Возрастная анатомия, физиология и гигиена. Семинар по вафг. Работоспособность человека это показатель, как внешних условий и факторов, так и
 Скачать 157.92 Kb.
|
|
Работоспособность человека - это показатель, как внешних условий и факторов, так и возможностей, желаний и навыков непоредственно самого человека трудиться эффективно и продуктивно. И здесь есть прямая зависимость Р. от физических, психоэмоциональных, деловых и иных качеств, от умственных способностей, накопленных знаний, а так же наличия профессиональных навыков. Работоспособность оценивается - количествеными и качественными характеристиками, конкретными результатами, созданными за определенный отрезок времени. Работоспособность человеческого организма изменяется во времени. Изменение работоспособности на протяжении рабочего дня, суток и недели называют динамикой работоспособности. Динамика работоспособности имеет несколько стадий: Стадия врабатывания (нарастающей работоспособности) - отмечается некоторое увеличение продуктивности труда, усиление обменных процессов, деятельности нервной и сердечно- сосудистой систем, возрастание активности психических процессов; возможна гиперреакция организма, неустойчивость рабочих действий, ухудшение скорости и точности восприятия. Стадия устойчивой работоспособности - проявляется в наиболее высокой стабильной продуктивности и надежности труда, адекватности функциональных реакций величине рабочей нагрузки, устойчивости психических процессов, оптимальности волевых усилий, чувстве удовлетворенности процессом и результатами труда. Стадия снижения работоспособности (развивающегося утомления) - в начале характеризуется возникновением чувства усталости, снижениеминтереса к текущей работе, затем нарастает напряженность психических и физиологических функций, увеличиваются волевые усилия для сохранения необходимой продуктивности и качества деятельности. И, наконец, при продолжении работы нарушаются профессиональные параметры деятельности, снижается производительность труда, появляются ошибочные действия, падает мотивация к труду, ухудшается общее самочувствие, настроение. Иногда в этой стадии может возникнуть либо фаза срыва - полная дискоординация функций организма и отказ от работы, либо фаза конечного порыва - сознательная мобилизация оставшихся психических, физиологических резервов с временным, резким повышением эффективности труда. Стадия восстановления работоспособности - характеризуется развитием восстановительных процессов в организме, снижением психического напряжения и накоплением функциональных резервов. Различают: • текущее восстановление - в процессе работы после завершения ее наиболее напряженных этапов; • срочное восстановление непосредственно после окончания всей работы; • отставленное восстановление - на протяжении многих часов после завершения работы; • медико - психологическая реабилитация восстановления после острых и хронических рабочих перенапряжений с применением активных средств воздействия на психические, физиологические и физические функции и качества личности. Переутомление - это патологической состояние, развивающееся у человека вследствие хронического физического или психологического перенапряжения, клиническую картину которого определяют функциональные нарушения в центральной нервной системе. В основе заболевания лежит перенапряжение возбудительного или тормозного процессов, нарушение их соотношения в коре больших полушарий головного мозга. Это позволяет считать патогенез переутомления аналогичным патогенезу неврозов. Профилактика переутомления строится на устранении вызывающих ее причин. Поэтому интенсивные нагрузки должны применяться только при достаточной предварительной подготовке. В состоянии повышенной нагрузки интенсивные занятия следует чередовать с физическими нагрузками, особенно в дни после экзаменов или зачетов. В состоянии переутомления у человека повышается основной обмен и часто нарушается углеводный обмен. Нарушение углеводного обмена проявляется в ухудшении всасывания и утилизации глюкозы. Количество сахара в крови в покое уменьшается. Нарушается также течение окислительных процессов в организме. На это может указывать резкое понижение в тканях содержания аскорбиновой кислоты. Утомление – физиологическое состояние организма, возникающее в результате деятельности и проявляющееся временным снижением работоспособности. Нередко как синоним утомления употребляется термин «усталость», хотя это не равнозначные понятия: усталость – субъективное переживание, чувство обычно отражающее утомление, хотя иногда чувство усталости может возникать и без предшествующей нагрузки, т.е. без реального утомления. Утомление может появляться как при умственной, так и при физической работе. Умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания, скорости мышления и др. Физическое утомление проявляется нарушением функций мышц: снижением силы, скорости сокращений, точности, согласованности и ритмичности движений. Работоспособность может быть снижена не только в результате проделанной работы, но и вследствие болезни или необычных условий труда (интенсивный шум и др.). Сроки возникновения усталости зависят от особенностей труда: значительно скорее оно наступает при выполнении работы, сопровождающейся однообразной позой, напряжением ограниченных мышц; менее утомительны ритмичные движения. Важную роль в появлении усталости играет также отношение человека к выполняемому делу. Хорошо известно, что у многих людей в период эмоционального объема длительное время не возникает признаков утомления и чувства усталости. Наиболее действенные средства профилактики умственного утомления: • — рациональное чередование видов учебной деятельности; • — упражнения для улучшения мозгового кровообращения; • — дыхательные упражнения; • — прогулки и игры на свежем воздухе; • — нормальный и полноценный сон; • — рациональное питание. • 1. Рациональное чередование видов учебной деятельности (чтение, слушание, рассказ, рассматривание наглядных пособий, просмотр учебных видеофильмов или их фрагментов, ответы на вопросы, выполнение учебных заданий) предполагает смену одного ее вида другим, принципиально отличающимся по характеру воздействия на организм. В этом случае каждый новый вид учебной деятельности превращается в своеобразный отдых, снимающий утомление, вызванное предшествующей учебной работой. • 2. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения способствуют повышению эластичности стенок кровеносных сосудов шеи, раздражению вестибулярного аппарата что вызывает расширение сосудов головного мозга, улучшает кровообращение. Дыхательные упражнения усиливают кислородный обмен. 1. И.п. — сидя на стуле, расслабленные руки вдоль туловища, спина прямая. Медленно отвести голову как можно дальше назад (до предела). Удерживать такое положение в течение 10 с. Затем плавно наклонить голову вперед, стараясь прижать подбородок к груди и задержаться на 10 с. • 2. И.п. — руки к плечам (локти вперед). Повернуть голову вправо, локти отвести в стороны, вернуться в и.п. То же с поворотом головы влево. • 3. И.п. — руки за голову, пальцы сцеплены. Руки вверх, ладони соединить, потянуться, посмотреть на кисти рук, вернуться в и.п. Адаптация (от лат. adaptatio – прилаживание, приноравливание) – в широком смысле слова свойство организма приспосабливаться к действию факторов окружающей среды. Это универсальное явление, характерное для всего живого. Понятие физиологической адаптации было впервые сформулировано У. Кенноном как совокупность функциональных реакций организма на неблагоприятные воздействия внешней среды, направленных на сохранение свойственного организму уровня гомеостаза. У человека существует специальная функциональная система, состоящая из коры больших полушарий головного мозга, гипоталамуса, гипофиза и коры надпочечников, вступающих в сложные функциональные взаимоотношения при осуществлении приспособительных реакций, сопровождающихся определенными сдвигами в регуляции обмена веществ и деятельности жизнеобеспечивающих систем (в первую очередь кровеносной и дыхательной). Эта же система осуществляет и социальную адаптацию, вовлекающую все сложные поведенческие акты человека. В настоящее время под адаптацией понимают формирование приспособительных реакций организма не только при действии неблагоприятных или экстремальных (стрессорных) факторов среды, но и при действии обычных (неэкстремальных) факторов. Для специалистов системы образования проблема адаптации имеет особое значение в том аспекте, который связан с адаптацией детей и подростков к учебному и воспитательному процессам в дошкольных и школьных учреждениях. Привыкание к новым условиям часто влечет за собой развитие так называемого адаптационного синдрома, в ряде случаев он может оказывать неблагоприятное влияние на состояние здоровья ребенка. Адаптация создает условия для наиболее оптимального существования организма. Если человек здоров и его физиологические системы работают в оптимальном режиме, то его состояние определяется как физиологическая адаптация. Но вот возникает необходимость какого-то изменения (человек поднимается в гору, у него учащенное дыхание и сердцебиение) – заинтересованные системы начинают работать более интенсивно, напряженно. Такое состояние обозначается как напряженная адаптация. При социальной адаптации ее причинами могут быть либо резкое напряжение психической деятельности, либо необходимость менять привычные формы поведенческих реакций. Наибольшее значение при социальной адаптации имеет функциональная выносливость центральной нервной системы. Если при напряженной адаптации не превышаются возможности системы адаптационных механизмов, то такое напряжение, перестройка приводят к новому уровню физиологической адаптации, т.е. к реакциям, наиболее отвечающим потребностям данной ситуации. При превышении адаптационных возможностей функциональные системы начинают работать в неблагоприятных режимах – возникает патологическая адаптация. Болезнь – типичное проявление патологической адаптации. Рождение ребенка – яркое проявление биологической адаптации. Переход из условий внутриутробного к внеутробному существованию требует перестройки в деятельности всех основных систем организма – кровообращения, дыхания, пищеварения, невозможной без соответствующего уровня готовности адаптационных механизмов. Здоровый новорожденный имеет этот уровень готовности и достаточно быстро приспосабливается к существованию во внеутробных условиях. Система адаптационных механизмов созревает и совершенствуется в течение роста и развития ребенка. Неблагополучная беременность, повреждения при родах, заболевания в первые месяцы жизни снижают адаптационные возможности ребенка. После рождения у ребенка формируются стереотипы поведения, связанные с особенностями микросреды, в которой он воспитывается. В течение первого полугодия жизни реакции такого типа формируются на режим, на способ вскармливания, на микроклимат. С шести до девяти месяцев жизни присоединяются реакции на способы подхода к ребенку, т.е. он привыкает к тому, как его кормят, укладывают, как организовано бодрствование и др. В возрасте девяти-десяти месяцев (при семейных условиях воспитания) формируется еще одна реакция – привязанность к взрослому, удовлетворяющему потребности ребенка. С возрастом у ребенка расширяются возможности сознательно воспринимать впечатления от окружающего мира и активно действовать, но опять же с помощью взрослого, постоянно находящегося с ним. Этот механизм лежит в основе формирования привязанностей, которые имеют колоссальное значение для дальнейшей жизни человека. Поступление ребенка в детское учреждение требует переделки сформировавшихся стереотипов. Для него меняются все основные условия среды: изменяются материальные условия существования (питание, интерьер группы), приемы обращения и воспитания, происходит встреча с новыми взрослыми и детьми. В связи с возрастными особенностями высшей нервной деятельности детей приспособление к пребыванию в детском учреждении представляет определенные трудности. Изменения среды приводят к перенапряжению адаптационной системы ребенка, вызывая изменения в эмоциональном состоянии и поведении (ухудшается сон, аппетит, ребенок отказывается играть с другими детьми и т.д.); возникают сдвиги в вегетативной нервной системе (изменяется температура и биоэлектрическая активность кожи, соотношение количества адреналина и норадреналина в моче и др.), в иммунной системе (снижаются защитные силы организма, что может способствовать заболеванию в этот период). Изучение проявлений адаптации у детей, начинающих посещать детское учреждение, позволило определить основные этапы привыкания к новым условиям среды, факторы, определяющие тяжесть адаптационного периода, и наметить пути профилактики тяжелой адаптации (Р. В. Тонкова- Ямпольская, 1980). Весь период привыкания можно разбить на три этапа. Острый период, или период дезадаптации, – более или менее ярко выраженное рассогласование между привычными поведенческими стереотипами и требованиями новой социальной микросреды. В это время наиболее выражены нарушения поведения, взаимоотношений со взрослыми и детьми, речевой активности, игры, общего физического состояния, в частности отмечаются колебания массы тела, снижается устойчивость к инфекциям. Подострый период, или собственно адаптация, – ребенок активно осваивает новую среду, вырабатывая соответствующие ей формы поведения. В это время постепенно уменьшается выраженность функциональных сдвигов: быстрее всего нормализуется аппетит (до 15 дней), более продолжительны нарушения сна и эмоционального состояния, медленнее всего восстанавливается игра и речевая активность (до 60 дней), медленно выравнивается уровень гормонов надпочечников в моче, отражающий напряженность адаптационных процессов. Период компенсации, или адаптированности к новым условиям, – все перечисленные показатели нормализуются, т.е. достигают исходного уровня, а иногда и превышают его. По особенностям течения первых двух периодов выделяют легкую, средней тяжести и тяжелую адаптацию. Медико-биологические исследования процессов адаптации детей при поступлении их в ясли, детский сад и школу свидетельствуют о напряженной деятельности всех физиологических систем детского организма. В отдельных случаях это может привести к задержке физического развития, снижению устойчивости организма и развитию различных заболеваний. Исследования показывают, что степень напряжения физиологических систем ребенка при резкой смене условий жизни определяется состоянием его нервной системы и возрастом (внутренние факторы), а также адекватными воспитательными воздействиями (внешние факторы). Дети с сильной нервной системой и уравновешенными нервными процессами, эмоционально менее возбудимые обладают большими адаптационными возможностями. Значительное влияние на ход адаптации оказывают патологическое течение беременности у матери, неблагополучные роды, частые заболевания ребенка, травмы головного мозга. Кроме того, важное значение имеет возраст ребенка. Наиболее тяжело идет адаптация детей при их поступлении в ясли в возрасте от 10 месяцев до 1 года 3 месяцев. Легче идет адаптация у детей до 6 месяцев и старше 1 года 6 месяцев (Р. В. Тонкова-Ямпольская, 1980). Резко снижаются адаптационные возможности организма детей и подростков в критические периоды. Важное прогностическое значение имеют данные о первой социальной адаптации. Дети с тяжело протекающей адаптацией при их поступлении в ясли, как правило, тяжело переносят адаптацию при поступлении в детский сад и школу. В основе правильно организованного режима дня школьника лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных элементов режима. При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются сложные связи, облегчающие переход от одного вида деятельности к другому и выполнение их с наименьшей затратой энергии. Поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий, приемов пищи, т. е. следовать определенному, установленному режиму дня. Этому основному положению должны быть подчинены все элементы режима. Режим дня школьника строится с учетом возрастных особенностей и прежде всего с учетом возрастных особенностей деятельности нервной системы. По мере роста и развития школьника совершенствуется его нервная система, повышается ее выносливость к большей нагрузке, организм привыкает к выполнению большей работы без утомления. Поэтому обычная для школьников среднего или старшего школьного возраста нагрузка является чрезмерной, непосильной для младших школьников. В настоящей статье речь идет о режиме дня для здоровых школьников. У детей с ослабленным здоровьем, зараженных глистами, с туберкулезной интоксикацией, больных ревматизмом, а также у детей, выздоравливающих после таких инфекционных заболеваний, как корь, скарлатина, дифтерия, выносливость организма к обычной нагрузке снижена и поэтому режим дня должен быть несколько иным. При организации режима дня школьника важно обратиться за советом к школьному или участковому врачу. Врач, руководствуясь состоянием здоровья школьника, укажет на особенности необходимого для него режима. Правильно организованный режим дня школьника предусматривает: 1. Правильное чередование труда и отдыха. 2. Регулярный прием пищи. 3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну. 4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур. 5. Определенное время для приготовления домашних заданий. 6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе. Режим дня школьника 7.00 - Подъем (позднее пробуждение не даст ребенку время хорошо проснуться - может долго сохраняться сонливость) 7.00-7.30 - Утренняя зарядка (поможет легче перейти от сна к бодрствованию и зарядит энергией), водные процедуры, уборка постели, туалет 7.30 -7.50 - Утренний завтрак 7.50 - 8.20 - Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе 8.30 - 12.30 - Занятия в школе 12.30 - 13.00 - Дорога из школы или прогулка после занятий в школе 13.00 -13.30 - Обед (если по каким-то причинам вы исключаете горячие завтраки в школе, то ребенок обязательно должен ходить на обед, если он посещает группу продленного дня) 13.30 - 14.30 - Послеобеденный отдых или сон (современного ребенка сложно уложить спать после обеда, но спокойный отдых необходим) 14.30 - 16.00 - Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе 16.00 - 16.15 - Полдник 16.15 - 17.30 - Приготовление домашних заданий 17.30 - 19.00 - Прогулки на свежем воздухе 19.00 - 20.00 - Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, спокойные игры, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.) 20.30 - Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия - чистка одежды; обуви, умывание) Ребенок должен спать около 10 часов. Они должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20.30 — 21.00, а старшие — в 22.00, самое позднее — в 22.30. Вы можете менять занятия местами. основываясь на предпочтениях и приоритетах вашего ребенка, главное сохранять чередование отдыха и труда. Требования к режиму дня, учебной нагрузке Режим дня для ребенка обязательно должен быть подобран в соответствии с его возрастом, состоянием здоровья, учебной нагрузкой, увлечениями. Образовательную недельную нагрузку школьника необходимо равномерно распределять в течение учебной недели. Расписание его уроков должно быть раздельным для обязательных и факультативных занятий. Факультативные занятия следует планировать на дни с наименьшим количеством обязательных уроков. Между началом факультативных занятий и последним уроком рекомендуется устраивать перерыв продолжительностью не менее 45 минут. Требования к освещению, помещениям Учебный класс в обязательном порядке должен иметь естественное освещение. Не допускается направление основного светового потока спереди и сзади от обучающихся. Световые проемы учебных помещений в зависимости от климатической зоны оборудуют регулируемыми солнцезащитными устройствами (подъемно-поворотные жалюзи, тканевые шторы) с длиной не ниже уровня подоконника. Помещения начальных классов, лаборантских, специализированных учебных кабинетов (химия, физика, рисование, биология), мастерских, кабинетов домоводства оборудуются умывальными раковинами. Потолки и стены всех помещений должны быть гладкими, без щелей, трещин, деформаций, признаков поражений грибком и допускающими проводить их уборку влажным способом с применением дезинфицирующих средств. Полы в учебных помещениях и кабинетах и рекреациях должны иметь дощатое, паркетное, плиточное покрытие или линолеум. В случае использования плиточного покрытия поверхность плитки должна быть матовой и шероховатой, не допускающей скольжение. Полы во всех помещениях должны быть без щелей, дефектов и механических повреждений. Площадь на 1 обучающегося в классе должна составлять не менее 2,5 м2 при фронтальных формах занятий; не менее 3,5 м² при организации групповых форм работы и индивидуальных занятий. Требования к учебной мебели Каждый обучающийся обеспечивается рабочим местом (за партой или столом, игровыми модулями и др.) в соответствии с его ростом. В зависимости от назначения учебных помещений могут быть использованы различные виды ученической мебели: школьная парта, столы ученические (одноместные и двухместные), столы аудиторные, чертежные или лабораторные в комплекте со стульями, конторки и другие. Ученическая мебель должна быть изготовлена из безвредных для здоровья детей материалов и соответствовать росто-возрастным особенностям детей и требованиям эргономики. Кабинеты физики и химии оборудуются специальными демонстрационными столами. Для обеспечения лучшей видимости учебно-наглядных пособий демонстрационный стол устанавливается на подиуме. Ученические и демонстрационные столы должны иметь устойчивое к действию агрессивных химических веществ покрытие и защитные бортики по наружному краю стола. Наиболее оптимальным видом ученической мебели для обучающихся I ступени образования является школьная парта, обеспеченная регулятором наклона поверхности рабочей плоскости. Во время обучения письму и чтению наклон рабочей поверхности плоскости школьной парты должен составлять 7–15º. Передний край поверхности сиденья должен заходить за передний край рабочей плоскости парты на 4 см у парт 1-го номера, на 5–6 см – 2-го и 3-го номеров и на 7–8 см у парт 4-го номера. Угол наклона столешницы составляет – 15-17◦. Продолжительность непрерывной работы за конторкой для обучающихся I ступени образования не должна превышать 7–10 мин, а для обучающихся П-Ш ступени образования – 15 минут. Для подбора учебной мебели соответственно росту обучающихся производится ее цветовая маркировка, которую наносят на видимую боковую наружную поверхность стола и стула в виде круга или полос. Парты (столы) расставляются в учебных помещениях по номерам: меньшие — ближе к доске, большие — дальше. Для детей с нарушением слуха парты должны размещаться в первом ряду. Детей с нарушением зрения рекомендуется рассаживать на ближние к классной доске парты. Не менее двух раз за учебный год обучающихся, сидящих на крайних рядах, 1 и 3 ряда (при трехрядной расстановке парт), меняют местами, не нарушая соответствия мебели их росту. В целях профилактики нарушений осанки необходимо воспитывать правильную рабочую позу у обучающихся с первых дней посещения занятий. При сидении на стуле ступни должны полностью стоять на полу, а спина – иметь опору. Письменный стол, за которым ребенок делает уроки, должен быть на 20-30 см выше локтя опущенной руки. Требования к расстановке мебели в учебном классе Расстановка мебели в учебном классе должна выполняться с учетом следующих требований расстояний в см: от первой парты до учебной доски – не менее 240; наибольшая удаленность последнего места обучающегося от учебной доски — 860; высота нижнего края учебной доски над полом — 70-90; расстояние от классной доски до первого ряда столов в кабинетах квадратной или поперечной конфигурации при четырехрядной расстановке мебели — не менее 300. Требования к классной доске Классные доски (с использованием мела) должны быть изготовлены из материалов, имеющих высокую адгезию с материалами, используемыми для письма, хорошо очищаться влажной губкой, быть износостойкими, иметь темно-зеленый цвет и антибликовое покрытие. Допускается оборудование учебных помещений и кабинетов интерактивными досками, отвечающими гигиеническим требованиям. При использовании интерактивной доски и проекционного экрана необходимо обеспечить равномерное ее освещение и отсутствие световых пятен повышенной яркости. Угол видимости доски от края доски длиной 3,0 м. до середины крайнего места обучающегося за передним столом должен быть не менее 35 градусов для обучающихся II — III ступени образования и не менее 45 градусов для обучающихся I ступени образования. Помните, соблюдение данных требований является гарантией сохранения и укрепления здоровья Вашего ребенка, профилактикой заболеваний, связанных с нарушением зрения и опорно-двигательного аппарата, таких как миопия, сколиоз, кифоз. Современными научными исследованиями установлено, что биоритмологический оптимум умственной работоспособности у детей школьного возраста приходится на интервал 10 - 12 часов. В эти часы отмечается наибольшая эффективность усвоения материала при наименьших психофизиологических затратах организма. Поэтому в расписании уроков для обучающихся начального общего образования основные предметы должны проводиться на 2 - 3-х уроках, а для обучающихся основного общего и среднего общего образования - на 2-х, 3-х, 4-х уроках. Неодинакова умственная работоспособность обучающихся в разные дни учебной недели. Ее уровень нарастает к середине недели и остается низким в начале (понедельник) и в конце (пятница) недели. Поэтому распределение учебной нагрузки в течение недели строится таким образом, чтобы наибольший ее объем приходился на вторник и (или) среду. На эти дни в расписание уроков включаются предметы, соответствующие наивысшему баллу по шкале трудности (таблица 1, 2, 3 настоящего приложения) либо со средним баллом и наименьшим баллом по шкале трудности, но в большем количестве, чем в остальные дни недели. Изложение нового материала, контрольные работы следует проводить на 2 - 4-х уроках в середине учебной недели. Предметы, требующие больших затрат времени на домашнюю подготовку, не должны группироваться в один день. При составлении расписания уроков для обучающихся начальных, средних и старших классов необходимо пользоваться таблицами 1-3, в которых трудность каждого учебного предмета ранжируется в баллах. Занятия физической культурой рекомендуется предусматривать в числе последних уроков. После уроков физической культуры не проводятся уроки с письменными заданиями и контрольные работы. При правильно составленном расписании уроков наибольшее количество баллов за день по сумме всех предметов должно приходиться на вторник и (или) среду. Таблица 1 Шкала трудности предметов для 1 - 4 классов Математика 8 Русский (национальный, иностранный язык) 7 Природоведение, информатика 6 Русская (национальная) литература 5 История (4 классов) 4 Рисование и музыка 3 Труд 2 Физическая культура 1 Общеобразовательные предметы Количество баллов (ранг трудности) 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс Химия - - 13 10 12 Геометрия - - 12 10 8 Физика - - 8 9 13 Алгебра - - 10 9 7 Экономика - - - - 11 Черчение - - - 5 4 Мировая художественная культура (МХК) - - 8 5 5 Биология 10 8 7 7 7 Математика 10 13 - - - Иностранный язык 9 11 10 8 9 Русский язык 8 12 11 7 6 Краеведение 7 9 5 5 - Природоведение 7 8 - - - География - 7 6 6 5 Граждановедение 6 9 9 5 - История 5 8 6 8 10 Ритмика 4 4 - - - Труд 4 3 2 1 4 Литература 4 6 4 4 7 ИЗО 3 3 1 3 - Физическая культура 3 4 2 2 2 Экология 3 3 3 6 1 Музыка 2 1 1 1 - Информатика 4 10 4 7 7 ОБЖ 1 2 3 3 3 Таблица 3 Шкала трудности учебных предметов, изучаемых в 10 - 11 классах Общеобразовательные предметы Количество баллов (ранг трудности) Физика 12 Геометрия, Химия 11 Алгебра 10 Русский язык 9 Литература, Иностранный язык 8 Биология 7 Информатика, Экономика 6 История, Обществознание, МХК 5 Астрономия 4 География, Экология 3 ОБЖ, Краеведение 2 Физическая культура 1 Если обобщить результаты обширных научных исследований, проводившихся в этой области, можно выделить следующие основные факторы, негативно влияющие на здоровье детей во время учебного процесса: • обездвиженность учащихся; • монотонность учебного процесса; • эффект закрытых помещений и ограниченных пространств; • несоответствующие санитарно-гигиенические условия. Приступая к осуществлению нелегкой задачи организации здоровьеразвивающей среды образовательному учреждению следует в первую очередь направить свою деятельность на устранение причин ухудшающих здоровье учащихся, а не бороться с их последствиями. Подход к здоровьесбережению должен быть комплексный и включать целый ряд необходимых компонентов: • соблюдение санитарно-гигиенических требований к состоянию внутришкольной среды и организации учебного процесса; • проведение физкультурно-оздоровительной работы; • соблюдение рационального режима для школьников; • организация квалифицированной медицинской и психоло- гической помощи школьникам; • мониторинг состояния здоровья учащихся; • организация работы по формированию ценности здоровья и здорового образа жизни среди учащихся, педагогов и родителей. Анализ данных компонентов дает возможность определить, имеет ли школа условия для организации здоровьесберегающей деятельности, может ли школа в имеющихся условиях обеспечить сохранение и укрепление здоровья школьников. Обеспечение оптимальных гигиенических условий в школе - важный элемент здоровьесберегающих технологий. Их нарушение отражается на всем, что происходит в школе: на учебном процессе, обучении сохранению и укреплению здоровья, воспитании культуры здоровья (создаются противоречия между словами учителя и реальностью). Отличительная особенность гигиенических условий, или факторов, заключается в том, что они регламентированы СанПиНами. Влияние этих факторов на состояние и здоровье школьников со- ставляет до 30% всех внутришкольных воздействий. Ответственность за контроль над ними, приведение их в соответствие с гигиеническими нормативами лежит одновременно и на медицинских работниках, и на администрации школы, но приоритет медиков (врачей Госсанэпиднадзора, курирующих данное образовательное учреждение, школьного врача, медицинской сестры) здесь очевиден. Имея измерительные приборы и методики, они могут не только точно определить необходимые показатели, но и оценить степень риска неблагоприятного воздействия на здоровье - при сочетании этих факторов. В обязанности педагога входят умение и готовность видеть и определять органолептически (с помощью органов чувств) явные нарушения гигиенических условий проведения урока и по возможности исправлять их — самому или с помощью администрации школы, других учителей, медиков. Установлено, что только оптимизация санитарно-гигиенических условий способствует улучшению здоровья учащихся на 11% . Санитарно-гигиеническое состояние школы включает соблюдение чистоты, регулярное и правильное проведение уборок всех помещений, дезинфекции и т.д Экологические факторы. Требования, касающиеся места размещения школы, окружающей ее территории, зеленых насаждений и т.д., регламентированы СанПиНами. Но, учитывая известное экологическое неблагополучие большей части территории России, рассчитывать на исключение этой группы факторов из числа потенциально патогенных для учащихся не приходится. Конечно, невозможно перенести школу на другую территорию, в более благоприятную экологическую зону, но создать внутри и вокруг школы условия, более благоприятные для пребывания в ней детей и учителей, в силах педагогического коллектива. Влияет на психическое, эмоциональное здоровье учащихся правильно сформированная цветовая гамма школьных помещений. Психологи, специализирующиеся на вопросах воздействия цвета, рекомендуют для школьных помещений гамму цветов — от желтовато-зеленого, через желтый, до оранжевого. Синий и зеленый цвета также подходят для классных комнат, ориентированных на юг, особенно в южных регионах страны. Удачный подбор тонов окраски стен, потолков и школьного оборудования имеет не только эстетическое значение, но и существенным образом влияет на эмоциональное состояние школьников, их самочувствие и работоспособность. И хотя цветовые предпочтения тесно связаны с индивидуальными чертами характера, существуют общие психологические закономерности влияния цвета на человека. Цвета коротковолнового спектра (синий, голубой) действуют успокаивающе, длинноволнового (красный, оранжевый), — наоборот, возбуждающе, а средневолновой участок спектра содержит цвета психофизического равновесия (зеленые, желтые), которые воздействуют на психику положительно, повышают трудоспособность. Белый цвет значительно усиливает освещенность, отражает до 80% цвета, но лишен эмоционального воздействия. Для классных комнат нельзя рекомендовать какой-то один цвет, например в комнатах средних и старших школьников надо стремиться создать деловую атмосферу, способствующую сосредоточенной работе. Дети разного возраста предпочитают различные цветовые гаммы в окраске стен класса: учащиеся младших классов — теплые тона (желтый, оранжевый), средних классов — оттенки зеленого, старшеклассники — холодные тона (серый, голубой). Учебная деятельность в условиях недостаточной и неправильной освещенности рабочего места приводит к прогрессирующему ухудшению зрения, снижению работоспособности, повышению нервно-психического напряжения, утомляемости. Изменение интенсивности освещения, неизбежно сказывается на деятельности центральной нервной системы, процессе обмена веществ у школьников. Ученые Калифорнийского университета пришли к выводу, что в помещении с большими окнами, хорошо освещенном солнцем, учащиеся гораздо лучше запоминают новый материал, проводят математические вычисления, успешнее сдают экзамены. То есть дневной свет стимулирует работу мозга. Задача учителя — следить, чтобы все светильники в классе были исправлены, и незамедлительно требовать у администрации замены перегоревших ламп. Недопустимо также, чтобы в рабочем состоянии люминесцентные лампы жужжали, даже слабо. Расположение классных помещений таково, что дневной свет падает на парты слева. Учитель должен не только вовремя включать искусственное освещение, но и следить за тем, чтобы и при искусственном освещении на рабочие места школьников основной поток света падал слева. Воздушно-тепловой режим. Температура и другие характеристики воздуха в рабочем помещении во многом определяют как психофизиологическое состояние человека (ощущение комфорта, работоспособность, темп нарастания утомления и т.д.), так и риск ухудшения здоровья. Помимо углекислого газа, который выдыхает каждый человек, организм выбрасывает в воздух еще более 200 химических соединений. Часть этих «воздушных отходов» гигиенисты именуют антропотоксинами — человеческими ядами. Они обладают токсическими, аллергизирующими свойствами и раздражающим действием. Поскольку наблюдается рост числа детей с аллергиями, внимание к проблемам воздушно-теплового режима в помещениях школы во время проведения занятий должно быть особенно пристальным. В течение урока температура в классе может повышаться на 3-4°, что само по себе ухудшает условия для проведения занятий. Резко ухудшается и качество воздуха. Поэтому на каждой перемене учителю необходимо интенсивно проветривать классное помещение в отсутствии детей, контролируя температуру воздуха термометром. Критерием полного воздухообмена являются снижение температуры воздуха на 2—3° и его субъективно ощущаемая свежесть. При этом охлаждения учащихся не происходит, так как в первые несколько минут урока температура восстанавливается. Следует помнить, что холодный воздух вытесняет теплый, поэтому недопустимо открывать форточки (фрамуги) в туалетах, так как холодный воздух из них будет вытеснять воздух туалета в рекреации, а затем в классы. К этому же ведет направленная циркуляция холодного воздуха через входные двери первого этажа. Происходит не обновление воздуха, а перетекание его с первого этажа на второй, а затем и выше. По этой причине самая неблагоприятная воздушная среда — на верхнем этаже школы. Открытая в коридоре во время урока фрамуга обеспечивает приток свежего воздуха в классное помещение и удаление загрязненного воздуха через вытяжку, находящуюся в верхней его части. Простой способ повышения влажности воздуха, применимый и в школе, и дома: положить на батареи мокрые полотенца, нижний край которых можно опустить в сосуд с водой, что позволит не менять их часто, например в школе — на каждой перемене. На переменах следует легко увлажнить и слегка очистить воздух с помощью опрыскивания помещения из бутылочки с простой насадкой, используемой на садовых участках. Оптимальные параметры влажности, определяемые показаниями психрометра в зоне дыхания, составляют 30-50% (допустимо 25-60%). Использование новых технических средств обучения (ТОО), с одной стороны, повышает наглядность обучения и создает условия для сохранения работоспособности. Но, с другой стороны, ТСО аудиовизуальные, видеоэкранные увеличивают объем информации, получаемой учащимися, по сравнению с обычными уроками. И хотя форма подачи ее более наглядна, повышает внимание и интерес учащихся к изучаемому материалу, возросший объем информации увеличивает напряжение, темп работы, возрастает нагрузка на зрительный и слуховой анализаторы. Если класс не проветривается и плохо освещен, то никакие педагогические технологии не помогут сохранить здоровье учащихся. Необходимым условием создания полноценной школьной среды является наличие оздоровительной инфраструктуры (медицинский и зубоврачебный кабинеты, спортивный зал, школьный стадион, тренажерный комплекс, бассейн, кабинет релаксации, фитобар, солярий, ингаляторий, зимний сад). Но, если администрация школы сосредотачивает внимание на инновациях типа фитобара, кабинетов эмоциональной разгрузки, горного воздуха и т.д., но при этом в школе грязно, дети неопрятны, половина туалетов не работает, то к охране здоровья это не имеет никакого отношения. Хотя поддержание чистоты — это задача обслуживающего персонала школы, а контроль за выполнением обеспечивают администрация школы и медики, каждый учитель обязан в своем классе, а при дежурстве — во всей школе, в столовой следить за выполнением основных гигиенических требова- ний. Двигательная активность школьников Два_урока физкультуры в неделю не компенсируют дефицита физической нагрузки. Для школьников занятия физическими упражнениями должны занимать 8-12 ч в неделю. Даже трех уроков физкультуры явно не хватает для удовлетворения биологической потребности растущего организма в движении. При поступлении детей в школу одним из факторов, препятствующих нормальному протеканию адаптации к новым условиям, является снижение двигательной активности почти наполовину. В деятельности учащихся преобладает статический компонент: 80-85% дневного времени они находятся в сидячем положении. Даже младшие школьники проводят в подвижных играх, беге, ходьбе не более 20% времени суток, хотя именно для них характерна плохая переносимость статических нагрузок: их организм более адаптирован к кратковременным динамическим нагрузкам. Как отмечают физиологи, складывается парадоксальная ситуация: для успешного усвоения учебной программы ребенку нужна повышенная умственная работоспособность, а необходимость длительное время находиться в статическом положении, снижение двигательной активности, наоборот, приводят к ухудшению снабжения организма, мозга кислородом, замедлению процессов восстановления, снижению работоспособности. |