тренерская практика. 1тренерская практика. Программа спортивной подготовки по виду спорта настольный теннис опоп Спорт и система подготовки спортсменов в избранном виде спорта СанктПетербург, 2021 г. Содержание
 Скачать 74.56 Kb.
|
|
ПРИМЕРНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН тренировочных занятий по настольному теннисе з расчета на 52 недели (час)
5.2 Рекомендации по проведению тренировочных занятий После проведения общей разминки необходимо выделить время (до 10 мин) на индивидуальную разминку, где применяют специальные упражнения, задача которых - подготовка к выполнению упражнений в основной части занятия. В основной части занятия изучают и совершенствуют технику. Изучение и совершенствование должно производиться с соблюдением дидактических принципов: последовательности (от простого к сложному, от лёгкого к трудному, от известного к неизвестному), повторности, наглядности, индивидуального подхода к спортсменам, что повысит эффективность педагогической управляемости тренировочным процессом. Количество повторений каждого упражнения или соединения элементов должно быть таким, чтобы было обеспечено формирование устойчивого двигательного навыка. Упражнения из разделов общей физической подготовки и специальной физической подготовки проводят, как правило, в конце тренировочных занятий. Эти упражнения направлены на развитие и совершенствование необходимых специальных двигательных качеств (координацию движений, ориентацию в пространстве, чувство баланса, гибкости, быстроты) и носят конкретно направленный характер. При этом учитывают индивидуальные особенности спортсменов. Занятия по общей физической подготовке (ОФП) и специальной физической подготовке (СФП) проводят на всех этапах подготовки спортсменов: от новичков до мастеров высокого класса. Большинство упражнений легкой атлетики, спортивных и подвижных игр включают в подготовительную и заключительную части урока. Требования мер безопасности в процессе реализации Программы. Общие требования безопасности: 1. К занятиям по настольному теннису допускаются спортсмены, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности. 2. Опасность возникновения травм: - при падении на твердом покрытии; - при нахождении в зоне удара; - при наличии посторонних предметов вблизи стола; - при неисправных ракетках - при игре на слабо укреплённом столе 3. У тренера должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим. 4. Занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры. 5. Занятия должны проходить на сухой площадке или сухом полу. Требования безопасности перед началом занятий: 1. Надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой. 2. Тщательно проверить отсутствие посторонних предметов вблизи стола. Восстановительные средства и мероприятия На этапе спортивного совершенствования с ростом объема специальной физической подготовки и количества соревнований увеличивается время, отводимое на восстановление организма. Не обходимо комплексное применение всех средств восстановления (педагогические, гигиенические, психологические и медико-биологические). К гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, режим дня и питания. К педагогическим: рациональное построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена, переключение с одного вида спортивной деятельности на другой. К психологическим: климат внутри команды, моральная поддержка, психомышечная тренировка, внушение, самовнушение, музыка. К медико-биологическим: массаж, самомассаж, витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна. Методические рекомендации Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный эффект, т.к. организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего глобального воздействия (русская парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает больший эффект. При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что вначале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем - локального. Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полном объеме (для учащихся этапов спортивного совершенствования) необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В стальных случаях следует использовать отдельные локальные средства вначале или в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия с малыми и средними нагрузками достаточно применение обычных водных гигиенических процедур. Применение в данном случае полного комплекса восстановительных средств снижает тренировочный эффект. При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и др.). В подготовительном периоде (Дубровский В.И.,1991) рекомендуется общее кварцевание (ноябрь-февраль) с до 4 биодоз ежедневно (№15), прием поливитаминных комплексов, витамина С (по 2-3 г) интраназальное введение интерферона (табл.). Распределение средств восстановления в настольном теннисе
В соревновательном периоде: после гонки рекомендуется душ, коктейль, сегментарный массаж, хвойно-солевая или ароматическая ванны (или гидромассаж спины, нижних конечностей или массаж щетками в ванне); после многодневной гонки - душ, вечером общий классический массаж в сопровождении цветомузыки или с аэроионизацией, прием кислородного коктейля или углеводистого напитка; в день отдыха - сауна, ванна (или гидромассаж нижних конечностей, спины), массаж спины мышц предплечья, межреберных мышц живота с восстановительной (спиртовой) жидкостью на травах. 5.5 Судейская практика Работа проводится в форме бесед, практических занятий и самостоятельного обслуживания соревнований. Обязанности и права участников соревнований. Общие обязанности судей. Обязанности главного судьи, заместителя главного судьи, главного секретаря и его заместителей, судей на старте, судей на финише, контролеров. Оформление места старта, финиша. Подготовка трассы. Судейство соревнований в спортивной школе, помощь в организации проведения соревнований по настольному теннису. Выполнение обязанностей судьи на старте, финише, начальника дистанции, контролеров, секретаря. Составление положения о соревнованиях. Практика судейства по основным обязанностям судейской коллегии на соревнованиях в спортивной школе. 5.6 Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и организации медико-биологического обследования Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, техникотактической подготовки - Бег на 10 м, 60 м выполняется на ровном прямом участке местности (спортивного зала) или на стадионе (манеже) по легкоатлетическим правилам, старт низкий, измерение результата в 0,1 сек.; - Прыжки боком через гимнастическую скамейку за 30 с. (раз.) По сигналу включается секундомер, положение ступней спортсмена параллельно скамье и начинаются прыжки. Считаются прыжки через скамейку (нарисованную на полу линию) влево-вправо боком. Считается количество тех или иных прыжков за 30 секунд. - Прыжки через скакалку за 45 сек.: по сигналу экзаменатор включает секундомер, а спортсмен начинает прыжки. Считаются одинарные прыжки (1 оборот скакалки при одном подскоке). Считается количество тех или иных прыжков за 45 с. Упражнение выполняется максимум 2 раза с перерывом 2 мин. В зачет идет лучший результат; - Прыжки в длину с места: прыжки выполняются с линии прыжка по 2 раза. В зачет идет лучший результат. Длина прыжка измеряется от линии прыжка до ближайшей точки проекции любой части тела на поверхности; - Метание мяча для настольного тенниса (м.): И.П. участник стоит в стойке ноги врозь, левая нога впереди правой, правая – на передней части стопы, лицом к мишени. Мяч в правой, несколько согнутой руке, кисть на уровне лица, левая рука направлена вперед-вниз. Отводя правую руку вправо-назад и слегка сгибая правую ногу, немного наклонить туловище вправо, упираясь стопой прямой левой ноги в площадку, носок развернут внутрь. Из этого положения, быстро разгибая правую ногу и перенося массу тела на левую, выполнить бросок, пронося кисть правой руки над плечом. Ошибки (попытка не засчитывается - - участник совершил заступ за линию метания. - Подтягивание на перекладине (раз) – юноши: Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 1 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных попыток. Ошибки (попытка не засчитывается): • подбородок тестируемого оказался ниже уровня грифа перекладины; • подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища); • широкий хват при выполнении исходного положения; • отсутствие фиксации менее 1 с исходного положения; • совершение «маятниковых» движений с остановкой; • при принятии исходного положения руки тестируемого согнуты в локтевых суставах; • участник при выполнении испытания раскрыл ладонь (судья увидел лицевую сторону ладони); • при движении вверх у тестируемого ноги согнуты в коленных суставах; • явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук. - Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (раз) - девушки: Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее. Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 1 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом тренера в ИП. Ошибки (попытка не засчитывается): 1) касание пола коленями, бедрами, тазом; 2) нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»; 3) отсутствие фиксации на 1 с ИП; 4) поочередное разгибание рук; 5) отсутствие касания грудью пола (платформы); 6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов. 5.7 Этап спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства (ССМ и ВСМ) Программа определяет основные направления и условия спортивной подготовки спортсменов в период обучения и прохождения спортивной подготовки в «СДЮСШОР по игровым видам спорта» и является основным документом, регламентирующим процесс спортивной подготовки по виду спорта. Реализация Программы рассчитана на период подготовки спортсмена, начиная с этапа начальной подготовки (НП), заканчивая этапом высшего спортивного мастерства (ВСМ) и ставит конечной целью подготовку спортсменов высокой квалификации, резерва сборных команд Республики Бурятия и Российской Федерации. 5.8 Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта «настольный теннис». Подготовительные соревнования. В этих соревнованиях главными задачами являются: совершенствование рациональной техники и тактики соревновательной деятельности спортсмена, адаптация различных функциональных систем организма к соревновательным нагрузкам и др. При этом повышается уровень тренированности спортсмена, приобретается соревновательный опыт. Контрольные соревнования позволяют оценивать уровень подготовленности спортсмена. В них проверяется степень овладения техникой, тактикой, уровень развития двигательных качеств, психическая готовность к соревновательным нагрузкам. Результаты контрольных соревнований дают возможность корректировать построение процесса подготовки. Контрольными могут быть как специально организованные, так и официальные соревнования различного уровня. Подводящие (модельные) соревнования. Важнейшей задачей этих соревнований является 10 подведение спортсмена к главным соревнованиям макроцикла, года, четырехлетия. 5.9 Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности Соревнования различного ранга являются обязательной частью всей системы круглогодичной подготовки. Исходя из различной значимости результатов выступлений на соревнованиях и степени их воздействия на психическую и двигательную сферы теннисиста, целесообразно определять ранг соревнований по значимости, месту в годичном тренировочном процессе, уровню квалификации участников и соответственно планировать тренировочный процесс. Это позволит оптимизировать достижение и поддержание спортивной формы, избежать психологических травм, ускорит психоэмоциональное восстановление после соревнований. Соревновательные игры предназначены для выявления технической готовности спортсмена на определённом этапе. Тренер использует те виды спортивных нагрузок которые на данный момент по его мнению наиболее эффективны. Количество соревнований в течение года зависит от квалификации занимающегося и календаря соревнований. Выступления спортсмена на очередных соревнованиях своевременно, и желательно тогда когда он хорошо подготовлен и участие в соревновании не вызовет чрезмерного нервного напряжения и не принесёт вреда. Составляя план соревновательной деятельности, в который входят соревнования разного уровня (для каждого года обучения есть по значимости свои), следует 14 определить их количество, наметить какие виды соревнований и в каком количестве, необходимы для того что бы подготовить спортсменов к каждому из соревнований технически и морально – психологически. Вместе с тем, показатели у каждого из тренеров могут быть индивидуальны, ибо различается состав групп занимающихся, календарь соревнований, опыт и подходы тренера к решению задач тренировочного процесса. 5.10 Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований 1. К занятиям по настольному теннису допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности. 2. Опасность возникновения травм: — при падении на твердом покрытии; — при нахождении в зоне удара; — при наличии посторонних предметов вблизи стола; — при неисправных ракетках — при игре на слабо укреплённом столе 3. У тренера должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим. 4. Занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры. 5. Занятия должны проходить на сухой площадке или сухом полу. Требования безопасности перед началом занятий. 31 1. Надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой. 2. Тщательно проверить отсутствие посторонних предметов вблизи стола. 3. Провести физическую разминку. 4. Внимательно прослушать инструктаж по ТБ при игре в настольный теннис. Требования безопасности во время занятий. 1. Во время занятий вблизи игровых столов не должно быть посторонних лиц. 2. При выполнении прыжков, столкновениях и падениях игрок должен уметь применять приёмы самостраховки. 3. Соблюдать игровую дисциплину. 4. Не вести игру влажными руками. 5. Знать правила игры. Требования безопасности по окончании занятий. 1. Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения. 2. Снять спортивную форму и спортивную обувь. 3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом. 4. О всех недостатках, отмеченных во время занятия-игры, сообщить учителютренеру. 5.11 План антидопинговых мероприятий Круглогодично тренерским составом со спортсменами проводится 80 разъяснительная работа по пресечению использования допинга. Спортсмены дважды в год проходят углубленное медицинское обследование, так же, согласно Положению об организации и проведении антидопингового контроля в области физической культуры и спорта в Российской Федерации, обязательному антидопинговому контролю подлежат призеры, а также спортсмены, определенные по жребию. В командных соревнованиях (в зависимости от числа участников) тестированию подлежат 1-2 спортсмена от каждой из команд, занявших первые три места, а также от команды, выбранной по жребию. Спортсмен может быть тестирован несколько раз в течение соревнований. При этом максимально учитываются все интересы по участию в соревнованиях. Следовательно, во время организации тренировочного процесса необходимо производить следующие антидопинговые мероприятия: 1. Ознакомление лиц, проходящих подготовку с положениями основных действующих антидопинговых документов (антидопинговые правила, утвержденные соответствующей международной федерацией и переведенные на русский язык, Кодекс ВАДА, Международные стандарты ВАДА) в объеме, касающемся этих лиц; 2. Организация и проведение бесед по антидопинговой тематике для спортсменов; 3. Проведение антидопинговой пропаганды среди лиц, проходящих спортивную подготовку. 3. Планы Инструкторской и судейской практики. Заключение Требования к результатам реализации Программы на этапе совершенствования спортивного мастерства спортивной подготовки по виду настольный теннис: повышение функциональных возможностей организма спортсменов; совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки; стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных официальных спортивных соревнованиях; поддержание высокого уровня спортивной мотивации; сохранение здоровья спортсменов. В качестве основных критериев для перевода по годам обучения следует учитывать: состояние здоровья и уровень физического развития, совершенствование элементов технической подготовки, выполнение нормативов общей физической и специальной физической подготовки, выполнение норматива «Мастер спорта России», освоение предусмотренного программой объема тренировочных и соревновательных нагрузок по годам обучения и др.В качестве критериев эффективности реализации Программы на этапе совершенствования спортивного мастерства можно рассматривать:- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных официальных соревнованиях. Список библиографических источников 1 . Барчуков И.С., Нестеров А.А. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2018. - 528с. 2. Вайцеховский С.М. Книга тренера М.: Физкультура и спорт, 2019. 312 с 3. Верхошанский Ю.В. Закономерности процесса становления спортивного мастерства // Теор. и практ. физ. культ., 11, 2019. 4. Верхошанский Ю.В. Закономерности функциональной специализации организма в ходе становления спортивного мастерства // Теор. и практ. физ. Культ., 2019, 6, 4-9. 10. 5. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: ФиС, 2019 6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: ФиС, 2019. 7. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле.// Теор. и практ. физ. культ. 2018, 2, 24-31. 8. Верхошанский Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки. // Теор. и практ. физ. культ. 2018, 8, 21-28. 9. Верхошанский Ю.В. и др. Модель динамики состояния спортсмена в годичном цикле и ее роль в управлении тренировочным процессом. // Теор. и практ. физ. культ., 1982, 1, 14-19. Верхошанский Ю.В., Виру А.А. Некоторые закономерности долговременной адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам // физиология человека, 2018, т.13, 5, 811-818. 10. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. - М.: Советский спорт, 2019. - 296с. 11. Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорта. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2019. - 272с. 12. Паршиков А.Т Спортивная школа как социально-педагогическая система: социальное проектирование. - М.: Советский спорт, 2018. - 352с. 13. Родионов А.В., Неверкович С.Д., Непопалов В.Н., Попов А.Л., Романина Е.В., Савенков Г.И., Сопов В.Ф., Уляева Л.Г., Киселёва Е.М. Психология физической культуры и спорта. Учебник для студентов высших учебных заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2019. - 368с. 14. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. Учебное пособие для студентов средних и высших учебных заведений. - М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2018. - 608с. 15. Михайлов В.В., Минченко В.Г. Распределение тренировочной нагрузки в годичных циклах подготовки спортсменов // Теор. и практ. физ. культ. 2019, 3, 23-26 16. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие М.: Издательский центр «Академия», 2018-480 с 17. Яхонтов Е.Р. Физическая подготовка спортсменов. С-ПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта - СПб., 2018-77с 18. Киселев, Ю.Я. Психологические проблемы передсоревновательной подготовки спортсменов // Педагогические аспекты предсоревновательной подготовки спортсменов Сборник научных трудов Л.: Изд-во ЛНИИФКа, 2019 - С.30-42 19. Курамшин Ю.В., Двейрина О.А., Аксенов В.П. Подготовка спортсмена в процессе тренировки // В кн. Теория и методика физической культуры: Учебник /Под.ред. проф. Ю.В. Курамшина.М.: Советский спорт, 2019. 356-389с 25. Совершенствование системы управления подготовкой спортсменов высшей квалификации. Принципы построения тренировки в годичном цикле. Сост. и научн. ред. Ю.В. Верхошанский М., 2018 ФГБОУ ВО «Национальный Государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург» Дневник | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||