реферат 2 Жайдарова 20.837. Реферат. Нетрадиционные системы дыхания по Бутейко и Стрельниковой. Проверил преп., Рахимов А. А
 Скачать 64.97 Kb.
|
|
УНИВЕРСИТЕТ МЕЖДУНАРОДНОГО БИЗНЕСА КАФЕДРА СОЦИАЛЬНО-ГУМАНИТАРНЫХ НАУК  Реферат. Нетрадиционные системы дыхания по Бутейко и Стрельниковой. Проверил: преп., Рахимов А.А. Выполнил-(а): Жайдарова Амина, юриспруденция, 20.837. АЛМАТЫ, 2022. Содержание: История возникновения метода Бутейко. Тренировка по методу Бутейко. Методика Стрельниковой. Выполнение дыхательной гимнастики. Список использованной литературы. Дыхательная гимнастика — это обусловленная очередь дыхательных упражнений. При ее поддержки лечатся заболевания бронхов, легких, а еще упрочняется костно-связочная система. Улучшается всеобщее состояние: увеличивается энергичность и концентрация, сон становится легким, а физиологические показатели лучше. При том, что упражнения дыхательной гимнастики возможно проделывать по 30 минут в день без специальных усилий, результат ощущается практически сразу, а видимый итог не принудит себя продолжительно ждать. Константин Павлович Бутейко родился в 1923 году, учился в Первом Московском медицинском институте, который закончил с отличием. Бутейко с ранних лет страдал от гипертонии. Все это сопровождалось с сильными головными болями, с болью в желудке. Лекарственные препараты не помогали и в 29 лет врачи предполагали ему более года жизни. Далее Бутейко научным методом доказал, что при приступе бронхиальной астмы необходимо пациенту дышать поверхностно и неглубоко, и его состояние начнет улучшатся . При своем обучении он заметил, что чем хуже было здоровье человека , тем тяжелее и чаще он дышит. Чем больше он дышит , тем хуже. Бутейко попробовал сам уменьшить глубину дыхания. Ему стало заметно легче, давление стало приходить в норму. Он увеличил интенсивность дыхания - давление опять стало расти. Он экспериментировал над собой снова - результаты воспроизводились. Тогда он осторожно порекомендовал своим пациентам обратить внимание на дыхание и по возможности уменьшать его глубину. После этого К. П. Бутейко в лабораторных условиях с использованием приборов, измеряющих концентрацию углекислого газа в альвеолах легких, создавал свою теорию. Он выступил с революционным заявлением на конгрессе медиков всего СССР. Он заявил, что бронхиальная астма, злокачественная гипертония, множество других заболеваний - это всего лишь защитная реакция организма на гипервентиляцию легких. По мнению Бутейко, многие заболевания вызваны недостатком в крови углекислого газа. Особенно это касается проблем с дыханием: бронхита, аллергии, астмы, пневмонии и т.д. Считается, что заболевания, прямо не связанные с дыханием, также возникают из-за проблем дыхательной системы, а потому многие болезни можно излечить, нормализовав дыхание. Когда человек совершает много глубоких вдохов за небольшой промежуток времени (гипервентиляция легких), его кровь перенасыщается кислородом, а углекислого газа становится недостаточно. Бутейко предложил волевую ликвидацию глубокого дыхания (ВЛГД), причем в названии техники «волевая» означает «осознанная», а не «принудительная». Упражнения в его дыхательной гимнастике направлены на сокращение глубины вдохов и их частоты. Дыхание должно стать поверхностным, незаметным со стороны. Организму сложно перестраиваться дышать по-новому, поэтому возможны срывы и физического, и эмоционального плана. Преимуществом техники является то, что выполнять упражнения можно практически в любом месте: для них не требуется никаких специальных приспособлений. Чтобы отмечать свои результаты, необходимо для начала измерить частоту дыхания и контрольную паузу – время от выдоха до появления ощущения нехватки воздуха. Когда упражнения войдут в привычку, частота дыхания должна сократиться, а контрольная пауза – увеличиться. Тренировка по методу Бутейко. Метод форсированной тренировки. Тренировка по методу Бутейко производится следующим образом: удобно сесть (спина при этом должна быть прямой), руки положить свободно на колени. Максимально расслабиться (необходимо обратить особенное внимание на расслабление изгибов рук, кистей, мышц вокруг глаз, лба, ступней, мышц грудной клетки, живота и диафрагмы), успокоить дыхание и пульс. Через 1-2 мин обычного спокойного дыхания, замерив и записав в дневник исходное время, можно приступить к регулированию дыхания, начав с вдоха и укорачивая его глубину по сравнению с привычным вдохом. Затем сделать равный ему выдох и паузу такой длительности, чтобы последующий вдох был таким же неглубоким. Для облегчения выполнения этого упражнения можно поднять глаза вверх, не поднимая при этом подбородка, и слегка надуть губы. Дыхательная пауза, которая отсутствует при обычном глубоком дыхании, при тренировке ВЛГД должна быть равна примерно 1/10 КП. Основной смысл тренировки ВЛГД - преодоление желания глубоко дышать, то есть глубина вдоха и выдоха должна быть максимально сокращена. Тренировку глубины вдоха, выдоха и паузы сначала следует проводить в течение 3-5 мин, измеряя через каждые 10-15 мин КП и занося в дневник полученные данные. Затем - не менее 2 раз в час, через 20-30 мин с перерывами в 1-1, 5 ч. Тренировка, производимая по 5, 10, 20 с и так далее до 60 с, должна сопровождаться легким удушьем. В методе К.П. Бутейко универсальный комплекс дыхательных упражнений, направленный на развитие поверхностного, глубокого, редкого дыхания, а также на развитие способности человека задерживать дыхание как на вдохе, так и на выдохе, как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке. В любом случае, этот вид гимнастики имеет ряд преимуществ. Он основан на носовом дыхании. Автор методики — Александра Стрельникова — была оперной певицей и педагогом. Она использовала дыхательные упражнения, которые придумала вместе с матерью, чтобы разрабатывать голос и спасаться от приступов удушья. Они обратили внимание на то, что плохие певцы дышат часто, поют короткими фразами, и зрители, сидящие на галёрке, видят, как певец или певица пользуются дыханием. В 1973 году в Госреестре СССР Александра Николаевна Стрельникова получила авторское свидетельство на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса». Певица разработала простой комплекс упражнений для ежедневной зарядки, в основе которой, в отличие от других методов, лежат следующие правила: Форсированный вдох. Он осуществляется через нос, резким, мощным толчком втягивается воздух. Спокойный выдох. Эта стадия остается пассивной, из легких воздух выпускается без рывка. Категорически запрещено задерживать воздух. В отличие от разработанных до этого зарядок, внимание тут уделяется не длительности удержания воздушной массы, наоборот, делать это запрещено. Сжатие грудной клетки на вдохе. Это движение является противоходом естественному процессу дыхания, но позволяет увеличить объем поступающего в организм кислорода. Также это укрепляет мышцы диафрагмы и брюшной полости, улучшает кровообращение. На протяжении многих лет этой уникальной гимнастикой пользуются не только в России, но и других странах, ведь доказана ее объективная польза. Среди основных показаний к использованию комплекса упражнений можно выделить: Улучшение кровоснабжения, стимулирование обменных процессов. В этом задействованы не только органы дыхания, но и другие системы. Восстановление нарушенных нервных регуляций всевозможных внутренних систем. Дисфункции могут возникать в результате патологических процессов. Повышает дренажную функцию бронхов, позволяет большему количеству кислорода поступать в организм. Восстанавливает носовое дыхание независимо от причин его затрудненности. Способствует устранению различных морфологических изменений, протекающих в легких и бронхах. Укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к негативному воздействию различных внешних факторов. Положительно влияет на нервно-психическое состояние, возможны значительные улучшения состояний при расстройствах. Позволяет исправить осанку при незначительных деформациях позвоночника или грудной клетки. К ним, например, относится сколиоз, кифоз и другие. Визитная карточка дыхания по Стрельниковой — это шумный вдох через нос, как хлопок в ладошки. Все внимание всегда на вдохе. Выдох произвольный, пассивный через рот.Ритм выполнения вдох-движений достаточно активный — примерно три вдоха за 2 секунды. Важна кратность выполнения упражнения — количество повторов должно быть кратно четырем. Максимальное количество повторов каждого упражнения — 96 вдох-движений. По мнению специалистов, дыхательная гимнастика – высокоэффективный вспомогательный метод лечения легочных заболеваний. Результативность упражнений по Стрельниковой доказана и клиническими исследованиями. Список использованной литературы: https://bmcudp.kz/ru/patients/prevention/hls-center-archive/dykhatelnaya-gimnastika-strelnikovoy-unikalnaya-metodika-ozdorovleniya.html https://strelnikova.ru/ https://style.rbc.ru/amp/news/5fc0a53d9a794717d0a1ea31 https://www.fitness-orange.ru/blog/tpost/adka7ispf4-vdoh-vidoh-chem-polezna-dihatelnaya-gimn?amp=true |