разновидность прыжков. Разновидности прыжков
 Скачать 384.08 Kb.
|
|
Министерство и образование науки Республики Казахстан «Костанайский высший медицинский колледж» РЕФЕРАТ Реферат на тему: «Разновидности прыжков ». Выполнила: Тымкив Татьяна Студентка 2 курса, группа 206 СД Проверила преподаватель: Рогачева Е.В. г. Рудный 2022 Введение: Прыжок в высоту Прыжки с шестом Прыжок в длину Тройной прыжок Основы прыжковой техники Заключение Список литературы Тип работы: Реферат Дата добавления: 21.01.2020 Реферат на тему: Прыжки Реферат на тему: Прыжки Введение Прыжки - неотъемлемая часть Олимпийских игр и соревнований по легкой атлетике. В легкой атлетике различают 4 вида прыжков: прыжок в высоту, прыжок с шестом, прыжок в длину и тройной прыжок. Прыжок в высоту У древних германцев был популярен так называемый царский прыжок через нескольких стоящих рядом лошадей. А для некоторых племен, населяющих Центральную Африку, с древнейших времен до наших дней главным событием народных гуляний являются соревнования по прыжкам в высоту. На Олимпийских играх в Древней Греции олимпийцы бегали, метали диск, прыгали в длину, боролись, соревновались на колесницах, вели кулачные бои, но ни разу не прыгали в высоту на всех 293 олимпиадах. Первые упоминания о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относятся к 19 веку.  Прыжки в высоту обязаны своим происхождением не столько легкой атлетике, сколько гимнастике. В немецких гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений наряду с такими предметами, как кольца, брусья, конь, перекладину и прыжки в высоту. А потом прыгнули с прямого бега двумя ногами вперед. В хрониках 19 века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельствам очевидцев, он был сильным, подвижным человеком и легко прыгал через высоту до подбородка. Жалко, что никто не удосужился измерить, насколько высокий подбородок у Карла Мюллера. Прыжки в высоту быстро распространились по Европе. Особенно много их фанатов оказалось в Англии. И там, на первом официальном соревновании в 1864 году, победитель Роберт Мейх прыгнул на 1 метр в высоту. 67,4 см. Однако первым мировым рекордом считается другой результат. Студент-медик из Лондона Роберт Гуч в 1859 году преодолел перекладину на высоте 1 м. 70 см. Но дело тут даже не в высоте, а в том, как прыгнул Роберт. В отличие от других спортсменов, он пробегал не под прямым углом к перекладине, а под острым, сбоку, а в воздухе ноги его двигались как ножницы. Разбег начинается с маховой ноги. Он должен проходить в быстром темпе и по дугообразной линии. Эта линия наиболее изгибается на последних 3 шагах бега. После отталкивания толкающая нога очень быстро выпрямляется, причем вертикально вверх. На этом этапе отталкивания спина еще не поворачивается к штанге. Нога мухи совершает взмах вверх. Она согнута в коленном суставе, джемпер направляет ее вперед, вверх и внутрь. Благодаря этому прыгун начинает делать поворот спиной к перекладине. Голова поворачивается через плечо со стороны маховой ноги против направления движения. После взлета расслабленную качающуюся ногу подводят к толкающей ноге, которая также не находится в напряжении. Тело выпрямляется и благодаря этому быстро поворачивается к перекладине спиной, занимая нужное положение. Резким движением тело устремляется вперед. После этого плечи прыгуна оказываются за перекладиной и прыгун выполняет прогиб через перекладину - мост. Когда таз также проходит через планку, тазобедренные суставы быстро сгибаются, а ноги выпрямляются. Джемпер падает на спину, ноги прямые. Этот метод был изобретен американским спортсменом по имени Дик Фосбери, когда ему было 16 лет. В 1968 году на летних Олимпийских играх в Мексике Дик Фосбери новым методом завоевал олимпийскую золотую медаль, установив новый олимпийский рекорд (2,24 метра). Практически все современные прыгуны в высоту используют флопс Фосбери. Прыжки с шестом Прыжки с шестом - это спортивная дисциплина, в которой спортсмены соревнуются в высоте прыжка, используя длинные гибкие палки (в настоящее время сделанные из стекловолокна или углеродного волокна), чтобы преодолеть турник, закрепленный на двух мачтах на значительной высоте (до 6 м и более). Соревнования по прыжкам с шестом проводились уже в Древней Греции, а также у кельтов и жителей древнего Крита. Прыжки с шестом среди мужчин стали олимпийским видом спорта со времен Первых летних Олимпийских игр в 1896 году, а прыжки с шестом среди женщин - с Олимпийских игр в Сиднее в 2000 году.  Мировой рекорд в прыжках с шестом среди мужчин принадлежит Сергею Бубке, который 31 июля 1994 года покорил высоту 6 метров 14 сантиметров. Мировой рекорд в прыжках с шестом среди женщин принадлежит Елене Исинбаевой, покорившей рост 5 метров 3 сантиметра. 11 июля 2008 г. В 2004 году у наших девушек две медали - золото Елены Исимбаевой и серебро Светланы Феофановой. Прыжок в длину В начале 20 века тоже был прыжок в длину. Прыжки в длину - дисциплина, относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкой атлетики. Требует от спортсменов прыжков и спринтов. Прыжки в длину входили в соревновательную программу древних Олимпийских игр. Это современный олимпийский вид легкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Он является частью многоборья по легкой атлетике. Задача спортсмена - добиться наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для данного вида технических видов спорта. При выполнении прыжка спортсмены на первом этапе бегают по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дистанция прыжка рассчитывается как расстояние от специальной отметки на взлетной доске до начала лунки от приземления в песок. Расстояние от стартовой доски до дальнего края посадочной ямы должно быть не менее 10 м. Сама линия взлета должна располагаться на расстоянии от 1 до 3 м от ближнего края посадочной ямы.   Прыжки в длину - один из самых консервативных видов спорта. Итак, 8-метровую отметку (8,13) у мужчин впервые преодолел Джесси Оуэнс еще в 1935 году, и по сей день с этим результатом можно выигрывать крупные международные соревнования уровня «Гран-при». Прыжок Боба Бимона на 8,90 метра на Олимпийских играх в Мехико (1968) стал легендой. Ранее неизвестный спортсмен превзошел предыдущий мировой рекорд сразу на 55 см. Этот рекорд был побит Майком Пауэллом в 1991 году на чемпионате мира в Токио и остается непревзойденным по сей день. Абсолютным, но неподтвержденным рекордом в истории прыжков в длину стал прыжок Майка Пауэлла (США) в одной из попыток финала чемпионата мира 1991 года в Токио на 8,99 метра. Также был зафиксирован прыжок кубинца Ивана Педросо на 8,96 метра. Эти прыжки не были признаны ИААФ мировыми рекордами из-за того, что скорость ветра превышала 2 м / с или сама скорость ветра измерялась с нарушениями. В 2004 году на Олимпиаде весь пьедестал женщин в этой дисциплине был за нами! Татьяна Лебедева, Ирина Симагина и Татьяна Котова слушали гимн России - один на троих. Рязанская спортсменка Ирина Симагина добилась больших успехов на Олимпиаде в Афинах. Она выиграла серебряную медаль в прыжках в длину с результатом 7 метров 5 сантиметров, уступив соотечественнице Татьяне Лебедевой. Олег Константинович Капацинский тренирует спортсмена. Тройной прыжок Тройной прыжок среди мужчин был частью современной олимпийской программы с начала Олимпийских игр в 1896 году, а на Олимпийских играх 1900 и 1904 годов также были предусмотрены тройные прыжки с места. Джеймс Коннолли стал первым современным олимпийским чемпионом в тройном прыжке среди мужчин. С 1996 года тройной прыжок стал олимпийским видом спорта для женщин. Лучшие тройные прыгуны достигают результатов около 18 м (у мужчин) и около 15 м у женщин. Мировые рекорды на данный момент принадлежат Джонатану Эдвардсу (18,29 м) и Инессе Кравец (15,5 м). Технически тройной прыжок состоит из трех элементов: "прыжок" "шаг" "отскок" Прыгун бежит по специальной полосе или дорожке до отметки, которая служит для взлета при прыжках. Эта отметка является началом прыжка при измерении его длины, и с этой отметки начинается прыжок. Сначала выполняется первый элемент - прыжок, при этом первое касание за отметкой должно происходить той же ногой, с которой прыгун начал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка - шаг (касание земли должно происходить другой ногой). Завершающим элементом является сам прыжок, и прыгун приземляется в песочницу, как при прыжке в длину. На практике существует два способа выполнить прыжок: с правой ноги - «правая, правая, левая» и с левой ноги - «левая, левая, правая». Отметка для прыжкового оттока находится на расстоянии не менее 11 м от песчаной ямы. Каждому прыгуну дается 6 попыток выполнить тройной прыжок. Основы прыжковой техники Атлетические прыжки делятся на два типа: прыжки с преодолением вертикальных препятствий (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и горизонтальные прыжки с преодолением препятствий (прыжок в длину и тройной прыжок). Эффективность прыжка определяется в фазе отталкивания, когда создаются основные факторы эффективности прыжка. К таким факторам относятся: начальная скорость вылета тела прыгуна; угол вылета тела прыгуна. Траектория ГЦМ в фазе полета зависит от характера отталкивания и типа прыжка. Кроме того, тройной прыжок имеет три фазы полета, а прыжок с шестом имеет поддерживающую и безопорную части фазы полета. Легкоатлетические прыжки по своей структуре имеют смешанный тип, то есть присутствуют как циклические, так и ациклические элементы движения. Как целостное действие прыжок можно разделить на составные части: разбег и подготовка к взлету - от начала движения до момента постановки толкающей ноги на место взлета; отталкивание - с момента постановки толкающей ноги до ее подъема с места отталкивания; полет - с момента отрыва толкающей ноги от точки взлета до контакта с местом приземления; приземление - с момента контакта с местом приземления до полной остановки движения тела. Разбег и подготовка к взлету. Четыре типа прыжков (в высоту, в длину, тройной прыжок, прыжок с шестом) имеют свои особенности во время разбега, но также имеют некоторые общие черты. Основные задачи разбега - придание телу прыгуна оптимальной взлетной скорости, соответствующей прыжку, и создание оптимальных условий для фазы взлета. Практически все виды прыжков являются прямолинейными, кроме прыжка в высоту по методу «фосбери флоп», где последние шаги выполняются по дуге. Взлетный разбег имеет циклическую структуру движения перед началом подготовки к взлету, при которой беговые движения несколько отличаются от движений при разбеге. Ритм взлета должен быть постоянным, т. е. его нельзя менять с попытки. Обычно разбег соответствует физическим возможностям спортсмена, которые наблюдаются у него в данный момент времени. Естественно, что с улучшением физических функций изменится разбег, увеличится скорость и количество шагов (до определенного предела), но ритм взлета не изменится. Эти изменения связаны с двумя основными физическими качествами прыгуна, которые следует развивать параллельно - это скорость и сила. Начало бега должно быть знакомым, всегда одинаковым. Прыгун может начать разбег как с места, как при старте, так и с подхода к контрольной отметке начала разбега. Задача прыгуна на разбеге - не только набрать оптимальную скорость, но и точно добраться до места взлета беговой ногой, поэтому разбег, его ритм и все движения должны быть постоянными. Возможны два варианта разбега: равномерно ускоренный разбег и разбег с поддержанием скорости. При равномерно ускоренном разбеге парашютист постепенно набирает скорость, увеличивая ее до оптимальной на последних этапах разбега. Во время разбега с поддержанием скорости прыгун практически сразу на первых шагах набирает оптимальную скорость, поддерживает ее на протяжении всего разбега, несколько увеличиваясь в конце на последних шагах. Использование того или иного варианта бега зависит от индивидуальных особенностей перемычки. Отличительные особенности последней части разбега (подготовка к взлету) зависят от вида прыжка. Общей отличительной чертой является увеличение скорости разбега и движения звеньев тела на этом участке разбега, так называемом разбеге. В прыжках в длину с разбега и тройном прыжке с разбега при подготовке к взлету наблюдается небольшое уменьшение длины последних шагов и увеличение их частоты. В прыжках с шестом при подготовке к взлету штанга выносится вперед, а также увеличивается частота шагов с одновременным уменьшением длины шага. В прыжках в высоту этот этап зависит от стиля прыжка. Во всех стилях прыжков с разбегом по прямой («перешагивание», «волна», «кувырок», «переброс») подготовка к отталкиванию происходит на последних двух шагах, когда замах нога делает более длинный шаг, тем самым уменьшая GCM, а беговая нога делает более короткий быстрый шаг, в то время как плечи прыгуна отводятся назад за выступ GCM. В прыжке «фосбери флоп» подготовка к отталкиванию начинается с последних четырех шагов, выполняемых по дуге с отклонением корпуса в сторону от перекладины, где последний шаг немного короче и частота шагов увеличивается. Очень важно максимально эффективно выполнить технику подготовки к взлету на последней части разбега. Скорость взлета и скорость взлета взаимосвязаны. Необходимо, чтобы между последними шагами и взлетом не было остановок или замедлений движений, потери скорости. Чем быстрее и эффективнее будет выполнена последняя часть разбега, тем лучше будет взлет. Отбрасывание - основная фаза любого прыжка. Он длится с момента размещения беговой ноги на опоре до момента ее снятия с опоры. В прыжках этот этап самый непродолжительный и в то же время самый важный и активный. С точки зрения биомеханики отталкивание можно определить как изменение вектора скорости тела прыгуна при взаимодействии определенных сил с опорой. Фазу отталкивания можно разделить на две части: созидательную и творческую. Первая часть создает условия для изменения вектора скорости, а вторая реализует эти условия, т.е. создает сам прыжок, его результат. Одним из факторов, определяющих эффективность преобразования горизонтальной скорости в вертикальную, является угол беговой ноги. Во всех прыжках нога быстро, энергично и жестко ставится на место отталкивания; в момент соприкосновения стопы с опорой она должна быть выпрямлена в коленном суставе. Приблизительный угол беговой ноги определяется продольной осью ноги, которая соединяет набор с линией поверхности. В прыжках в высоту он самый маленький, затем по возрастанию тройные прыжки и прыжки в длину, наибольший угол - в прыжках с шестом. Чем больше нужно переводить горизонтальную скорость в вертикальную, тем меньше (резче) угол положения ноги, нога ставится дальше от проекции ГКМ. Жесткая и быстрая постановка выпрямленной беговой ноги связана еще и с тем, что прямая нога легче переносит большую нагрузку, тем более что давление на опору в первой части отталкивания в несколько раз превышает тело прыгуна. вес. В момент схватывания мышцы ног напряжены, что способствует упругой амортизации и более эффективному растяжению упругих компонентов мышц с последующим возвращением (во второй части) энергии упругой деформации телу. джемпера. Из анатомии известно, что напряженные мышцы при растяжении впоследствии создают большие мышечные силы. В первой части отталкивания происходит увеличение сил давления на опору за счет горизонтальной скорости и останавливающего движения толкающей ноги, сил инерции движений качающейся ноги и рук; наблюдается снижение GCM (величина уменьшения зависит от типа прыжка); Выполняется растяжка напряженных мышц и связок, которые задействованы в последующей части. Во второй, творческой, за счет увеличения сил реакции опоры изменяется вектор скорости тела прыгуна; силы давления на опору уменьшаются ближе к концу отталкивания; растянутые мышцы и связки передают свою энергию телу прыгуна; инерционные силы движений качающейся ноги и рук также принимают участие в изменении вектора скорости движения. Все эти факторы создают начальную скорость тела прыгуна. Характеризуя величину мышечных усилий в момент передачи части горизонтальной скорости вертикальной, необходимо говорить не о чистом количестве усилий, а об импульсе силы, т.е. величине усилия на единицу. времени. Чем больше величина мышечных усилий и чем короче время их проявления, тем выше импульс силы, характеризующий взрывную силу мышц. Таким образом, чтобы повысить результат в прыжках, необходимо развивать не просто силу мышц ног, а взрывную силу, характеризующуюся импульсом силы. Эта особенность ярко выражается при сравнении времени отрыва в прыжках в высоту со стилями «кросс-овер» и «фосбери». В первом стиле время отталкивания намного больше, чем во втором, то есть в первом случае имеется силовое отталкивание, а во втором - скоростное (взрывное) отталкивание. Результаты прыжков в высоту во втором случае выше. Если мы посмотрим на анатомические особенности этих различий, мы увидим, что прыгуны-качели больше, с большей мускулатурой ног, чем прыгуны Фосбери, которые худощавы и имеют меньше мускулов ног. Угол взлета зависит от угла бегущей ноги и величины мышечного усилия во время передачи скорости, как обсуждалось выше. Рейс. Эта фаза интегрального действия скачка не поддерживается, для прыжков с шестом, где полет делится на две части, за исключением: поддержки и без поддержки. Необходимо сразу понимать, что во время фазы полета прыгун никогда не может изменить траекторию движения. Почему прыгун совершает различные движения руками, ногами, меняет положение тела в воздухе? Зачем изучать технику полета? Ответы на эти вопросы и есть цель этой фазы прыжка. В прыжках в высоту спортсмен своими движениями создает оптимальные условия для преодоления планки. В прыжках с шестом в первом опорную части, это создание оптимальных условий для сгибания и разгибания полюса (для наиболее эффективного использования его упругих свойств). Вторая безопорная часть - создать оптимальные условия для преодоления перекладины. В прыжках в длину - сохранение равновесия в полете и создание оптимальных условий для приземления. В тройном прыжке - поддержание равновесия и создание оптимальных условий для последующего отталкивания, а в последнем прыжке цель такая же, как и в прыжке в длину. Посадка. Каждый прыжок заканчивается фазой приземления. Цель любого приземления - это, прежде всего, создание для спортсмена безопасных условий, исключающих различные травмы. В момент приземления тело прыгуна испытывает сильный ударный эффект, который падает не только на звенья тела, непосредственно контактирующие с местом приземления, но и на дальние от него дистальные звенья. Внутренние органы также подвергаются такому же шоку, что может привести к разного рода сбоям в их жизнедеятельности и заболеваниям. Необходимо уменьшить вредное воздействие этого фактора. Есть два пути: первый - улучшить посадочную площадку; второй - овладение оптимальной техникой приземления. Первый путь отразился в прыжках в высоту и прыжках с шестом. Сначала спортсмены приземлились на песок, уровень которого был приподнят над взлетной поверхностью, но приземлиться все равно было сложно, и спортсмен много времени уделял освоению техники безопасного приземления. Затем наступила эпоха поролона, и место приземления стало намного мягче, результаты выросли, появился новый вид прыжков в высоту («фосберри-флоп»), появились палки из стеклопластика. Стало возможным больше времени уделять самим прыжкам, не думая о приземлении. Более консервативная площадка для приземления осталась в прыжках в длину и тройном. Вот как прыгнули в яму с песком, они продолжают прыгать, хотя результаты растут, но здесь отражен второй путь - создание оптимальных условий для приземления и рациональной техники приземления. Почему мягкая посадка? Первый - приземлиться под более острым углом к поверхности и на более длинном пути. Постепенно уплотняя рыхлый песок, спортсмен замедляет поступательное движение; чем больше рыхлый песок впереди, тем мягче приземление. Второй - за счет амортизирующего растяжения напряженных мышц, постепенно уступающих действию силы тяжести и скорости тела, при этом скорость гасится не внезапно, а постепенно.  Заключение Освоение прыжков на всех этапах обучения и тренировок должно сопровождаться повышением уровня общей и специальной подготовленности учащихся - основы проявления максимальных взрывных усилий, характерных для прыжков. Во время тренировок, особенно на начальных этапах, необходимо широко применять игры и различные эстафеты с прыжками. Это, с одной стороны, внесет в процесс обучения необходимую эмоциональность и значительно увеличит тренировочные нагрузки, а с другой - улучшит координационные способности детей, научит их управлять своим телом в полете, поможет развивать прыжковое мужество и ловкость. Список литературы Аулик, И.В. Как определить физическую форму спортсмена/ И.В. Аулик. - М .: ФиС, 2008. - 264 с. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в области физического воспитания / Б.А. Ашмарин. - М .: ФиС, 2006. - 288 с. Быкова, Т.В. Как прыгать над головой / Т.В. Быкова. - М .: ФиС, 2007. - 64 с. Воронин, В. И. Легкая атлетика: Учебник для инст. Nat. культура/ В.И. Воронин, Н.Г. Озолин. - М .: ФиС, 2008. - 344 с. Дурсенов, Л. И. Техника будущего: Фосбери и Брумель / Л. И. Дурносенков // Легкая атлетика. -20078. - №12. - С.5-6. Дьячков В.М. Перейти «фосбери флоп»/ В. М . Дьячков, А.П. Стрижак. - М .: ФиС, 2006. - 63 с. |