тренерская практика. 1тренерская практика. Программа спортивной подготовки по виду спорта настольный теннис опоп Спорт и система подготовки спортсменов в избранном виде спорта СанктПетербург, 2021 г. Содержание
 Скачать 74.56 Kb.
|
|
Примерный план годичного цикла
3.Диагностическая часть Подтверждение нормы «Кандидат в Мастера спорта России». Выполнение норм «Мастера спорта России», отбор в сборные команды Удмуртии и России, прирост спортивных результатов. Учебно-тематический план Распределение объемов тренировочной нагрузки в годичном цикле для учащихся групп ССМ отделения «настольный теннис» на 52 недели учебно-тренировочных занятий.
4.Содержание программы 4.1 Физическая подготовка Физическая подготовка - органическая часть подготовки спортсмена с преимущественной направленностью на укрепления его органов и систем повышения их функциональных возможностей, на развитие двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), на улучшение способности координировать движение и проявлять волевые качества. Попутно совершенствуется техника выполнения различных упражнений. В период созревания, тренировки тела, очень важно предлагать разностороннюю физическую подготовку, которая позволяет не только овладеть моторикой, но и развивать выносливость, скорость, силу, подвижность и гибкость. Эти характеристики определяют общую физическую подготовку, которая является основой высоких результатов. Следует учитывать, что развитие одного качества положительно сказывается на развитии других и, наоборот, задержка в развитии одного или нескольких качеств задерживает развитие остальных. 4.2 Объем соревновательной деятельности Соревнования различного ранга являются обязательной частью всей системы круглогодичной подготовки. Исходя из различной значимости результатов выступлений на соревнованиях и степени их воздействия на психическую и двигательную сферы теннисиста, целесообразно определять ранг соревнований по значимости, месту в годичном тренировочном процессе, уровню квалификации участников и соответственно планировать тренировочный процесс. Это позволит оптимизировать достижение и поддержание спортивной формы, избежать психологических травм, ускорит психоэмоциональное восстановление после соревнований. Соревновательные игры предназначены для выявления технической готовности спортсмена на определённом этапе. Тренер использует те виды спортивных нагрузок, которые на данный момент, по его мнению, наиболее эффективны. Количество соревнований в течение года зависит от квалификации занимающегося и календаря соревнований. Выступления спортсмена на очередных соревнованиях своевременно, и желательно тогда, когда он хорошо подготовлен и участие в соревновании не вызовет чрезмерного нервного напряжения и не принесёт вреда. Составляя план соревновательной деятельности в который входят соревнования разного уровня (для каждого года обучения есть по значимости свои), следует определить их количество, наметить какие виды соревнований и в каком количестве, необходимы для того что бы подготовить спортсменов к каждому из соревнований технически и морально – психологически. Вместе с тем, показатели у каждого из тренеров могут быть индивидуальны, ибо различается состав групп занимающихся, календарь соревнований, опыт и подходы тренера к решению задач тренировочного процесса. 4.3 Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию Правилами соревнований установлены следующие требования к одежде участников: майка любого цвета кроме белого, шорты, кроссовки; На тренировочных занятиях помимо формы, предусмотренной правилами, допустимы спортивные брюки, майки. 4.4 Требования к количественному и качественному составу групп на этапах спортивной подготовки Приём в группу спортивной подготовки осуществляется на основе положений спортивной ориентации и отбора, предусматривающих соблюдение принципов этапности, комплексности, индивидуального развития, соблюдения интересов, желаний и способностей каждого ребёнка, а также перспектив роста его спортивного мастерства. Требования к количественному составу групп и возрасту спортсменов в зависимости от этапа спортивной подготовки, в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта настольный теннис, приведены в (таблице № 1). 4.5 Объем индивидуальной спортивной подготовки Индивидуализация один из основных принципов системы подготовки спортсмена в настольном теннисе. То есть тренер должен максимально учитывать индивидуальные способности при разработке программ подготовки и соревновательной программы, техники, тактики, уровня готовности и непременно мотивацию, психофункциональные особенности, свойства темперамента и поведения. И чем выше квалификация спортсмена, тем полнее должен соблюдаться данный принцип. Концепция индивидуализации в процессе подготовки теннисистов должна основываться на использовании тех элементов, которые технически грамотно и с высокой надёжностью выполняются спортсменом на каждой тренировке. Кроме групповых тренировочных занятий в группах начальной подготовки и тренировочных группах тренер может проводить индивидуальные занятия по совершенствованию теоретической, физической и спортивно-технической подготовленности. В спортивных группах высших разрядов вся работа строится по индивидуальным планам подготовки, которые разрабатываются тренерами совместно со спортсменами. Рекомендации по проведению тренировочных занятий 5.1 Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок В процессе многолетней тренировки чрезвычайно важна рациональная система применения тренировочных и соревновательных нагрузок. Тренировочное занятие предусматривает поэтапное увеличение объема и интенсивности нагрузок, так, чтобы каждый последующий период начинался и заканчивался на более высоком уровне. Этим, обеспечивая последовательность нагрузок из года в год и их увеличения в течение ряда лет. Подготовленность спортсмена будет лучшей, если нагрузка на всех этапах многолетней подготовки спортсменов будет отвечать возрастным и индивидуальным функциональным способностям организма спортсмена и будет направлена на улучшение способностей организма спортсмена приспосабливаться к выполнению любых физических упражнений различной интенсивности. Соотношения объемов тренировочных и соревновательных нагрузок являются максимальными и представлены в примерном тренировочном плане, рассчитанном на 52 недели, в таблице № 1. Таблица № Лицам, проходящим спортивную подготовку во время подготовки и участия в соревнованиях, рекомендуется принимать пищу примерно в одно и тоже время, что способствует нормальной работе пищеварительных органов и общей работоспособности организма. В период интенсивной подготовки к соревнованиям продолжительность сна должна быть не менее 8 часов: отход ко сну — около 23—24 часов, подъем — в 7—8 часов. Заблаговременная перестройка режима особенно необходима в связи с поездками спортсменов на соревнования, проводимые в районах с другим поясным временем. Рекомендуется приехать на место соревнований не менее чем за 5-7 дней до их начала или заблаговременно перестроить режим (вместе постоянного проживания) в соответствии с временем проведения будущих соревнований. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||