РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ ПО МЫШЛЕНИЮ
|
АЛГОРИТМ РАБОТЫ С ТЕТРАДЬЮ
Шаг 0.
Скопируй тетрадь себе на диск:
Или скачай тетрадь к себе на компьютер:
 Не забудь нажать «Разрешить редактирование», когда откроешь файл на компьютере (для возможности писать).
Шаг 1.
Посмотри видеоурок на платформе.
Шаг 2.
Найди в рабочей тетради описание задания, озвученного в уроке.
Шаг 3.
Выполни задание.
Шаг 4.
Некоторые задания нужно выполнять ежедневно, возвращайся к рабочей тетради и практикуйся.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ?
|
Описание задания
Иногда бывает такое состояние, что ничего не хочется. Как выбраться из него?
Всё начинается с маленьких шагов — замечай небольшие вещи, которые приносят тебе позитивные эмоции. Организм научится вырабатывать химию и научится радоваться!
Почему важно быть позитивным? Это поможет тебе прожить яркую жизнь!
|
Варианты выполнения
Начни с практики благодарности.
Выписывай по вечерам всё, за что ты благодарен себе в этот день. Что получилось? Что сделал? Что приятного было в этом дне?
Звучит просто, но эта практика оказывает огромное влияние. Попробуй!
|
Место для записей
|
ЗАДАНИЕ 1
Благосостояние
|
Описание задания
Только ты определяешь, каким путем закрывать свои потребности.
Нам кажется, что повышение дохода — это хороший ориентир, который поможет определить путь к закрытию потребностей и увеличению благосостояния.
Но что такое благосостояние?
Давай хорошенько помечтаем?
На что ты хочешь тратить заработанные деньги?
Чем ты порадуешь себя, когда заработаешь сумму, о которой мечтаешь?
Что хочется купить в первую очередь?
Как ты представляешь себе жизнь своей мечты? Где ты живешь? Что ты носишь? Что и где ты ешь? Куда путешествуешь? Что покупаешь?
|
Варианты выполнения
Ответь на вопрос: что для тебя благосостояние и собери свою карту желаний
на бумаге: купи ватман и наклей фото/картинки;
в заметках телефона: опиши, как можно подробнее, свой идеальный день, когда ты имеешь всё, что ты хочешь;
на компьютере: выбери любое приложение (MIRO, Pinterest, Notion, Padlet и др.) и создай галерею, коллаж своих желаний.
Формат может быть любым!
|
Место для записей
|
ЗАДАНИЕ 2
Прокачай открытость и доверие к себе
|
Описание задания
Открытость — это один из самых главных ключиков ко всем дверям в твоей жизни.
Фундамент открытости — это сначала доверие к себе. Всегда начинай с себя. Хочешь доверять другим — доверяй сначала себе.
Затем всю жизнь с удовольствием находи подтверждения, когда ты взял что-то хорошее от другого человека.
Как понять что у тебя есть доверие к себе?
Если ты ставишь амбициозную задачку с дедлайном и готов поспорить на что угодно, что ее выполнишь – значит у тебя есть доверие к себе.
Прокачивай доверие через безопасные вызовы и ОБЯЗАТЕЛЬНУЮ ежедневную фиксацию успеха. Когда чувствуешь силу — сам захочешь ставить более сложные вызовы.
|
Варианты выполнения
Вспомни, когда ты что-то решил и сделал, преодолевая даже серьезные трудности? Заведи привычку фиксировать такие моменты.
Ежедневно бросай себе безопасные вызовы и достигай их.
Ежедневно фиксируй свой успех — записывай в конце дня, что у тебя получилось.
Ставь себе задачи и дедлайны — пробуй договариваться с собой и выполнять их. Начинай с легких и постепенно усложняй!
Фокусируйся только на своих позитивных сторонах, не допускай вешать на себя негативные ярлыки.
Будь всегда честным с собой!
Если мотивирует – ставь цену слова.
|
Место для записей
|
ЗАДАНИЕ 3
Принятие решений
|
Описание задания
Как принять решения об изменениях?
|
Варианты выполнения
Представь, что будет, если оставить всё как есть и если изменить? Что изменится в худшую и лучшую сторону? Кто-то пострадает?
Вспомни, в какой ситуации ты уже проявил себя так?
Представь, что ты из будущего, смотришь на эту ситуацию, что думаешь?
|
Место для записей
|
ЗАДАНИЕ 4
Энергия
|
Описание задания
Как получать больше энергии?
|
Варианты выполнения
Позаботься о теле (сон, здоровое питание).
Создай окружение людей круче тебя (перед ними стремно облажаться!)
Убеждай себя, что то, что тебе нужно сдлеать — тесно связано с выживанием.
Играй с собой в игры, например, игра: покупаю еду только за деньги, заработанные с помощью обзвона заказчиков ;)
Составляй списки на день и зачеркивай сделанное.
Придумывай всегда цель и сверхцель.
|
Место для записей
|
! ЗАДАНИЕ 5
Дело во мне
|
Описание задания
В уроках Семен много говорил об эффективном, негативном, мышлении. Это задание поможет тебя начать мыслить выгодно!
Мы часто принижаем себя, занимаемся самобичеванием, мыслим негативно. Такое мышление – неэффективно. Оно приводит к недоверию к себе. Чтобы наладить отношения с собой, научиться договариваться с собой (а в последствии, это будет делать легче и с другими людьми), важно развивать выгодное мышление.
●Я рассеянный. В этой ситуации отвлекся от чего-то важного.
● Я всегда опаздываю. Не достаточно работал над привычкой приходить вовремя.
● Я могу во всем разобраться сам. Освоить что-то сложное можно только с помощью наставников.
Общаясь с собой, выбирай формулировки, из которых понятно что делать! Без самобичевания!
|
Варианты выполнения
Заполни таблицу ниже;
В месте для своих идей выпиши формулировки, которые чаще всего звучат в твоей голове. Перефразируй их.
|
Как я обычно думаю или говорю?
|
Как можно перефразировать, когда я беру ответственность за себя и свою жизнь?
|
Я боюсь…
|
Например,
Это мой первый опыт
|
Всякое бывает!
|
Например,
Я совершил ошибку, мне нужно проанализировать свои действия
|
Да мне ничего уже не надо!
|
Например,
Мне нужна помощь
|
Я не слышал(а)/не заметил(а)
|
Я был(а) невнимателен(а)
|
Я не знаю
|
Например,
Мне не хватает знаний, поэтому мне нужно время, чтобы разобраться.
|
Заказчику виднее, что сколько стоит
|
Например,
Мне нужно обсудить с ним варианты и договориться. Я хочу, чтобы было вот так…
|
Я не могу найти высокооплачиваемую работу
|
|
Я плохой специалист, потому что у меня нет диплома о художественном образовании
|
|
Я ленивый человек
|
|
Никто не будет столько платить за 3д
|
|
Я плохой 3d-визуализатор, потому что у меня нет заказов
|
|
Заказчику виднее, что сколько стоит
|
|
На творчестве не заработать
|
|
Деньги зарабатываются тяжким трудом
|
|
Ниша, которая мне нравится уже занята, я не смогу найти хороший заказ
|
|
У меня ничего не получается
|
|
Меня обманут и кинут на деньги
|
|
Вокруг одни идиоты
|
|
Деньги меня не любят
|
|
Я очень устаю
|
|
Если бы они пошли мне навстречу
|
|
Я всегда опаздываю
|
|
Мне не дано продавать
|
|
Меня никто не замечает
|
|
Меня подвели
|
|
Я не знаю
|
|
Так случилось
|
|
Меня никто не понимает
|
|
Все будет по-прежнему, уже ничего не изменить
|
|
Я хочу, чтобы они ценили мою работу
|
|
Вы не знаете, какого мне
|
|
А что они подумают обо мне?
|
|
Не мы такие, жизнь такая
|
|
добавь свой пример
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ЗАДАНИЕ 6
Стеклянный потолок
|
Описание задания
Препятствием развития вашего дохода является ваше мышление.
Как бы сильно ты ни отодвигал свой стеклянный потолок (мышление), снизу тебя ничего не будет отталкивать! Только твои навыки и компетенции, которые растут с твоим мышлением, могут вытолкнуть теья!
Поэтому так важно ДЕЙСТВОВАТЬ!
|
Варианты выполнения
Иди и сделай!
Хвали себя за действия, а не за результат!
Выпиши 1 точку роста и пропиши все действия, необходимые для прокачки навыков и достижения мечты. Начни делать что-то уже сегодня!
После каждого действия – рефлексируй, анализируй и продолжай делать.
|
Место для записей
|
ЗАДАНИЕ 5
Страхи
|
Описание задания
Страшно или опасно?
Раздели свои страхи и опасность, жить станет легче.
Как разделить страхи и опасности? Подумай:
Создать инстаграм, позвонить заказчику и предложить услуги — это страшно или опасно для жизни? Мы считаем, что это страшно :).
Такой выбор ты делаешь постоянно: либо я переборю свой страх и сделаю, либо не сделаю и останусь там, где я есть! Что выбрать — решать тебе!
Почему мы вообще боимся? Страхи – это то, за что вас ругали и порицали ранее. Поэтому задание: Вспомни КТО тебя ругал? Они были счастливы? Они позволяли себе выделяться? Они стремились куда-то?
|
Варианты выполнения
Выпиши свои страхи;
Вспомни, кто тебя ругал и порицал за это (или похожее) действие ранее? Ответь на вопросы выше, желательно, письменно.
Каждый раз, когда страшно, проговаривай: страшно или опасно? А что будет, если..? А что самое страшное может случиться, если…?
|
Место для записей
|
ЗАДАНИЕ 6
Доход
|
Описание задания
Какой доход в месяц тебе нужен?
Зачастую, мы придумываем цифры, считая, что этой суммы будет точно достаточно! Или наоборот, придумываем слишком большую сумму, хотя даже не знаем, что с ней делать и куда будем её вкладывать?
Именно поэтому, большинство людей, которые выигрывают лотерею теряют свой доход в первый же год выигрыша. У них просто не было плана, куда вкладывать деньги.
Итак, 1) Почитай, сколько денег тебе нужно для твоей обычной жизни (доход А)
2) Посчитай, сколько денег тебе нужно для хорошей, комфортной жизни без экономии (доход Б)
3) Вспомни, что было на карте желаний, и пропиши это в доходе Б+ в качестве ближайшего желания.
Затем,
1) Определи сумму своего ежемесячного заработка (доход Б и доход Б+)
2) Чтобы выйти на такой доход за месяц: сколько заказов и по какой стоимости тебе нужно?
|
Варианты выполнения
Доход А – всё, что нужно для обычной жизни (аренда в спальном районе: 20тр/мес, на еду 10 тр/мес, на кафе 2 тр/мес, на проезд 2 тр/мес)
Доход Б – всё, что нужно для комфортной жизни (Аренда квартиры в центре 60тр/мес; На еду 20тр/мес; На развлечения 20тр/мес; На путешествия 30тр/мес; Радовать родителей 10тр/мес; Откладывать от 15%.
Доход Б+ – вещи из карты желаний (MacBook Pro - 255тр через 3 месяца)
Складываем все пункты из дохода А, что получилось? Ты зарабатываешь эту сумму сейчас?
Складываем все пункты из дохода Б. Что получилось? Что тебе нужно, чтобы выйти на такой доход?
Складываем доход Б и доход Б+. Сколько дополнительных заказов тебе нужно взять?
|
Место для записей
|
|
Скачать 417.49 Kb.
