курсовая. курсовая гиревой спорт. Развития физических качеств гиревика

• Название: Развития физических качеств гиревика
• Анкор: курсовая
• Дата: 04.12.2022
• Размер: 55.16 Kb.
• Имя файла: курсовая гиревой спорт.docx
• Тип: Документы; #828092
• страница: 2 из 3

Глава 2. Опытно-экспериментальное исследование по организации спортивной тренировки в гиревом спорте
Опытно-экспериментальное исследование проведено: в спортивном зале СДЮСШОР

Старший тренер: Ефимов. А

Работа проведена с гиревиками, посещающими секцию первый год, так как в дальнейшем уровень развития физических качеств у большинства ребят выше нормы (Приложение 1).

Цель работы – выявить уровень развития физических качеств у спортсменов – гиревиков и реализовать систему работы по их развитию в тренировочном процессе.

Работа была проведена в несколько этапов:

1) констатирующий – диагностика уровня развития физических качеств, позволяющая определить возможность проведения экспериментальной работы;

2) формирующий – организация тренировочного процесса с учетом индивидуальных особенностей;

3) контрольный - анализ результатов проведенной работы, определяющий ее эффективность.

Проведение эксперимента проводилось с экспериментальной и контрольной группами, которые по уровню физического развития тождественны. Группы реальные, были образованы по результатам констатирующего этапа; выводы были сделаны на основе сравнения результатов этих групп.

Для успешного проведения использованы следующие методы: эксперимент, комплексные тесты Купера, статистические методы: альтернативный анализ, выборочное среднее.

2. 
   1. Выявление уровня физического развития спортсменов – гиревиков
   

Констатирующий этап

Развитие силы и силовой выносливости большинством авторов отмечается как приоритетная задача в гиревом спорте, при этом, силовой выносливости отводится ведущая роль. Большинство авторов сходится во мнении, что многократное выполнение подъемов гири осуществляется за счет развития именно силовой выносливости. Что же касается силы, то исследователи гиревого спорта единодушны в одном  -  развивать силу необходимо до определенного "достаточного" предела. Как видно, сила в гиревом спорте представляет интерес не в чистом виде, а в сочетании с выносливостью.

Силовая выносливость, безусловно, является одним из ведущих качеств гиревика [33;127].

На констатирующем этапе ребятам-спортсменам были предложены тесты Купера [4], позволяющие выявить основные физические качества (Приложение 2).

Кеннет Купер - известный американский врач-практик, разработавший многочисленные тесты для оценки физического состояния организма. Тесты Купера просты и удобны, прошли проверку на тысячах энтузиастах и могут быть рекомендованы людям различного возраста и физической подготовленности.

Важной особенностью оценки физической работоспособности, заложенной Купером в своих тестах, является зависимость итоговых показателей от возраста тестируемого. Одинаковое количество баллов, набранное людьми разного возраста, в каждом случае будет означать разную оценку физической работоспособности.

Большинство нагрузок, предъявляемых организму при проведении тестов Купера, можно отнести к «аэробным» - то есть выполняемым за счет использования кислорода. Интенсивность этих нагрузок такова, что позволяет клеткам использовать имеющийся в них и в притекающей крови кислород, а не выполнять работу в бескислородных условиях, восстанавливая кислородный дефицит после ее окончания. Такие нагрузки весьма полезны для организма и даже могут применяться людьми с ослабленным состоянием здоровья.

Кроме того, нагрузки в тестах Купера носят так называемый «глобальный» характер, то есть при их выполнении в работу включено более 2/3 мышечной массы. Таким образом, эти нагрузки оказывают существенное влияние не только на мышечный аппарат, но и на системы, обеспечивающие мышечную деятельность, прежде всего, на сердечно-сосудистую и дыхательную. Следовательно, оценивая переносимость нагрузок при выполнении тестов Купера, можно косвенно оценить функциональное состояние сердечно - сосудистой и дыхательной системы [4].

Для анализа результатов введены критерии:

Тест 1		Тест 2			Тест 3
Уровень	Показатель (м)		Уровень	Показатель (серии)	Уровень	Показатель (разы)
Высокий	0т 3000		Высокий	5 -6	Высокий	14 и больше
Средний	От 2800		Средний	3 – 4	Средний	11 - 13
Низкий	От 2400		Низкий	1 - 2	Низкий	2 - 10

Все показатели занесены в таблицу 2, приложение 3 и отражены в гистограмме (рис.1, приложение 4).

По результатам исследования были образованы экспериментальная и контрольная группы (таблица 3, приложение 5). В экспериментальную группу были отобраны спортсмены, имеющие низкий и средний уровни в количестве 5 человек, большая группа представляла бы сложность в исследовании, так как по условию эксперимента необходимо осуществлять индивидуальные программы тренировки.

С экспериментальной группой экспериментатор реализовал программу индивидуальной работы. С контрольной группой – тренер спортивной школы по ранее намеченному плану.

2.2. Реализация индивидуальной программы тренировок в гиревом спорте
Формирующий этап.

При работе с контрольной группой тренировки проходили в обычном режиме – повторного метода, по стандартной методике.

В экспериментальной группе была предложена индивидуальная программа тренировок с учетом результатов тестирования физических качеств.

Была реализована (круговая, интервальная) методика (Приложение 6). Подготовительная часть была общая для всех. В нее были включены упражнения общей и специальной разминки.
В основной части реализовывался индивидуальный план тренировок.
В нее были включены упражнения:

1. Толчок двух гирь: Т24/80%/120 сек/3

2. Рывок гири: Р24/70%/120 сек/2

3. Выпрыгивания из полного седа (руки за головой)

4×20 раз

4. Подтягивание на перекладине – 5×10 раз

5. В висе на турнике поднос ног к перекладине –

3×10 раз

6. Отжимание в стойке на руках – 5×20 раз

7. Упражнения на брюшной пресс на

гимнастической скамейке с гантелью 10 кг

5×10 раз

8. Вис на турнике – 3×2 мин

9. Медленный бег – 25 мин

Заключительная часть так же общая и включает в себя упражнения на растяжку и расслабление.
Для активизации деятельности спортсменов - гиревиков вводились элементы соревнования – появлялся азарт, каждый стремился показать лучший результат.

Вся тренировка сопровождалась ритмичной музыкой. Это способствовало интенсивной работе детей на тренировочном занятии.

Спортсмены – гиревики получили комплекс упражнений для домашних тренировок (Приложение 7).

Система работы, внедренная в тренировочный процесс экспериментальной группы, позволяла развивать физические качества будущих спортсменов, что и позволяет судить об ее эффективности. Результаты работы будут проанализированы на следующем этапе.

2.3. Анализ результатов проделанной работы
Контрольный этап.

Для определения эффективности проделанной работы в конце срока эксперимента были проведены тесты, которые были предложены ребятам-спортсменам на констатирующем этапе. Результаты представлены в таблице 4, приложение 8. Результаты по группе в целом увеличились. Практически нет ни одного показателя на низком уровне, высокий сохранился на прежнем уровне. В экспериментальной группе показатели силовой выносливости вышли на средний уровень; по отдельным показателям появился высокий уровень. Так как в контрольной группе изначально показатели были на высоком уровне, то по уровням изменений не произошло. По отдельным тестам изменения произошли, но они не столь значительны, как в экспериментальной группе. Это отражено в гистограммах, рис. 2, 3, 4, приложения 9. Сравнение результатов экспериментальной и контрольной групп подтверждают эффективность проделанной работы.

Эффективность проделанной работы подтверждает и вторичный статистический анализ по Х² – критерию.

Этот анализ проходит на сравнении не абсолютных средних значений не­которых величин до и после эксперимента, а частотных, напри­мер процентных, распределений данных.

Его формула выглядит следующим образом:



где Р_к— частоты результатов наблюдений до эксперимента;

V_k— частоты результатов наблюдений, сделанных после экс­перимента;

т — общее число групп, на которые разделились результаты наблюдений.

Полученное нами значение х² значительно больше соответст­вующего табличного значения т - 1 = 2 степеней свободы, со­ставляющего 13,82 при вероятности допустимой ошибки мень­ше чем 0,001. Следовательно, гипотеза о значимых изменениях, которые происходят в показателях силовой выносливости в результате индивидуального тренировочного процесса спортсменов-гиревиков нашла свое подтверждение.

Выводы по 2 главе

Опытно-экспериментальная работа проходила поэтапно. На каждом этапе реализованы свои цели и получены результаты. Все эти результаты проанализированы с использованием статистических методов, что позволяет говорить об их достоверности.

Введение в эксперимент двух групп, позволяет говорить об эффективности предложенной методики и исключает временной фактор.

Гипотеза, о том, что если в ходе подготовки спортсмена - гиревика, соблюдаются следующие условия:

- выявляются индивидуальные особенности развития физических качеств тренирующегося;

- средства и методы тренировочного процесса адекватны индивидуальным особенностям занимающихся, отвечают уровню развития психофизических качеств;

- программа тренировки выполняется занимающимся в полном объеме и в системе подтверждена экспериментальной частью работы подтверждена.

Заключение
Гиревой спорт как разновидность тяжелой атлетики появился в России в конце прошлого века. Можно с большой долей уверенности сказать, что российская тяжелая атлетика зародилась и сформировалась благодаря поклонникам гиревого спорта. В русском народе всегда с почтением относились к силачам, способным поднять одной рукой тяжелый снаряд (камень, бревно, железную чурку и др.). Затем появилась гиря, которая стала незаменимым снарядом для развития силы мышц людей. Незатейливый снаряд («пудовики» и «двойники») щедро одаривал силой тех, кто был предан ему, кто любил силу и хотел быть сильным.

Особенностью занятий с гирями является то, что они позволяют достаточно быстро развивать силовые возможности человека, и главным образом, его силовую выносливость. Занятия с гирей совершенствуют практически всю мышечную систему, так как при подъеме этого снаряда принимают участие все группы мышц (ног, туловища, рук).

Подъем гири в техническом отношении не относится к сложным видам спорта. Освоить технику подъема гири можно за одно-два занятия. Это позволяет почти сразу же приступить к интенсивным тренировкам уже на первой-второй неделе. Варьирование количеством подъемов гири, ее весом, темпом выполнения движений, временем отдыха между подъемами гирь и т.п. предоставляет широкие возможности для занимающегося этим видом спорта в планировании силовой подготовки. Занятия с гирями можно проводить в группах или индивидуально. Во всех случаях не требуется специализированных залов и оборудования. Гири могут быть в любом спортивном или даже не приспособленном для занятий спортом помещении — в школе, вузе, кабинете, на рабочем месте, на корабле, дома в квартире и т.д. Занятия с гирями практически не приводят к травмам, если эти занятия проводятся методически грамотно, опытными специалистами. Заниматься этим видом спорта можно, как и тяжелой атлетикой, с 13—14 лет.

Гиревой спорт является таким видом спорта, который направлен на развитие основных физических качеств человека — силы и силовой выносливости, а также позволяет достичь высокого уровня физической работоспособности, а, следовательно, и функциональных возможностей организма человека. В отличие от классической тяжелой атлетики, гиревой спорт относится к циклическим движениям, характеризуется работой большой и субмаксимальной мощности. Усилия, развиваемые спортсменом, не достигают максимальной или тем более субмаксимальной величины, так как достижения в этом виде спорта оцениваются количественными критериями. Многократный подъем гири с учетом правильности техники выполнения упражнения требует от спортсмена умений эффективно и экономно расходовать свои физические и функциональные возможности.

Гиревой спорт воспитывает в человеке такие необходимые физические и духовные качества как: сила, высокая работоспособность, выносливость, целеустремленность, умение владеть собой, преодоление трудностей. При этом формируется хорошо сложенное тело и прямая осанка. К очевидным преимуществам, которые дает гиревой спорт можно отнести укрепление костно-мышечного аппарата - в особенности запястий суставов локтя, а также благотворное воздействие на всю сердечнососудистую систему.

Можно еще добавить, что гиревой спорт носит соревновательный характер и, безусловно, является тяжелоатлетическим единоборством наряду с такими видами спорта как пауэрлифтинг, бодибилдинг и армрестлинг.

Силовая выносливость, безусловно, является одним из ведущих качеств гиревика. Однако, и здесь необходимо уяснение некоторых вопросов. Проблема структуры силовой выносливости по образному определению Верхошанского (1977) является "белым пятном" в теории спортивной тренировки.  Наличие противоречивых данных прослеживается при попытке выявления силовой выносливости как разновидности физических качеств. Так, одни авторы (Кузнецов, 1972; Егер, Оельшлегель, 1975; Матвеев, 1977; Верхошанский, 1977; Лапутин, Олешко, 1982; Платонов, 1984) относят силовую выносливость к силовым качествам, другие (Набатникова, 1983; Гуревич, 1976; Курамшин, 1980) - к выносливости. Виноградов определяет силовую выносливость как способность продолжительное время выполнять физическую нагрузку с определенным силовым напряжением.

Современный гиревой спорт отличается высокими достижениями и предъявляет высокие требования к развитию общей и специальной выносливости. Сегодня без этих качеств невозможно показать высокий результат и отработать все 10 минут регламента..

Таким образом, добиться стабильных и высоких результатов в гиревом спорте можно только при постепенном повышении всех компонентов тренировочного процесса, исходя из личных особенностей каждого спортсмена.

Таким образом, изложенные исследования позволили сделать следующие выводы.

1. Развитие силовой выносливости на высоком уровне – одно из важнейших условий успешности соревновательной деятельности спортсмена-гиревика.

2. На этапе начальной спортивной специализации тре­нировка должна быть направлена главным образом на обес­печение разносторонней физической подготовленности за­нимающихся, что позволит в дальнейшем отрабатывать и реализовывать отдельные технические элементы.

4. Формирование и совершенствование физических качеств и прикладных навыков во многом зависят от сознательно­го отношения спортсмена к тренировкам, в том числе и самостоятельным.

5. Необходимо также напомнить, что при воспитании физических качеств, важно исходить из индивидуальных возможностей спортсменов.

Эффективность разработанной индивидуальной программы тренировочного процесса обусловлена достоверным преимуществом детей экспериментальной группы по темпам прироста большинства исследуемых показателей, повышении физической и двигательно-координационной подготовленности, формирования устойчивой мотивации к занятиям.

Представление о подготовке спортсменов как об управляемом процессе требует обязательной реализации необходимых элементов управления.

Чем выше уровень развития физических качеств и разнообразнее физическая подготовленность спортсме­на, тем большими потенциальными возможностями он располагает в овладении многообразными и сложными элементами техники и тактики.




Литература

1.http://ru.wikipedia.org/wiki/

2.http://girevoj.narod.ru/

3.http://giri-sila.narod.ru/hyst.html

4.http://bogatur.ucoz.com/index/0-10

5.http://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=42380

6.Алексеев И. Мои гантели – костыли свинцовые: дневник Ильи Алексеева [Текст] /И.Алексеев. // Спортивная жизнь России. – 1993. – № 11-12. – С. 27-29; 1994. – № 1. – С. 9-11.

7.Ануров Л.В. Гиревое жонглирование на начальном этапе занятий гиревым спортом [Текст]