тренинг. Рабочая программа Тренинг по формированию позитивных жизненных целей
 Скачать 375.66 Kb.
|
|
Необходимые материалы: бумага и ручки, старые газеты. © «Гармония», 2015 1. Упражнение «Пустое место» Цель. Создание доброжелательной рабочей атмосферы, развитие умения понимать друг друга, обращая внимание на невербальные средства общения. Содержание. Половина участников сидит на стульях, другие стоят за ними, но перед одним остается пустое место. Задача участника без пары — переманить кого-нибудь на пустое место без слов и жестов, только взглядом. Принявший приглашение занять пустое место перебегает на него. Ос- тавшийся без пары становится ведущим и переманивает на освободившееся место любого другого участника. Заметки для ведущего.Затем обсуждается: трудно ли было передать приглашение взглядом, трудно ли было понять, что приглашают? Можно попросить кого-нибудь из ребят продемонстрировать, как они приглашали взглядом партнера? 2. Упражнение «Какой я?» Цель. Развитие умения видеть в людях отличительные особенности и адекватно принимать мнение о себе со стороны других. Содержание. Каждому участнику прикрепляется лист бумаги на спину, в углу листа рисуется значок: если он хочет узнать о своих недостатках, то ставит крестик, если только о достоинствах, то солнышко. Нужно подойти к своим товарищам на выбор: они пишут на листе ответы на вопросы — какой этот человек во взаимоотношениях с другими и какой у него характер, умеет ли он добиваться своих целей и т. д. По окончании работы листки снимаются и все обмениваются впечатлениями. Участники высказываются: насколько труд: и было принимать мнение других и давать свою оценку характеру товарища. Автора написанного не выявляют. Это упражнение иногда вызывает у ребят напряжение: они боятся и не хотят слышать критику в свой адрес. В связи с этим следует по рас- суждать с подростками: нужно ли знать о своих недостатках? И нужно ли принимать оценку себя со стороны, пусть и негативную? Подростков необхо- димо подвести к осознанию: критика помогает пересмотреть человеку? свое поведение и изменить что-то в себе. Ведь человек не всегда сам может уви- деть собственные недостатки, которые мешают ему продуктивно общаться и жить с другими людьми. Заметки для ведущего. Некоторые ребята могут нарисовать только солнышко, и это их выбор. Нужно предупредить ребят, чтобы они были искренними и не обижали партнеров, раскрывая их недостатки. 3. Упражнение «Банка секретов» Цель. Оказание помощи подросткам в признаниисвоих недостатков и стремлении их исправить. Содержание. Каждый участник помечает листок своим значком. Затем он записывает на листке, что негативного он открыл в себе с помощью товарищей в предыдущем упражнении и что хотел бы изменить в себе. Листки складываются в стеклянную банку, банка «опечатывается» и отдается на хранение ведущему. Эта банка будет открыта на последнем за- © «Гармония», 2015 нятии. Заметки для ведущего. Некоторые ребята не захотят писать о своих недостатках. Нужно убедить их, что о содержимом листка никто не узнает, ребята пишут самим себе «письмо в будущее». 4. Упражнение «Друг для друга» Цель. Развитие представлений о своей полезности для других людей. Содержание. Участникам предлагается подумать и написать, где и чем может быть полезен каждый член группы. По окончании работы зачитывается, что получилось. Обсуждение: насколько было трудно определить «полезность» человека для себя? Чем руководствовались ребята при выполнении задания: дружескими отношениями, нежеланием обидеть кого-то или, наоборот, плохие отношения повлияли на выбор? Заметки для ведущего.Перед началом работы следует предупредить ребят, что, если кто-то не считает кого-то полезным для себя, не стоит на это обижаться, может, это связано с различием в интересах. 5. Упражнение «Бумажные мячики» Цель. Достижение эмоциональной разрядки. Содержание. Участники делают из старых газет мячики. Группа делится пополам и выстраивается в две линии на расстоянии 4-5 метров друг напротив друга. На полу проводится мелом «граница», за которую переступать нельзя, иначе можно оказаться в стане противника. По команде ведущего участники бросают свои мячики в сторону «противника». Задача: перебросить все мячи через границу. По команде «Стоп» участники перестают бросаться мячами. Выигрывает та команда, на стороне которой оказалось меньше мячей. Заметки для ведущего.Предупредить ребят, чтобы они не целились друг другу в глаза, а если в кого-то попали случай но, пусть не обижается, это игра. 6.Рефлексия Цель. Получение обратной связи. Содержание. Ребята делятся впечатлениями о занятии, что им понравилось, а что нет. Занятие 5 Цель: развитие способности к самоопределению жизненных целей и определение необходимых качеств, для их достижения. Необходимые материалы: небольшое зеркальце, бумага, ручки. 1. Упражнение «Подари улыбку» Цель. Создание доброжелательной рабочей обстановки. Содержание. Участники по часовой стрелке по кругу дарят соседу слева улыбку. Причем, одаривая улыбкой, нужно посмотреть в глаза партнеру. 2. Упражнение «Диалектика» Цель. Выработка личных отношений к социальным ролям. © «Гармония», 2015 Содержание. Выбирается какая-либо социальная роль: это может быть родитель, ребенок, учитель, учащийся, директор школы, кондуктор в автобусе, продавец в магазине, рабочий на заводе, дворник и т. д. Каждый участник по кругу высказывается: «Быть ... хорошо, потому что..., а плохо, потому что...». Можно обсудить несколько социальных ролей. Затем ребятам задаются вопросы: было ли трудно найти хорошее и плохое в социальных ролях? Почему? Заметки для ведущего. Очень важно объяснить участникам группы, что нет плохих профессий, плохо, когда ты не выполняешь то, что обязан делать. Нужны дворники и уборщицы, иначе все окружающие утонут в грязи. Это не работа плохая, это люди плохо относятся к ней, потому что не умеют ценить труд других. Чисто не там, где убирают, а там, где не сорят. А мы не умеем этого делать, вот и нужны люди, которые за нами убирают! А как приятно выйти в чистый двор или прийти в убранный офис! Когда мы научимся жить чисто, тогда в таких специальностях не будет необходимости, а пока нам без них не прожить. 3. Упражнение «Волшебное зеркало» Цель. Актуализация жизненных целей. Содержание. Ведущий предлагает участникам представить, что они на минутку могут заглянуть в свое будущее с помощью «волшебного зеркальца», в котором они смогут увидеть себя уже взрослыми в какой-либо социальной роли. Зеркало передается по кругу, и каждый говорит вслух, что он там «увидел». По окончании ребята делятся впечатлениями: насколько трудно им было представить себя взрослыми. Заметки для ведущего. Нужно обратить внимание на «изгоев»: они ведущего опасаются говорить о себе, нужно вместе с ними заглянуть в будущее. 4. Упражнение «Мои сильные стороны» Цель. Развитие мотивации к достижению жизненных целей. Содержание. Участникам предлагается написать на бумаге, какими сильными чертами характера они обладают для достижения успехов в той социальной роли, которую они увидели в «волшебном зеркале». Очень хорошо будет, если ребята напишут, какие черты характера им нужно корректирован, чтобы быть успешными. Желающие могут зачитать, что у них получилось. Если участники не захотят этого делать, настаивать не нужно, важно, что они это осознали для себя. Для обсуждения предлагаются следующие вопросы: насколько поиски были напряженными? Хотелось ли увидеть в себе что-то неприятное для самого себя? А исправить свои недостатки хочется? Заметки для ведущего. Нужно объяснить ребятам, что любому человеку не хочется видеть себя в негативе, не хочется признавать недостатки, особенно когда слышишь о них со стороны. Это происходит не из-за того, что у людей повышенное самомнение, а из-за болезненности признания в себе чего-то не приятного. Но эту болезненность необходимо пе- © «Гармония», 2015 ребороть, так как, отрицая в себе негативное, мы от него не избавляемся, а холим, охраняем от посягательств других. Но ведь недостатки мешают нам контактировать с людьми и достигать желаемого. Значит, нужно их признать и избавиться от них. 5. Упражнение «Соглашаюсь – не соглашаюсь» Цель. Достижение эмоциональной разрядки. Содержание. Выбирается первый водящий. Его задача — высказать любое утверждение, пусть даже абсурдное, и указать, кто будет отвечать по своему выбору. Отвечающий должен без раздумий согласиться или не согласиться с утверждением. Если его ответ не совпадает с реальностью, он становится водящим. Заметки для ведущего.Игра должна проводиться очень динамично: будет больше ошибок, и быстрее будут сменяться водящие. 6.Рефлексия Цель. Получение обратной связи. Содержание. Ребята делятся впечатлениями о занятии, что им понравилось, а что нет. Занятие 6 Цель: развитие способностей самоопределения, прогнозирования и преодоления жизненных преград. Необходимые материалы: набор всевозможных предметов в количестве, несколько большем, чем число участников, пустые кар точки, бумага, ручки, воздушные шарики по количеству участников. 1. Упражнение «Спутанные цепочки» Цель. Осознание групповой принадлежности и развитие навыков принятия группового решения. Содержание. Участники встают в круг, закрывают глаза и протягивают перед собой правую руку. По команде ведущего все начинают движение в центр круга, делая плавательные движения правой рукой. Столкнувшись, руки сцепляются. Затем участники вытягивают левые руки и снова ищут сто» партнера. Ведущий помогает рукам соединиться и следит за тем, чтобы каждый держал за р ук и двух партнеров. Участники открывают глаза, их задача — распутаться, не разжимая рук. Разрешается изменение положения кистей без расцепления рук. В результате возможны такие варианты круг, несколько кругов и пары. По окончании ребята высказываются, как они находили варианты распутывания узлов: методом проб и ошибок, пытались сначала прогнозировать исход действий, кто-то один руководи и распутыванием или решали все вместе? Заметки для ведущего. Нужно предупредить ребят: не делать больно друг другу. 2. Упражнение «Магазин» Цель. Признание множественности вариантом для совершения выбора. Содержание. Участникам предлагается набор всевозможных © «Гармония», 2015 предметов, которые выкладываются на столе (это могут быть канцелярские товары, небольшие игрушки и пр.). Каждый по очереди приходит в «магазин» и выбирает понравившийся предмет. Когда все сделают свой выбор, они объясняют, почему захотели именно этот предмет. Что было труднее — выбрать или объяснить свой выбор? Чем ребята руководствовались в выборе: вещь просто понравилась или она полезна и применима для чего-то? Заметки для ведущего.Может оказаться, что два участника выбрали один и тот же предмет, пусть они не спорят, а каждый расскажет о своем выборе именно этой вещи. 3. Упражнение «Мой выбор» Цель. Развитие способности самоопределения. Содержание. Участникам предлагается опять прийти в магазин, но выбирать придется не предметы, а социальные роли, будущие профессии. Ведущий будет продавцом, который записывает на карточках, по желанию каждого участника, его будущую социальную роль или профессию и отдает ее «покупателю». Разрешается выбрать несколько профессий. Когда все участники побывают в «магазине», они объясняют свой выбор. Ведущий спрашивает их: насколько этот выбор был сложен для них? По каким критериям выбиралась профессия: модно быть кем-то, большая зарплата, нравится специальность, желание родителей, хочется попробовать себя в этой деятельности, не хочется расставаться с другом, так как придется учиться в других городах? Заметки для ведущего. Следует объяснить ребятам, что профессия — это конкретная специальность, а социальная роль — это домохозяйка, отец семейства, многодетная мать, «вечный студент», пенсионер. Можно выбрать для себя и социальную роль, нет в этом ничего странного. 4. Упражнение «Преграды» Цель. Развитие способностей к прогнозированию ситуаций. Содержание. Каждый подросток должен подумать и написать, что ему необходимо предпринять, чтобы достигнуть желаемой цели, и какие преграды у него могут возникнуть при достижении выбранной социальной роли или профессии. Затем всем предлагается ответить на вопрос: что было труднее, увидеть преграды или наметить путь к достижению намеченного? Заметки для ведущего.Могут возникнуть трудности в определении преград, ведь в детстве все кажется легко достижимым. Можно поговорить с ребятами о реальности поставленных целей, они могут оказаться совершенно недостижимыми, в этом случае не нужно разочаровывать подростков, а сказать, что мечтать — это здорово. 5. Упражнение «Помощь зала» Цель. Развитие способностей преодоления жизненных преград. Содержание. Один участник, по желанию, зачитывает какие преграды он видит в достижении его цели, каким образом можно эту преграду преодолеть. Если возникают затруднения, ему помогает зал, высказывая свои © «Гармония», 2015 предложения. Затрудняющийся выслушивает молча все предложения, не отвергая и не критикуя. Как он поступит в выборе рекомендаций, последует им или не примет, его маленькая тайна. Он только благодарит товарищей за оказанную помощь. Обсуждение: что было труднее — самому искать выход или принимать советы, прояснили ли советы затруднения? Заметки для ведущего.Желающего поделиться может сразу и нс оказаться, нужно мотивировать ребят, объяснив, что человек, столкнувшись с трудностями, не всегда видит выход, а окружающие могут подсказать очень интересный вариант разрешения проблемы. 6. Упражнение «Гусеница» Цель. Снятие эмоционального насилия. Содержание. Участники выстраиваются в ряд и кладут руки на плечи стоящему впереди. Между спиной и животом двух участников зажимается надутый воздушный шарик. Запрещается дотрагиваться до шарика руками, только самый первый держит свой шарик на вытянутых руках: это голова гусеницы. А теперь гусеница отправляется в путь и сворачивает в стороны по команде ведущего. Интересно, сколько времени гусеница останется целой? Это очень веселая игра, которая дает возможность участникам эмоционально расслабиться. Заметки для ведущего. Ведущему стоит поиграть в эту игру вместе с ребятами, это разрушает межличностные барьеры. 7.Рефлексия Цель. Получение обратной связи. Содержание. Ребята делятся впечатлениями о занятии, что им понравилось, а что нет. Занятие 7 Цель:актуализация жизненных целей и развитие мотивации к их достижению. Необходимые материалы: бумага, ручки, часы с секундной стрелкой или песочные часы. 1. Упражнение «Зеркало» Цель. Создание обстановки, благоприятной для понимания чувств других людей. Содержание. Группа делится на пары. Один из пары принимает какую- либо позу, другой зеркально ее отражает, пытается понять ощущения и чувства своего партнёра и говори ему о них. Затем участники делятся впечатлениями, насколько было трудно понять, что чувствовал партнёр. Заметки для ведущего. Важно пояснить ребятам, что принимать эту игру нужно серьезно, смеяться над очень личным — значит обидеть партнера. 2. Упражнение «Кино» © «Гармония», 2015 Цель. Развитие умения прогнозировать и актуализировать свои жизненные цели. Содержание. Подросткам предлагается представить, что о каждом из них сняли фильм, когда им исполни лось 30 лет. У них есть возможность посмотреть этот фильм сейчас. Нужно рассказать о себе како главном герое: как он выглядит, чем занимается, где живет, его семейное положение. В обсуждении предлагается рассказать: понравился ли фильм о себе, довольны ли участники успехами своего главного героя? Может, им что-то хочется изменить в сценарии фильма? Что нужно для этого сделать? Заметки для ведущего.Ребятам нравится фантазировать, не нужно останавливать их в высказывании, казалось бы, недостижимых желаний. Может, это даст им толчок для саморазвития: высказанное сокровенное желание часто как раз и является таким толчком. 3. Упражнение «Представление о времени» Цель. Осознание собственного чувства времени. Содержание. Подросткам предлагается представить время в виде физического объекта, который можно увидеть и пощупать. Теперь нужно этот объект нарисовать, обозначив на рисунке прошлое, настоящее и будущее, и точку времени, в которой они находятся сейчас. Ребятам предлагается подумать о том, что время, конечно, его может не хватить на выполнение каких-либо планов. Правильно ли, что люди откладывают решение проблем на потом? А чтобы исполнилось то, что они увидели в «кино», нужно ли предпринять что-то именно сейчас? Заметки для ведущего.У детей иное представление о времени, нежели у взрослых, они живут здесь и сейчас. В этом упражнении трудности заключаются именно в понимании конечности времени, так как его не- возможно увидеть, или потрогать, то есть осознать как физический объект. Конечность времени можно объяснить на примере часового циферблата. Секундная стрелка начинает движение от цифры «12» — это началась минута. Когда стрелка вернулась к цифре «12», минута закончилась, начинается следующая. Той, которая уже прошла, никогда не будет. Если есть песочные часы, можно продемонстрировать конечность времени на них. 4. Упражнение «Чувство времени» Цель. Осознание связи чувства времени с настроением. Содержание. Участникам предлагается с закрытыми глазами после команды уловить тот момент, когда пройдет минута. Участник, по ощущению которого минута прошла, открывает глаза, молча поднимает руку и продолжает сидеть молча, пока все не откроют глаза. Ведущий по часам определяет, когда пройдет минута. Участники делятся на три группы: те, кто поднял руку раньше того момента, когда истечет минута; те, кто поднял руку п е л же; те, кто примерно точно уловил момент. Группы расходятся в разные углы комнаты, где стараются определить общие для них ощущения и чувства. В обсуждении ребятам предлагается п о г о ворить о том, зависит ли чувство времени от с о стояния человека, что нужно сделать, чтобы соб- |