ЗАКИРОВ. Семь уроков сценического движения. Программа обучения актёров по предмету Сценическое движение
 Скачать 2.11 Mb.
|
|
Фото 9а  12 Фото 9б  Упражнение 5. Исходная позиция: сидя на полу с согнутыми ногами и прижатыми к груди коленями. Пружинистыми движениями выпрямляем ноги. Грудная клетка остаётся плотно прижатой к коленям. Фото 10а  13 Фото 10б  Упражнение 6. Исходная позиция: сидя на полу с прямыми ногами. Правую ногу забросить за левую. Согнуть в колене и прижать стопу к полу. Правой рукой взять пальцы левой ноги. Левой рукой опереться на пол. Поднять тазобедренный сустав вверх, оставаясь на двух точках опоры (правая нога и левая рука). Затем вернуться в исходную позицию и проделать то же самое, но с опорой на стопу левой ноги и кисть правой руки. Фото 11  Тренинг пластический. Упражнение 1. “Характер движений”. Исходная позиция: нейтральная. Задача: непрерывное движение в характере “округлых форм”. Затем мгновенно поменять движение в характере “ломаных” линий. 14 Упражнение 2 “Острые углы”. Исходная позиция: нейтральная. Представить, что всё тело состоит из острых углов и попытаться выразить это ощущение во внешнем физическом движении. Сценические падения. Упражнение 1. Исходная позиция: нейтральная. Сделав первую часть кувырка через плечо, задержав ноги, мягко перейти в позицию «полумост». Слегка выпрямить ноги. В этом положении важно проконтролировать: поднятый вверх таз, прижатые к полу плечи, и «тупой угол» в позиции ног. Повторить упражнение, сделав его через другое плечо. Фото 12  Упражнение 2 “Ножницы”. Исходная позиция: нейтральная. Правая нога выносится вперёд вверх, левая нога, оттолкнувшись от пола, поднимается выше правой, после чего правая нога опускается на пол. 15 Фото 13а  Фото 13б  16 фото 13в  Индивидуальная акробатика. Упражнение 1 “Кувырок вперёд через плечо с опорой на руки”. Исходная позиция: нейтральная. Правой ногой сделать шаг вперёд, потянуться вперёд, согнув правое колено. Опираясь на руки (ладони касаются пола на ширине плеч), повернуть кисть правой руки к левой ладони. Выпрямляя голеностопный сустав левой ноги, двигаемся вперёд. При этом голова наклоняется влево, прижимая ухо к плечу. Накатившись на правое плечо, сгруппироваться и прокатиться через спину. Встать на ноги. То же самое повторить через левое плечо. Фото 14а  17 Фото 14б  Фото 14в  Упражнение 2 “Кувырок назад через плечо с опорой на руки”. Исходная позиция: нейтральная. Правой ногой сделать шаг назад и, согнув её в колене, сесть на пол. Левая нога остаётся выпрямленной в колене. Сгруппировавшись, прокатиться через спину и накатиться на правое плечо. При этом позиция в руках должна быть сохранена: руки касаются пола на ширине плеч, и правая кисть повёрнута в сторону левой. Оттолкнувшись руками от пола, встаём на ноги. Повторить это же упражнение, но через левое плечо. Проработать эти упражнения в скоростях: средней, минимальной и максимальной. 18 Работа с предметом. Упражнение 1. Исходная позиция: мяч в правой руке, ладонь перевёрнута вниз. Круговым движением руки подбросить мяч из-за правого плеча вверх и поймать его правой рукой, ладонью вверх. Повторить бросок левой рукой. Фото 15  Упражнение 2. Исходная позиция: нейтральная, мяч в правой руке. Сделав небольшой замах правой рукой, бросить мяч из-за спины вверх, по диагонали, в сторону левой руки. Поймать мяч ладонью левой руки. Продолжить упражнение, перебросив мяч за спиной из левой руки в правую. Фото 16  19 Упражнение 3. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Поднять правую ногу перед собой, согнув колено. Сделав небольшой замах, бросить мяч под ногой в сторону левой руки и поймать его ладонью левой руки. Продолжить упражнение, перебросив мяч под левой ногой. Поймать его на ладонь правой руки. Фото 17  Урок 3 Тренинг развивающий. Упражнение 1. Исходная позиция: нейтральная Поднять правую руку вперёд до уровня плеча, затем поднять её вверх. После этого отвести её в сторону (до уровня плеча) и опустить вниз. Проделать это упражнение на четыре счёта. Левая рука поднимается вперёд до уровня плеча, отводится в сторону (сохраняя этот же уровень), потом опускается вниз. Проделать это упражнение для левой руки на три счёта. Объединить, скоординировав эти движения. На счёт «12» руки опускаются вниз одновременно. 20 Упражнение 2. Исходная позиция: ноги на расстоянии две ширины плеч, стопы параллельны, руки опущены перед собой, ладони прижаты к полу. Правое бедро тянется вверх, отрывая пятку от пола. Возвращение в исходную позицию. Левое бедро тянется вверх, также отрывая пятку от пола. Снова возвращение в исходную позицию. Далее ладони рук ставим между ног на линию стоп, усложняя движение ног. Фото 18а  Фото 18б  21 Упражнение 3. Исходная позиция: нейтральная. Начать вращательное движение суставом правого плеча вперёд. Одновременно с этим сустав левого плеча начинает вращательное движение назад. Поменять направления движения. Упражнение 4. Исходная позиция: лёжа на спине. Подняв ноги вверх, выйти в стойку на лопатках – «берёзка». Проконтролировать положение корпуса тела и ног. Они должны составлять одну прямую линию. Фото 19  Упражнение 5. Исходная позиция: лёжа на спине, руки разведены в стороны. Подняв ноги вверх и опустив их за головой, носками стоп коснуться пола. Потянуть пятки к полу, при этом носки ног тянуться к голове. 22 Фото 20а  Фото 20б  Упражнение 6.Исходная позиция: нейтральная. Максимальный прыжок вверх. В прыжке развести руки и ноги в стороны. Мягко приземлиться в исходную позицию. 23 Фото 21  Тренинг пластический. Упражнение 1. Исходная позиция: нейтральная. Задача: найти в скручивании самое неудобное положение тела. И в этой неудобной позиции, прежде всего, наладить дыхание. В неудобной позиции попытаться найти удобство, освоиться и более того, сохраняя основную позицию, начать передвижения. Упражнение 2 “Работа с импульсом”. Исходная позиция: нейтральная. Учащийся задаёт импульс своему телу касанием руки или носком ноги. Тело отзывается на импульс. Развить импульс до переката, кувырка, переворота, Остановить движение. Сценические падения. Упражнение 1 “Голень - бедро”. Исходная позиция: нейтральная. Мягко уложить своё тело, используя принцип “голень - бедро”, вправо и влево, оберегая суставы, как локтевые, так и коленные, от удара об пол. 24 Фото 22а  Фото 22б  Фото 22в  25 Упражнение 2. Исходная позиция: нейтральная. Сделать правой ногой шаг назад, вес тела на левой ноге. Присесть на переднюю ногу и через «волну» перенести вес тела на правую ногу. Мягко опуститься на пол и сделать кувырок через плечо без опоры на руки, закончив упражнение позицией «лёжа на животе». Индивидуальная акробатика. Упражнение 1 “Боковой перекат”. Исходная позиция: нейтральная. Сделать правой ногой широкий шаг в сторону, присесть на правую ногу, при этом, выпрямив левую ногу в колене. Положить ладони рук на пол так, чтоб они и голеностопный сустав правой ноги составляли равнобедренный треугольник. Опираясь на руки, мягко опустить голень правой ноги и предплечье правой руки на пол. Сделав мах левой ногой, не сгибая её в колене, накатиться на спину. В вертикальном положении согнуть левую ногу, а выпрямить правую. Продолжая движение, через голень, бедро и стопу левой ноги выйти в позицию, в которой руки и стопа левой ноги образуют равносторонний треугольник. Оттолкнуться руками от пола и встать. Левую ногу приставить к правой. Фото 23а  26 Фото 23б  Фото 23в  Фото 23г  27 Упражнение 2 “Перекат с колен на грудь”. Исходная позиция: стоя на коленях. Прогибаясь максимально в спине, тазобедренный сустав подаётся вперёд. Прокатиться с колен на бёдра, потом на живот. Прогиб сохраняется до конца упражнения. Фото 24а  Фото 24б  28 Фото 24в  Работа с предметом (жонглирование). Упражнение 1. Исходная позиция: в правой руке два мяча. Один мяч в центре ладони, другой держится указательным и средним пальцами. Поочерёдно подбросить оба мяча вверх и вправо по эллипсоидной кривой и поймать так же поочерёдно. По окончании движения повторить левой рукой, где бросок производится влево от себя. Фото 25а  29 Фото 25б  Упражнение 2. Исходная позиция: оба мяча в одной руке. Подбросить первый и второй мяч поочерёдно по двум параллельным вертикальным линиям. По окончании движения оба мяча в одной руке. Фото 26  Упражнение 3. Исходная позиция: в каждой руке по одному мячу. Руки согнуты в локтях, ладони вверх и слегка разведены в стороны. Подбросить мяч правой рукой в сторону левой руки, вслед за ним перебросить второй мяч левой рукой в сторону правой. Поймать левой рукой мяч, брошенный правой, а затем правой рукой брошенный левой. Здесь важно, чтобы мячи в полёте находились в плоскости параллельно груди. 30 Фото 27  Урок 4 Тренинг развивающий. Упражнение 1 “Чаши”. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, в обеих руках воображаемые чаши. Правая рука с чашей проходит путь под плечом, выводится в сторону, далее над головой и в исходную позицию. Левая же рука проходит путь противоположный правой руке: над головой, в сторону, под плечом и в исходную позицию. Задача: соединить противоположные движения обеих рук. Обратить внимание: ладони всегда остаются в позиции «раскрытыми в вверх». Фото 28  Упражнение 2. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки опущены. Вращение головой в одной плоскости по направлению вправо. Одновременно тазобедренным суставом - влево. Смена направлений вращения головой и тазобедренным суставом на противоположную. 31 Упражнение 3. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки опущены. Вращение грудной клеткой по направлению влево, а коленями – вправо. Смена направлений вращения на противоположную. Упражнение 4. Исходная позиция: сесть на пол и соединить стопы. Взяться руками за голеностопные суставы. Сохраняя форму, выходим в перекат через голень, бедро на спину вправо. Продолжая перекат, вернуться в исходную позицию. Поменять направление. Фото 29а  Фото 29б  32 Фото 29в Упражнение 5. Исходная позиция: лёжа на животе, руки разведены в стороны, ладони раскрыты вверх. Правой ногой пытаемся дотянуться до ладони левой руки. Вернуть правую ногу в исходную позицию. Левой ногой продолжаем движение, пытаясь дотянуться до ладони правой руки. Плечи прижаты к полу. Фото 30  Упражнение 6. Исходная позиция: три точки опоры лицом к полу: на обе руки и одну ногу. Одновременно оттолкнуться двумя руками и одной ногой, подпрыгнуть вверх. При этом тело параллельно полу. Мягко и бесшумно приземлиться в исходную позицию. Поменять опорную ногу и повторить прыжки. 33 Фото 31  Тренинг пластический. Упражнение 1. Исходная позиция: нейтральная. Начать поиск прямых линий, которые можно создать своим телом. Например, голень правой ноги и предплечье правой руки. Фото 32а  34 Фото 32б  Упражнение 3 “Локальное движение”. Исходная позиция: нейтральная. Выбрать фиксированную позицию на «среднем уровне» и начать вращательное движение только правой кисти. Затем следует вращательное движение только головы, далее вращательное движение только стопой правой ноги и т. д. Таким образом, отдельно проработать все участки тела. Сценические падения. Упражнение 1 “Игра в балансе”. Исходная позиция: нейтральная. Перенести вес тела на пятки, балансируя, сделать шаг правой ногой назад и уйти в падение через голень – бедро. Повторить упражнение, изменив направление, сделав шаг вперёд. 35 Фото 33а Фото 33б   Фото 33в  36 Упражнение 2. Исходная позиция: ноги шире плеч. Выйти в позицию «полумоста» следующим образом: прогибаясь в спине, колени и бёдра подаются вперёд. Сначала опуститься на одно плечо и только потом прокатиться через верхнюю часть спины на другое плечо. При этом подбородок прижат к груди. Из позиции «полумоста» продолжить движение, перекатываясь на живот. |