Календарные
сроки
|
Календарные
сроки
|
Количество часов
|
1 гр.
|
2гр.
|
|
|
Вводное занятие. Изучение правил игры и техника безопасности.
|
2
|
|
|
Гигиена и врачебный контроль. Изучение элементов стола и ракетки.
|
2
|
|
|
Набивание мяча ладонной стороной ракетки. Хватка ракетки.
|
2
|
|
|
Набивание мяча тыльной стороной ракетки. Открытая и закрытая ракетка.
|
2
|
|
|
Набивание мяча поочередно ладонной и тыльной стороной ракетки.
|
2
|
|
|
Изучение хваток. Изучение плоскостей вращения мяча. Изучение выпадов.
|
2
|
|
|
Передвижение игрока приставными шагами.
|
2
|
|
|
Совершенствование выпадов, хваток, передвижения. Обучение подачи.
|
2
|
|
|
Обучение техники подачи прямым ударом, совершенствование плоскостей вращения мяча.
|
2
|
|
|
Обучение подачи «Маятник». Игра-подача.
|
2
|
|
|
Учебная игра с элементами подач.
|
2
|
|
|
Обучение подачи «Веер», техника подачи «Маятник», соревнования в группах.
|
2
|
|
|
Совершенствование подачи «Маятник», «Веер», техника отскока мяча в игре.
|
2
|
|
|
Обучение техники «срезка» мяча.
|
2
|
|
|
Совершенствование техники срезки в игре.
|
2
|
|
|
Совершенствование техники «срезки» слева, справа. Игра с применением срезок.
|
2
|
|
|
Учебная игра с ранее изученными элементами.
|
2
|
|
|
Соревнование в подгруппах.
|
2
|
|
|
Совершенствование техники движения ногами, руками в игре, техника подач.
|
2
|
|
|
Совершенствование техники постановки руки в игре, расстояния до стола, высота отскока.
|
2
|
|
|
Обучение техники «наката» в игре.
|
2
|
|
|
Изучение вращения мяча в «накате».
|
2
|
|
|
Обучение техники «наката» слева, справа.
|
2
|
|
|
Совершенствование техники «наката», применение в игре.
|
2
|
|
|
Занятие по совершенствование подач, срезок, накатов.
|
2
|
|
|
Учебная игра по совершенствованию изученных элементов в игре теннис.
|
2
|
|
|
Изучение техники вращения мяча и движение руки в элементе «подставка».
|
2
|
|
|
Применение «подставки» в игре.
|
2
|
|
|
Изучение техники выполнения «подставки» слева.
|
2
|
|
|
Изучение техники выполнения «подставки» справа
|
2
|
|
|
Занятия по совершенствованию техники элемента «подставка» слева, справа.
|
2
|
|
|
Совершенствование в группах по качеству элементов игры.
|
2
|
|
|
Изучение техники элемента «подрезка», движение руки, ракетки , ног.
|
2
|
|
|
Применение элемента «подрезка» в игре.
|
2
|
|
|
Совершенствование элемента «подрезка» справа, слева в отрабатывание на столе.
|
2
|
|
|
Совершенствование изученных элементов в игре.
|
2
|
|
|
Изучение технического приёма «свеча».
|
2
|
|
|
Совершенствование технического приёма «свеча» в игре.
|
2
|
|
|
Занятие с применением изучаемым приёмом «свеча».
|
2
|
|
|
Учебная игра для совершенствования учебных элементов.
|
2
|
|
|
Изучение элемента «стоп-спин».
|
2
|
|
|
Изучение элементов «топ-спин» справа, слева.
|
2
|
|
|
Совершенствование приёмов «топ-спина» в игре
|
2
|
|
|
Занятия для совершенствование ранее изученных элементов
|
2
|
|
|
Учебная игра, соревнования среди занимающихся.
|
2
|
|
|
Игра накатами справа по диагонали. Актуальность настольного тенниса.
|
2
|
|
|
Игра накатами слева по диагонали. Движение ракеткой и корпусом
|
2
|
|
|
Сочетание наката справа и слева в правый угол стола.
|
2
|
|
|
Выполнение наката справа в правый и левый углы стола.
|
2
|
|
|
Откидка слева со всей левой половины стола (кол-во ошибок за 3 мин).
|
2
|
|
|
Сочетание откидок справа и слева по всему столу (кол-во ошибок за 3 мин).
|
2
|
|
|
Выполнение подачи справа накатом в правую половину стола (по 10 попыток).
|
2
|
|
|
Выполнение подачи справа откидкой в левую половину стола (по 10 попыток).
|
2
|
|
|
Дневник самоконтроля. Ортостатическая проба. Измерение давления и ЧСС.
|
2
|
|
|
Передвижения у стола, работа ног, выпады. Перемещение центра тяжести игрока.
|
2
|
|
|
Обучение игру ударом-толчок. Набивание мяча на ракетке.
|
2
|
|
|
Влияние на организм и роль физической подготовки. Дыхательные упражнения.
|
2
|
|
|
Игровые приёмы в настольном теннисе и способы их выполнения.
|
2
|
|
|
Стили игры: нападение, защита, комбинированная игра. Учебная игра.
|
2
|
|
|
Удары "накат" и "вращение" по направлениям. Учебная игра.
|
2
|
|
|
Значение психологической подготовки. Учебная игра.
|
2
|
|
|
"Накат" и "вращение" по направлениям. Учебная игра.
|
2
|
|
|
Передвижение возле стола в игре по направлениям.
|
2
|
|
|
Удар "подрезка". Учебная игра.
|
2
|
|
|
Выполнение подачи в заданную зону стола.
|
2
|
|
|
Обучение игровым приёмам "подставка", "плоский удар".
|
2
|
|
|
Соединение приёмов: "накат" - "вращение", "вращение" - "подставка".
|
2
|
|
|
Развитие силы, скорости, ловкости, гибкости. Эстафеты с ракеткой.
|
2
|
|
|
Выполнение упражнений динамического характера в движении и на месте.
|
2
|
|
|
Удар "накат": удержание мяча на столе (не менее 10 раз).
|
2
|
|
|
Удар-толчок: удержание мяча на столе (не менее 40 раз).
|
2
|
|
|
Передвижение в 3-х метровой зоне приставным шагом (не менее 20 раз за 30 секунд).
|
2
|
|
|
Набивание мяча на ракетке (не менее 50 раз правой, левой, двумя сторонами ракетки).
|
2
|
|
|
Удар-толчок: удержание мяча на столе (не менее 20 раз).
|
2
|
|
|
Приставной, скрестный шаг. Прыжки на скакалке 30сек. Учебная игра.
|
2
|
|
|
Выполнение упражнений динамического характера в движении и на месте.
|
2
|
|
|
Прыжковые упражнения и перемещения в "стойке теннисиста".
|
2
|
|
|
Развитие силы, скорости, ловкости, гибкости.
|
2
|
|
|
Удары "накат" и "подрезка". Видео пособие.
|
2
|
|
|
Подача справа и слева. Учебная игра.
|
2
|
|
|
Виды ракеток и накладок. Эстафеты с ракеткой.
|
2
|
|
|
Обучение движениям при выполнении ударов "накат" и "подрезка".
|
2
|
|
|
Замах ракеткой, удар, завершающая фаза.
|
2
|
|
|
Работа плеча, предплечья и кисти.
|
2
|
|
|
Выполнение ударов "накат" и подрезка" в игре по диагоналям.
|
2
|
|
|
Простые передвижения возле стола: работа ног, положение корпуса.
|
2
|
|
|
Подача справа и слева: замах при подаче, работа кисти, поворот корпуса, положение ног.
|
2
|
|
|
Изучение траектории полёта, высоты отскока мяча, соударения мяча и ракетки.
|
2
|
|
|
Влияния угла наклона ракетки на полёт мяча при выполнении ударов "накат" и "подрезка".
|
2
|
|
|
Владение ракеткой и передвижения у стола.
|
2
|
|
|
Тактика игры атакующего. Учебная игра.
|
2
|
|
|
Влияние настольного тенниса на организм.
|
2
|
|
|
Тактика игры против атакующего.
|
2
|
|
|
Актуальность, популярность настольного тенниса.
|
2
|
|
|
Тактика игры атакующего против атакующего.
|
2
|
|
|
Особенности настольного тенниса.
|
2
|
|
|
Совершенствование игровых навыков и овладение техникой нанесения ударов.
|
2
|
|
|
Совершенствование игровых навыков сильных ударов с вращением мяча.
|
2
|
|
|
Учебная игра для совершенствования учебных элементов.
|
2
|
|
|
Занятия для совершенствование ранее изученных элементов.
|
2
|
|
|
Учебная игра, соревнования среди занимающихся.
|
2
|
|
|
Учебная игра с изученными элементами. Учебная игра.
|
2
|
|
|
Нормативы по физической подготовке новых теннисистов. Учебная игра.
|
2
|
|
|
Контрольные нормативы. Общая и специальная физическая подготовка
|
2
|
|
|
Игровой урок. Подведение итогов.
|
2
|
Скачать 213.5 Kb.