Психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном проц. Психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе
 Скачать 66.97 Kb.
|
|
Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Владимирской области «Гусевской стекольный колледж» имени Г.Ф. Чехлова (ГАПОУ ВО «ГСК») Реферат по дисциплине «Психология общения» на тему: «Психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе»  Выполнил: студент 4 курса группы ФК-119 Чемоданов Мурад Сергеевич Принял: Преподаватель Ситова Анна Алексеевна  Гусь-Хрустальный, 2023  СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ Тема работы: «Психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе» Актуальность данной работы заключается в том, что успехи в любом виде деятельности, в том числе и спортивной, зависят не только от способностей, навыков, знаний, но и от особенностей психических процессов и состояний. А спортсмены, как никто другие, подвержены психологическому и эмоциональному давлению. Цель работы: проанализировать психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе. Объект: психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе. Предмет: исследования является психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе. Для достижения намеченной в исследовании цели перед автором исследования ставятся следующие задачи: Дать определение психологического напряжения. Охарактеризовать стадии психического напряжения. Изучить психологическое перенапряжение в тренировочном процессе. Методологической базой для написания реферата послужили общенаучные методы исследования: обобщения, анализа и синтеза, систематизации, а также изучение научной и учебной литературы, технических справочников, самоучителей, материалы различных Интернет-ресурсов. Реферат состоит из введения, трёх пунктов, заключения, списка используемых источников. Первый пункт будет посвящён понятию психологического напряжения. Во втором пункте будут рассмотрены стадии психического напряжения. В третьем пункте будет рассказано о психологическом перенапряжении в тренировочном процессе. 1. ПОНЯТИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ В учебно-тренировочном процессе действия спортсмена совершаются на фоне определенного психического напряжения, которое обеспечивает результативность спортивной деятельности. Психологическое напряжение представляет собой следствие, итог сильнейшего нервного перенапряжения, которое спровоцировано тем или иным переживанием. Каждая эмоция, положительная либо отрицательная способна привести к реакции организма на раздражитель. Оно возникает в процессе тренировок и соревнований, но имеет разную направленность. В тренировке оно называется процессуальным (связано с процессом деятельности, с необходимостью выполнять все более возрастающую физическую нагрузку), а в соревнованиях результативным. В свою очередь психологическое напряжение бывает информационный и эмоциональный. Производимая работа спортсменом в ходе тренировочных занятий, требует энергетического обеспечения и сохранения постоянства внутренней среды организма. В этой связи, а также для достижения успеха в спортивной деятельности спортсмену необходимо приводить в активное движение механизмы, регулирующие состояние организма спортсмена, которые обеспечивают внутренние условия осуществления определенных действий. Регуляция деятельности человека всегда протекает комплексно. Её основу составляют механизма принципа доминантного в управлении деятельностью и эмоционально-волевая сфера человека. Переходя к более детальному рассмотрению данного вопроса, необходимо вспомнить слова И.П.Павлова, который писал, что «человек есть система, существенная по своему высочайшему саморегулированию». Механизмы доминанты, временно господствующего очага возбуждения, позволяют нам в условиях, когда поступает масса разнообразных раздражителей и сигналов, отобрать из них только имеющие значение для выполняемой деятельности. Положительная роль доминанты в управлении деятельностью спортсмена состоит в том, что свойство ее подкрепляться посторонними раздражителями и тормозить другие очаги возбуждения обеспечивает достижение цели даже в неблагоприятных условиях. Однако в ряде случаев инертность доминанты мешает спортсмену быстро и адекватно приспособиться к изменившейся ситуации, сменить план ведения поединка, изменить представление о методике тренировки и т.д. Также есть и другой механизм — возникновение эмоций. Эмоция возникает лишь тогда, когда осуществление инстинктивных действий, привычных или произвольных форм поведения наталкивается на препятствие. В спорте эмоциональная регуляция деятельности обнаруживается при большом желании достичь высокого результата, при сильных переживаниях. Часто эмоции вскрывают дополнительные ресурсы, автоматически, неосознанно для спортсмена. Таким образом, вскрываются и реализуются в деятельности резервные возможности организма. Положительное значение эмоциональной регуляции заключается в гиперкомпенсаторной мобилизации энергетических ресурсов, хотя это достоинство имеет и слабые стороны: такая регуляция неэкономна, расточительна, всегда содержит опасность ухода от главной цели. Волевая регуляция компенсирует слабые места эмоциональной, препятствует ее генерализации, способствуя удержанию первоначальной цели. Волевая регуляция — это факторы сознательного напряжения физических и духовных сил, направленных на повышение результатов любой деятельности. В основе волевой регуляции лежит не только желание, но и долженствование, глубокое понимание необходимости преодолеть самого себя ради достижения цели. Но и волевая регуляция имеет свои недостатки: чрезмерное ограничение времени для поиска решения, что затрудняет решение новых задач, ограничивает творчество ввиду жесткого программирования деятельности. 2. СТАДИИ ПСИХИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ Одним из факторов, обеспечивающим результативность тренировочного процесса, является уровень психического напряжения. Механизмы регуляции сложны, но основой их является эмоционально-волевая регуляция. Психическое напряжение в тренировочном процессе называют процессуальным, а в соревновании- результативным. Процессуальное напряжение возникает перед работой, а результативное может возникать задолго до соревнований. Психические напряжения бывают сильной и слабой степени. Психическое напряжение слабой степени не оставляют последствий и исчезают через несколько дней после максимальных нагрузок. Сильное и длительное напряжение может иметь отрицательные последствия через недели и даже месяцы. Выделяют 3 стадии психического напряжения: Нервозность. Порочная стеничность. Астеничность. Существуют общие и специфические признаки для каждой стадии. Общие признаки: быстрая утомляемость, снижение работоспособности, расстройство сна, отсутствие чувства свежести и бодрости после сна, эпизодические головные боли. Специфические признаки характеризуют каждую стадию отдельно. Первая стадия - нервозность. Капризность выражается в недовольстве (заданием, тоном тренера, бытовыми условиями). Неустойчивость настроения проявляется в быстрой смене, неадекватности реакции. Внутренняя раздражительность выражается в мимике, жестах и пантомимике, но не проявляется в поведении. Неприятные ощущения проявляется в отказе выполнять какие-либо задания или неудачно выступает в соревнованиях. Вторая стадия - порочная стеничность. Нарастающая, несдерживаемая, неадекватная раздражительность проявляется в гневе, потере самокритики, нетерпимости к недостаткам окружающих. Эмоциональная неустойчивость проявляется в повышенной возбудимости. Беспокойство и ожидание неприятности. Третья стадия – астеничность. Депрессивный фон настроения (подавленность, угнетенность, заторможенность, отсутствие бодрости, снижение мотивации). Тревожность (нарушение внутреннего психического комфорта, переживании беспокойства, страха). Неуверенность в своих силах (отказ от достижения цели и ухода их спорта). Высокая ранимость, сенситивность. Знание признаков психического перенапряжения позволяет тренеру вносить коррективы в тренировочный процесс. Спортсмен должен понимать необходимость пережить это состояние, так как, пройдя через него, можно надеяться на улучшение спортивных результатов. 3. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ Высокие и продолжительные напряжения, особенно в условиях монотонности тренировочных занятий, могут оказать негативное влияние на спортсмена. Современная спортивная тренировка в спорте высших достижений использует такие высокие физические нагрузки, которые характеризуются не просто напряжением, а напряженностью, что в конечном итоге может привести к той или иной степени психического перенапряжения. Как уже отмечалось, само по себе состояние психического напряжения есть фактор положительный, отражающий активизацию всех функций и систем организма, гармонично включающихся в деятельность и обеспечивающих ее высокую продуктивность. Если напряжения чрезмерно высоки и продолжительны, а в жизни и отношениях спортсмена имеются неблагоприятные факторы, такие, как страх перед нагрузкой, плохие взаимоотношения с окружающими, недостаточная мотивация, неуверенность в себе и пр., они могут перерасти в психическую напряженность. Она рассматривается уже как фактор отрицательный, поскольку это дисгармония функций, чрезмерное эмоциональное возбуждение, избыточный и неоправданный расход энергии, в первую очередь нервной. Обычно к психическому перенапряжению приводит продолжительная работа на грани между напряжением и напряженностью. Именно этот режим в современной тренировке используется все чаще и чаще, так как на супервысоком уровне спортивных достижений только он обеспечивает прирост результатов. Поэтому естественно, что спортсмен может оказаться в той или иной степени психического перенапряжения. Ведь нередко, только пройдя какой-то этап перенапряжения в тренировке, он после компенсаторных тренировок, снижения нагрузки и восстановления улучшает свои же рекордные результаты. Если это перенапряжение заранее запланировано, выверено опытом тренера, проведено под биохимическим и медицинским контролем с использованием современных средств реабилитации, оно проходит через несколько дней после пика тренировочных нагрузок. Спортсмен должен знать, что изменения в его переживаниях и поведении, связанные с перенапряжением, — явление временное, что они закономерное следствие правильно проведенной тренировочной работы, и поэтому может спокойно относиться к ним. Значительное и длительное перенапряжение, если оно есть следствие методически неверного тренировочного процесса без учета подготовленности и индивидуальных особенностей спортсмена, может иметь отрицательные последствия через недели и даже месяцы. Тренер должен знать общие признаки психического перенапряжения и особенности каждого спортсмена с тем, чтобы ювелирно дозировать задания на рискованной вершине нагрузки. Это именно тот момент тренерской деятельности, когда проверяется его высшее профессиональное мастерство. Спортсмен, в свою же очередь необходимо выдержать это временное перенапряжение и своими самооценками помогать тренеру выверять нагрузку. Тренировки спортсмена в состоянии нарастающего психического перенапряжения, если нагрузка не переходит опасной границы индивидуальной переносимости, определяют скачок результатов в ближайшем будущем, с одной стороны. Но, с другой стороны, создаются большие трудности при подведении спортсмена к строго определенному сроку старта. Знание стадий психического перенапряжения позволяет корректировать тренировочный процесс сообразно с динамикой психических состояний каждого из спортсменов, и тренер может формулировать для них общие рекомендации. В тот момент времени, когда тренировочная нагрузка у спортсмена наиболее возрастёт, возможно временное психическое напряжение, к которому нужно относиться спокойно, так как после снижения объема работы и восстановления, наступает рост спортивного результата. В период психического перенапряжения интерес к тренировкам может снижаться, а количество отрицательных переживаний увеличиваться. В этом случае нужно проявить волю и выдержку, заменить побуждения «хочу отдохнуть» на «должен выполнить» и побольше представлять радости победы, как награду за свой нелёгкий путь. В этот трудный период нужно быть более организованным, отвлечься от спешки и суеты и сохранять силы для тренировки и интерес к активному отдыху. Чем выше будет возникать усталость, тем критичнее нужно относиться к себе, уважать окружающих и тренера. А также понимать, что ошибки есть у всех и конфликтен тот, кто не хочет это понять, а обиды - это явление временное, они уходят с уменьшением нагрузки. Поэтому нужно проявлять терпение и оптимизм. А для экономии сил нужно контролировать общение с окружающими, уходить от раздражающих разговоров, стараться взаимодействовать с теми, которые несут положительный эмоциональный заряд. Стараться переносить различные болевые ощущения, как положительный фактор связанный с жёсткой перестройкой организма, за которой последует облегчение и рост спортивных результатов. Если придут тревоги и беспокойства, они обусловлены утомлённым состоянием, они исчезнут, когда всё придёт в норму. Тренер должен учитывать, что: полное отсутствие у спортсмена признаков психического перенапряжения в пик тренировочных нагрузок, может быть результатом неправильного построения тренировочного процесса. Если при нагрузке далёкой от максимума у спортсмена наблюдаются признаки первой стадии психического перенапряжения, то причину нужно искать во внешних факторах, например: в конфликтах с окружающими, в снижении мотивации, появление новой системы ценностей и т.д. При появлении признаков первой стадии перенапряжения, требуется коррекция поведения спортсмена, или его режима, а не уменьшение тренировочной нагрузки. При появлении второй стадии перенапряжения тренеру следует пересмотреть запланированную нагрузку и систему восстановления спортсмена. Если обнаружатся признаки третий стадии перенапряжения, то это значит, что тренер допустил ошибки в расчётах, в результате которых может произойти, длительное восстановление и смещение целевых установок, нарушение непрерывности подготовки к результату экстракласса. Может быть так, что в самый нагрузочный период от накопившейся усталости спортсмен будет настаивать на пропуске занятия, то трене должен суметь дипломатично, но твёрдо объяснить ему, что делать нельзя. По той причине, что период его нервно психического восстановления возрастёт, и спортсмен не сумеет ко дню выступления подойти в нужной форме. На почве усталости даже между опытным спортсменом и тренером могут возникнуть конфликты, которые тренер должен предвидеть и по возможности предупреждать и делать это таким образом, чтобы они ни послужили примером для повторения другими более молодыми учениками. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Знание особенностей психических состояний и их влияние на результат выступления способствует выработке индивидуально-своеобразной последовательности действий и саморегуляции, направленных на поддержание оптимального уровня психического напряжения. Так же знание признаков психического перенапряжения позволяет тренеру вносить коррективы в тренировочный процесс сообразно с динамикой психических состояний спортсмена. Ведь состояние психической напряженности возникает при выполнении человеком продуктивной деятельности в каких-либо трудных условиях и оказывает сильное влияние на её эффективность. В психологической структуре напряженности особая роль принадлежит мотивационному и эмоциональному компонентам. Если первый регулирует деятельность со стороны значимости для субъекта задачи, ситуации в связи с его потребностями, установками, ценностными ориентациями и т. д., то эмоциональный компонент производит соотнесённость этой значимости с конкретными обстоятельствами и с этой целью “включает” все механизмы жизнедеятельности человека. Это способствует поддержанию высокого уровня функционирования психических и биологических процессов, что в свою очередь является предпосылкой выполнения деятельности в сложных условиях. Спортсмен, в свою очередь, должен понимать необходимость пережить это состояние, так как нередко только пройдя через него можно надеяться на улучшение спортивных результатов. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ Николай Дмитриевич Левитов «О психических состояниях человека» - Изд-во: Москва: Просвещение – 1964 г. - 344 с. Наенко Нина Ивановна «Психическая напряженность» - Изд-во: Москва: Изд-во Моск. ун-та. – 2012 г. - 112 с. Психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://studopedia.ru/18_54106_psihologicheskoe-napryazhenie-i-perenapryazhenie-v-trenirovochnom-protsesse.html - (Дата обращения: 28.02.2023) Психическое напряжение спортсмена [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://studbooks.net/695708/psihologiya/psihicheskoe_napryazhenie_sportsmena - (Дата обращения: 01.03.2023) Признаки психического перенапряжения в тренировочном процессе [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://lektsiopedia.org/lek-26703.html - (Дата обращения: 01.03.2023) Психическое напряжение и перенапряжение в учебно-тренировочном процессе [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://studfile.net/preview/2899177/page:29/- (Дата обращения: 02.03.2023) Психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе (на основе исследований Г.Д. Горбунова) [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://sport2donsk.ru/wp-content/uploads/2022/10/psihicheskoe-napryazhenie-i-perenapryazhenie-v-trenirovochnom-proczesse.pdf - (Дата обращения: 02.03.2023) |