ЗАКИРОВ. Семь уроков сценического движения. Программа обучения актёров по предмету Сценическое движение
 Скачать 2.11 Mb.
|
|
Фото 34а  Фото 34б  37 Фото 34в  Индивидуальная акробатика. Упражнение 1 “Стойка на голове”. Исходная позиция: нейтральная. Поставить ладони рук на пол на ширину плеч, пальцы направлены вперёд. Лбом коснуться пола. Руки и голова образуют равносторонний треугольник. Плавно передвигаясь ногами вперёд, прийти в позицию, при которой спина и таз образуют вертикальную линию. Согнуть ноги в группировку, а затем выпрямить их вверх. Возвращение в исходную позицию в обратной последовательности. Фото 35  38 Упражнение 2 “Стойка на плече”. Исходная позиция: нейтральная Уложить на пол предплечье, плечо правой руки и ладонь левой руки к правой кисти. Необходимо создать треугольник, где предплечье правой руки – это одна сторона; плечо и голова – другая сторона; и третья воображаемая сторона – линия, соединяющая голову и ладонь левой руки. Плавно передвигаясь ногами вперёд, выйти в группировку. Равномерно распределить вес тела на этот «треугольник». Сохраняя баланс, медленно выпрямить ноги вверх. Возвращение в исходную позицию в обратной последовательности. Фото 36а Фото 36б   Работа с предметом (жонглирование). Упражнение 1. Исходная позиция: в правой руке два мяча, в левой – один. Руки согнуты в локтях, ладонями вверх и слегка разведены в стороны. Движение всегда начинается рукой, в которой находится два мяча. На счёт «раз» - подбросить мяч из правой руки в левую; на счёт «два» - выбросить мяч из левой руки в правую; на счёт «три» - перебросить из правой руки в левую второй мяч. Поочерёдно поймать мячи левой, правой, а затем снова левой рукой. 39 Фото 37  Упражнение 2. Исходная позиция: в правой руке два мяча, в левой – один. Руки согнуты в локтях, ладонями вверх и слегка разведены в стороны. Движение начинается рукой, в которой находится два мяча. На счёт «раз» - подбросить вверх один мяч; на счёт «два» - одновременно по параллельным вертикальным линиям подбросить вверх два мяча и поймать правой рукой предыдущий мяч; на счёт «три» - снова подбросить один мяч, поймав два обеими руками; на счёт «четыре» - снова одновременно подбрасываем два, при этом поймав один; на счёт «пять» - вернуться в исходное положение. Фото 38  40 Упражнение 3. Исходная позиция: в правой руке два мяча, в левой – один. Руки согнуты в локтях, ладонями вниз и слегка разведены в стороны. В этом упражнении броски мячей осуществляются через пол. Необходимо выбрать точку на полу. Мячи бросаются под небольшим углом так, чтобы попадая в эту точку, они отлетали в другую руку. Бросок начинает рука с двумя мячами. На счёт «раз» - бросить мяч из правой руки через пол в левую; на счёт «два» - из левой руки в правую; на счёт «три» - снова из правой в левую. Поочерёдно поймать мячи левой, правой и снова левой рукой. Фото 39  Урок 5 Тренинг развивающий. Упражнение 1. Исходная позиция: ноги вместе, руки вдоль тела. Начинаем вращательное движение головой по направлению вправо. Затем вращательное движение центром грудной клетки - влево. Далее тазобедренный сустав – вправо. Затем вращение обоих колен – влево. Следующее – прокатиться вправо по внешним рёбрам стопы. Все движения осуществляются в плоскостях параллельно полу. Проделать это упражнение на пять счётов сверху вниз, а также снизу вверх. Упражнение 2. Исходная позиция: нейтральная. Правой ногой сделать максимально широкий шаг, заступая за левую ногу. Потянуться правой рукой к пальцам правой ноги. Провернуться на 360 градусов так, чтобы стопы оставались на месте, но при этом правая нога 41 оказалась впереди. Потянуться левой рукой к левой ноге. Фото 40а Фото 40б   Упражнение 3. Исходная позиция: сидя на полу, ноги выпрямлены. Левую ногу, сгибая в колене, забросить за правую. Стопу левой ноги поставить на пол ближе к корпусу. Уложить грудную клетку на пол и развести руки в стороны. Чтобы голень правой ноги, стопа которой прижата к полу была под прямым углом, надо сделать пружинистые движения коленом в направлении «от себя». Вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение, забросив правую ногу за левую. 42 Фото 41  Упражнение 4. Исходная позиция: лёжа на спине. Поставить ладони рук у плеч на пол. Согнув ноги в коленях и подтянув их к себе, выйти в гимнастический «мост». Оторвать от пола одну руку, оставаясь на трёх точках опоры. Позиция руки и двух ног на полу должна напоминать равнобедренный треугольник, вершина которого кисть опорной руки. Затем снова вернуться в положение гимнастический «мост». Оторвать от пола одну ногу, оставаясь снова на трех точках опоры. Позиция, образованная на полу стопой ноги и двумя руками, также должна напоминать равнобедренный треугольник, но вершина его – стопа опорной ноги. Меняя поочерёдно руки и ноги, повторить упражнение, контролируя правильность его исполнения. Фото 42а  43 Фото 42б  Упражнение 5 «Баланс на руках». Исходная позиция: нейтральная. Прижать ладони к полу, кончики пальцев направлены вперёд. Расстояние между кистями рук на ширине плеч. Локти разведены в стороны. Опустить колени на руки, выше локтевого сустава и, оторвав стопы от пола, сохранить равновесие. Взгляд направлен вперёд. Фото 43  Упражнение 5. Исходная позиция: нейтральная. Прыжки с одной ноги на другую, использовать окружающее пространство. Сначала увидеть точку на полу, куда будет направлено движение и, только после этого, осуществить прыжок. Упражнение 6. Исходная позиция: нейтральная. Выпрыгнуть вверх и сгруппироваться в воздухе. Мягко приземлиться. 44 Фото 44  Тренинг пластический. Упражнение 1. Исходная позиция: нейтральная. Движения мягкие, скорость минимальная. Участвует всё тело. Особое внимание уделить на вращательные и растягивающие движения. При выполнении данного упражнения использовать передвижение в пространстве. Упражнение 2. Исходная позиция: нейтральная. Выбрать три упражнения на сохранение равновесия. Например, баланс на одной ноге, баланс на двух точках опоры: правая нога и правая рука и стойка на плече. Соединить в одно непрерывное движение эти позиции. Скорость минимальная. Сценические падения. Упражнение 1. Исходная позиция: сидя на стуле. Опустить корпус вправо и опереться левой рукой об пол перед ножкой стула. Выйти в стойку на правое плечо. При этом правое бедро не отрывается от стула. Левая нога выпрямлена. Правая рука, не касаясь пола, тянется между ножкой стула и опорной рукой по направлению влево. Левая нога делает небольшой мах, спина мягко касается пола. Продолжить перекат. 45 Фото 45а  Фото 45б  Фото 45в  46 Упражнение 1. Исходная позиция: сидя на стуле, плотно прижаться к спинке стула спиной. Наклонив назад, вывести ногами стул из равновесия. Подставив правую ногу к задней ножке стула, левую ногу постараться выпрямить в колене. Всем корпусом и руками потянуться к выпрямляемой левой ноге. Опираясь на правую ногу, сначала мягко сесть на пол, а потом накатиться на спину. Фото 46а  Фото 46б  47 Фото 46в  Индивидуальная акробатика. Упражнение 1. Исходная позиция: нейтральная. Правой ногой сделать шаг назад, присесть на пол и выйти в положение «берёзка». Руки ставятся ладонями в пол, за головой на ширине плеч, пальцы направлены вперёд. Повернув голову влево, опираясь на руки, перевести вес тела через правое плечо на грудную клетку. После небольшого прогиба в спине, с грудной клетки, тело мягко перекатывается на живот и тазобедренный сустав. Завершается упражнение прогнутым в спине положением корпуса с опорой на руки. Фото 47а  48 Фото 47б  Фото 47в  Упражнение 2. “Стойка на руках”. Исходная позиция: нейтральная. Поставить ладони на пол на ширине плеч, пальцы смотрят вперёд, чуть раскрыты. Сделать активный толчок ногами и выйти в положение, когда ноги, корпус и руки составляют единую прямую вертикальную линию. Пальцы ног направлены вверх. Баланс осуществляется только работой кистей рук. 49 Фото 48а Фото 48б   Работа с предметом (жонглирование). Упражнение 1. Исходная позиция: два мяча в правой руке, в левой – один. На счёт «раз» - из правой руки точно перед собой вертикально вверх выбросить один мяч. На счёт «два» - выбросить из двух рук два мяча одновременно накрест. На счёт «три» - поймать в правую руку выброшенный первый мяч. На счёт «четыре» - одновременно поймать двумя руками два последующих мяча. Важно, чтобы мячи подбрасывались на одну высоту не ниже уровня головы. 50 Фото 49  Упражнение 2. Исходная позиция: по одному мячу в каждой руке. Ладони направлены вниз. В этом упражнении броски мячей производятся не только кистями рук, но участвует и предплечье. На счёт «раз» - послать мяч из правой руки в левую; на счёт «два» - из левой в правую. Поймать поочерёдно: сначала в левой рукой, затем правой. Ловить мяч следует так же, как и бросать, накрывая его сверху кистью соответствующей руки. Фото 50  51 Урок 6 Тренинг развивающий. Упражнение 1. Исходная позиция: нейтральная. Потянуться двумя руками вперёд, вверх, вправо, влево, назад. Ноги активно принимают участие в движении, отклоняясь в противоположную сторону. Фото 51  Упражнение 2. Исходная позиция: гимнастический выпад на правую ногу. Голень правой ноги под прямым углом к полу. Наклонить тело вниз так, чтобы правое плечо опустилось ниже правого колена. Сделать в этом положении несколько пружинистых движений. Выполнить это упражнение с выпадом на левую ногу. 52 Фото 52  Упражнение 3. Исходная позиция: сидя на полу, ноги выпрямлены в коленях, носки стоп подняты вверх. Потянуться к прямым ногам и взяться за пальцы ног. Поочерёдно поднять сначала одну, потом другую ногу. Ноги, при этом, не сгибаются в коленях. Фото 53  Упражнение 4. Исходная позиция: гимнастический «мост». В таком положении передвигаться вперёд, назад, вправо, влево. 53 Фото 54  Упражнение 5. Исходная позиция: «полумост», руки разведены в стороны и прижаты к полу. Сохраняя прогиб в спине, ногами пройти полный круг. При этом позиция рук и плеч без изменения. Упражнение 6. Исходная позиция: выпад на правую ногу. Прыжок вверх. Поменять в воздухе ноги и приземлиться в выпад на левую ногу. Повторить упражнение с левой ноги. Фото 55а  54 Фото 55б  Фото 55в  Тренинг пластический. Упражнение 1 “Работа с импульсом”. Исходная позиция: нейтральная. Тело мгновенно реагирует на импульсы, которые учащиеся придумывают самостоятельно. Только теперь импульс следует погасить в колебательном движении. Упражнение 2. Исходная позиция: нейтральная. Учащиеся придумывают и принимают любое необычное и интересное положение. Сохранив заданную форму, фиксируют ее «мышечной памятью». Затем возвращаются в исходное положение. Мягко, единым плавным движением они «входят» в эту фиксированную форму. Важно проконтролировать не только правильность своего статичного положения, но и его мышечное соответствие придуманной позиции. Затем также плавно и мягко «выйти» из этой фиксированной формы. 55 Сценические падения. Упражнение 1. Исходная позиция: лёжа на краю стола. При падении влево, поднять правую ногу и правую руку. Перекатиться через левый бок и, мягко контролируя падение, приземлиться на три точки опоры: и на две руки и стопу правой ноги. Повторить упражнение в другую сторону. Фото 56а  Фото 56б  56 Фото 56в  Упражнение 2. Исходная позиция: сидя в центре стола. Развернуться через левый бок и лечь на стол, на живот. Дотянуться руками до пола и прижать к нему ладони. Позиция ладоней должна быть аналогичной, как при кувырке через правое плечо. Одной ногой сделать небольшой мах для того, чтобы оторвать ноги от стола. Продолжить движение, сделав кувырок через правое плечо. Фото 57а фото 57б   57 Индивидуальная акробатика. Упражнение 1. Исходная позиция: нейтральная. Выйти в стойку на руках. Сохраняя равновесие, повернуть кисть правой руки в сторону левой. Мягко опускаясь на плечо, сделать кувырок через правое плечо. Это же упражнение повторить на левую руку. Фото 58а Фото 58б   58 Фото 58в  Упражнение 2 “Колесо”. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Слегка приподняв правую ногу, встать на неё и сделать активный мах левой ногой вверх. Затем перекатиться сначала на правую, потом левую руку. Находясь в стойке на руках, сохранить широкую дистанцию между ногами. Упражнение выполняется по одной прямой линии. Первой приземляется левая, затем правая нога. Причем ноги также должны коснуться пола, сохраняя заданную линию. Корпус и ноги составляют единую плоскость. |