Модуль по плаванию. Практика. Программа профессиональной переподготовки Теория и методика учебнотренировочного процесса по избранному виду спорта (плавание) (340)
 Скачать 157.72 Kb.
|
|
Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения Программа профессиональной переподготовки Теория и методика учебно-тренировочного процесса по избранному виду спорта (плавание) (340) Дисциплина: Теория и методика спортивной тренировки по плаванию Практическое задание 3, Модуль 3. Основы спортивной тренировки в плавание Выполнил: слушатель Бабенкова Елена Владимировна Преподаватель: Кондрашина Вера Михайловна г. Москва – 2021 Раскройте задачи 3-х периодов подготовки пловцов. Тренировка пловца строится по схеме большого цикла, который систематически повторяется. В каждом цикле сохраняется одна схема, а именно в три периода: Подготовительный период: Его главная задача: повышение уровня разносторонней физической подготовленности, функциональных возможностей, моральных и волевых качеств и обеспечить достижение пловцом спортивной формы к периоду соревнований. В подготовительный период должно быть уделено достаточное внимание развитию и воспитанию общей и специальной выносливости средствами ОФП и самого плавания. Основным средством для развития и овладения специальной выносливостью в плавании является многократное проплывание различных отрезков и дистанций на повышенной скорости. Однако эта скорость не должна быть чрезмерной. Подготовительный период можно разделить на 2 подэтапа: 1 этап – общий. Задачи: укрепления здоровья, повышение общего уровня физического развития, развитие физических качеств, повышение уровня общей работоспособности организма пловца, развитие способности управлять своими движениями. Решение за счет средств ОФП (на суше). 2 этап – специальный.Задачи: развитие специальной силы, гибкости, выносливости, повышение скоростных качеств, повышение специальной работоспособности, совершенствование техники основного способа, достижение спортивной формы. Специальная направленность тренировки носит избирательный характер. Соревновательный период является наиболее ответственной частью годичного цикла, подводящим спортсменов к участию в основных соревнованиях сезона. Организм спортсменов должен быть подготовленным, чтобы без ущерба для здоровья переносить большие и максимальные нагрузки. Однако такие нагрузки должны применяться не сразу, а постепенно, нарастая из года в год. Задача: стабилизация спортивной формы. Основные средства: старты в условиях соревнований, средства нагрузочные и средства активного отдыха. К нагрузочным средствам относятся упражнения на суше: специальная разминка, ходьба, бег, упражнения на силу, гибкость, упражнения на расслабление, дыхание. Упражнения в воде: проплывание отрезков и дистанции основным способом. Активный отдых. Рост функциональных возможностей и спортивных результатов в этот период достигается за счет участия пловцов в серии официальных соревнований, на которых он приобретает привычку к условиям их проведения. Серия официальных соревнований заканчивается шлавным состязанием периода. В перерывах между стартами проводится “поддерживающая тренировка”, которая обеспечивает сохранение достигнутого результата. Соревновательный период можно разделить на 2 подэтапа. 1-й подэтап. На этом этапе особенное внимание уделяют развитию максимальной скорости и специальной выносливости применительно к основной дистанции. Одновременно повышают работоспособность организма и подготавливают спортсменов к ответственным соревнованиям. 2-й подэтап. Является самым важным в круглогодичной тренировке спортсменов – здесь проводятся наиболее ответственные соревнования сезона. Основными задачами является развитие максимально возможной скорости плавания, а также овладение специальной выносливостью с учетом способа и дистанции, на которой специализируется спортсмен. Большое значение в тренировке спортсменов в соревновательном периоде приобретает тактическая подготовка. Хорошо продуманная и правильно примененная тактика подчас определяет успешное выступление в соревнованиях, особенно с равными или более сильными пловцами. Переходный период. Задача: поддержание высокого уровня общей работоспособности и создание необходимых условий для повышения тренированности в следующем большом цикле. Переходный период имеет еще и большое психологическое значение для спортсмена. Однотипные нагрузки в плавательном бассейне, существует проблема недостаточности общей физической подготовки в системе тренировки пловцов, приводят к утомлению нервной системы, поэтому важно переключить пловца на новые виды деятельности. 2. Основные методы тренировки пловцов. В процессе тренировки пловцов применяются следующие основные методы: Они отличаются друг от друга по длине дистанций, интенсивности плавания, количеству проплываемых дистанций и по характеру отдыха. При измении может перечисленных параметров нагрузки тренировка может приобрести преимущественную направленность на воспитание скорости. Равномерное проплывание дистанции 1500-3000 м с небольшой скоростью – на воспитание общей выносливости, а проплывание 6х200 м с интенсивностью 85-90% от максимальной скорости с отдыхом 1,5 – 2 мин – на воспитание специальной выносливости, необходимой для плавания на среднее дистанции (200-400 м) и 800 м. Характеристика каждого метода: Равномерный (равномерно-дистанционный) метод предусматривает преодоление средних и длинных дистанций (400–1500 м и более) в равномерном темпе. Используется плавание с умеренной (65–75 %) и большей (75–85 %) интенсивностью. Равномерно-дистанционный метод применяется главным образом для воспитания базовой выносливости и функциональных основ специальной выносливости спортсменов. Одной из разновидностей равномерно-дистанционного метода является плавание с умеренной и большей интенсивностью в течение заданного времени. Переменный (попеременно-дистанционный) метод включает чередование быстрого и медленного плавания (игру скоростей) на средних и длинных дистанциях. Характер воздействия метода на организм спортсменов зависит от длины отрезков проплывания с большой, субмаксимальной (85–95 %) или максимальной интенсивностью, от продолжительности малоинтенсивного плавания (отдыха). Например, 400 м комплексное плавание с помощью движений одними ногами (смена способов через 100 м) в виде 8 серий (15 м максимальной интенсивностью и 35 м свободно) или 800 м кролем в виде 8 серий (75 м с умеренной интенсивностью и 25 м с субмаксимальной интенсивностью).Переменное плавание смягчает воздействие скоростной работы, позволяет совершенствовать и тактическое мастерство — умение распределить силы, переключаться с одной скорости на другую. Применение этого метода решает задачи развития базовой и специальной выносливости, а также скоростных возможностей. Повторный метод данный метод предусматривает проплывание серии отрезков от 15 до 200 метров и более с максимальной и субмаксимальной, т. е. со скоростью, близкой к соревновательной, и сравнительно продолжительными паузами для отдыха. Отдых должен быть продолжительным для восстановления организма с тем, чтобы спортсмен мог качественно выполнить очередные отрезки спортивной работы. Основная направленность метода — воспитание специальной выносливости и скоростных способностей. Например, 10–16 раз по 15 м или 4–6 раз по 25 м со старта в полную силу одним из способов, отдых между повторениями не менее одной минуты; 4–8 раз по 50 м со старта с соревновательной скоростью, по одному повторению каждым способом в порядке комплекса, отдых между отрезками 2–3 минуты. Интервальный метод суть данного метода заключается в проплывании серий дистанций или их отрезков (например, 50, 100, 200 метров) с различной интенсивностью, сравнительно непродолжительными и строго регламентированными паузами отдыха (в среднем 10–30 секунд). Интервал отдыха характеризует сам метод тренировки и является основным показателем метода, т. к. именно ограниченный по продолжительности отдых между отрезками ставит спортсмена в условия, когда каждый последующий отрезок выполняется на фоне усталости (недовосстановления). Например, 12 раз по 50 м (по три повторения каждым способом в порядке комплексного плавания) с интервалами отдыха 10–20 секунд. Или 10–12 раз по 100 метров комплексное плавание с интервалами отдыха 30 секунд. Или 12–16 раз по 50 м избранным способом с интервалом отдыха 15 секунд. В некоторых случаях интервал отдыха между отрезками может последовательно изменяться в сторону уменьшения или увеличения, например первый интервал отдыха — 10 секунд, потом 15 секунд, 20 секунд и т. д. Интервальное плавание применяется для воспитания базовой и специальной выносливости пловцов. Однако при большом объеме упражнений и особенно при значительной интенсивности этот метод может стать причиной переутомления. Поэтому данный метод следует с большой осторожностью применять на этапе начальной подготовки. Контрольно-соревновательный метод предусматривается однократное или повторное прохождение в полную силу основной соревновательной или контрольной дистанции. Преимущественная направленность метода — воспитание специальной выносливости, а также скоростных возможностей в случае, если старты выполняются на коротких дистанциях. В практике плавания широко используется и так называемый комбинированный метод, при котором сочетаются все вышеперечисленные методы. Одной из разновидностей этого метода является применение различных «горок». Например, 400 м комплексным плаванием, далее 300 м кролем на груди, 200 м брассом, 100 м на спине, 50 м баттерфляем — все с отдыхом одна минута (на первых трех дистанциях интенсивность умеренная, на предпоследней большая, на последней субмаксимальная). Или 800 м, 400 м, 200 м кролем на груди или комплексного плавания, отдых между отрезками две минуты, интенсивность плавания постоянно увеличивается. Метод строго регламентированного упражнения характеризуются многократным выполнением действия (или его частей) при строгой регламентации формы движений, величины нагрузки, ее нарастания, чередования с отдыхом и т.п. В результате этого появляется возможность избирательно осваивать отдельные движения, последовательно формируя из них необходимые действия. Относящиеся к этой группе долняют друг друга и применяются сообразно многим условиям, которые определяют конкретную учебную задачу: групповой и персональной характеристике учеников, этапу обучения, наличию учебных средств (инвентаря, снарядов) и др. Метод разучивания по частям предусматривает первоначальное изучение отдельных частей действия с последующим соединением их в необходимое целое. Метод разучивания в целом предусматривает изучение действия в том виде, в каком оно предстоит как конечная задача обучения. Этот метод применяется на любом этапе обучения. При сравнительно простом упражнении и достаточно высоком уровне подготовленности учеников отпадает необходимость в подводящих упражнениях и метод разучивания в целом, может использоваться на первых этапах обучения. На заключительном этапе разучивание в целом применяется при изучении любого действия. Если на первых этапах применялось расчленение действия, то на заключительном обязательно целостное исполнение, ибо без него не возможно совершенствование техники физического упражнения. Разучивания в целом незаменимо при опробовании действия. Некоторые действия при хорошей подготовке учеников могут отказаться настолько простыми, что разучивание по частям станет педагогически неоправданным. К разучиванию в целом приходится прибегать и в тех случаях, когда не умеем грамотно расчленять действие и создавать оправданные системы подводящих упражнений. Метод принудительно-облегчающего разучивания основан на теоретической концепции “искусственной управляющей среды” (И.П. Ратов). Его можно рассматривать вариантом метода разучивания в целом, но с использованием тренажеров, т. е технических устройств, обеспечивающих возможность воспроизведения изучаемого упражнения (или его элемента) в искусственно созданных и строго регламентируемых условиях. Это позволяет обучаемому выполнять упражнение с теми характеристиками параметров, которые присущи данному двигательного навыка (т.е переучиваться) с повышением уровня физической подготовленности обучающегося. Достигается это за счет упорядочения (с самого начала обучения) межмышечной координации и ритмически скоростной основы двигательного действия. Методы частичного регламентированного упражнения допускают относительно свободный выбор действий учеником для решения поставленной задачи. Эти методы, как привило, используются на этапе совершенствования, когда ученики уже обладают достаточным объемом знаний и умений. Входящие в данную подгруппу методы, обладая различными признаками, имеют сходство в одном: при использовании их всегда присутствует элемент соперничества между учениками, стремление к утверждению превосходства в том или ином действии. Игровой метод обладает многими признаками, характерными для игр в физическом воспитании. Игра является не только средством физического физическом воспитании. Игра является не только средством физического воспитания (т. е характерной системой физических упражнений), но и эффективном методом обучения и воспитания. Поэтому понять природу игрового метода возможно только на основе раскрытия сущности игры вообще. Методы использование слова с помощью слова учитель осуществляет многие функции, составляющие его конструктивную, организаторскую и другие стороны деятельности, а также устанавливает взаимоотношения с учениками, общается с ними. Слово активизирует весь процесс обучения, так как способствует формированию более полных и отчетливых представлений, помогает глубже осмыслить, активнее воспринять учебную задачу. Через слово ученик получает новые знания, понятия и их терминологическое определение, что во многом определяет его отношение к физическому воспитанию в целом и к изучаемому упражнению в частности. С помощью слова учитель анализирует и оценивает результаты освоения учебного материала и тем самым способствует развитию у ребенка самооценки. Наконец, без слова учитель был бы не в состоянии руководить всем процессом обучения и поведения учеником. Таким образом, учитель физического воспитания имеет возможность использовать две функции слова: смысловую, с помощью которой выражается содержание преподаваемого материала, и эмоциональную, позволяющую воздействовать на чувства ученика. Методы наглядного восприятия методы данной группы обеспечивают зрительное и слуховое восприятие изучаемого действия. Просмотр, а иногда и прислушивание темпа, ритма движений создают у занимающихся более разностороннее представление о действии, что расширяет ориентировочную основу для последующего воспроизведения. Наглядное восприятие способствует более быстрому и прочному усвоению, повышает интерес к изучаемым действиям. Методы наглядного восприятия являются главными, но не единственными в реализации принципа наглядности. Именно с их помощью ученик получает возможность для живого созерцания, являющегося первой степенью в формировании образа изучаемого действия. При этом следует учитывать, что у одних лиц лучше происходит зрительное восприятие, у других – слуховое. Учителю необходимо предусматривать в методике обучения роль ведущего анализатора и по возможности индивидуализировать примение соответствующих методов. При групповом обучении это выразится в использовании всех разновидностей методов наглядного восприятие: одни дети получат опираться при формировании образа действия в первую очередь на зрительное восприятие, другие на слуховое. Кроме того, зная персональные особенности восприятия каждого ученика, можно будет найти возможности для индивидуального примения того или иного метода. Таким образом, методы тренировочного процесса разнообразны. К их числу относится круговой метод, игровой, интервальный, повторный и другие. Каждый из этих методов имеет свои особенности. Использование того или иного метода целесообразно, только для развития определенного умения или навыка. Поэтому в работе преподаватель секции плавания должен уметь использовать комплекс всех методов для достижения максимального результата. 3. Перечислите состав судейской коллегии по плаванию и кратко опишите их функции. Судейская коллегия назначается организатором, при соответствующем решении комитета по вопросам физической культуры и спорта. В состав входят: главный судья, рефери, заместители главного судьи( в том числе –врач), главный секретарь, а также его заместитель, секретари, стартёры, судьи на финише, по технике плавания, судьи секундометристы, старший судья-секундометрист и его помощник, судьи на поворотах, судьи по награждению, судьи-информаторы, по допинг-контролю. Помимо этого в распоряжение коллегии выделяет: коменданта, рабочих, спасателей, а также разных специалистов (радистов, по видеозаписи) Состав коллегии определяется организаторами соревнований. Но есть установленный минимум: главный судья, секретарь, врач, судья на финише, по технике плавания, на поворотах, секундометристы, при участниках. Статус рефери Рефери должен входить в состав судейской коллегии на состязаниях республиканских и выше. В его обязанности входит: подготовка готовности коллегии, контроль и руководство всем членами коллегии, их утверждение и распределение по участкам бассейна, проводить инструктажи и решать вопросы, которые не определены правилами, а также он разрешает стартёру давать команду старт. В права рефери входит: возможность вмешаться в соревнования на любом этапе, для соблюдения правил; внесение изменений в расписание, если в этом есть необходимость; отменить проведение если нет необходимых условий или они не отвечают требования предъявляемым правилами; перемещать или отстранять судей; определять порядок прихода участников к финишу, если решение судей расходятся с результатами (учитывать системы автоматической регистрации и другие если они есть); дисквалификация участника; отмена решение судей; вынесение решения по вопросам, по которым мнения судей расходятся. Обязанности главного судьи В обязанности главного судьи входит осмотр инвентаря и оборудования заранее, а также обеспечение безопасности зрителей и участников. Он несёт ответственность за здоровье участников (нарушение режима воды, порядка и дисциплины), распределяет судей по отдельным участкам и контролирует исполнение ими своих обязанностей. Также проводит беседу с судьями перед стартом состязаний и заседания судейской коллегии до и после состязаний. Если рефери не назначен, то его обязанности ложатся на главного судью. После окончания соревнований он пишет отчёт и представляет его в ОПС. Положение заместителей главного судьи Заместители выполняют указания главного судьи, в случае его отсутствия они его заменяют. Положение главного секретаря, заместителя главного секретаря На главного секретаря ложится обязанность вести протоколы заседаний судейской коллегии, подготавливать все материалы и документы для проведения состязаний (картотека, жеребьёвка, стартовый протокол), публиковать текущие и окончательные результаты, составлять технический отчёт. Он несёт ответственность за оформление документов касательно соревнований. Он может обнародовать информацию с разрешения рефери. Так же он распределяет секретарей по участкам и руководит их работой, вместе с заместителем. Положение Судьи – координатора Он организует и контролирует работу участников судейской коллегии и служб, обслуживающих бассейн. Его приоритетная задача – выполнения расчётного графика состязаний. Положение стартёра Он контролирует спортсменов-участников с момента их допуска к дорожкам и до старта. Он обязан уведомлять рефери обо всех умышленных задержках старта, сознательном игнорировании его распоряжений или о других нарушениях на старте. Однако право на дисквалификацию участника остаётся за рефери. Он решает о правильности старта. Если после старта участники не были возвращены, то старт считается правильным, или подлинным. В момент подачи сигнала к старту, стартёр должен быть сбоку бассейна, в метрах пяти от линии, для хорошей слышимости участниками и секундометристами. Положение о помощнике стартёра Он сбрасывает фальстартовый шнур в том случае, если был подан фальстарт и участников нужно вернуть в исходное положение. Положение о судьях на финише Количество судей на финише различается от масштаба соревнований и числа дорожек. Если назначается старший судья, то он указывает положения каждого судьи на финише. Они занимают, обычно, возвышенные места чтобы видеть дистанцию и линию финиша. После заплыва они принимают решения о порядке финиширования. Судьи на финише не могут быть и секундометристами на тех самых состязаниях. Старший судья собирает листы подписанные судьями с обозначением порядка прихода участников к финишу, после этого он заполняет судейский бланк и передает его рефери. Если используется система автоматической регистрации то показания, определяются старшим судьей по ней. Положение судей по технике плавания Следят за соблюдением правил состязаний кастельно: техники заплыва, контроль пловцами поворотов. Они обязаны находится на каждой стороне бассейна. Судьи должны докладывать рефери о любом нарушении и затем, после заплыва подавать судейский бланк с указанием данных о нарушении. Положение судей на поворотах Судьи на поворотах обычно размещаются на концах дорожки на одной стороне бассейна, на другой их обязанности выполняют судьи-секундометристы. Один из судей назначается старшим и следит за выполнением ими своих обязанностей. Они следят за каждым движением сделанных спортсменами, также они следят за тем, чтобы дистанция закончилась согласно действующим правилам. Также они считают количество пройденных бассейнов и показывают участникам при заплывах на 800 и 1500 м. Они обязаны давать предупреждающий сигнал, когда при заплыве на 800, 1500 м участникам осталось до окончания два бассейна плюс 5 метров. Если проводится эстафета, то судьи следят за правильность смены этапов. Они обязаны докладывать о любых нарушениях, заполняя специальный бланк со всей информацией. Также каждый судья должен проверить, что температура в бассейне и воздухе соответствует нормам, чтобы спортсмены чувствовали себя комфортно. |