Лекция беседа. Профилактика нарушения зрения
 Скачать 19.39 Kb.
|
|
государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Владимирской области «Муромский медицинский колледж» Лекция - беседа по ПМ.01 Проведение профилактических мероприятий МДК.01.02 Основы профилактики Тема: «Профилактика нарушения зрения» Выполнил: студент 32 с/д гр. Плотникова Дарья Проверил: преподаватель Тушина О. Н. Оценка: о. МУРОМ 2022 г. Нарушение зрения – серьезная проблема в современном мире. Именно поэтому существуют определенные профилактические мероприятия, которые направлены на организацию нормальной зрительной работы и предупреждение возникновения глазных заболеваний. Главными профилактическими задачами являются: соблюдение мер безопасности при работе за компьютером, при чтении, а также обязательные ежегодные осмотры у офтальмолога. Эти простые правила позволяют работать глазам в наиболее комфортных условиях и предотвращают чрезмерное напряжение глазных мышц. Гигиенические требования при просмотре телепередач: Оптимальное расстояние от экрана телевизора должно быть 2-5 метров; В помещение должно быть светло, но прямой свет не должен попадать в поле зрения смотрящих телевизор; Необходимо правильно сидеть прямо перед экраном, который должен быть на уровне глаз сидящего или чуть ниже; Длительность непрерывного просмотра телепередачи не должна превышать 1-2 часа; Гигиенические требования при чтении книг: Время непрерывного чтения не должно превышать 40-60 минут; Нельзя читать, когда глаза утомлены. Необходимо каждый час давать глазам отдыхать 10-15 минут; Необходимо читать при хорошем освещении. Свет должен падать с левой стороны; Книгу необходимо держать на расстоянии 30-40 см от глаз; Нельзя читать лёжа, на ходу, а также во время езды в транспорте, ведь это вредно для глаз; При чтении лучшего всего сидеть прямо, опираясь на спинку стула, чуть наклонив голову вперед, руки свободно лежат на столе, специально предназначенным для занятий и соответствующем по размеру роста, локти не свисают, ноги всей стопой опираются на пол или скамеечку. Гигиенические требования при работе за компьютером: Экран монитора должен иметь антибликовое покрытие; Монитор располагают напротив клавиатуры на расстоянии вытянутой руки от пользователя (60-70 см). Центр экрана должен находится примерно на уровне глаз или чуть ниже (на 5-10 см); Монитор должен «смотреть» прямо на работающего, нижний его край должен быть чуть ближе, чем верхний; Цвет клавиатуры – светло-серый, с матовой поверхностью, наклон долен быть 12-15 градусов; Изображение на экране должно быть стабильным, без мерцаний и бликов; Продолжительность непрерывной работы за компьютером не должна превышать 2 ч. Перерыв после продолжительной работы должен быть не меньше 15-20 минут; Чтобы сохранить хорошее зрение в течение всей жизни необходимо соблюдать ряд несложных правил: Необходимо полноценное и рациональное питание: для остроты зрения полезны продукты с высоким содержанием витаминов А и С – творог, мясо, кефир, рыба, морковь, яблоки, курага, черника, смородина, лимоны; Можно включить в свой рацион витаминные комплексы, но только после консультации с врачом; Нужно ограничить рафинированную, деминерализованную пищу, консервированные продукты и соки, сладкие блюда (варенье, шоколад, пирожные, торты); Рекомендуется съедать в день десертную ложку меда, а также периодически есть говяжью печень и свежесваренную гречневую кашу; В комплексе профилактических мероприятий нарушения зрения полезна двигательная активность: плавание, игра в теннис или бадминтон, пешие прогулки с рассматриванием окрестностей и удаленных предметов, что тренирует мышцы глаз и воротниковой зоны и улучшает кровообращение органа зрения; Необходим полноценный сон; Нужно исключить вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики; Можно проводить профилактику застойных процессов в шейном и грудном отделе позвоночника, нарушений мозгового кровообращения и повышение артериального давления; Необходимо постоянно следить и укреплять своё зрение с помощью упражнений. Хотя бы раз в год посещать офтальмолога. Первый визит к офтальмологу необходим еще с раннего возраста для того, чтобы исключить какие-либо глазные заболевания, а также оценить состояние сосудов глазного яблока. В целом, хорошее зрение – результат разумного и бережного отношения к своему здоровью. Ведь большинство нарушений оптической функции глаз можно предотвратить, выполняя элементарные правила и рекомендации офтальмолога. Так профилактика любых отклонений здоровья наиболее эффективна на начальном этапе заболевания или до его выявления. Не пренебрегайте простыми житейскими советами, берегите зрение! |