тренерская практика. 1тренерская практика. Программа спортивной подготовки по виду спорта настольный теннис опоп Спорт и система подготовки спортсменов в избранном виде спорта СанктПетербург, 2021 г. Содержание
 Скачать 74.56 Kb.
|
|
ФГБОУ ВО «Национальный Государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург» программа спортивной подготовки по виду спорта «настольный теннис»
Санкт-Петербург, 2021 г. Содержание 1.Пояснительная записка 6 1.1Цель и задачи 6 Режим учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке 7 1.2 Периодизация спортивной тренировки 8 1.3 Ожидаемые результаты реализации программы 9 2.Нормативная часть 9 2.1 Структура годичного цикла (название и продолжительность периодов, этапов, мезоциклов) 10 3.Диагностическая часть 13 3.1Учебно-тематический план 14 4.Содержание программы 15 4.1 Физическая подготовка 15 4.2 Объем соревновательной деятельности 15 4.3 Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию 16 4.4 Требования к количественному и качественному составу групп на этапах спортивной подготовки 16 4.5 Объем индивидуальной спортивной подготовки 17 5.Рекомендации по проведению тренировочных занятий 18 5.1 Рекомендуемые объемы тренировочных и 18 соревновательных нагрузок 18 В процессе многолетней тренировки чрезвычайно важна рациональная система применения тренировочных и соревновательных нагрузок. 18 Тренировочное занятие предусматривает поэтапное увеличение объема и интенсивности нагрузок, так, чтобы каждый последующий период начинался и заканчивался на более высоком уровне. Этим, обеспечивая последовательность нагрузок из года в год и их увеличения в течение ряда лет. 18 Подготовленность спортсмена будет лучшей, если нагрузка на всех этапах многолетней подготовки спортсменов будет отвечать возрастным и индивидуальным функциональным способностям организма спортсмена и будет направлена на улучшение способностей организма спортсмена приспосабливаться к выполнению любых физических упражнений различной интенсивности. 18 Соотношения объемов тренировочных и соревновательных нагрузок являются максимальными и представлены в примерном тренировочном плане, рассчитанном на 52 недели, в таблице № 1. 18 Лицам, проходящим спортивную подготовку во время подготовки и участия в соревнованиях, рекомендуется принимать пищу примерно в одно и тоже время, что способствует нормальной работе пищеварительных органов и общей работоспособности организма. В период интенсивной подготовки к соревнованиям продолжительность сна должна быть не менее 8 часов: отход ко сну — около 23—24 часов, подъем — в 7—8 часов. Заблаговременная перестройка режима особенно необходима в связи с поездками спортсменов на соревнования, проводимые в районах с другим поясным временем. Рекомендуется приехать на место соревнований не менее чем за 5-7 дней до их начала или заблаговременно перестроить режим (вместе постоянного проживания) в соответствии с временем проведения будущих соревнований. 19 5.2 Рекомендации по проведению тренировочных занятий 21 После проведения общей разминки необходимо выделить время (до 10 мин) на индивидуальную разминку, где применяют специальные упражнения, задача которых - подготовка к выполнению упражнений в основной части занятия. В основной части занятия изучают и совершенствуют технику. Изучение и совершенствование должно производиться с соблюдением дидактических принципов: последовательности (от простого к сложному, от лёгкого к трудному, от известного к неизвестному), повторности, наглядности, индивидуального подхода к спортсменам, что повысит эффективность педагогической управляемости тренировочным процессом. Количество повторений каждого упражнения или соединения элементов должно быть таким, чтобы было обеспечено формирование устойчивого двигательного навыка. Упражнения из разделов общей физической подготовки и специальной физической подготовки проводят, как правило, в конце тренировочных занятий. Эти упражнения направлены на развитие и совершенствование необходимых специальных двигательных качеств (координацию движений, ориентацию в пространстве, чувство баланса, гибкости, быстроты) и носят конкретно направленный характер. При этом учитывают индивидуальные особенности спортсменов. Занятия по общей физической подготовке (ОФП) и специальной физической подготовке (СФП) проводят на всех этапах подготовки спортсменов: от новичков до мастеров высокого класса. Большинство упражнений легкой атлетики, спортивных и подвижных игр включают в подготовительную и заключительную части урока. 21 Требования мер безопасности в процессе реализации Программы. Общие требования безопасности: 21 1. К занятиям по настольному теннису допускаются спортсмены, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности. 2. Опасность возникновения травм: - при падении на твердом покрытии; - при нахождении в зоне удара; - при наличии посторонних предметов вблизи стола; - при неисправных ракетках - при игре на слабо укреплённом столе 22 3. У тренера должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим. 22 4. Занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры. 5. Занятия должны проходить на сухой площадке или сухом полу. 22 Требования безопасности перед началом занятий: 22 1. Надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой. 22 2. Тщательно проверить отсутствие посторонних предметов вблизи стола. 22 5.3Восстановительные средства и мероприятия 22 На этапе спортивного совершенствования с ростом объема специальной физической подготовки и количества соревнований увеличивается время, отводимое на восстановление организма. Не обходимо комплексное применение всех средств восстановления (педагогические, гигиенические, психологические и медико-биологические). К гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, режим дня и питания. К педагогическим: рациональное построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена, переключение с одного вида спортивной деятельности на другой. К психологическим: климат внутри команды, моральная поддержка, психомышечная тренировка, внушение, самовнушение, музыка. К медико-биологическим: массаж, самомассаж, витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна. 23 5.4Методические рекомендации 23 Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный эффект, т.к. организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего глобального воздействия (русская парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает больший эффект. 23 При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что вначале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем - локального. 23 Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полном объеме (для учащихся этапов спортивного совершенствования) необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В стальных случаях следует использовать отдельные локальные средства вначале или в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия с малыми и средними нагрузками достаточно применение обычных водных гигиенических процедур. Применение в данном случае полного комплекса восстановительных средств снижает тренировочный эффект. 24 При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и др.). 24 В подготовительном периоде (Дубровский В.И.,1991) рекомендуется общее кварцевание (ноябрь-февраль) с до 4 биодоз ежедневно (№15), прием поливитаминных комплексов, витамина С (по 2-3 г) интраназальное введение интерферона (табл.). 24 5.5 Судейская практика 25 5.6 Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и организации медико-биологического обследования 26 5.7 Этап спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства (ССМ и ВСМ) 28 5.8 Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта «настольный теннис». 28 5.9 Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности 29 5.10 Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований 30 5.11 План антидопинговых мероприятий 30 Заключение 32 Список библиографических источников 33 Срок реализации Программы: На этапе начальной подготовки – 3 года На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – 5 лет На этапе совершенствования спортивного мастерства – не ограничен На этапе высшего спортивного мастерства – не ограничен Программа спортивной подготовки по виду спорта «настольный теннис» (далее - Программа) разработана в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта "настольный теннис" (утвержден приказом Минспорта России от 19 января 2018 г. N 31) (далее - ФССП) разработан на основании части 1 статьи 34 Федерального закона от 04.12.2007 N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" При разработке программы учитываются: - федеральные государственные требования; - требования федеральных стандартов спортивной подготовки по виду спорта настольный теннис; - возрастные, гендерные и индивидуальные особенности обучающихся при занятиях настольный теннисом; - особенности педагогической и воспитательной деятельности в области физической культуры и спорта; - направленность и специфика вида спорта настольный теннис; - организационные и методические требования к многолетним круглогодичным занятиям физической культурой и спортом; - санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы. 1.Пояснительная записка Фаза спортивного совершенствования в настольном теннисе совпадает с возрастом первых серьезных успехов в соответствии с ФССП, с учетом основных положений Федерального закона № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», а также с учётом методических рекомендаций по организации спортивной подготовки в Российской Федерации (утверждены приказом Минспорта России от 24 октября 2012 г. N 325). Поэтому одним из основных направлений обучения является подготовка и успешное участие в соревнованиях. По сравнению с предыдущими этапами тренировочный процесс становится более индивидуальным. Спортсмены используют весь комплекс наиболее эффективных форм тренировок. Важное место в тренировках занимают организованные тренировки в тренировочных сборах, с помощью которых можно значительно увеличить как общее количество тренировочных единиц, так и занятий с повышенной нагрузкой. Продолжается совершенствование спортивного инвентаря. При этом особое внимание уделяется индивидуализации и повышенной надежности в экстремальных условиях спортивных соревнований. Спортсмен должен владеть всем арсеналом средств и приемов ведения тактических сражений на соревнованиях. Цель и задачи Способствовать развитию специализированной подготовки, в основе которой лежит учет индивидуальных особенностей спортсмена. За год обучения на этапе спортивного совершенствования должны быть решены следующие задачи: повышение специальной подготовленности; освоение повышенных тренировочных нагрузок; развитие специальных физических качеств; дальнейшее совершенствование технического мастерства; дальнейшее приобретение соревновательного опыта; подтверждение норм ФССП; выполнение нормативов «Мастер спорта России». Режим учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке
Программа рассчитана на 28 часа в неделю, частота занятий - 6 раз в неделю, продолжительность 1 занятия - от 2 часов в переходном и начале подготовительного периодов до 5 часов в конце подготовительного и в соревновательном периодах, и в зависимости от поставленных задач. Основная форма занятий - тренировочная и модельная (т.е. получение физической нагрузки посредством физических упражнений и моделирование соревнований, и его обстановку), соревнования. На конец учебного года по итогам выступления в соревнованиях прошедшего сезона составляется отчет. Отчет выносится на обсуждение педагогического совета школы. Подводится итог реализации программы, ее дееспособность. При выполнении нормативов «Мастер спорта России» учащиеся переводятся в группу ВСМ. 1.2 Периодизация спортивной тренировки Учебно-тренировочные занятия проводятся круглогодично, по общепринятой системе с подготовительным, соревновательным и переходным периодами. Подготовительный период — 4 месяца (декабрь-март); Соревновательный период — 7 месяцев (апрель-октябрь); Переходный период — 1 месяц (ноябрь). Подготовительный, обеспечивающий приобретение «спортивной формы». Соревновательный, создающий условия для поддержания «спортивной формы» и реализации ее в соревнованиях. Переходный, направленный на обеспечение активного отдыха, поддержание тренированности на определенном уровне и тем самым осуществляющий связь обоих циклов тренировки. Периодизация тренировки не предполагает резкого разграничения периодов и этапов подготовки. Несмотря на то, что каждый период имеет свои цели, все они подчинены задачам, которые решаются в течение всего учебного года. 1.3 Ожидаемые результаты реализации программы Привлечение обучающихся к активным и постоянным занятиям физической культурой и спортом; Изменение сознания обучающихся в оценке своего здоровья; Достижение высоких спортивных результатов: призовые места в Первенстве Удмуртской Республики и России; Отбор в сборные команды Удмуртии и России; Выполнение нормативов «Мастер спорта России». 2.Нормативная часть Нормативная часть программы разработана в соответствии с требованиями федерального стандарта спортивной подготовки, утвержденного «настольный теннис» (далее – Программа) разработана с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта "настольный теннис" (утвержден приказом Минспорта России от 19 января 2018 г. N 31) (далее - ФССП) разработан на основании части 1 статьи 34 Федерального закона от 04.12.2007 N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации". Группа спортивного совершенствования (ССМ) формируется из спортсменов, выполнивших норматив «Кандидат в мастера спорта России». Перевод по годам обучения осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей. 2.1 Структура годичного цикла (название и продолжительность периодов, этапов, мезоциклов) Структура тренировки: исходным структурным образованием является тренировочное задание; комплексы заданий составляют тренировочные занятия; два и более тренировочных занятий образуют микроцикл; несколько микроциклов образуют мезоцикл; мезоциклы образуют макроцикл (полугодовой или годовой); несколько годичных циклов образуют многолетний цикл. На начальном этапе подготовки: - формирование устойчивого интереса к спорту; - обучение широкому кругу навыков и моторики; - владение азами техники в настольный теннисе; - гармоничное всестороннее развитие физических качеств; - укрепить здоровье спортсменов; - отбор перспективных юных спортсменов для совершенствования в настольный теннисе. На этапе подготовки (этап спортивной специализации): - повышение уровня физической, технической, тактико-психологической общей и специальной подготовки; - получить опыт и добиться стабильности в официальных соревнованиях по настольный теннису; - формирование спортивной мотивации; - укрепить здоровье спортсменов. В фазе повышения спортивного мастерства: - улучшить работу организма спортсменов; - улучшение общих и специфических физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки; - стабильная демонстрация высоких спортивных результатов на региональных и чисто российских официальных спортивных соревнованиях; - поддерживать высокий уровень спортивной мотивации; - поддерживать здоровье спортсменов. В фазе повышения спортивного мастерства: - достижение уровня спортивных команд Российской Федерации; -повышение устойчивости демонстрации высоких спортивных результатов на чисто российских и международных официальных спортивных соревнованиях. |