентов, а также эффективности реабилитационных мероприятий. [10] В процессе реабилитации, физические упражнения дают положительный эффект так как они адекватны возможностям инвалида или больного, а также увеличивают адаптационные возможности и оказывают тренирующее действие, при условии, что методист учитывает и знает ряд методических принципов и правил физической тренировки. Сама суть тренировки состоит в многократной, систематически повторяющейся и постепенно увеличивающейся нагрузке, которая непосредственно в организме человека вызывает положительные функциональные, а зачастую и структурные изменения. В результате тренировки совершенствуются и нормализуются механизмы регуляции, повышая тем самым адаптационные возможности организма больного к изменяющимся условиям среды. С одной стороны, укрепляются и оформляются новые или же совершенствуются уже имеющиеся двигательные навыки, а с другой стороны – совершенствуются и развиваются разнообразные физические качества (быстрота, сила, гибкость, выносливость, ловкость), которые определяют физическую работоспособность организма. Никакие другие методы и средства реабилитации не в силу заменить физические упражнения. Только лишь в результате их воздействия мы в состоянии совершенствовать и восстановить физическую работоспособность больного человека, которая при патологических процессах заметно снижается. Необходимо, в процессе лечебно-восстановительной тренировки, соблюдать такие физиологически обоснованные педагогические принципы, как: 1. Сознательность. Лишь только активное и сознательное участие непосредственно самого больного в процессе реабилитационной программы создает нужный психологический настрой и необходимый психоэмоциональный фон реабилитируемого, что в свою очередь повышает эффективность применяемых мероприятий по реабилитации. 2. Индивидуальный подход к больному. В процессе разработки индивидуальной программы реабилитации нужно учитывать пол пациента, его возраст, профессию, двигательный опыт, степень и характер патологического процесса, а также функциональные возможности больного человека. 3. Систематичность. Данный вид является основой для лечебно-восстановительной тренировки на протяжении всего процесса реабилитации, которая может порой протекать до нескольких месяцев или лет. Только лишь при систематическом использовании разнообразных средств реабилитации, мы сможем обеспечить достаточно, оптимальное воздействие для каждого больного человека, которое будет позволять повышать его функциональное состояние организма. 4. Принцип постепенности. Данный принцип крайне важен во время повышения физической нагрузки по всем непосредственно ее показателям (интенсивности, объему, числу повторений упражнений, их количеству, их сложности как внутри одного лишь занятия, так и на протяжении всего процесса реабилитационной программы). 5. Поочередность (системность воздействия). Последовательное чередование исходных упражнений и положений для разнообразных мышечных групп. 6. Цикличность. Непосредственное чередование работы и отдыха с соблюдением оптимального интервала (отдых либо между двумя занятиями, либо между двумя физическими упражнениями). Если же следующее занятие будет приходить на фазу суперкомпенсации, то эффективность от тренировок принято суммировать и функциональные возможности повышаются на более совершенном, новом уровне. 7. Разнообразие и новизна в использовании и подборе физических упражнений. В данном случае, понимают, что физические упражнения должны обновляться в 10-15%, а в 85-90% они повторяются для закрепления уже достигнутых успехов лечения. 8. Умеренность. Физические нагрузки должны быть умеренными, более продолжительными по возможности, или же дробными, что в свою очередь позволит достичь адекватности нагрузок для состояния пациента. Исходя из того, что основное средство для физической реабилитации – это физические упражнения и их использование (тренировочный процесс), то для повышения функционального состояния систем организма нужно неуклонно и последовательно увеличивать нагрузку по ее всем основным параметрам. Довольно таки часто, состояние реабилитируемого человека не позволяет ее увеличивать в объеме, который необходим для существенного повышения работоспособности больного. Именно поэтому требуется оптимизация нагрузок в течение реабилитации, а особенно в начальном ее периоде. Здесь имеется в виду крайне строгое дозирование физической нагрузки, а также рациональный подбор средств для лечебно-восстановительной тренировки: - дробные нагрузки с волнообразным характером (предпочтительнее); - максимальное применение средств, которые снимают напряжение, а также способствуют ускоренному восстановлению с учетом индивидуализации; - правильное соотношение работы и отдыха. В процессе реабилитации сочетание специального и общего воздействия необходимо понимать таким образом: - специальная тренировка направлена на развитие функций, которые нарушены в связи с травмой или заболеванием, восстановление конкретных двигательных действий или же умения, которые требуются пациенту в трудовой деятельности и быту; - общая тренировка направлена на общее оздоровление организма, а также на улучшение функций систем и органов, которые нарушены болезненным процессом, закрепление и развитие волевых качеств и моторных навыков. [9] Принципы профилактических, реабилитационно-восстановительных мероприятий.К основным принципам реабилитации относятся: 1) индивидуализация реабилитационной программы; 2) раннее начало проведения мероприятий по реабилитации; 3)комплексность применения всех необходимых и доступных мероприятий по реабилитации; 4) преемственность и непрерывность на протяжении всех этапов процесса реабилитации; 5) этапность реабилитации; 6) социальная направленность мероприятий по реабилитации; 7) применение методов эффективности реабилитации и контроля адекватности нагрузок. Раннее начало проведения мероприятий по реабилитации крайне важно с точки зрения профилактики возможных дегенеративных изменений в тканях (это особенно важно при неврологических заболеваниях). Раннее включение в лечебный процесс мероприятий по реабилитации, которые адекватны для состояния больного, во многом обеспечивает более благоприятное течение и исход заболевания, а также служит одним из моментов профилактики инвалидности (вторичная профилактика). Мероприятия по реабилитации нельзя использовать при крайне тяжелом состоянии больного, сильной интоксикации, высокой температуре, выраженной легочной и сердечно-сосудистой недостаточностью больного, а также резком угнетении компенсаторных и адаптационных механизмов. Средства профилактической реабилитационно-восстановительной физической культурыК средства реабилитационных мероприятий относят: - медикаментозная коррекция; - психотерапевтическое воздействие; - физиотерапия; - лечебная физическая культура; - массаж; - санаторно-курортное лечение; - трудотерапия; - фитотерапия; - музыкотерапия; - мануальное воздействие; - хореотерапия; - аэротерапия. Ведущее место среди средств физической реабилитации отводится физическим упражнениям, потому что двигательная активность – это важнейшее условие для формирования здорового образа жизни, а также основа для правильного построения медицинской реабилитации.  Средства реабилитационной физической культуры можно подразделить на: 1. Активные. 2. Пассивные. 3. Психорегулирующие. К активным средствам реабилитационной физической культуры относят: - различные физические упражнения; - элементы спортивной подготовки и спорта; - бег; - ходьба; - работа на тренажерах; - циклические упражнения и виды спорта; - трудотерапия; - хореотерапия. [3] К пассивным средствам реабилитационной физической культуры относят: - мануальная терапия; - массаж; - преформированные и естественные природные факторы; - физиотерапия. К психорегулирующим средствам реабилитационной физической культуры относят: - мышечная релаксация; - аутогенная тренировка. Основные направленияВ системе оздоровительной реабилитационной физической культуры выделяют следующие основные направления: 1. Оздоровительно-реабилитационное. 2. Оздоровительно-рекреативное. 3. Гигиеническое. 4. Спортивно-реабилитационное. 1. Оздоровительно-реабилитационная физическая культура – это специально направленное применение физических упражнений в качестве средств для лечения заболевания, а также восстановление функций организма, которые утрачены или нарушены вследствие заболеваний, переутомления, травм. Использование отдельных форм двигательных режимов и форм движений для данной цели прочно вошло в систему здравоохранения, как лечебная физическая культура. Общее представление о лечении при помощи физических упражнений основывается на факте оздоровления организма обусловленного улучшением снабжения кислородом и циркуляции крови, как больных, так и здоровых тканей, сокращением жировых запасов, повышением мышечного тонуса. В оздоровительно-реабилитационной физической культуре значительно возрастает роль таких методических принципов, как принцип постепенного повышения нагрузок и индивидуализации. В нашей стране, оздоровительно-реабилитационное направление представлено 3 формами: 1) группы лечебной физической культуры при больницах, диспансерах; 2) группы здоровья на физкультурно-спортивных базах, в коллективах физической культуры; 3) самостоятельные занятия. В рамках лечебной физической культуры применяются: - бег; - дозированная ходьба; - прогулки на лыжах; - лечебная гимнастика. Также определены двигательные режимы: - тренирующий; - тонизирующий; - щадящий. Разработаны организационно-методические формы занятий: - индивидуальные; - урочные; - групповые. Занятия в группах здоровья носят как общеоздоровительный характер для лиц, которые не имеют серьёзных отклонений в состоянии здоровья, а также специально направленный характер с учётом специфики заболевания. Основными средствами данных занятий являются легко дозируемые по нагрузке упражнения плавания, основной гимнастики, легкой атлетики. Лучший тонизирующий и оздоровительный эффект достигается при комплексном применении разнообразных упражнений. Занятия проводятся по специально разработанным программам под наблюдением врача и руководством методиста. Индивидуальные занятия реабилитационного типа могут также носить общеоздоровительный и специально направленный характер, укрепляющий наиболее слабые системы и функции организма. Оздоровительно-реабилитационная физическая культура играет существенную роль и в системе научной организации труда. Проведение профилактических мероприятий в физкультурно-оздоровительных центрах позволяет устранять негативные последствия и стрессовые явления, которые возникают вследствие психического и физического перенапряжения на производстве и современных условий жизни. В комплекс профилактических мероприятий входят разнообразные восстановительные упражнения, которые используются в режиме и после рабочего дня: - психорегулирующие; - баня; - массаж. [10] 2. Оздоровительно-рекреативная физическая культура – это активный отдых, а также восстановление сил при помощи средств физического воспитания (спортивные и подвижные игры, занятия физическими упражнениями, охота, туризм, физкультурно-спортивные развлечения). Рекреация – это отдых, восстановление сил человека, которые были израсходованы в процессе тренировочных занятий, труда или же соревнований. Основные виды рекреации: - лыжные и пешие прогулки; - туризм (водный, пеший, велосипедный); - массовые игры (бадминтон, теннис, волейбол); - купание. Рекреационные занятия, по своему количеству, могут быть: - групповыми (группа по интересам, семья); - индивидуальными. 3. Гигиеническая физическая культура – это разнообразные формы физической культуры, которые включены в рамки повседневного быта (прогулки, утренняя гимнастика, физические упражнения в режиме дня, которые не связаны со значительными нагрузками). 4. Спортивно-реабилитационная физическая культура – она играет огромную роль в системе подготовки спортсмена. Она направлена преимущественно на восстановление приспособительных и функциональных возможностей организма спортсмена после длительных периодов напряжённых соревновательных и тренировочных нагрузок, особенно при ликвидации последствий спортивных травм и перетренировке. [13] Клинико-физиологическое обоснование лечебного использования физических упражненийДвигательная активность человека в виде разнообразных форм мышечной деятельности (физические упражнения, труд) играет в его жизни важную роль, так как она стала биологической потребностью в процессе эволюции. Движения непосредственно стимулируют у детей развитие и рост, а у взрослого человека они повышают работоспособность организма, расширяют его функциональные возможности всех систем, в старческом и пожилом возрасте замедляют инволютивные процессы и осуществляют поддержание функций организма на оптимальном уровне. Мышечная деятельность оказывает положительное влияние на эмоциональное и психическое состояние. Как и труд, занятия спортом повышают социальную значимость личности. Организм больного человека находится в неблагоприятных условиях не только лишь из-за патологических изменений, но также вследствие вынужденной гипокинезии. Во время болезни требуется покой: - снижает потребность в питательных веществах и кислороде; - облегчает не только функционирование пораженного органа, но и всего организма в целом; - восстанавливает тормозные процессы в центральной нервной системе; - способствует более экономной работе внутренних органов. Реабилитационная физическая культура ускоряет регенерацию, улучшает нарушенные функции, уменьшает неблагоприятные последствия вынужденной гипокинезии. Физические упражнения оказывают разнообразное действие в зависимости от: 1) методики выполнения; 2) подбора; 3) физической нагрузки. Воздействие упражнений может быть как специальным, так и общим. Механизмы лечебного воздействия физических упражнений научно обосновывают использование лечебной физической культуры. На протяжении всей истории применения физических упражнений с лечебной целью изучались механизмы из воздействия, а также разрабатывалась методика их применения. Процесс открытия новых данных о механизмах лечебного действия физических упражнений непосредственно углубляет знания в вопросе теории реабилитационной физической культуры, а также имеет большое практическое значение, потому что расширяет возможности данного лечебного метода, улучшает результаты лечения, совершенствует методику занятий. Показания к лечебной физической культуре.Лечебная физическая культура используется практически при любых травмах и недугах и не имеет половых и возрастных ограничений. Для ее применения основными показателями считаются ослабевание, отсутствие, извращение функции, которая установилась вследствие повреждения, заболевания, травмы или же их осложнения при выполнении условия позитивной динамики в самочувствии и физическом состоянии больного. Необходимо отметить, что лечебный эффект лечебной физической культуры повышается в значительной степени при системном и более раннем ее использовании в реабилитации и комплексном всестороннем лечении. Противопоказания к лечебной физической культуре.Для лечебной физической культуры противопоказаний мало и они в большинстве своих случаев носят непродолжительный, временный, а также относительный характер. К общим противопоказаниям относят: - острые воспалительные и инфекционные заболевания; - отсутствие контакта с больным вследствие нарушения психики; - интоксикация; - внутреннее или наружное кровотечение или же его угроза появления; - болевой синдром (ярко выраженный); - эмболии; - тромбозы; - артериальная гипертензия (если показатели свыше 200/120 мм рт ст); - высокая температура тела; - метастазы; - опухоли, злокачественные новообразования (в фазе до радикальных методов лечения); - присутствие инородного тела рядом с нервными стволами или крупными сосудами; - необратимые прогрессирующие заболевания. [12] Также при назначении лечебной физической культуры больным необходимо учитывать сдерживающие, лимитирующие, ограничивающие показатели и факторы риска. Их констатация позволяет уточнить дозировку и методику физической нагрузки при проведении занятий по реабилитационной физической культуре. К данным ограничивающим факторам относят: - осложнения; - сопутствующие заболевания; - отклонения в психическом состоянии; - отклонения в физическом развитии. К факторам риска относят такие состояния, при которых больной может получить повреждение или травму в процессе выполнения назначенных ему физических упражнений (аневризма аорты или сердца, неокрепшая костная мозоль, остеопороз). Из всего выше перечисленного можно сделать вывод о том, что противопоказания и показания профилактической физической культуры – считаются крайне важным моментом в выборе стратегии для комплексного лечения больного. Именно поэтому реабилитационная (лечебная) физическая культура должна контролироваться и назначаться квалифицированным специалистом в любом соответствующем санаторном, медицинском или же реабилитационном учреждении. Формы и методы профилактической восстановительно-реабилитационной физической культуры К основным формам реабилитационной (лечебной) физической культуры относятся: - терренкур (дозированные восхождения); - утренняя гигиеническая гимнастика; - экскурсии; - занятие (процедура) лечебной гимнастики; - ближний туризм; - прогулки. [7] Формы лечебной (реабилитационной) физической культуры: - занятия лечебной гимнастикой; - утренняя гигиеническая гимнастика; - ходьба; - прогулки; - самостоятельные занятия физическими упражнениями; - дозированные восхождения; - массовые формы оздоровительной физической культуры; - элементы спортивных игр; - дозированная гребля, плавание, ходьба на лыжах; - элементы спорта; - ближний туризм; - праздники; - физкультурные массовые выступления; - экскурсии. В домашних условиях, утренняя гигиеническая гимнастика проводится в утренние часы, это отличное средство для перехода от сна к бодрствованию, к активной работе организма. Физические упражнения, которые используются в гигиенической гимнастике, должны быть нетрудными. Неприемлемы статические упражнения, которые вызывают задержку дыхания и сильное напряжение. Необходимо подбирать такие упражнения, которые будут воздействовать на внутренние органы и различные группы мышц, с учетом физического развития, состояния здоровья и степени трудовой нагрузки больного. Сама продолжительность выполнения гимнастических упражнений должна составлять не более 10-30 минут. В комплекс обычно включают 9-16 упражнений: - для мышц брюшного пресса; - общеразвивающие для отдельных мышечных групп; - на расслабление; - упражнения для туловища; - дыхательные упражнения. Все гимнастические упражнения должны выполняться в спокойном темпе, свободно, с постепенной нарастающей амплитудой, сначала вовлекаются в работу мелкие мышцы, а далее более крупные мышечные группы. Лечебная гимнастика – это основная форма для проведения реабилитационной физической культуры. Непосредственно каждая процедура состоит из 3 разделов: - 1 раздел – вводный; - 2 раздел – основной; - 3 раздел – заключительный. Вводный раздел занятий постепенно подготавливает организм больного человека к возрастающей физической нагрузке. Применяют упражнения для мелких и средних суставов и мышечных групп, а также дыхательные упражнения. В основном разделе осуществляется тренирующее (специальное и общее) воздействие на сам организм больного. В заключительной части проводятся движения и упражнения, которые охватывают мелкие и средние суставы и мышечные группы – это помогает снижать общее физическое напряжение. Правильное использование физических упражнений предусматривает распределение физической нагрузки с учетом ее оптимальной физиологической кривой, то есть динамика реакций организма на физические упражнения на протяжении всей процедуры. В процедурах лечебной гимнастики, распределение физической нагрузки выполняется по принципу многовершинной кривой. В лечебной гимнастике имеются 3 основных исходных положения: 1) сидя (на стуле, в постели, на кушетке); 2) лежа (на животе, на спине, на боку); 3) стоя (с опорой на спинку стула, брусья, на костыли, на четвереньках). Реабилитационную (лечебную) задачу можно определить как цель восстановительных мероприятий на данном этапе развития патологического состояния. Задачи лечения определяются представлениями о патогенезе и этиологии травмы или заболевания. Лечебные задачи, в ряде случаев, определяются не патологическими сдвигами, которые свойственны основному процессу, а измерениями других систем и органов и индивидуальной картиной болезни. В комплексной терапии могут присутствовать задачи восстановления нарушенных или утраченных двигательных навыков или нормальной структуры движения после реконструктивных операций, нормализации вегетативных функций. Специальные задачи характерны только для сочетания морфофункциональных изменений и определенной формы патологии. Общие задачи непосредственно связаны с изменениями реактивности, защитных сил организма, развития и роста пациента, эмоциональной сферы, которые характерны для множества заболеваний. Для процесса решения общих реабилитационных задач приоритетно нормализующее и стимулирующее действие лечебной физической культуры, при этом сам лечебный эффект распространяется на организм в целом. Для этого применяют: - подвижные игры; - общеразвивающие физические упражнения; - средства закаливания; - общий массаж. [3] В занятиях лечебной гимнастики, дозировка физической нагрузки имеет огромное значение, так как во многом определяет лечебное действие массажа и действие физических упражнений. Недостаточная дозировка не дает нужного эффекта, а передозировка вызывает ухудшение состояния. Только лишь соответствие состоянию больного физической нагрузки и его возможностям, возможно, оказать лечебное действие и оптимально улучшить функции разнообразных систем организма. Физическую нагрузку необходимо дозировать в зависимости от: - функциональных возможностей больного; - задач конкретного периода лечения; - возраста пациента; - толерантности больного к физической активности. Изменять физическую нагрузку можно при помощи разнообразных методических приемов. В зависимости от задач, которые стоят в разнообразные периоды лечения, дозировки нагрузок бывают поддерживающими (тонизирующими), лечебными, тренирующими. Частная систематизация физических упражнений – это основа построения для дифференцированных методик реабилитационной физической культуры. В известной степени, правильный выбор физических упражнений определяет непосредственно их эффективность. Распределять физическую нагрузку нужно на различные мышечные группы (крупные, средние, мелкие), учитывать динамичность и простоту физических упражнений, силовое напряжение мышц. Водо-тепло-лечебные процедуры. Среди немедикаментозных методов профилактики и лечения выделяются водо-тепло-лечебные процедуры. Они имеют значение и как надежный способ закаливания. В последние годы установлено, что воздействие теплом, водой более эффективно, если за ним следует массаж. Связь эта взаимная: тепло готовит наш организм к массажу, а он закрепляет положительное влияние тепловых процедур. Очень полезно такое сочетание при умственном и физическом утомлении, заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата и нервной системы, в спортивной практике. Особое место среди тепловых процедур занимают бани, которые представляют собой целый комплекс оздоровительных факторов: тепло, паровые ингаляции, воздействие водой, венечный массаж. Кроме того, баня- излюбленная гигиеническая процедура у многих родов. Слово <баня> произошло от латинского <бальнеум>, о значит <прогнать боль, грусть>.Издавна баню используют для профилактики и лечения простуды, но не менее целительна она и при других заболеваниях, в частности сердечнососудистых. Банные процедуры положительно влияют на нервную систему, содействуют повышению обмена веществ в организме, снимают утомление, что способствует снижению производственного, бытового травматизма, улучшению взаимоотношений между людьми. У тех, кто регулярно посещает бани, убыстряется реакция на различные непредвиденные изменения в окружающей обстановке, обостряется внимание, возрастает уровень самоконтроля. ЗАКЛЮЧЕНИЕФизическая культура вобрала в себя многовековой опыт подготовки человека к жизни. В процессе осознанной двигательной активности развиваются заложенные в человека природой психофизические способности. Физическая культура развивает нравственные и моральные начала человека, а также формирует здоровый образ жизни. Являясь относительно самостоятельным видом культуры, физическая культура имеет свои специфические функции, которые вытекают из сущности физической культуры и отражают ее структуру. Под специфическими функциями понимаются те, которые позволяют удовлетворять потребности человека в двигательной активности, оптимизировать свое физическое состояние и развитие организма соответственно закономерностям укрепления здоровья и обеспечения физической дееспособности, которая необходима в жизни. Лечебная физическая культура предусматривает активное и сознательное выполнение больными соответствующих физических упражнений. Больной, в процессе занятий приобретает навыки в применении естественных факторов природы с целью закаливания, а также физических упражнений – с профилактическими и лечебными целями. Все это позволяет считать занятия лечебной физической культурой лечебно-педагогическим процессом. Современная физическая культура состоит из обширного комплекса методов и средств (дозированная ходьба, лечебная гимнастика, бег и другие упражнения с лечебно-восстановительной направленностью), которые специализируются в зависимости от травм, характера заболеваний или же других нарушений функций и форм организма (хроническое утомление, перенапряжение, возрастные изменения). Физкультурная деятельность является разновидностью многообразной общественной деятельности людей. Она представляет собой систему, которая подчиняется всем закономерностям системного целого. Таким образом, только тогда, когда физкультурная деятельность рассматривается со стороны человеческой ценности и значимости, она непосредственно становится фактором истинного культурного развития человека, гармонизации духовного и телесного, устойчивого приобщения его к культуре физической. Из всего выше сказанного видно, что лечебная физическая культура может помочь людям с некоторыми заболеваниями и различными травмами, которым требуется восстановить нормальную функциональность организма (органа), поддержание в форме, необходимой для повседневной жизни. Помимо этого, реабилитационная физическая культура исключает застойные явления при тяжёлых травмах. Это в свою очередь помогает ускорить процесс восстановления повреждений, выздоровления или лечения заболеваний. Список используемой литературы1 Адалсон К.В., Чесноков А.С. Здоровый образ жизни и физическая культура. М.: Физкультура и спорт, 2014.- 236 с. 2 Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. М.: Просвещение., 2014.- 199 с. 3 Беляев Н.Ю. Оздоровительно-реабилитационная физическая культура. Новосибирск: СибАК, 2019.- 24 с. 4 Вайнер Э.Н. Лечебная физическая культура. М.: Наука, 2015.- 423 с. 5 Дубровский В.И. Врачебный контроль и лечебная физкультура. М.: МИА, 2016.- 597 с. 6 Епифанов В.А. Лечебная физическая культура. М.: Мед-пресс, 2014.- 236 с. 7Епифанов В.А. Медицинская реабилитация. М.: Мед-пресс, 2015.- 327 с. 8 Колосков А.Е. Спорт-целитель. М.: Физическая культура и спорт, 2016.- 22 с. 9 Попов С.Н. Физическая реабилитация. М.: Феникс, 2014.- 605 с. 10 Семенова М.А. Оздоровительная физическая культура. М.: Просвещение, 2014.- 33 с. 11 Фурманов А.Г. Лечебная физическая культура. М.: Наука, 2014.- 103 с. 12 https://sibac.info/studconf/hum/lxxiii/129074 13 https://studbooks.net/802669/turizm/ozdorovitelno_reabilitatsionnaya_fizicheskaya_kultura 14 https://www.kazedu.kz/referat/154862/1 |