реферат по физре. реферат по физре 1 семестр. Реферат по дисциплине физическая культура Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды
 Скачать 4.24 Mb.
|
|
С  ибирский Университет Потребительской КооперацииФакультет экономики и управления Кафедра физического воспитания РЕФЕРАТ ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» «Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды» Выполнила: студент группы 5ЭБ-11БФ Заушицин Александр Дмитриевич г.Новосибирск – 2021 г. ОГЛАВЛЕНИЕ 1 Двигательная функция 1.1 Понятие «двигательная функция» 1.2 Влияние двигательной активности на организм человека 2 Последствия отсутствия двигательной активности 2.1 Причины распространения малоподвижного образа жизни 2.2 Негативные последствия отсутствия двигательной активности 3 Устойчивость организма человека к различным условиям окружающей среды 3.1 Адаптация 3.2 Повышение устойчивости организма к условиям внешней среды Заключение Источники и литература Приложение 1 ДВИГАТЕЛЬНАЯ ФУНКЦИЯ 1.1 Понятие «двигательная функция» Так что же такое движение, двигательные функции, двигательная активность? Чем различаются эти понятия? Движение – одно из проявлений жизнедеятельности, обеспечивающее организму возможность активного взаимодействия с окружающей средой, в частности, перемещение места на место, захват пищи и т. п. Двигательная активность – один из важнейших компонентов здорового образа жизни, в основе которого лежит разумное, соответствующее полу и возрасту состояние здоровья, систематическое использование средств физической культуры. Двигательные функции – это группа функций организма и его частей, относящихся к движению, к двигательной активности организма и его частей. Как мы видим, эти три понятия тесно связаны. И именно их признают необходимым залогом жизни. Ведь ограничение двигательной активности приводит к функциональным и морфологическим изменениям в организме и снижению продолжительности жизни, атрофированию мышц и потере иммунитета. Самый простой пример: если ребенок ограничен в естественной потребности движения, его природные задатки постепенно утрачивают свое значение. Правду говорят: «Бездеятельность губит и душу, и тело!» Итак, подведем итог. Двигательная функция является одной из главных функций организма, обеспечивающих его жизнедеятельность. Ведь от активности скелетной мускулатуры зависит резервирование энергетических ресурсов, экономное их расходование в условиях покоя и как следствие этого – увеличение продолжительности жизни. 1.2 Влияние двигательной активности на организм человека Движение человека начинается еще задолго до его рождения. В утробе матери происходит чудо, развивается человек. Человек потягивается, переворачивается, а иной раз даже очень активно толкает ножками, как бы торопится уже бежать. (Учительская газета) С рождения у детей, во взрослой жизни, у пожилых людей двигательная активность влияет на развитие двигательных и вегетативных функций. Но сейчас некоторые исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка, а вместе в ней и двигательная активность, уменьшилась в 100 раз – по сравнению с предыдущими столетиями. Если как следует разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении нет или почти нет никакого преувеличения. Например, можно вспомнить средневекового крестьянина от зари до зари работающего сначала на своем поле, затем на поле хозяина, а потом вместо отдыха ремонтируя что-то дома. Конечно же, физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической активности вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине. Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. Но все же попробуем выделить самые основные. И начать, конечно, следует с сердца. Чем отличается сердце обычного человека от сердца тренированного? Давайте сравним. Сердце обычного человека бьется с частотой 60-70 ударов в минуту, в то время как тренированное сердце бьется с частотой 40-50 ударов в минуту, а может и меньше. У человека совершенно не тренированного сердце делает в минуту большее количество сокращений и, как следствие, быстрее стареет. Почему так происходит? Сердце потребляет определённое количество питательных веществ и с определённой скоростью изнашивается (как и организм в целом). Но при всех равных условиях экономичность сердечной мышцы тренированного человека существенно выше обычного. Следовательно, изнашивается такое сердце гораздо медленнее. Второе, не менее важное явление положительного влияния двигательной активности это улучшение обмена веществ. Во время нагрузки обмен веществ значительно ускоряется, но после неё – начинает замедляться и, наконец, снижается до уровня ниже обычного. И получается, что в целом у тренирующегося человека обмен веществ медленнее обычного, организм работает экономичнее, а продолжительность жизни увеличивается. Помимо прочего повседневные нагрузки на тренированный организм оказывают заметно меньшее разрушительное воздействие, что также продлевает жизнь. Совершенствуется система ферментов, нормализуется обмен веществ, человек лучше спит и восстанавливается после сна, что очень важно. В тренированном организме увеличивается количество богатых энергией соединений, как АТФ, и благодаря этому повышаются практически все возможности и способности. В том числе умственные, физические, сексуальные. В специальных исследованиях, проведённых на человеке, показано, что физические упражнения повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям. Кроме перечисленного, происходит улучшение целого ряда показателей: скорость движений может возрастать в 1,5-2 раза, выносливость – в несколько раз, сила в 1,5-3 раза, минутный объём крови во время работы в 2-3 раза, поглощение кислорода в 1 минуту во время работы – в 1,5-2 раза и т.д. То есть, польза двигательной активности не вызывает сомнений. А её влияние на организм человека вызывает восторг и открывает новые просторы для исследований. 2 ПОСЛЕДСТВИЯ ОТСУТСТВИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ 2.1 Причины распространения малоподвижного образа жизни Становление человека происходило в условиях высокой двигательной активности, которая была необходимым условием его существования, биологического и социального процесса. Тончайшая сработанность всех систем организма формировалась в процессе эволюции на фоне активной двигательной деятельности. И на основании этих фактов можно сделать вывод: недостаточность движений в современном обществе – социальный, а не биологический феномен. Спорт способствует формированию популяризации людей, более устойчивых к воздействию издержек цивилизации: малоподвижного образа жизни, увеличение агрессивных агентов среды обитания. В процессе эволюции на Земле выжили только те популяции, у которых генетическая устойчивость к физическим нагрузкам оказалась более высокой. Можно сказать поэтому, что физические нагрузки в эпоху научно-технической революции являются фактором отбора. При этом обычные рекомендации по рационализации сводятся к использованию малоинтенсивных форм двигательной активности. Их полезность не вызывает сомнений, однако сила тренирующего воздействия на основные системы жизнеобеспечения, и в первую очередь на сердечнососудистую систему, у них оказывается недостаточной. Физические нагрузки, оказывающие мощное тренирующие воздействие на все системы жизнеобеспечения, являются важнейшим фактором эволюции человека на современном этапе его развития. Они способствуют формированию популяции, степень устойчивости которых к агрессивным факторам внешней среды повышается. Научно-техническая революция ведет к уменьшению доли тяжелого труда, физических нагрузок и на производстве, и в быту, а, следовательно, снижению доли активной двигательной деятельности. 2.2 Негативные последствия отсутствия двигательной активности Самая главная опасность отсутствие достаточной двигательной активности – появление гиподинамии (недостатка движения). Снижается амплитуда дыхательных движений. Особенно снижается способность к глубокому выдоху. В связи с этим возрастает объём остаточного воздуха, что неблагоприятно сказывается на газообмене в лёгких. Жизненная ёмкость лёгких также снижается. Всё это приводит к кислородному голоданию. В тренированном организме, наоборот, количество кислорода выше (притом, что потребность снижена), а это очень важно, так как дефицит кислорода порождает огромное число нарушений обмена веществ. Но эта проблема не единственная. Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в работе мышечного аппарата и внутренних органов вследствие уменьшения интенсивности импульсации из скелетных мышц в центральный аппарат регуляции. На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия приводит к снижению структур. При гипокинезии изменяется структура скелетных мышц и миокарда. Падает иммунологическая устойчивость, активность. Также снижается устойчивость организма к перенагреванию, охлаждению, недостатку кислорода. Уже через 7-8 суток неподвижного лежания у людей наблюдаются: - функциональные расстройства; - появляются апатия, забывчивость, невозможность сосредоточиться на серьезных занятиях; - расстраивается сон; - резко падает мышечная сила; - нарушается координация не только в сложных, но и в простых движениях; - ухудшается сократимость скелетных мышц; - изменяются физико-химические свойства мышечных белков; - в костной ткани уменьшается содержание кальция; И это только основные проблемы, возникающие в организме в отсутствии двигательной деятельности, полный же список стремиться в бесконечность. 3 УСТОЙЧИВОСТЬ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА К РАЗЛИЧНЫМ УСЛОВИЯМ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ 3.1 Адаптация В жизни постоянно возникают ситуации, когда человек, будучи подготовлен к существованию в одних условиях, должен готовить себя (адаптироваться) к деятельности в других. При этом проблема адаптации связана с тем, что физиологические и биологические вопросы сопоставляются с социальными проблемами развития человека и общества. Механизмы адаптации впервые описал канадский ученый Ганс Селье. В его представлении адаптация развивается под действием гуморальных механизмов. Концепция адаптации Селье неоднократно пересматривалась с более широких представлений и анализа экспериментальных данных, в том числе о роли в процессе адаптации нервной системы. Действие факторов, вызывающих развитие адаптационных механизмов организма, всегда было комплексным. Так, все живые организмы в ходе эволюции приспосабливались к земным условиям существования: барометрическому давлению и гравитации, уровню космических и тепловых излучений, газовому составу воздуха, окружающей атмосфере. Животный мир адаптировался и к смене сезонов – времен года, которые включают изменения освещенности, температуры, влажности, радиации и т.д. Смена дня и ночи определенным образом связана с перестройкой организма и изменениями биологических ритмов деятельности его функциональных систем. Человек может мигрировать, оказываться в равнинных или горных условиях, в условиях жары или холода, при этом он оказывается, связан с особенностями питания, обеспечения водой, различными условиями индивидуального комфорта и цивилизации. Все это связано с развитием дополнительных механизмов адаптации, которые достаточно специфичны. В зависимости от силы воздействия раздражителей окружающей среды, условий и функционального состояния организма адаптивные факторы могут вызывать как благоприятные, так и неблагоприятные реакции организма. 3.2 Повышение устойчивости организма к условиям внешней среды Для готовности организма к адаптации и эффективности в ее осуществлении значительную роль играют факторы, укрепляющие общее состояние организма: 1) рациональное питание; 2) обоснованный режим; 3) адаптирующие медикаментозные средства; 4) физическая тренировка; 5) закаливание. Но всегда это помогает. Существуют и другие эффективные способы коррекции процесса адаптации, например, это оптимизация самой начальной стадии. Это такие пути. 1. Поддержание исходного высокого функционального состояния организма (как физического, так и эмоционального). 2. Соблюдение ступенчатости при адаптации к новым условиям (природно-климатическим, производственным, временным), а также при переключении с донного вида деятельности на другой, т.е. постепенное вхождение в новую среду и в любой труд. Соблюдение этого условия позволяет включаться без перенапряжения физиологическим системам организма и тем самым обеспечить оптимальный уровень работоспособности. Такая стратегия способствует сохранению ресурсов организма, уменьшению платы за адаптацию. 3. Организация режима труда, отдыха, питания с учетом не только возрастных и половых особенностей человека, но и природно-климатических (сезоны года, температурный режим, содержание кислорода в атмосфере) условий. 4. Необходимое для обеспечения долговременной адаптации человека в экстремальных условиях поддержание не только достаточно высокого уровня физического состояния, но и характера социально значимой мотивации и сохранения здорового морального климата в коллективе. Применяя эти методы, гораздо легче приспособиться к различным условиям окружающей среды. Но и здесь не следует забывать, что излишняя старательность также может повредить. ЗАКЛЮЧЕНИЕ В заключение я хотел бы сделать выводы по проделанной работе. Поставив перед собой цель: узнать роль движения в жизни человека, я последовательно выполнял задачи по её достижению. В процессе работы я приводил самые разные аргументы различных ученых и преподавателей. И хотела бы подвести некоторый итог. В современном обществе, где тяжелый физический труд в течение короткого, с точки зрения развития человечества, периода времени оказался вытесненным машинами и автоматами, человека подстерегает множество опасностей, вызванных недостатком двигательной активности. Благотворное влияние физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично. Ведь человек изначально был рассчитан природой на повышенную двигательную активность. Сниженная активность ведёт ко многим нарушениям и преждевременному увяданию организма. Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье. Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья. Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека. Надеюсь, уже в ближайшем будущем человек увеличит резервы адаптации к факторам внешней среды за счет использования различных средств самосовершенствования. В ряду этих средств, спорт будет играть все возрастающую роль. ИСТОЧНИКИ И ЛИТЕРАТУРА 1. Муравов И.В. Физическая культура и активное долголетие. – М., 1979. – 396 с. 2. Фомин Н.А. Физиология человека. – М., 1982. – 380 с. 3. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 1999. – 448 c. 4. Википедия – свободная энциклопедия. Web: http://ru.wikipedia.org/wiki/. 5. Григорьева З. Жизнь – это движение, движение – это жизнь: Статья – 2008. Web: http://www.ug.ru/archive/32484. двигательный функция устойчивость организм ПРИЛОЖЕНИЕ Биологические основы жизнедеятельности человека. На любом этапе своего развития человек является природным существом, а потому подчиняется биологическим закономерностям. А главной биологической закономерностью является утверждение: «Движение – это жизнь». Чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность своего организма человеку нужно испытывать определенные физические нагрузки, вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни – это оптимальный режим работы и отдыха человеческого организма, также в него входят такие аспекты, как: - сбалансированное питание; - достаточная двигательная активность; - соблюдение правил личной гигиены; - закаливание; - отсутствие пагубных привычек; - любовь к людям; - положительное восприятие жизни. Действительно, здоровый образ жизни является одной из основ биологической жизнедеятельности организма, но не единственной. Другой столь же важной основой можно считать способность живого организма к адаптации. Адаптация – способность живого организма приспосабливаться к условиям окружающей среды, что и происходило в процессе эволюционного развития. Без адаптации невозможно было бы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма, его приспособление к разнообразным изменениям окружающей среды – климатическим, погодным и многим другим. Адаптация имеет огромное значение для организма человека и всех живых существ. Она позволяет организмам не только переносить значительные изменения в окружающей среде, но и активно перестраивать свои физиологичные функции, поведение в соответствии с этими изменениями. Что в равной степени относится и к человеческому организму. Также следует рассмотреть термин «биологические адаптивные ритмы человека» (биоритмы). Биоритмы – это регулярные количественные и качественные изменения жизненных процессов, что происходят на всех уровнях жизни – молекулярном, клеточном, тканевом, органном, организменном, популяционном и биосферном. Различают внешние и внутренние биоритмы. К внутренним биоритмам относят, например, ритм дыхания, сердцебиения, пищеварения, выделения. Внешние биоритмы, связанные с расположением Земли в космическом пространстве, ее вращением вокруг своей оси и вокруг Солнца. На данный момент лучше всего изучены «суточные» биоритмы (их период равен суткам). Биоритмы также являются одной из биологических основ жизнедеятельности человека. Но хотя биологическое, природное есть в человеке, как и в животном, оно разное, поскольку биология человека неразрывно связана с социальными условиями, сложившимися в процессе развития человечества как результат общения между людьми. Среда человека имеет всегда социальный характер и оказывает наиболее влияние на растущий и развивающийся организм ребенка. Поэтому как биологическая часть жизнедеятельности человека влияет на социальною, так и наоборот. |