Часть
занятия
|
Содержание
|
Рисунок
|
Параметры нагрузки
|
Организационно-методические указания
(ОМУ)
|
Дозировка
ДД1
|
Кол-во
серий
|
Время отдыха2
|
ЧСС3уд/мин
|
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ4
|
Построение, сообщение задач занятия
|
-
|
1 мин
|
1
|
-
|
90
|
«Становись! Равняйсь! Смирно!»
|
ОРУ в движении
Ходьба:
-на носках, руки вверх
|
-
|
30 сек
|
1
|
-
|
95
|
Занимающиеся выполняют упражнения друг за другом в колонне
|
-на пятках, руки за спиной
|
-
|
30 сек
|
1
|
-
|
-на внешней стороне стопы, руки в стороны, сжимаем и разжимаем кисти рук.
|
-
|
30 сек
|
1
|
-
|
- на внутренней стороне стопы, руки в стороны, сжимаем и разжимаем кисти рук
|
-
|
30 сек
|
1
|
-
|
-перекатом с пятки на носок, выполняем круговые вращения кистями.
|
-
|
30 сек
|
1
|
-
|
Бег:
-равномерный бег
|
-
|
3 мин
|
1
|
-
|
110-120
|
Бежать друг за другом, не обгонять, внимательно слушать команды
|
- с захлестыванием голени
|
-
|
30 сек
|
1
|
-
|
-с высоким подниманием бедра
|
-
|
30 сек
|
1
|
-
|
-приставным шагом
|
-
|
30 сек
|
1
|
-
|
-спиной вперед
|
-
|
30 сек
|
1
|
-
|
- прыжки с ноги на ногу
|
-
|
30 сек
|
1
|
-
|
-выпрыгивания вверх на каждый шаг
|
-
|
30 сек
|
1
|
-
|
-ускорение
|
-
|
30 сек
|
3
|
20
|
140
|
ОРУ на месте:
1.Ип.- ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые движения головы вправо, влево.
|
-
|
10 мин
|
1
|
-
|
100
|
Зеркальный показ
Упражнение выполнять с большой амплитудой.
|
2.Ип.- ноги на ширине плеч, руки на плечи, круговые движения руками.
|
-
|
1
|
-
|
3.Ип.- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны в стороны.
|
-
|
1
|
-
|
4. Ип.- ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны вперед.
|
-
|
1
|
-
|
5.Ип.- руки на поясе, выпады поочередно левой и правой ногой
|
-
|
1
|
-
|
6.Ип.- ноги на ширине плеч, руки на поясе, выпрыгивания вверх на месте.
|
-
|
1
|
30
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ5
|
Передачи в тройках на месте:
-бросок и ловля мяча двумя руками из-за головы.
|
-
|
5 мин
|
1
|
30
|
95
|
Следить за правильной постановкой рук во время упражнений, за работой кисти и в целом за правильностью выполнения.
|
-бросок и ловля мяча правой ,левой рукой.
|
-
|
5 мин
|
1
|
30
|
Следить, чтобы во время броска рука была прямая
|
-бросок двумя руками с отскоком об пол.
|
-
|
5 мин
|
1
|
30
|
Отскок до партнера один.
|
Передачи в тройках со сменой мест:
- бросок и ловля мяча двумя руками из-за головы
|
-
|
5 мин
|
1
|
30
|
120
|
Работают кисти
|
-бросок и ловля мяча правой ,левой рукой.
|
-
|
5 мин
|
1
|
30
|
- бросок двумя руками с отскоком об пол
|
-
|
5 мин
|
1
|
30
|
-бросок мяча из-за спины.
|
-
|
5 мин
|
1
|
30
|
Верхняя передача мяча (повторение)
- верхняя передача мяча в парах (напротив друг друга)
- передача мяча с 1,6зоны в 3зону
- то же из 5 зоны
- передача из-за пределов площадки
|
-
|
5 мин
|
1
|
30
|
100
|
Обращаем внимание на точность передач.
В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Встречное движение сначала начинают ноги, выпрямляясь в коленях, руки позже. Удар по мячу выполняется предплечьем. Ноги после передачи выпрямляются, руки вытягиваются в направлении передачи.
Обратить внимание на работу ног
Поточным методом
|
Прием мяча двумя руками снизу(повторение)
- прием мяча снизу двумя руками в парах
- один партнер выполняет верхнюю передачу мяча, а другой прием двумя снизу
- сочетание верхней передачи мяча с приемом снизу
- один партнер производит подачу мяча через сетку, другой принимает двумя снизу
|
-
|
5 мин
|
1
|
30
|
Учебно -тренировочная игра с заданиями.
|
-
|
20 мин
|
1
|
30
|
100
|
Выполнять задания.
|
Подведение итогов
|
-
|
5 мин
|
1
|
-
|
90
|
|
№ п\п
|
Основные разделы и содержание работы
|
Сроки проведения
|
Ответственные за выполнение
|
Организационная работа
|
1
|
Составить и утвердить документы
планирования
|
Август
|
Руководитель кружка
|
2
|
Разобрать и утвердить план работы на 2020-2021 год
|
Август
|
Руководитель кружка
|
Спортивная работа
|
3
|
Проведение занятий в спортивной секции
|
В течение года
|
Руководитель кружка
|
4
|
Организовать акцию «Еще один день волейбола»
|
Октябрь
|
Руководитель кружка
|
Физкультурно-оздоровительные мероприятия
|
5
|
Определить физическую подготовленность
учащихся школы.
|
Сентябрь
|
Руководитель кружка
|
6
|
Проводить инструктаж о соблюдение техники безопасности на занятиях
|
Сентябрь
Январь
|
Руководитель кружка
|
7
|
|
|
|
Спортивно-массовые мероприятия, соревнования
|
8
|
Участие в соревнованиях
|
В течение года
|
Руководитель кружка
|
9
|
Проведения товарищеских встреч
|
В течение года
|
Руководитель кружка
|
Агитационно-пропагандистская работа
|
10
|
Проводить беседы с учащимися
|
В течение года
|
Руководитель кружка
|
11
|
Посещение спортивных мероприятий
проводимых другими школами .
|
В течение года
|
Руководитель кружка
|
Врачебный контроль и медико-санитарный надзор
|
12
|
Проведение углубленного медосмотра
учащихся
|
Сентябрь
|
Медсестра
|
13
|
Контроль за состоянием здоровья
|
В течение года
|
Медсестра
|
Хозяйственная работа
|
14
|
Дооборудовать спортивные площадки.
|
В течение года
|
Руководитель кружка
|
Скачать 79 Kb.