сопровождение. Программа психологической подготовки обучающихся к государственной итоговой аттестации
 Скачать 62.11 Kb.
|
|
Тема «ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ЕГЭ: ОБЪЕКТИВНЫЙ ВЗГЛЯД НА ЭКЗАМЕН». Цель: познакомить выпускников с особенностями ЕГЭ в сравнении с традиционными экзаменами, выработать адекватное представление о ЕГЭ, повысить мотивацию на участие в занятиях. 1. Знакомство. Цель: снятие психофизического напряжения, создание атмосферы безопасности на занятии. Инструкция: «Представьтесь, пожалуйста. Назовите свой любимый цвет, любимое блюдо, расскажите о своих увлечениях». Упражнение выполняется по кругу, участники передают друг другу мячик. 2.Упражнение «Ассоциации» Цель: настрой на тему, возможность поделиться своими чувствами по поводу экзамена. Инструкция: «Ассоциации - это первое, что приходит в голову, когда вы слышите какое-то слово. Придумайте ассоциации на слово «экзамен». Постарайтесь не задумываться подолгу, говорите первое, что приходит в голову». На протяжении всех занятий вводятся правила, сформулированные в форме слогана. Правила записываются в тетрадь на отдельной странице. ПРАВИЛО №1. ЭКЗАМЕН - НЕ КОНЕЦ ЖИЗНИ. Я - ЭТО НЕ ТОЛЬКО ЭКЗАМЕН 3. Мини-сочинение «Если не…» Цель: проработка тревоги и страха перед экзаменами. Инструкция: «А сейчас страшная история. Сейчас мы с вами заглянем в страшную «черную дыру». Что произойдет, если вы (о, ужас!) не поступите в институт? Напишите минисочинение на эту тему». Обсуждение. 4.Дискуссия «ЕГЭ - лучше или хуже традиционного экзамена?» Цель: выработка объективного отношения к ЕГЭ, снижение тревоги. Во многом результат нашей деятельности зависит от того, как мы относимся к тому, что мы делаем. Образно об этом написал Уолтер Рассел: «Если делать то, что вы ненавидите, из-за ненависти в организме начинают вырабатываться разрушительные токсины, и в результате этого вы начинаете страдать от хронического переутомления или заболеваете. Вам нужно любить все, что вы делаете... Так гласит восточная мудрость. Делайте все с радостью, делайте все самым лучшим из известных вам способов.…Это пополнит запас физических и душевных сил, спасет от утомления и болезни. ПРАВИЛО №2. ЕСЛИ НЕ МОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ, ИЗМЕНИ ОТНОШЕНИЕ К НЕЙ. 5. Таблица «Плюсы и минусы ЕГЭ». Цель: выработка объективного отношения к ЕГЭ. Инструкция: « В тетради заполните таблицу «Плюсы и минусы ЕГЭ. Во время работы используйте таблицу «Сравнительный анализ ЕГЭ и традиционного экзамена». (Приложение 1). Подчеркните в таблице то, что лично для вас является плюсом ЕГЭ». Обсуждение. Приложение 1. Сравнительный анализ традиционного экзамена и ЕГЭ
6.Рефлексия. Цель: получение обратной связи от участников группы о прошедшем занятии. Подводится итог занятия. Ведущий задает вопрос: «Что важного, интересного, полезного было для вас на этом занятии?» ПРАВИЛО № 3.Делай, что должен, и будь, что будет. ПРАВИЛО №4. Думай о задании, а не об оценке. Занятие №3 Тема «ПОНЯТИЕ О СТРЕССЕ. КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ НА ЭКЗАМЕНЕ?» Цель: познакомить учеников с основными способами снижения тревоги в стрессовой ситуации. Материалы: карточки к упражнению «Откровенно говоря…», раздаточный материал к упражнению «Эксперимент», старые газеты. 1. Упражнение «Откровенно говоря». Цель: побудить участников к откровенному разговору, создание доверительной атмосферы на занятии. Материал: карточки с написанными на них незаконченными предложениями. Инструкция: «На карточке написано начало предложения, прочитайте его и закончите, как считаете нужным». Примерное содержание карточек: Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах… Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам… Откровенно говоря, когда я думаю о переживаниях моих родителей относительно предстоящих экзаменов… Откровенно говоря, когда я прихожу домой… Откровенно говоря, когда у меня свободное время… Откровенно говоря, когда я гуляю на улице или иду на дискотеку… Откровенно говоря, когда я волнуюсь… Откровенно говоря, когда я не могу собраться с мыслями… Откровенно говоря, когда я слышу об этих экзаменах… Обсуждение: «Трудно ли было заканчивать предложенные фразы?» 2. Упражнение. «Эксперимент». Цель: смоделировать ситуацию, научить самообладанию в стрессовых ситуациях. Инструкция: «Каждый из вас получит карточку с заданием. Вам надо прочитать текст и записать его в тетрадь. Время выполнения задания 2 минуты. Обратите внимание на свои мысли и чувства во время выполнения задания. Это задание-модель экзамена, мини-стресс, т.к. время ограничено». Содержание задания: «ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГо СтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО; наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГ УщиХ ног» Обсуждение: «Какие мысли и чувства удалось отследить перед заданием и во время работы? Какую стратегию выполнения задания вы выбрали: сразу начали писать или сначала прочитали текст? Уложились ли в отведенное время?» 3. Беседа - дискуссия «Экзамен и стресс». Экзамен - это не просто проверка знаний, а проверка знаний в условиях стресса. И значит, необходимо разобраться с тем, что такое стресс и какое влияние оказывает на человека ситуация неопределенности. Стресс - это своего рода сигнал бедствия, который заставляет тело приготовиться «либо к бою, либо к бегству». Стресс мобилизует нас на борьбу с неожиданным препятствием. Научные исследования говорят о наличии двух больших групп людей, переживающих стресс. В зависимости от того, как ведут себя старшеклассники в тревожной ситуации перед предстоящими экзаменами, всех ребят можно разделить на две группы. Одни приходят в состоянии повышенной мобилизации, готовы отстаивать свои права на хорошую отметку, т.е.проявляют качества, аналогичные спортивной злости, помогающей выиграть. Другие суетливо листают учебник. Эти ребята заранее предчувствуют поражение. Взяв экзаменационный билет, они не могут сразу прочитать вопросы. Медики и психологи установили, что экзамен затрагивает глубокие пласты личности. Возможность провала становится для ученика показателем его жизненной несостоятельности, его человеческой неполноценности. При таком восприятии экзамен - уже не просто определенная проверка знаний, а препятствие, которое может лишить человека самоуважения, уважения в глазах окружающих. Это проверка на право чувствовать себя Человеком. При этом не играет роли даже «объективный результат»- полученные отметки. Хорошую оценку такие ученики объясняют «счастливым случаем», удачным билетом, а не результатом собственного труда. Экзамен оказывается поводом еще раз убедиться в собственной несостоятельности. Формируется замкнутый круг: прошлые неудачи - сходный тип реагирования на них- новая неудача- закрепление способа реагирования- так и накапливается груз неудач. Неудача для таких людей равносильна личностному поражению, т.к. затрагивает глубокие пласты самооценки. 4. Таблица «Позитивные и негативные установки». Цель: познакомить с когнитивными установками, мешающими нормальной сдаче экзамена; переформулировать нездоровые установки на здоровые.
5. Упражнение «Слова поддержки». Цель: научить поддерживать себя в ситуации экзамена. Инструкция: «Напишите слова ободрения и поддержки, как если бы их сказал человек, который верит в вас и уважает вас». Обсуждение. ПРАВИЛО №5. Поддерживай себя, особенно в трудный момент. 6. Мини-лекция о стрессе Цель: осветить теоретические аспекты и рекомендовать упражнения на нейтрализацию и снятие стресса. Информирование. Ганс Селье выделил три фазы реагирования организма на стресс: 1.Реакция тревоги. В начале стрессовой ситуации происходит мобилизация необходимых сил. Об этом свидетельствуют: учащенный пульс, участившиеся головные боли, жалобы на боли в желудке, учащенное дыхание и сердцебиение, повышенное потоотделение, кроме того, снижение усидчивости, неспособность сосредоточиться, приступы раздражительности, гнева, беспокойство, смятение, отсутствие уверенности в себе, страх. 2 Фаза сопротивления. Делается попытка преодолеть возникшие трудности. На этой стадии организм оказывается более устойчивым к разнообразным вредным воздействиям, чем в обычном состоянии. Наиболее эффективная помощь в этот период- укрепление уверенности ребенка в себе. 3. Реакция истощения. После длительного напряжения понижается способность организма к сопротивлению. В этот период возрастает восприимчивость к заболеваниям, истощается запас жизненных сил, снижается уверенность. ПРАВИЛО №6. Стресс- норма жизни. Главное - не доводить себя до третьей фазы. 7. Мини- лекция «Способы снятия нервно-психического напряжения». Цель: познакомить с понятием саморегуляции и предложить эффективные способы снятия напряжения. Информирование. Ситуация экзамена, непростая сама по себе, усложняется еще и тем, что обычно человек, сдающий экзамен, тревожится, беспокоится, переживает. Сильное волнение и беспокойство мешают сосредоточиться, снижают внимательность. Но это состояние вполне поддается сознательному регулированию. Существуют психологические способы справиться с тревогой в ситуации экзамена, и сегодня мы с ними познакомимся. Способы снятия нервно- психического напряжения: 1) Спортивные занятия. 2) Контрастный душ. 3) Стирка белья вручную. 4) Мытье посуды. 5) Скомкать газету и выбросить ее. 6) Газету порвать на мелкие кусочки, «еще мельче». Затем выбросить на помойку. 7) Слепить из газеты свое настроение. 8) Закрасить газетный разворот. 9) Громко спеть любимую песню. 10) Покричать то громко, то тихо. 11) Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную». 12) Погулять в лесу, покричать. Дома можно покричать в « коробку крика» (коробка из-под обуви с вырезанным отверстием и набитая ватой)». 8. Упражнение «Прощай напряжение!» Цель: обучить снимать напряжение приемлемым способом. Инструкция: « Скомкать газетный лист, вложив в это все свое напряжение. Сделать комок как можно меньше и по команде одновременно всем бросить комок в цель на доске». Обсуждение: « Как вы себя чувствуете? Расстались ли вы со своим напряжением? Ваши ощущения до и после упражнения». 9. Мини-лекция «РЕЛАКСАЦИЯ» Цель: познакомить с понятием релаксация. Информирование. Состояние тревоги обычно связано с мышечным напряжением и с нарушением дыхания. Иногда для того, чтобы достичь спокойствия, достаточно бывает расслабиться. Такой способ борьбы с тревогой называется релаксацией. Можно проводить мышечную релаксацию или релаксацию с помощью дыхания. 10.Упражнение: «Дыхательная релаксация». Цель: научить справляться с тревогой, используя дыхание. Инструкция: «Наиболее простой способ- это дыхание на счет. Примите удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. На четыре счета сделайте вдох, на четыре счета - выдох. Сделайте 3-5 вдохов-выдохов». Обсуждение: «Как поменялось ваше состояние? Возникли ли трудности при выполнении упражнения?» 11.Упражнение. «Мышечная релаксация». Цель: научить справляться с тревогой, используя методы мышечной релаксации. Инструкция: «Вашему вниманию предлагается несколько упражнений, основанных на расслаблении мышц. 1) дыхание: вдох (с надуванием диафрагмы)- задержка дыхания - медленный выдох через рот (3-5 раз); 2) на вдохе поднять брови (удивиться) - задержка дыхания - медленно опускать брови на выдохе (3-5 раз) ; 3) на вдохе зажмурить глаза - задержка дыхания - медленно открывать глаза на выдохе(3-5 раз); 4) на вдохе растянуть улыбку (оскалиться)- задержать дыхание - медленно на выдохе убрать улыбку(3-5 раз); 5) руки в «замке» на уровне груди, пальцы сдавить в «замке» и давить ладонь на ладонь - задержка дыхания - медленно расцепляем руки на выдохе (3-5 раз); 6) делать одновременно упражнения 3-4-5; 7) сесть на кончике стула, спина прямая, на вдохе приподнять ноги над полом и потянуть носки на себя – задержка дыхания - медленный выдох». Обсуждение: «Как поменялось ваше состояние? Возникли ли трудности при выполнении упражнения?» 12. Рефлексия. Цель: получение обратной связи о прошедшем занятии. Учащимся предлагается ответить на некоторые вопросы: «Как вы себя чувствуете? Какой способ снятия тревоги показался наиболее подходящим лично для вас?» Занятие №4. ТЕМА : «УВЕРЕННОСТЬ НА ЭКЗАМЕНЕ». Цель: познакомить выпускников с правилами и процедурой ЕГЭ; повысить уверенность в себе, в своих силах; актуализация внутренних ресурсов. Необходимые материалы: листы бумаги (по количеству учащихся), цветные карандаши, памятка для выпускников «Как подготовиться к сдаче ЕГЭ» (по количеству учащихся). 1. Разогрев. Упражнение «Я люблю…Я могу…Я хочу…». Цель: положительный настрой, развитие чувства эмпатии, повышение самооценки. Инструкция: « Передавая по кругу мячик, закончите фразу «Я люблю…», затем «Я хочу…», и наконец, «Я могу…». Анализ: « Трудно ли было говорить о себе? Как вы себя чувствовали, когда говорили о себе?» 2.Тест «О правилах и процедуре проведения ЕГЭ». Цель: в простой и эмоционально комфортной форме проверить степень знакомства с процедурой проведения ЕГЭ. Инструкция: «Очень важно хорошо ориентироваться в правилах и процедуре проведения ЕГЭ. Вам предлагаются вопросы, касающиеся правил ЕГЭ. Из нескольких вариантов выберите правильный ответ» (Приложение 2). Приложение 2 ТЕСТ О ПРАВИЛАХ И ПРОЦЕДУРЕ ЕГЭ А1 Чем нельзя пользоваться на экзамене? 1. Мобильным телефоном(+) 2. Гелевой ручкой 3. Тестовым материалом (КИМ) А2 На экзамен необходимо принести: 1. Учебник 2. Паспорт(+) 3. Персональный компьютер А3 При нарушении требований, предусмотренных правилами проведения экзамена, учащийся: 1. Встает в угол 2. Удаляется с экзамена(+) 3. Платит штраф А4 Для выхода из аудитории во время экзамена необходимо обратиться: 1. К организатору(+) 2. К президенту РФ 3. К другу А5 Во избежание ошибок лучше сначала записать номера ответов: 1. На ладони 2. На полях бланка 3. На черновике(+) А6 После выполнения задания группы «А» необходимо выбрать номер правильного ответа и поставить в клеточку с номером правильного ответа: 1. Галочку 2. Звездочку 3. Крестик(+) А7 Если при заполнении бланков у учащегося возникнет какое-либо сомнение, то надо: 1. Хлопнуть в ладоши 2. Топнуть ногой 3. Поднять руку(+) А8 Для подачи апелляции необходимо обратиться: 1. К ответственному организатору(+) 2. К дежурному по этажу 3. 3. К министру образования РФ Примечание: (+) - правильный ответ 3.Памятка для выпускников «Как подготовиться к сдаче ЕГЭ» (Приложение 3). Цель: информировать в доступной форме об эффективных способах подготовки к экзаменам и правилах поведения во время ЕГЭ; выработка правила №7. |