Главная страница
Навигация по странице:

  • Содержание

  • Итого

  • Итого часов 578 39 45

  • Основные

  • программа по легкой атлетике. Программа спортивной подготовки по виду


    Скачать 4.56 Mb.
    НазваниеПрограмма спортивной подготовки по виду
    Анкорпрограмма по легкой атлетике
    Дата18.05.2023
    Размер4.56 Mb.
    Формат файлаdocx
    Имя файла2021-programma-sportivnoj-podgotovki-1-stupen-legkaja-atletika-r.docx
    ТипПрограмма
    #1142836
    страница21 из 59
    1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   ...   59



    Группа спортивной специализации 3-й – 5-й год обучения

    Структура годичного цикла

    циклы

    первый

    второй

    третий




    период ы

    соревнов ательны й

    подготовите льный

    соревновательный

    п е р е х о д н ы й

    подготовительный

    этапы

    Зимний сор-ый

    1-ый базовый

    развивающи й

    предсоревнова тельный

    Летний сор-ый

    втягивающий

    2-ой

    базовый развивающий

    месяцы




    I

    II

    III

    IV

    V

    VI

    VII

    VIII

    IX

    X

    XI

    XII

    недели




    1-5

    6-9

    10-13

    14-17

    18-

    22

    23-

    26

    27-30

    31-35

    36-39

    40-44

    45-

    48

    49-52

    Содержание подготовки








































    Теория:








































    Техника безопасности, правила поведения в зале и на стадионе, меры предупреждения травматизма

    4

    1







    1













    1







    1

    Развития легкой атлетики в России и в мире

    1































    1




    Цель и задачи разминки, основной и заключительной части

    тренировочного занятия

    1






















    1













    Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена

    3
















    1

    1

    1













    Общая характеристика техники избранного вида л/а

    1







    1




























    Средства и методы развития основных физ. качеств

    1










    1

























    Правила организации и проведения соревнований по л/а, судейство

    6

    1










    2










    1




    2




    Построения трен занятий в микро-, мезо-, макро-циклах

    1




























    1







    Самоконтроль за тренировочным процессом, ведение и анализ

    спортивного дневника

    2

    1































    1

    Допинг. Запрещенные вещества, запрещенные методы.

    3




    1







    1
















    1




    Итого часов

    23

    3

    1

    1

    2

    3

    1

    1

    2

    2

    1

    4

    2

    Практика:








































    ОФП

    156

    10

    12

    14

    14

    12

    13

    14

    14

    14

    14

    12

    13

    СФП

    220

    15

    17

    19

    19

    17

    19

    20

    20

    20

    19

    16

    19

    Технико-тактическая подготовка

    194

    14

    16

    17

    17

    15

    16

    17

    17

    17

    17

    15

    16

    Восстановительные мероприятия

    3
















    1

    1

    1













    Инструкторская и судейская практика

    5










    2













    2




    1




    Итого часов

    578

    39

    45

    50

    52

    44

    49

    52

    52

    53

    50

    44

    48

    Контрольныесоревнования

    7

    2




    1







    2







    2










    Контрольно-переводные нормативы

    4
















    2













    2




    Нормативы по ОФП и СФП








































    Отборочные соревнования

    2










    1






















    1

    Основныесоревнования

    6










    2

    2
















    2




    Итого часов

    19

    2

    -

    1

    3

    2

    4

    -

    -

    2

    -

    4

    1
    1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   ...   59


    написать администратору сайта