Реферат общий. Реферат Личная гигиена распорядок дня, гигиена сна, гигиена тела, одежды, обуви, отказ от вредных привычек
 Скачать 53.07 Kb.
|
|
Отказ от вредных привычек. Прежде всего необходимо отметить, что в идеальном случае здоровый образ жизни предполагает не отказ от вредных привычек, а изначальное их отсутствие. Если же по каким-то причинам они уже имеются у человека, то необходимо принять все меры, чтобы освободиться от пагубных для человека пристрастий. К вредным привычкам наркологического характера относят: табакокурение или никотинизм - самая распространенная форма зависимости от психоактивных веществ (ПАВ), заключающаяся во вдыхание дыма тлеющего табака, которая оказывает отрицательное влияние на здоровье курильщиков и окружающих их лиц; алкоголизм - хроническое заболевание, вызванное злоупотреблением спиртными напитками (напитками, содержащими этиловый спирт), характеризующееся патологическим влечением к алкоголю; наркомания - группа хронических заболеваний, вызываемых злоупотреблением лекарственными или нелекарственными наркотическими средствами и характеризующиеся патологическим влечением к этим средствам, развитием психической и физической зависимости; токсикомания - группа заболеваний, вызываемых хроническим употреблением психоактивных средств и определяющихся патологическим влечением к ним. Для всех заболеваний наркологического профиля характерны три синдрома. Однако наличие и выраженность этих синдромов зависит от того, какое ПАВ употребляет больной. Психоактивным веществом (ПАВ) считается такое вещество, прием которого приводит иногда к нарушению сознания или психики. Все ПАВ могут стать источниками злоупотребления, неправильного употребления и развития психической и физической зависимости. Психическая зависимость - патологическое влечение к ПАВ, которую иногда называют привыканием, формируется в сознании. Человек чувствует, что без наркотика он не в состоянии нормально мыслить и решать жизненные задачи. Ярче всего этот синдром проявляется при наркомании и выражается чувством кайфа. Кайф (от арабского kef - приятное безделье) — состояние опьянения от употребления наркотика, выражающееся чаще всего эйфорией. Наркоман употребляет наркотик только с одной целью - испытать в результате его применения чувство кайфа. Физическая зависимость - проявляется абстинентным синдромом (синдром отмены) при прекращении приема наркотического вещества. При наркомании выражается в виде чувства «ломки», при алкоголизме - в виде похмельного синдрома, а в тяжелых случаях — в виде белой горячки. Во время ломки лишенный наркотика человек может испытывать дрожь, судороги, сильные боли в разных участках тела, галлюцинации и т.д. Боли возникают из-за того, что в организме наркомана при регулярном употреблении наркотиков происходит перестройка биохимических процессов, в т.ч. прекращается выработка эндогенных (внутренних) гормонов счастья - эндорфинов, которые в норме блокируют болевые рецепторы по всему телу. Если своих эндорфинов нет, а наркотическое вещество не поступает, любое движение конечности, внутреннего органа, прикосновение к ним начинают вызывать боль. Толерантность (от лат. tolerantia - терпение) - отсутствие или ослабление реагирования на какой-либо неблагоприятный фактор в результате снижения чувствительности к его воздействию. Толерантность в наркологии - невосприимчивость к предыдущей дозе ПАВ с тенденцией к ее увеличению. В результате толерантности наркоманы погибают от передозировки наркотика. Все они очень хорошо знают о том, какая участь их ожидает, но продолжают увеличивать дозу наркотического вещества. Их организм привыкает к определенному наркотику, что проявляется снижением эйфории, не таким ярким чувством кайфа. Чтобы испытывать те же самые ощущения, им приходится увеличивать дозу. Это касается любого ПАВ. Никто не начинает употреблять спиртное со стакана водки - в начале выпивают менее крепкие спиртные напитки или в небольшом количестве. Курить табак начинают с одной - двух затяжек, а уже потом только постепенно переходят на одну - две пачки сигарет в день. Все эти примеры иллюстрируют синдром толерантности. Употребление ПАВ - это системное биопсшосоциалъиое явление, социальные, медицинские, экономические, криминальные последствия которого влияют на общественное благосостояние. К медико-биологическим последствиям употребления ПАВ относятся следующие. Болезни, возникающие у человека в результате приема ПАВ. Табакокурение, например, приводит курильщиков со стажем к раку легких, желудка и гортани, хроническому бронхиту курильщика, перемежающейся хромоте (облитерирующему эндартерииту), в результате которой могут быть ампутированы нижние конечности, к инфарктам и инсультам, которые могут повлечь за собой смерть человека. Алкоголизм одна из частых причин заболеваний поджелудочной железы (панкреатита, диабета сахарного), стенокардии, инфаркта миокарда. Алкоголь оказывает вредное влияние на железы внутренней секреции и в первую очередь на половые железы: снижение половой функции наблюдается у 1/3 лиц, злоупотребляющих алкоголем, и у больных хроническим алкоголизмом. У длительно пьющих нередко возникает снижение зрения, ослабление реакции зрачков на свет; в отдельных случаях - снижение слуха и обоняния. Рождение больного потомства. В семьях алкоголиков рождаются дети - олигофрены. Статистические данные свидетельствуют о том, что табакокурение женщинами во время беременности или вскармливания ребенка грудью увеличивает синдром внезапной младенческой смерти. Разрушение здоровья окружающих людей. Пассивное табакокурение крайне вредно для ближайшего окружения курильщика. Присутствие алкоголиков и наркоманов в семьях увеличивает риск развития неврозов, ИБС у членов семьи. Социально-экономическими последствиями употребления ПАВ являются следующие: Последствия юридического характера связанны с тем, что большинство уголовных преступлений и дорожно-транспортных происшествий совершается в нетрезвом состоянии. Кроме того, наркоманы вне состояния наркотического опьянения совершают преступления с целью завладеть дозой наркотика или средствами для ее приобретения. Последствия экономического характера, связаны с тем, что многие алкоголики и наркоманы являются безработными, становятся инвалидами или умирают в трудоспособном возрасте. Кроме того, они калечат и убивают ни в чем не повинных граждан, которые также выпадают из производственной цепочки. Социальные последствия касаются, прежде всего, семей алкоголиков и наркоманов, которые часто распадаются, дети в них, как правило, ведут асоциальный образ жизни, становятся социальными сиротами при живых родителях. Для искоренения болезней наркологического профиля на государственном и даже международном уровне принимаются меры политического, юридического и экономического характера. Принята резолюция ВОЗ (1986) по курению и здоровью, в которой правительствам всех стран рекомендуется осуществлять контроль над курением такими методами, как запрет рекламы табачных изделий, запрещение курения в общественных местах, обучение методам избавления от этой привычки. Терапия табачной зависимости должна быть комплексной, сочетающей медикаментозные и психотерапевтические методы. В настоящее время имеется множество методов и средств, чтобы бросить курить: иглоукалывание, гипноз, медикаментозные средства и другие способы. Как указывает Г. А. Кураев (1999), самым распространенным методом лечения табачной зависимости является «быстрое курение». Под наблюдением врача больной глубоко затягивается сигаретой каждые 6 секунд до появления рвоты. 3-5 сеансов бывает достаточно для выработки стойкого отвращения к курению. Избавиться от курения может любой человек, имеющий мотивацию на здоровье и не желающий наносить вред окружающим. Это зависит от индивидуальных качеств человека, его собранности, воли, стажа и интенсивности курения. Известно много способов лечения табакокурения, но все они неэффективны без активного желания больного избавиться от вредной привычки. Следует учитывать, что не для каждого человека фактор здоровья является ведущим в иерархии ценностей. Наркология, как отрасль медицины, не стоит на месте. Апробируются новые методы лечения наркомании. Больным даже делают операции на головном мозге с целью удаления центра зависимости от ПАВ. Многие больные пользуются таким методом, как кодирование. Это не что иное, как психотерапевтическое воздействие или гипноз, который останавливает человека от зависимости на строго оговоренный в контракте срок, после которого все начинается сначала. Что же делать человеку, чтобы не стать зависимым от ПАВ? Ведь ни один молодой человек не хочет быть алкоголиком или наркоманом. Каждый считает, что уж это-то ему не грозит. Но ведь становятся! Выход один - не начинать курить, выпивать, колоться. А если знакомство с алкоголем или табаком уже состоялось, то остановиться, пока еще не наступила физическая зависимость, которая не даст в будущем бросить эти «вредные привычки», а на самом деле - выздороветь от этих тяжелых заболеваний. Не вызывает сомнений необходимость активизации работы по предупреждению и устранению вредных привычек, основой которой должно стать валеологическое просвещение населения. Основные меры профилактики вредных привычек и пути их реализации должны сводится к психологическим, педагогическим, санитарно- гигиеническим, медико-социальным, здравоохранительным, административно-правовым и экономическим направлениям. Заключение. На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого - либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Ценность здоровья осознается только тогда, когда возникает серьезная угроза для здоровья или оно в значительной степени утрачено, вследствие чего мотивация вылечить болезнь, вернуть здоровье. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья, овладение оздоровительными, общеукрепляющими методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни. Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья. Вставать ежедневно в одно и то же время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время! Вполне очевидно, что залог сохранения здоровья - здоровый образ жизни. Вполне очевидно также, что если человек не будет любить жизнь, бороться за полноценное духовное и физическое долголетие, то никакая современная наука, лекарства и рецепты не помогут. Прежде всего необходима высокая культура поведения и здоровый образ жизни, высокая культура жизни и культура мысли. Список литературы: Билич Л.Г., Назарова Л.В. Основы валеологии. Санкт-Петербург, 1998 Валеология: учебник для вузов / Э.Н. Вайнер. - 9-е изд.: Флинта: Наука; Москва; 2011 Возрастные основы здоровья и здоровьесберегающие образовательные технологии / Е. К. Айдаркин, Л. Н. Иваницкая: учеб, пособие. - Ростов н/Д: Изд-во ЮФУу, 2008 / http://valeologija.ru/knigi/vozrastnie-osnovi-zdorovya- ajdarkin Пивоваров Ю. П. Гигиена и экология человека, 1999 / http://med- books.info/sanepidkontrol-gigiena/gigiena-ekologiya-cheloveka.html Психология здоровья: Учебник для вузов / Под ред. Г.С. Никифорова. - Спб.. Питер, 2006. Шурыгина Ю.Ю. - Научно-практические основы здоровья, 2009 / http://med-books.info/valeologiya_739/problemyi-narkologii-puti.html Чумаков Б. Н. Валеология: Учеб, пособие. - М.: Педагогическое общество России, 2000 / http://valeologija.ru/knigi/valeologiya-kurs-lekcij-chumakov |