Санбилютень. Рациональное питание
 Скачать 147.17 Kb.
|
 Рациональное питание – сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, характера труда и профессиональной деятельности человека, климатических условий его проживания. Рациональное питание подарит вам иммунитет и гармоничное телосложение. Питаясь не правильно, вы лишаете себя долголетия и увеличиваете риск ранней смерти. Здоровое питание является универсальным лекарем. Для каждого заболевания можно составить лечебную и восстанавливающую диету, которая нормализует ваше состояние. Кроме того, правильное питание подарит вам здоровый сон и позитивное настроение. П  1 2 3  усть пища будет вашим основным лекарством (Гиппократ)ТРИ ПРИЧИНЫ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ  Энергетический баланс – это соответствие поступающей с пищей энергии количеству затрачиваемой организмом энергии в процессе жизни. При недостатке энергии может возникнуть истощение, а при избытке – ожирение. Баланс питательных веществ - необходимых организму для нормальной жизни. Оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов является 1:1:4 для взрослого человека при низкой интенсивности труда и 1:1:5 при высокой интенсивности труда. Режим питания охватывает время приема пищи, ее количество, интервалы между приемами пищи. Чтобы питание было полноценным и насыщенным: Завтрак не должен быть плотным. Обед и ужин могут быть плотными, только ужинать следует за 1-3 часа до сна. Чем плотнее ужин, тем раньше до сна его необходимо принять.  НЕ переедать! Основные правила правильного питания Придерживаться принципов рационального питания Не злоупотреблять сладостями! Есть больше зелени, овощей и фруктов!  |