учебная программа по дзюдо и самбо. Программа СамбоДзюдо
 Скачать 463.04 Kb.
|
|
Направленность: Физкультурно-спортивная Дополнительная Общеразвивающая программа «Самбо-Дзюдо» Уровень программы –базовый Возраст обучающихся - 7-12 лет Срок реализации – 1 год Составитель: Деревянко Александр Сергеевич, Педагог дополнительного образования Южно-Сахалинск 2022  Содержание: Пояснительная записка …………………………………………………………2 Учебно-тематический план 1 года обучения.…………………………………9 Содержание программы 1 года обучения……………………………………10 Методическое обеспечение ……………………………………………………..28 Список литературы, используемый при написании программы ……………30 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА. Данная программа имеет физкультурно-спортивную направленность. Программа является модифицированной на базе программы "Борьба САМБО" (автор Шведов В.В., педагог дополнительного образования ГБОУ ЦДОД «Черкизовский парк», г.Москва, 2013 год). Самбо – это вид спорта, зародившийся в нашей стране, пользуется заслуженным вниманием и число его поклонников год от года растет не только у нас, но и за рубежом. Своей зрелищностью и эмоциональным накалом он привлекает людей разных возрастов и интересов. Дзюдо - японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия, созданное в конце XIX века на основе дзюдзюцу японским мастером боевых искусств Дзигоро Кано, который также сформулировал основные правила и принципы тренировок и проведения состязаний. По принятой в Японии классификации, дзюдо относится к так называемым современным боевым искусствам. В отличие от бокса, карате и других ударных стилей единоборств, основой дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения в партере. Удары и часть наиболее травмоопасных приёмов изучаются только в форме ката. От других видов борьбы (греко-римская борьба, вольная борьба) дзюдо отличается меньшим применением физической силы при выполнении приёмов и большим разнообразием разрешённых технических действий. Новизна заключается в том, что в данной программе принимают участие обучающиеся, которые прошли предварительную ознакомительную программу по общефизической подготовке. Кроме того, программа предусматривает параллельное изучение двух видов спорта – самбо и дзюдо. В рамках распоряжения Правительства Москвы «О мерах по развитию борьбы самбо в городе Москве» и при поддержке Департамента образования города Москвы была принята «Программа обучения элементам самозащиты на основе борьбы самбо в образовательных учреждениях». Актуальность программы состоит в том, что физическая подготовка обучающегося составляет основу спортивной тренировки. Это процесс воспитания физических качеств и способностей, которые необходимы в спортивной деятельности. Физическая подготовка обучающихся связана с повышением общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонним физическим и умственным развитием, укреплением здоровья. Физические упражнения являются надежным щитом против заболеваний. Занятия самбо повышают работоспособность обучающегося, снимают усталость, в том числе и умственную после учебы. Физические упражнения - непрерывные условия развития гармоничности, работоспособности и укрепления здоровья. Педагогическая целесообразность заключается в раскрытии индивидуальных способностей обучающихся не только в спортивной сфере, но и в творческом подходе к любому виду деятельности, в повышении его самооценки. Цель программы: физическое развитие, сведение к минимуму возможных травм при занятиях данным видом спорта, приобретение соревновательного опыта и достижение высоких спортивных результатов путем формирования системы знаний и умений при изучении борьбы Самбо, совершенствование спортивных навыков. Реализация поставленной цели предусматривает решение следующих задач: Задачи первого года обучения: Обучающие: - обучить технике безопасности при занятиях в спортивном зале, - обучить теоретическим основам и правилам борьбы Самбо, - познакомить с историей данного вида спорта, - обучить необходимым навыкам безопасного падения (в условиях спортзала), - обучить безопасным приемам выполнения физических упражнений, - обучить основам акробатики, - обучить практическим навыкам при выполнении элементов борьбы самбо, - обучить приемам контроля физического самочувствия. Развивающие: - развить общефизические навыки, - развить физические качества (силу, ловкость, выносливость и т.д.), - развить активность и самостоятельность, - развить культуру поведения, коммуникабельность, социальную адаптацию в среде сверстников. Воспитательные: - воспитать волевые качества, такие как собранность, настойчивость, - воспитать чувство уважения к окружающим, умение общаться со взрослыми и своими сверстниками, -выработать стремление к достижению высоких спортивных результатов. Отличительные особенности данной программы от уже существующих. Данная программа рассчитана на обучающихся, подготовленных по ознакомительной программе в области общефизической подготовки и представляет собой второй этап обучения борьбе самбо и дзюдо. Программа нацелена на выполнение основных элементов борьбы самбо и дзюдо и развитие спортивных навыков. Возраст детей, участвующих в реализации данной дополнительной образовательной программы, составляет от 7 до 12 лет. Срок реализации программы составляет 1 год. Формы и режим занятия. Формы проведения занятий делятся на: - групповые – для всей группы, посвященные практическим тренировкам и обсуждению теоретических вопросов; - индивидуальные консультации в рамках групповых занятий. Режим во время занятий в спортивном зале включает в себя следующие моменты: - организационный (сбор всех обучающихся, переодевание в спортивную форму), - разминка, - занятия по учебному плану, - перемена, - выявление допущенных ошибок, поиск их решения, - конец занятий. Программа может корректироваться с учетом имеющейся материально-технической базы и контингента обучающихся. Количество детей в группе – 8-10 человек. Обучающиеся 1 года обучения занимаются 3 раза в неделю по 1 часу. Количество учебных недель в году – 40. Занятия проводятся на территории СОШ №8 города Южно-Сахалинска. Ожидаемые результаты и способы определения их результативности. По окончании первого года обучения воспитанники будут знать: - правила техники безопасности при практических занятиях в зале, - историю борьбы самбо, - акробатику, - безопасные приемы выполнения физических упражнений, - основные элементы борьбы самбо. Будут уметь: - применять полученные знания при общефизической подготовке, - применять полученные знания при выполнении основных элементов борьбы самбо, - контролировать физическое самочувствие при разминке и общефизической подготовке, - выполнять приемы безопасного падения и применять на практике технику безопасности в зале при выполнении данной общеразвивающей программы. - контролировать физическое самочувствие при разминке и общефизической подготовке, - применять основы судейской практики и врачебного контроля, - разбираться в разрядных нормах, - выполнять приемы безопасного падения и применять на практике технику безопасности в зале при выполнении данной общеразвивающей программы. Формы подведения итогов реализации программы. Подведение итогов по результатам освоения программы проводятся в виде опросов, сдачи спортивных нормативов и соревнований. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН 1 ГОДА ОБУЧЕНИЯ.
Содержание программы. Вводное занятие. Техника безопасности. Теория. Знакомство педагога с обучающимися. Обсуждение организационных вопросов. Правила поведения и техника безопасности на занятиях и на улице во время движения к месту проведения занятий. Знакомство с порядком и содержанием работы объединения, правила обращения со спортивным инвентарем. Спортивная форма, форма самбиста и правила ее ношения. Практика. Вводная тренировка. Оценка функционального и физического уровня подготовленности воспитанников. Строевые упражнения и команды. История борьбы самбо и дзюдо и их основоположники. Теория. Краткая история основания борьбы Самбо и ее основоположники. Отличие борьбы Самбо от других видов единоборств. III. Общефизическая подготовка. Теория. Необходимость выполнения упражнений. Знакомство с правильностью выполнения упражнений. Техника безопасности при выполнении общефизических упражнений. Демонстрация педагогом выполняемых упражнений. Практика. Все упражнения выполняются с постепенным увеличением темпа, с усложнениями, с повышением точности и четкости выполнения упражнений. Беговые упражнения: Бег обычный и с ускорением; бег с высоким подниманием бедра, доставая пятками до ягодиц; подскоки правым боком, левым боком, спиной вперед, повороты вокруг своей оси; прыжки на мысочках ноги вместе; ходьба на мысках, пятках, на внешней и внутренней стороне стопы; в полуприседе, в полный присед (гусиный шаг),правым и левым боком (при всех этих упражнениях руки должны быть на поясе или за головой на затылке и спина прямая). Упражнения на гибкость, силу, умение держать равновесие: Вращение тазом, туловищем в стойке, вставание на гимнастический мост, борцовский мост; перекаты с живота на грудь, держась за голени ног (промокашка); отжимание из упора лежа. Стойка на плечах (березка), на голове, на руках. Упражнения на растяжку в шпагате. Упражнения на пресс. IV. Специальная физическая подготовка. Теория. Необходимость выполнения упражнений СФП. Техника безопасности при выполнении специальных физических упражнений. Демонстрация педагогом выполняемых упражнений. Знакомство с правильностью выполнения упражнений. Практика. Упражнения для падения с опорой на ладони, с поворотом в падении на 180 градусов, прыжок вперед с приземлением на руки и грудь; падение в сторону с опорой на руки; падение в сторону с опорой на одну руку; кувырок – полет с места или с разбега. Перекаты по спине в положении группировки; падение назад с выполнением элементов самостраховки. Падение назад прогибом с поворотом грудью к ковру. Упражнения для подсечки: встречные махи руками и ногой; удары подошвой по манекену, по мячу набивному, сметать мелкие предметы движением типа подсечки (боковой, изнутри). Махи ногой назад с наклоном, то же с кувырком вперед через плечо. Подтягивание на перекладине, поднос ног, согнутых в коленях или прямыми; удержание уголка на время. V. Акробатика. Теория. Особенности обучения и совершенствования элементов акробатики и акробатических прыжков в условиях борцовского зала и при работе (занятиях) на ковре. Основные стойки, седы, упоры, перекаты, прыжки, кувырки, перевороты. Знакомство с правильностью выполнения упражнений. Техника безопасности при выполнении акробатических упражнений. Демонстрация педагогом выполняемых упражнений. Практика. Стойки: основная, ноги врозь; выпад вперед, выпад влево (вправо), выпад назад; присед: на коленях, на колене, на руках, на предплечьях, на голове и предплечьях; стойка на голове и лопатках. Седы: ноги вместе, ноги врозь, углом, согнув ноги, в группировке, на пятках. Упоры: присев, присев на правой ноге, левую в сторону на носок; стоя; лежа; лежа на согнутых руках; лежа сзади; лежа сзади, согнув ноги; лежа правым боком; на коленях. Перекаты: вперед, назад, влево (вправо), звездный. Прыжки: прогибаясь, ноги врозь. Кувырки: в группировке – вперед, назад; назад перекатом; назад через стойку на руках; вперед прыжком (длинный); кувырок – полет. Перевороты: боком – влево, вправо (колесо); медленный – вперед, назад. VI. Подвижные игры. Теория. Знакомство со спортивными и подвижными играми. Объяснение правил, целей и задач игр, их необходимость для самбиста. Техника безопасности при проведении спортивных игр. Практика. Освоение, отработка и закрепление элементов ОФП, СФП, акробатики и элементов борьбы Самбо в игровой форме. Варианты игр: салки, крокодильчики, петушиный бой, регби на коленях. Разные эстафеты с использованием элементов акробатики и общей и специальной физической подготовки. VII. Техника борьбы самбо и дзюдо. Теория. Знакомство, и тренинг базовых приемов и элементов самбо, направленных на развитие силы, общей выносливости, координации. Изучение и закрепление навыков страховки, самостраховки, умения правильно падать. Правила выполнения приемов и элементов. Безопасность выполнения упражнений. Просмотр выступлений и элементов занятий по технике Самбо с участием обучающихся из старших возрастных групп. Практика. Изучение страховок и самостраховок, приемов и элементов борьбы Самбо. Борьба «лежа»: удержания: сбоку; поперек; верхом; со стороны головы, ног; перевороты: сбоку с захватом двух рук; с захватом дальней руки и ноги; с захватом на "ключ"; с захватом шеи из-под плеча и дальней ноги; с захватом шеи из-под плеча и дальней руки. Борьба в стойке: задняя подножка с захватом ноги изнутри, на пятке (посадка); передняя подножка с захватом ноги снаружи; бросок через бедро с захватом двух рук; бросок с захватом двух ног; бросок рывком за пятку изнутри; зацеп стопой; боковая подсечка. Болевые приемы: на руки: рычаг локтя между ног; рычаг локтя, после удержания сбоку, через бедро, с помощью ноги; узел плеча после удержания сбоку с помощью ноги; на ноги: ущемление икроножной мышцы через голень животом; ущемление ахиллесова сухожилия в разных вариантах. Защиты и контрприемы от приемов в борьбе лежа. VIII. Приемы контроля физического самочувствия и врачебный контроль. Теория. Правила личной гигиены и основы закаливания. Краткие сведения о влиянии физических нагрузок на организм. Методы врачебного контроля. Необходимость врачебного контроля и самоконтроля до, во время и после занятий. Понятия: ритм дыхания, ритм сердца в покое и при тренировочных нагрузках; пульсометрия. Практика. Обучение методам элементарных приемов контроля самочувствия. Разучивание и выполнение упражнений на восстановление дыхания, на снятие мышечного напряжения. Измерение пульса обучающимися у себя при нагрузках и в покое. Знакомство с методами контроля травматизма при выполнении упражнений, приемов и элементов самбо, в том числе болевых. IX. Соревнования. Теория. Правила поведения на внутриучрежденческих соревнованиях, взаимопомощь, уважение к соперникам, спортивное поведение. Практическая часть: Демонстрация знаний, умений и навыков, элементов борьбы самбо, по ОФП, СФП и культуре поведения спортсмена. Различные эстафеты, спортивные игры и т.д. Соревнования проводятся по возрастным и весовым категориям и степени подготовленности обучающихся. Соревнования проводятся как внутриучрежденческие, так и с приглашением объединений из других учреждений дополнительного образования и спортивных клубов. X. Заключительное занятие. Теория. В течение года обучающиеся проходят ряд промежуточных тестирований: в начале (сентябрь), середине (январь) и в конце (май) учебного года, по результатам которых обучающийся может быть переведен на следующий этап обучения, а также корректируется план работы с обучающимися. Подведение итогов года. Беседа с родителями, оценка динамики развития каждого обучающегося. Рекомендации для родителей и детей на летний период. Практика. Подведение итогов года. Беседа с родителями, оценка динамики развития каждого обучающегося. Рекомендации для родителей и детей на летний период. Методическое обеспечение программы. При реализации программы в учебном процессе используются методические пособия, дидактические материалы, фото и видео материалы, специальная литература, материалы на компьютерных носителях. Теоретические занятия проводятся с использованием элементов активных форм познавательной деятельности в виде бесед, диспутов, вопросов и ответов. Используются: - словесные методы обучения – в виде объяснений, рассказов, бесед, диалогов, консультаций; - методы проблемного обучения - в виде проблемного изложения материала, постановки проблемного вопроса; - наглядные методы обучения - в виде демонстраций. Практическое занятие проводится как урок или тренировка с использованием элементом активных форм познавательной деятельности в виде самостоятельной деятельности, соревнований, конкурсов, игр. Используются: - словесные методы в виде объяснения; - наглядные методы в виде показа; - игровые методы. Для диагностики личностного развития используются результаты выполнения контрольных нормативов по общефизической подготовке и специальной физической подготовке, а также результаты участия в соревнованиях и конкурсах. Усвоение теоретического материала контролируется при помощи опроса. Итоговые (заключительные) занятия объединения проводятся в форме практической сдачи нормативов по общефизической и специальной подготовке и соревнований. Материально-техническое обеспечение программы: Для реализации программы необходимы: - основное помещение (спортивный зал), - спортивное оборудование. Список литературы, используемый при написании программы. 1. Самбо: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва./ С.Е.Табаков, С.В.Елисеев, А.В. Конаков. – М.:Советский спорт, 2008 г., 2. Самбо для начинающих./ Е.Я. Гаткин М.: М.: ООО «Издательство Астрель», ООО «Издательство ACT», –224 с., 2001г. 3. Борьба Самбо/ А.А.Харлампиев. –М.: "Физкультура и спорт", 1964г. 4. Комплексная дополнительная образовательная программа по Самбо./ Р.В. Алексеев. М., 2012. 5. Сто уроков Самбо. Е.М.Чумаков./ Под редакцией С.Е.Табакова.-изд.5-е. М.: Физкультура и спорт, 1996. 6. Горбылёв А. М. Очерк истории дзюдо. Начало пути (рус.) // Додзё. Воинские искусства Японии: Научно-популярный методический сборник. — М.: ООО «Будо-спорт», 2001. — Вып. 6. — С. 7-15. 7. Г. Пархомович. Основы классического дзюдо. — «Урал-Пресс», 1993. — 302 с. — ISBN 5-86610-037-1. Интернет-ресурсы. 1. Всероссийская федерация самбо. http://sambo.ru. Режим доступа – свободный. 2. Международная федерация самбо. http://sambo-fias.org. Режим доступа – свободный. 3. Официальный сайт ЦО «Самбо-70». http://sambo-70.ru. Режим доступа – свободный. 4. Федерация самбо Москвы. http://mossambo.ru. Режим доступа – свободный. |