Психологическая тренинговая программа для клуба «Оптимист» «Мир. Программа для клуба Оптимист
 Скачать 68.59 Kb.
|
|
Список использованной литературы Интернетресурсы: Авидон И., Гончукова О. Сто разминок, которые украсят ваш тренинг. — СПб.: Речь, 2007.— 256с. Андреева О.С. Принципы формирования и реализации индивидуальной программы реабилитации инвалида / О.С. Андреева // Медико-социальная экспертиза и реабилитация. – 2000 В. В. Синельников «Сила намерения» // Издательство: Центрполиграф // Серия: Тайны подсознания / http://planetaa.org/index.php/park-blog/2140- Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. Учеб. пособие. – М: Издательство «Ось-89». Геннадий Павленко http://www.gennadij.pavlenko.name/best-you/symphony_success Горбушина О. П. Психологический тренинг. Секреты проведения. — СПб.: Питер, 2008 Грязнова Т. Золотая шкатулка бизнес - тренера. ТОП 10: приемы, упражнения, игры, притчи и разминки для «живого» тренинга. Дэвид Киппер. Клинические ролевые игры и психодрама // https://docs.google.com/viewer?url=http://www.phantastike.com/link/psychodrama/kipper_clinical_role_play_games.zip&docid=e8f8e944b187787a6b3a3912b36e88a6&chan=EAAAALPGSHZoeCHBAfbjn1LEFWUiRBAXReo/1/aClWvsTHtX&a=v&rel=zip;z1;kipper_clinical_role_play_games.doc https://yandex.ru/search/?lr=11299&text https://rg.ru/2018/07/25/v-rossii-poiavitsia-koncepciia-aktivnogo-dolgoletiia.html https://cyberleninka.ru/article/n/gosudarstvennaya-politika-aktivnogo-dolgoletiya-o-chem-svidetelstvuet-mirovoy-opyt http://cori64.ru/index.php/anons-meropriyatij http://e-puzzle.ru http://hooponoponosecret.ru/ http://vocabulary.ru/dictionary/6/word/metodika-ostanovki-myslei http://womanonly.ru/psihologija_i_karera/karera/sobesedovanie_mimika_zhesty_pozy http://www.trepsy.net/kommunikat/stat.php?stat=3802 Приложение 1 1 Ритуал приветствия Участники вместе с ведущим встают в круг и берутся за руки. Начиная с ведущего все, по очереди говорят: «Здравствуйте, я желаю, всем…звучит пожелание участникам занятия чего- либо позитивного. 2 Дыхательная и мышечная релаксация. Упражнения Дыхательные упражнения. • Вдохните, медленно выдохните, затем также медленно сделайте глубокий вдох. • Задержите дыхание на четыре секунды. • Вновь медленно выдохните и медленно сделайте глубокий вдох. • Задержите дыхание на четыре секунды и выдохните. •Повторите эту процедуру шесть раз, и вы убедитесь, что стали спокойнее и невозмутимее. А следующие упражнения на дыхательную релаксацию можно предлагать даже детям старшего дошкольного и младшего школьного возраста. Упражнение «Задуй свечу». • Сделайте глубокий спокойный вдох, набирая в легкие как можно больше воздуха. • Вытянув губы трубочкой, медленно выдохните, как бы дуя на свечу, при этом длительно произносите звук «у-у-у». Повторите упражнение 5-6 раз. Упражнение «Ленивая кошечка». • Поднимите руки вверх, затем вытяните вперед, потянитесь, как кошечка. Почувствуйте, как тянется тело. • Затем резко опустите руки вниз, одновременно на выдохе произнося звук «а!». Также повторите упражнение несколько раз. Эффект этих упражнений – в успокоении и избавлении от напряжения. Следующий способ релаксации – это мышечное расслабление. При регулярных занятиях также снимается (и в дальнейшем не накапливается) напряжение, улучшается сон, настроение и работоспособность. Любое упражнение повторяется 5-6 раз. Упражнение «Стряхиваем воду с пальцев». • Примите исходное положение: руки согнуты в локтях ладонью вниз, кисти пассивно свисают. • Быстрым и непрерывным движением предплечья трясти кистями, как тряпочками (5-10 секунд). Перед упражнениями полезно детям полезно крепко сжать кисти в кулак, чтобы яснее чувствовалась разница в напряженном и расслабленном состоянии мышц. Упражнение «Лимон». • Опустите руки вниз и представьте себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. • Медленно сжимайте как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствуйте, как напряжена правая рука. • Затем бросьте «лимон» и расслабьте руку. Выполните это же упражнение левой рукой. Выполнение упражнения с детьми может сопровождаться следующим стихотворением-инструкцией: Я возьму в ладонь лимон. Чувствую, что круглый он. Я его слегка сжимаю – Сок лимонный выжимаю. Все в порядке, сок готов. Я лимон бросаю, руку расслабляю. Приложение 2 Бланк упражнения «Моё любимое» Моё любимое кино… музыка… цвет… цветок… животное… Что я ценю в друзьях… Что я ценю в женщинах… Что я ценю в мужчинах? Верю ли я в любовь? Рисуночная арттерапия Одно из самых мощных выразительных средств, которыми пользуется изобразительное искусство, это краски, воплощающие многообразие окружающего нас мира. Чтобы выразить свои чувства, не обязательно что-то говорить, можно взять краски или карандаши и выразить свои чувства в рисунке. Выбор цветов расскажет о многом: красный цвет предполагает гнев, черный — печаль, а серый — беспокойство. Отдельные цвета вызывают особые душевные состояния, в частности желтый и красно-желтый цвета рождают бодрое, деятельное настроение, мрачные тона вызывают и соответствующие настроения. Зеленый цвет является самым успокаивающим цветом, он поднимает настроение, способствует отдыху при нервной раздражительности, бессоннице. Рисуя, человек дает выход свои чувствам, желаниям, благодаря рисованию он постигает, иногда моделирует действительность, легче воспринимает болезненные для него образы и события. Темы рисунков выбраны так, чтобы предоставить клиентам возможность графически выразить свои чувства и мысли, иногда даже не осознаваемые ими. Тест проективный «Рисунок дерева» Дерево, по всей видимости, показывает долговременные, неосознанные чувства по отношению к своему Я, которые главным образом существуют на базовом, первичном уровне. При выполнении теста очень важно отслеживать последовательность изображения деталей, все комментарии, самопроизвольно сделанные тестируемым во время рисования, а также его эмоции. Задание к тесту: Необходимо дать тестируемому лист бумаги для рисования, простой карандаш, ластик и попросить его нарисовать себя в образе дерева. После того как рисунок будет готов, предложите написать о жизни дерева: что оно чувствует, как ему живется в настоящий момент в лесу? Интерпретация рисунка «Мое дерево» Определение наклонностей и особенностей характера человека 1. Человек, нарисовавший пальму или дерево экзотической породы, склонен к экстравагантности в своих поступках, рассуждениях, в манере одеваться. Он любит приключения, при которых получает массу новых впечатлений. 2. Того, кто нарисовал ель, отличают хорошие организаторские способности. Но в то же время, по характеру такой человек может быть эмоционально неуравновешен и испытывать чувство отверженности. 3. Люди, рисующие дуб, честны и прямолинейны, относятся к независимым натурам. 4. Человек, изобразивший березу, – ранимый, эмоциональный и чувствительный. 5. Плакучая ива говорит о неудовлетворенности жизненной ситуацией рисующего, сниженном настроении, поиске позитивных контактов, стремлении обрести твердую опору. 6. Нарисованная яблоня может выражать у женщины желание иметь ребенка, в некоторых других случаях подчеркивает инфантильность личности рисующего. 7. Дерево с пышной кроной рисуют обычно люди с развитой интуицией. 8. Человек, изобразивший дерево с голыми ветками, обладает чертами детской непосредственности. 9. Если изображается дерево с птицами на ветвях, под солнцем или луной, то это говорит о склонности человека обдумывать любые жизненные ситуации. Расположение рисунка 1. Если нарисованное дерево находится в правой части листа, это значит, что человек имеет сильную потребность опереться на чей-то авторитет. 2. Расположение дерева в левой части листа указывает на привязанность к матери и прошлому. 3. Дерево, нарисованное строго по центру, говорит о потребности в систематизации своего жизненного опыта, а также указывает на что-то особенно значимое для этого человека. 4. Расположение дерева в верхней части листа указывает на желание избавиться от депрессивного состояния. 5. Расположение дерева в нижней части листа говорит о чувстве самобичевания и депрессивном состоянии. 6. Если человек повернул лист бумаги по горизонтали и при таком расположении листа нарисовал дерево, то это указывает на его рассудительность и независимый характер. Некоторые особенности рисунка 1. Дополнительные объекты на рисунке говорят об эмоциональности и хорошем воображении человека. 2. Если вокруг дерева прорисован пейзаж, то это указывает на чувствительность и сентиментальность рисующего. 3. Нарисованные два дерева показывают на отношение рисующего к окружающему миру и его жизненную позицию. 4. Множество деревьев – нежелание подчиняться общепринятым нормам. Размеры рисунка 1. Мелкое изображение дерева говорит о том, что человек не может проявить себя в жизни. 2. Изображение дерева больших размеров указывает на внутреннюю свободу человека. Характерные детали рисунка 1. Наличие плодов на дереве показательно для людей, стремящихся к результативной деятельности и достижению цели. 2. Если вместо дерева человек рисует пень, то это говорит о его противоречивом характере. 3. Сломанное дерево – пережитое потрясение. 4. Недорисованная вершина дерева указывает на большие незавершенные планы. 5. Дерево, раздвоенное от ствола, рисуется обычно теми, у кого очень сильны родственные связи с сестрами и братьями и которые чаще всего разорваны или утрачены. Также такие деревья часто рисуют близнецы. 6. Ветка вместо дерева говорит об инфантильности человека. 7. Опущенные ветви – низкий жизненный тонус и нежелание прилагать какие-либо усилия для преодоления неблагоприятных жизненных ситуаций. 8. Если ветви дерева направлены вверх, то это указывает на оптимистический настрой и энтузиазм, иногда на стремление автора рисунка к власти. 9. Ветви, идущие в разные стороны, означают поиск в расширении контактов и самоутверждение себя. 10. Если ствол изображается без ветвей, это говорит о трудностях в установлении контактов. 11. Обозначение места, на котором стоит дерево, характерно для людей, которые нуждаются в утверждении себя и укреплении своего места в жизни. Изображение листвы Листья символизируют способность к установлению контактов с окружающим миром, а также говорят о психологической защищенности человека в этих контактах. 1. Если листва дерева изображена широким веером, то это говорит о хорошем взаимодействии человека с окружающими и о его контактности. 2. Если нарисованная листва скудная и чахлая – контакт с внешним миром очень слабый. 1. Листья острой формы означают стремление человека защищаться от опасности. 2. Листва, изображенная схематично, похожая на пустой круг говорит о непроявленной агрессивности. 3. Нарисованные падающие или опавшие листья указывают на разочарование в жизни, чувство одиночества. 4. Листва, направленная вверх, – стремление к лидерству и наличие цели. 5. Листья в большом количестве, тщательно прорисованные, указывают на педантичность, но в то же время на чувствительность и эстетическую потребность человека. 6. Круги в листве – чувство разочарования, одиночества, желание обрести покой. 7. Листва дерева, прорисованная кривыми линиями, означает открытое принятие окружающего мира и восприимчивость. 8. Листва в виде узора – обаяние, приветливость, женственность, доброжелательность. 9. Листва-сетка выказывает желание уйти от неприятностей и проблем. Ствол дерева 1. Ствол, оторванный от земли, – недостаток контакта с внешним миром. 2. Ствол, расширяющийся книзу, – поиск устойчивого и стабильного положения в окружающем мире. 3. Ствол, сужающийся книзу, – изоляция и стремление укрепить свое Я. 4. Прорисованная кора на стволе указывает на осторожность и потребность в защите. 5. Ствол, нарисованный из одной линии, означает нежелание реально смотреть на вещи. 6. Ствол, не связанный с ветвями, – попытка убежать от реальности в мечты. 7. Ствол, связанный с ветвями и листвой, говорит о желании сохранить свой внутренний мир и хорошем интеллекте. 8. Если дерево изображается таким образом, что высота ствола больше величины кроны, можно говорить о преобладании у человека интереса к конкретным вещам, его умении жить в настоящем моменте. 9. Если размер кроны доминирует по отношению к размеру ствола – у автора рисунка хороший самоконтроль. 10. Ствол с наклоном влево рисует человек, пасующий перед агрессией. 11. Ствол с наклоном вправо означает, что человек ищет поддержки. 12. Ствол, как бы вырастающий из круга, изображает человек, чувствующий себя защищенным только в своем окружении. 13. Изображение на стволе дупла говорит о перенесенном заболевании или операции, а также о сексуальных переживаниях и травмах. Если дупло с птицами, то это указывает на потребность в защите и уюте. Корни Корни дерева указывают на среду, из которой вышел человек, и свидетельствуют о его любознательности, импульсивности. 1. Нарисованные корни меньше ствола – желание увидеть то, что интересует, или спрятанное. 2. Корни, равные по величине размеру ствола, – более сильное любопытство, чем просто увидеть интересующее. 3. Очень длинные корни говорят о чрезмерном любопытстве. Штриховка Штриховка дерева имеет большое значение при интерпретации рисунка. Она может быть ярче или бледнее, иметь различную форму. Исходя из этого и множества других признаков, можно делать определенные выводы о психологическом состоянии человека. 1. Затемнение листвы, ствола, корней является признаком тревожного состояния. 2. Однородная, не слишком интенсивная штриховка говорит о повышенной чувствительности. 3. Горизонтальные штрихи свидетельствуют о женственности, слабости, развитом воображении. 4. Вертикальные штрихи – признак настойчивости и решительности. 6 Тест проективный «Рисунок дома» Интерпретация рисунков Расшифровка вариантов зданий быстрого психологического теста: «Многоэтажка» Люди с непростым характером, скрытные, как правило, изображают дом с большим количеством этажей. Также о таком человеке можно сказать, что он часто копается в себе, в своих переживаниях и склонен не замечать окружающего. Одноэтажное здание. Если вы увидели на рисунке частный маленький домик, то с уверенностью можете сказать, что тот, кому принадлежит рисунок, очень устал от житейских трудностей, суеты и нуждается в спокойной обстановке, уюте и безмятежных раздумьях. Посоветуйте ему оставить на время проблемы и отдохнуть несколько недель, чтобы сохранить свое физическое, моральное и духовное здоровье. Замок Человек беззаботный, поверхностный, игривый и легкомысленный, скорее всего, изобразит замок. Это не показатель чего-то плохого, особенно если рисунок принадлежит женщин, однако, заводить семью, стремиться занять высокую должность, или строить колоссальные планы, пока не рекомендуется. Велика вероятность не справиться с возложенной ответственностью. Просторный деревенский дом Обладатель такого рисунка находится в раздумьях, связанных с жильем. Будь то приобретение новой недвижимости или же простой ремонт. Если же автор рисунка человек или не имеет детей, то можно предположить о его желании завести большую, дружную семью. Расшифровка деталей рисунка быстрого психологического теста: Дом находится за высоким забором Если на рисунке присутствует высокий забор, то это свидетельствует о скрытности характера. Здесь же имеет место закономерность – чем больше забор, тем больше человек огородил себя от окружающего мира. Однако, если вокруг дома располагаются растения, то человек коммуникабелен и открыт для других. Наличие окон У человека, располагающего к себе людей, отзывчивого, на рисунке изображено большое открытое окно. А у тех, кто склонен осуждать, жить только для себя и не впускать в свою жизнь никого постороннего, в доме будет несколько маленьких окон, возможно, решетчатые. Двери Открытый, радушный человек, который готовый встретить всех с распростертыми объятиями нарисует посередине дома дверь, а если вы видите крыльцо, то это еще больший показатель великодушия и открытости. Закрытую дверь рисуют скованные люди, а открытая указывает на общительного автора. Дверь, расположенная на одной из сторон дома, указывает на человека, который с трудом идёт на контакт с окружающими и предпочитает оставаться с самим собой наедине. Большая дверь на весь фасад указывает на такие человеческие качества, как простодушие, опрометчивость, а также избыточное, сверхмерное великодушие. Трубы Если на рисунке нет трубы, или она есть, но из нее не идет дым, то художник, скорее всего, разочарованный в жизни, человек и, к сожалению, скуп на проявление эмоций. О благородстве свидетельствует труба с дымом, а если же она прорисована какими-то мелкими деталями, то с уверенностью можно заявить, что перед вами жизнерадостный, неунывающий человек. |