РЕФЕРАТ физра. Реферат по дисциплине Физическая культура На тему
 Скачать 42.05 Kb.
|
|
Учреждение профессионального образования «Колледж Казанского инновационного университета» Бугульминский филиал РЕФЕРАТ по дисциплине «Физическая культура» На тему: Физические упражнения как основные средства физического воспитания. Методы используемые в процессе физического воспитания. История возникновения и правила игры в баскетбол. Судьи и их обязанности. Факторы поддержания здорового образа жизни. Роль массажа в физическом совершенствовании обучаемых. Предупреждения травматизма и обморожений. История возникновения и правила игры в футбол. Разработала: студентка гр. 1811/11 К 533 Ахметова А.Р. Проверил: преподаватель Суняев А.Н. Бугульма, 2023__ СОДЕРЖАНИЕ. Введение Физические упражнения как основные средства физического воспитания. Методы используемые в процессе физического воспитания. История возникновения и правила игры в баскетбол. Судьи и их обязанности. Факторы поддержания здорового образа жизни. Роль массажа в физическом совершенствовании обучаемых. Предупреждения травматизма и обморожений. История возникновения и правила игры в футбол. Заключение Список использованных источников Введение Физическая культура - часть образа жизни человека - система специальных упражнений и спортивной деятельности, направленная на развитие его физических и духовных сил. Она опирается на научные данные о физических и психических возможностям организма, на специальную материально-техническую базу, способствующую их проявлению и развитию. Физическая культура как часть общей культуры направлена на гармоническое развитие всех природных сущностных сил и морального духа человека в системе всестороннего совершенствования личности она составляет важную основу полноценной жизнедеятельности: активного труда, нормальной семейной жизни, организованного отдыха и полноты творческого самовыражения. Массовость и всеобщность физической культуры обеспечивается обязательными программами физического развития дошкольников в детском саду; комплексной программой физического воспитания учащихся всех классов общей и профессиональной школы; физической подготовки в вузах, спортобществах, клубах и секциях здоровья; спортивных школ, секций, кружков, систематической зарядкой дома и на производстве. Широко используется многообразие национальных форм осуществления физической культуры. Вместе с тем, недостаточное использование в целях поднятия уровня физической культуры народа, стадионов и парков, слабая инициатива в строительстве простейших спортплощадок и спорт, в организации спортивных, туристских и других клубов на кооперативных началах. Между тем, каждый цивилизованный человек смолоду должен заботиться о своем физическом совершенстве, обладать знаниями в области гигиены и медицинской помощи, вести здоровый образ жизни. 1.Физические упражнения как основные средства физического воспитания. Методы используемые в процессе физического воспитания. Физические упражнения - это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям. Слово физическое отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной), внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени. Слово упражнение обозначает направленную повторность действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека и совершенствования способа исполнения этого действия. Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с другой - как процесс многократного повторения. Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием. Содержание физических упражнений -это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, степень проявления физических качеств и т.п.). Средствами в физическом воспитании называют совокупность предметов, форм и видов деятельности, используемых людьми в процессе воздействия на свою физическую природу с целью ее совершенствования. К настоящему времени в практике физического воспитания сформировался целый комплекс средств, который состоит из следующих видов: · физические упражнения (– двигательные действия, с помощью которых решаются образовательные, воспитательные задачи и задачи физического развития.) · использование оздоровительных сил природы – закаливание, водные процедуры, воздушные ванны, рациональное использование солнечной радиации и т.п.( Оздоровительные силы природы оказывают существенное влияние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека.) · использование гигиенических факторов – режим труда, отдыха, питание, соблюдение правил личной и общественной гигиены и т.п.( К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия физических упражнений на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна. Несоблюдение гигиенических требований снижает положительный эффект занятия физическими упражнениями.) · специально изготовленный инвентарь, технические средства и тренажерные устройства; · идеомоторные, психогенные и аутогенные средства – выполнение заданий по мысленному воспроизведению движений, связанных с ними ощущений, приемы психологического настроя на выполнение движений или способствующие более быстрому и качественному восстановлению после их выполнения и т.п. Основным специфическим средством физического воспитания являются физические упражнения, вспомогательными средствами – оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Следует всегда помнить, что все средства физического воспитания должны использоваться комплексно. Только их комплексное использование может обеспечить разносторонние воздействие на организм и успешное решение всех задач физического воспитания. Знание полного объема средств физического воспитания позволяет: · отбирать наиболее эффективные из них для решения тех или иных конкретных задач физического воспитания; · составлять многообразные сочетания из различных видов средств; · осуществлять целенаправленную разработку новых комплексов и систем физических упражнений. Каждый из перечисленных видов средств отличается спецификой и многообразием воздействия. В связи с этим необходимо учитывать следующие важные положения: · многообразие средств создаёт неограниченные возможности для решения любых задач физического воспитания; · это же многообразие средств создает большие затруднения при выборе наиболее ценных из них для решения той или иной конкретной задачи; выбор средства всегда должен завершаться разработкой комплексов, в наибольшей мере соответствующих каждой конкретной задаче. Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений. Для решения задач физического воспитания используется множество различных методов, как специфических (характерных только для процесса физического воспитания), так и не специфических (общепедагогических, применяемых во всех случаях обучения воспитания). Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений. Например, в зависимости от поставленной задачи такое упражнение, как бег, можно применять с помощью различных методов. При работе над техникой беговых шагов дают задание бежать с высоким подниманием бедра; для воспитания выносливости используют продолжительный бег или подвижную игру с бегом; для воспитания скоростных способностей организуют упражнение в беге в форме состязания. Для решения задач физического воспитания используется множество различных методов, как специфических (характерных только для процесса физического воспитания), так и неспецифических (общепедагогических, применяемых во всех случаях обучения и воспитания). К специфическим методам физического воспитания относятся: а) методы строго регламентированного упражнения; (заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.) б) метод использования упражнений в игровой форме (игровой метод); (Это метод использования физических упражнений в игровой форме. Он характеризуется отсутствием жесткой регламентации действий, наличием вероятностных условий их выполнения. Игровой метод используется для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных или облегченных условиях, развития таких качеств и способностей, как быстрота реакции, координация движений, пространственная ориентацию. Соблюдение условий и правил игры содействует воспитанию нравственных качеств: чувства взаимопомощи и сотрудничества, коллективизма, самостоятельности, инициативности, сознательной дисциплинированности, и других ценных личностных качеств. Присущий игровому методу фактор эмоциональности способствует формированию устойчивого интереса и положительного отношения к занятиям физическими упражнениямию) в) метод использования упражнений в соревновательной форме (соревновательный метод). (Соревновательный метод - это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Основу соревновательного метода составляет рационально организованный процесс состязания. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности занимающихся. Обязательным условием соревновательного метода является подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться.) Не специфические методы - это общепедагогические методы словесного и наглядного воздействия, используемые в единстве со специфическими. 2.История возникновения и правила игры в баскетбол. Судьи и их обязанности. Баскетбол— спортивная командная игра с мячом. Баскетбол — один из самых популярных видов спорта. В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти полевых игроков (всего в каждой команде по 5 человек, замены не ограничены). Цель каждой команды — забросить руками мяч в кольцо с сеткой (корзину) соперника и помешать другой команде завладеть мячом и забросить его в свою корзину. История возникновения баскетбола берет свое начало в 1891 году, когда преподаватель по физкультуре колледжа Молодежной христианской организации города Спрингфилд, штат Массачусетс, имя которому Джеймс Нейсмит, канадец по происхождению, решил разнообразить свои занятия, придумав этот вид спорта. Правила на тот момент были просты: игроки делятся на две команды, и кто больше забьет мячей в корзину ( забрасывали в корзины для персиков) противника (в то время играли футбольным мячом), тот и побеждает. Это способствовало повышению интереса к спорту у студентов, которые в то время занимались лишь гимнастическими упражнениями. Российский баскетбол сформировался на рубеже ХIX– ХХ века. Начало командной игре в Российской империи положил петербуржец Георгий Дюперон. Первый официальный матч датирован 1906 годом, когда общество освоило правила новой для людей из России игры. В 1909 году было проведено официальное первенство. В том же году состоялся матч между сборной спортклуба «Маяк» и Всемирной ассоциацией христиан, где и придумали баскетбол. Первые правила для новой игры, такие как: – ударять мяч в пол только руками; – игрок не имеет права бежать по полю с мячом, бросать разрешалось только из того положения, в котором находится игрок, либо если игрок бежит на большой скорости; – удары, толчки и задержания оппонента не допускались; – мяч считается засчитанным, если он остается в корзине; – в игре 2 половины, длительность каждой составляет 15 минут. Это только несколько из правил тех лет, со временем их становилось все больше с каждым годом. С развитием баскетбола, своего усовершенствования потребовал и институт судей. Вместо одного человека, судейская бригада стала включать двух или трех арбитров площадки – главного судью и судей и арбитров помогающих обслуживать матч – секретаря, комиссара, секундомериста, помощника секретаря и оператора времени. Баскетбольный судья в процессе игры дает возможность двум сторонам противостоять друг другу на равных правах и в духе спортивного соперничества. Игроки, которые играют без судейства в баскетболе, не понаслышке знают, что в пылу азарта возникают десятки спорных моментов. Игра теряет свою сущность и превращается в выяснения отношений среди игроков. Если без судейства играется имеющий значения матч для принципиальных команд, то каждый игрок начинает трактовать правила и моменты в свою сторону. Именно поэтому для постановки хорошего игрового момента требуется квалифицированный рефери в баскетболе. Судья обязан объективно оценивать ситуацию придерживаясь здравого смысла и учитывать способности игроков и их настрой вместе с отношением к игре. Не стоит судить профессионалов и новичков одинаково. Так новички допускают большое количество технического брака. Одна фиксация пробежек практически затормозит ход игры. Основные жесты баскетбольного судьи можно разделить на группы в порядке важности значимости для игрока: - Официальные жесты судей в баскетболе, связанные с нарушениями; - Жесты связанные с типами фолов; - Жесты замен и тайм-аутов; - Жесты набора очков; - Информативные жесты; - Особые фолы; Жесты для нумерации игроков; -Судейство в баскетболе и жесты, связанные с игровыми часами. Знание знаков судьи в баскетболе помогает быстро ориентироваться в ситуации на площадке и не тратить драгоценное время на лишние разбирательства. 3.Факторы поддержания здорового образа жизни. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. Режим труда и отдыха Режим труда и отдыха — это устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность. Рациональный режим — такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени Режим сна Режим сна – строгое время для отдыха в дневное и ночное время, которое восполняет организм человека энергией, силами. Подбирают необходимый период по совету врача. Используют строго подобранное время, которое принесет пользу. Режим сна и бодрствования нужен каждому человеку. Наиболее важно подобрать его для маленьких детей, чтобы стабилизировать нервную систему, приучить к распорядку. Физическая нагрузка Физическая нагрузка – это определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Объем нагрузки – это количество физической нагрузки за одну тренировку, неделю, месяц, выраженное в мерах времени, веса, длины, в количестве выполненных упражнений. Интенсивность физической нагрузки – это время, затраченное на выполнение конкретного объема работы. Распорядок дня Распорядок дня – это заранее сформированный список дел, которые требуется успеть выполнить с того момента, как проснулись утром, и до укладывания в кровать вечером. Цель данной последовательности задач – максимальная эффективность распределения времени для преуспевания во всех жизненных сферах. Закаливание Закаливание – это тренировка защитных сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды; это комплекс мер, направленных на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной радиации, сквознякам. Это совершенствование работы системы терморегуляции. Массаж Под словом «массаж» в настоящее время подразумевается способ лечения многих болезней при помощи систематических ручных приёмов: поглаживания, растирания, разминания, поколачивания и вибрации или сотрясения. 4.Роль массажа в физическом совершенствовании обучаемых. Массаж - совокупность научно обоснованных приемов механического воздействия на организм человека в целях улучшения его функций. Спортивный массаж способствует физическому совершенствованию обучаемого, повышает его работоспособность, ускоряет процессы восстановления. В повседневной жизни массаж позволяет в значительной мере предупредить преждевременное утомление и повысить работоспособность. В ходе массажа воздействию подвергаются многочисленные и разнообразные нервные окончания, заложенные в различных слоях кожи и связанные с цереброспинальной и вегетативной нервной системой. Раздражения от кожных рецепторов, суммируясь с раздражителями рецепторов, заложенных в сухожилиях, в суставных сумках, мышцах, фасциях, с раздражениями рецепторов стенок сосудов и внутренних органов, передаются по чувствительным путям в ЦНС. Центростремительные импульсы изменяют функциональное состояние не только коры больших полушарий, но и других отделов ЦНС (спинного и продолговатого мозга, мозжечка). Наиболее тонко и сложно эти воздействия отражаются в коре больших полушарий, где импульсы синтезируются и преобразуются в общую сложную реакцию организма, которая проявляется в виде определенных функциональных сдвигов в различных органах и системах. В одних случаях (легкое поглаживание и растирание) массажные манипуляции вызывают тормозное состояние коры больших полушарий, проявляющееся в возникновении у массируемого сонливости, которая может перейти в глубокий сон. В других случаях (сильное раздражение, рубление и поколачивание) они оказывают возбуждающее действие на кору больших полушарий и этим создают условия, стимулирующие функции всего организма. Массаж, проводимый в форме самомассажа, может широко применяться на учебно-тренировочных занятиях, когда упражнения не позволяют поддерживать высокую работоспособность. Его можно проводить в минуты отдыха между выступлениями на соревнованиях. Проводимый до разминки, массаж увеличивает ее эффективность и способствует достижению наиболее высоких результатов. Под влиянием массажа в коже образуются различные высокоактивные вещества, принадлежащие к группе тканевых гормонов и участвующие в передаче нервного импульса и регуляции сосудистого тонуса. К числу таких веществ относится гистамин, содержащийся в клетках кожи в виде неактивных соединений с белками и переходящий при раздражении кожи во время массажа из связанного в свободное состояние, и ацетилхолин, переходящий из связанного коллоидного состояния в растворимое. Гуморальный фактор регулируется корой головного мозга и выполняет роль рабочего механизма.Массаж оказывает непосредственное механическое влияние, в результате которого усиливается циркуляция жидких сред организма (крови, лимфы и межтканевой жидкости). Ускорение тока жидких сред организма исключительно важно для активизации обмена веществ в массируемой области и устранения застойных явлений в сосудистой системе и тканях. В результате механического воздействия массажа удаляются отжившие клетки эпидермиса, что улучшает кожное дыхание, а также изменяется вязкость протоплазмы. Если нервно-рефлекторный и гуморальный механизмы воздействуют на организм в целом, то механический фактор массажа вызывает изменения местного порядка. Классификация массажа. Массаж бывает гигиенический, лечебный, косметический и спортивный. Спортивный массаж в свою очередь подразделяется на тренировочный, предварительный и восстановительный. Массаж может быть общим и частным, ручным и аппаратным (вибрационный массаж, гидромассаж, пневмомассаж, ультразвуковой массаж). Массаж проводится в просторном, светлом помещении с хорошей вентиляцией и температурой воздуха не ниже +18--+20°С. Кушетка, валик для ног, столик, простыни, холодная и горячая вода, аптечка с 1--2%-ным раствором хлорамина, ксероформная мазь, йодная настойка, борный вазелин, лейкопластырь, вата, марля, бинты и денатурированный спирт -неотъемлемые атрибуты этой процедуры. Перед массажем рекомендуется принять теплый душ. Загрязненные участки тела, которые будут массировать, обтирают ватой, смоченной спиртом или эфиром. Массируемая поверхность обнажается, мышцы расслабляются. Для уменьшения трения между кожей массируемого и рукой массажиста применяют тальк. Он делает кожу гладкой, хорошо впитывает пот и жир и легко смывается. Части тела, покрытые волосами, массируют через тонкую простыню. Важное условие массажиста - знание анатомии человека, физиологического воздействия отдельных приемов, их чередование и дозирование при различных нагрузках. Массажист - своего рода психолог, умеющий вселить в массируемого уверенность в своих силах. Он обязан быть в чистом халате и соблюдать гигиенические правила, следить за чистотой рук, состоянием поверхностей кистей, тщательно стричь ногти во избежание нанесения травм массируемому. На руках и пальцах не должно быть предметов украшения. Если руки потливы, их обтирают слабым раствором формалина или одеколоном. Если на коже массируемого имеются подозрительные пятна или признаки кожных заболеваний, то массаж приостанавливают до выяснения у врача возможности дальнейшего его проведения. Массаж нельзя применять при: переутомлении и повреждении кожи, воспалительных процессах и кровотечениях, кожных и инфекционных заболеваниях, атеросклерозе и воспалении вен, тромбозе, опухолях и психозе, беременности и менструации, почечно-каменной болезни. При жалобах и недомоганиях массаж прекращается немедленно. К основным приемам спортивного массажа относятся: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, встряхивание- потряхивание и движения (элементарные двигательные акты, характерные для того или иного сустава). 5.Предупреждения травматизма и обморожений. Травматизм – это совокупность травм, возникших в определенной группе населения за определенный отрезок времени. Наибольший уровень травматизма отмечается у мужчин в возрасте от 20 до 49 лет. Среди всех причин первичной инвалидности и смертности травмы занимают третье место. А у лиц трудоспособного возраста травмы занимают первое место среди причин смерти. Пропаганда ведения здорового образа жизни. -Исключение вредных привычки (прием алкоголя, наркотических и психотропных веществ). -Обеспечение соблюдение правил безопасности и повышение мер ответственности за их нарушение. -Соблюдение правил техники безопасности при производстве работ в быту (дома, на даче, гараже). -Умение оказать первую помощь при травмах. Обморожением называется повреждение какой-либо части тела под воздействием низких температур, в тяжелых случаях приводящее к некрозу (омертвлению) тканей. Чаще всего обморожения возникают в холодное зимнее время при температуре воздуха ниже минус 10 градусов. При длительном пребывании вне помещения, особенно при высокой влажности и сильном ветре, обморожение можно получить осенью или весной при температуре около нуля. Обморожению на морозе способствуют множество факторов: физическое переутомление, сниженный иммунитет, голод, сердечно-сосудистые заболевания, тяжелые травмы с кровопотерей, хронические заболевания сосудов нижних конечностей, курение, алкогольное опьянение, тесная одежда и обувь и многие другие. В зависимости от тяжести поражения тканей обморожение разделяют на степени: Первая степень обморожения характеризуется побледнением кожного покрова пораженного участка тела, онемением, снижением чувствительности и температуры. Согревание пораженного участка сопровождается жжением, зудом, покраснением и отечностью кожи. Вторая степень обморожения сопровождается выраженным побледнением кожного покрова в результате нарушенного кровообращения. При согревания кожа становится ярко-красной или приобретает багровый оттенок, отечность сопровождается появлением пузырей, наполненных жидкостью. Процесс сопровождается сильной болью. Третья степень обморожения. Кожа приобретает сине-багровый, почти черный цвет. Наблюдаются пузыри с кровянистым содержимым. При согревании некоторое время сохраняется сниженная чувствительность кожи, затем появляется сильная боль, сопровождающая отторжение отмерших тканей. Четвертая степень обморожения. Происходит глубокое, необратимое омертвение не только кожных и мышечных тканей, но и костей. Как избежать обморожения? — Одежда и обувь должны быть достаточно свободными, не должны сковывать движений и препятствовать нормальной циркуляции крови. — Одевайтесь многослойно, в одежду из натуральных тканей. Прослойки воздуха между слоями одежды помогают сохранять тепло. В обувь, по возможности, вложите дополнительные войлочные или меховые стельки. — Защитите кожу лица и рук! Перед выходом на улицу используйте жирный крем. Женщинам имеет смысл на лицо нанести дополнительный слой рассыпчатой пудры. — Откажитесь от курения на морозе! Под воздействием никотина сужаются периферические сосуды, и, следовательно, возрастает вероятность холодовой травмы конечностей. — Алкоголь не согревает! Давая кратковременную иллюзию тепла, он расширяет кровеносные сосуды, тем самым увеличивая общую теплоотдачу организма. Кроме того, при алкогольном опьянении внимание рассеивается, и первые признаки обморожения остаются незамеченными. — Выходя на улицу, обязательно защитите от холода голову и шею! Шапка и шарф строго обязательны. Голова и шея – зоны с высокой теплоотдачей , они активно кровоснабжаются и имеют очень тонкий слой жировой прослойки. Подвергая голову и шею воздействию холода, вы способствуете общему переохлаждению организма. — Варежки защищают от мороза лучше перчаток. Выбирайте варежки из непродуваемой и влагоотталкивающей ткани с мехом внутри. Перчатки из натуральных материалов при всех достоинствах, от мороза не спасают. — Снимите металлические украшения на участках тела, контактирующих с холодным воздухом (серьги, кольца, браслеты). — Во время пребывания на морозе через каждые 20-30 минут заходите в обогреваемое помещение на 5-10минут для согревания и самоосмотра (убедитесь в отсутствии первых признаков обморожения на замерзших участках тела). — Не допускайте повторного охлаждения обмороженного места, это вызывает более серьезные повреждения кожи! -Защищайтесь от ветра — вероятность обморожения при воздействии ветра значительно выше!— Особенно внимательны будьте к пожилым людям и детям! Особенности терморегуляции делают людей этих возрастных категорий крайне чувствительными к воздействию низких температур! Первая помощь при обморожении — Исключите воздействие холода. — Снимите холодную одежду и обувь, переоденьтесь в теплое бельё. — При обморожении первой или второй степени постепенно согревайте пораженный участок в слегка теплой воде (не выше 36 °C), при отсутствии пузырей можно сделать мягкий поверхностный массаж, это стимулирует работу кровеносных сосудов. — На поврежденную область наложите теплоизоляционную повязку на 15-20 часов. — При обморожении третьей-четвертой степеней следует срочно обратиться за медицинской помощью. Что нельзя делать при обморожении? — Растирать пораженные холодом участки тела снегом. Площадь обморожения от такой меры спасения только увеличится. — Согревать обмороженные участки кожи горячим (опускать в теплую воду, согревать в непосредственной близости от огня или батареи). При таком способе согревания возможен ожог. 6. История возникновения и правила игры в футбол. На сегодняшний день футбол считается одним из самых популярных видов спорта. Эта командная игра зародилась еще в 19 веке в Англии. Цель игры – поразить ворота соперника мячом, играя ногами, не зря ведь дано и название – football от foot «ступня» и ball «мяч». Конечно, в те времена футболу не было предано большого значения, правила были совсем другие, которые сейчас с трудом можно и представить. Сейчас же футбол, как говорится, больше, чем просто игра, да и регламент правил сможет запомнить каждый новичок. Футбол – вид спорта, в котором две команды по 11 человек, не считая запасных, соревнуются между собой. Главная задача игроков – забить большее количество голов в ворота соперника, а вратари, должны отражать удары, чтобы не дать противоположной команде забить. В профессиональном футболе матчи проходят на футбольном газоне, размером обычно 100х70м, где присутствует разметка и горизонтальные ворота с сеткой с двух сторон поля. По правилам, трогать мяч руками в игре разрешается только вратарю, находясь в своей зоне, в самом процессе матча игроки касаются мяча преимущественно ногами или головой. Матч начинается с приветствий или гимнов команд, далее жеребьевка мяча, команда, выигравшая розыгрыш – начинает матч по свистку судьи. Футбольный матч состоит из двух таймов по 45 минут, а после окончания каждого тайма арбитр может добавить немного времени (чаще от 2 до 5 минут), если в матче было большое количество остановок. Также, в регламенте некоторых кубков и соревнований присутствует дополнительное время, если команды по итогу основного времени оказались равны в счете. Дополнительные два тайма длятся по 15 минут, если и там команды не смогли определить победителя, то он точно выяснится в послематчевой серии пенальти. Первые правила игры в футбол были введены 7 декабря 1863 года Футбольной ассоциацией Англии. Сегодня правила футбола устанавливает Международный совет футбольных ассоциаций (IFAB), в который входят ФИФА (4 голоса), а также представители английской, шотландской, североирландской и валлийской футбольных ассоциаций. Существует 17 основных правил футбола. Все правила устанавливала главная футбольная организация, являющаяся крупнейшим международным руководящим органом в футболе. Правило 1: Поле для игры Данное правило описывает все стандарты, которых должно придерживаться поле для профессиональной игры в футбол. В нем говорится о размерах поля, всех линиях и даже о высоте травы. Правило 2: Мяч Свои правила есть и у мяча, поскольку это является важнейшей частью игры в футбол. Для мяча описан его размер, материал, из которого он изготовлен, а так же степень его накачки. Правило 3: Число игроков Казалось бы простейшее правило, которое описывает все нюансы по количеству находящихся на поле в данный момент игроков. Касается это и удалений, когда одна из команд останется в меньшинстве. Правило 4: Экипировка игроков Экипировка игроков- очень важная составляющая. Помимо безопасности игроков, в этом правиле говорится о том, что цвет формы полевых игроков разных команд, вратарских форм и судейских форм должен различаться по цвету. Правило 5: Судья В этом правиле основные функции футбольного арбитра, чем он должен заниматься на поле. Помимо привычного он должен, например, следить чтобы нна поле не было посторонних лиц. Правило 6: Помощники судьи Работа помощника футбольного судьи несколько проще, но так же строго регламентирована по правилам игры в футбол. У помощника судьи так же есть набор своих обязанностей. Правило 7: Продолжительность игры Здесь описывается не только классическое правило, что игра должна составлять 90 минут и дополнительное время с серией пенальти в случае необходимости. Так же строго описано за что и сколько минут следует добавлять к игре. Правило 8: Начало и возобновление игры Начало игры по правилам должно строго совпадать с заявленным временем перед игрой. Под возобновлением игры подразумевается свисток к началу второго тайма, который происходит через 15 минут после свистка на перерыв. Правило 9: Мяч в игре и не в игре В этом правиле строго описывается положение мяча, когда он в игре, то есть игру можно продолжать. Когда мяч не в игре - это скорее всего положение вне игры, аут, угловой или причины, когда игра не продолжается. Правило 10: Определение взятия ворот Одно из самых простых правил в футболе - это взятие ворот, проще говоря гол. Здесь надо знать, что для гола мяч должен полностью пересечь линию, а перед ним не должны быть нарушены правила. В остальных случаях гол не фиксируется. Правило 11: Положение «Вне игры» В народе так же называется офсайдом. Так же простое правило, которое рассказывает нам, что в момент передачи игрок, на которого она идет, должен находиться дальше от лицевой линии, чем самый ближний игрок соперника, находящийся у нее. Вратарь в данном случае не учитывается. У игрока нападения учитывается только та часть тела, которой он сможет забить гол. Правило 12: Нарушения и недисциплинированное поведение игроков Правило, которое строго описывает какие действия не может совершать игрок, играя в футбол. В случае их совершения он будет наказан или даже удален с поля. Правило 13: Штрафной и свободный удары Штрафной удар - стандартное положение после нарушений правил игры соперником, после которого можно забить гол прямым ударом. Во время свободного удара забить гол напрямую нельзя. Правило 14: 11-метровый удар Если нарушение было совершено в пределах штрафной, то он исполняется не с места нарушения, а с точки 11 метров (пенальти). Правило 15: Вбрасывание мяча Описывает правильный ввод мяча в игру после того, как он покинул поле. Одно из важнейших правил - нельзя отрывать пятки от земли бросающему игроку. Правило 16: Удар от ворот Аналогично для ситуаций, когда мяч ушел за лицевую линию поля. Вводится чаще всего ногой. Правило 17: Угловой удар Описывает случаи, когда фиксируется угловой удар и правильное его исполнение. Заключение Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах морали, рационально организованный, активный, трудоемкий, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятного воздействия окружающей среды, позволяющий сохранить моральное, психическое и физическое здоровье до тех пор, пока зрелая старость. Здоровье состоит из общей совокупности психического, физического и морального состояния человека. У каждого есть прекрасные возможности укрепить и сохранить свое здоровье, сохранить работоспособность, физическую активность и бодрость до глубокой старости. К этим методам относятся: плодотворная работа, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, закаливание, рациональное питание и режим дня тоже важен. При его правильном и строгом соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. Особое внимание следует уделить физической культуре и спорту, которые эффективно решают задачи укрепления здоровья и развития физических возможностей молодежи, сохранения здоровья и моторики, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. В то же время физическая культура и спорт - важнейшие средства обучения. Личная гигиена - важная часть здорового образа жизни. Личная гигиена включает рациональный режим дня, уход за телом, гигиеной одежды и обуви. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно разумными способами достичь гармонии здоровья. Здоровье - это вершина, которую каждый должен покорить сам! Список использованных источников 1 Дегтярев И.П. Физическое развитие. Киев 2007. - 23-48с. 2.Физическая культура: Учебное пособие /Под ред. В.А. Коваленко. - М.: Изд-во АСВ, 2000. 3. Горцев Г. Энциклопедия здорового образа жизни. - М.: Вече, 2000. 4. Шадриков В.Д. Активность и способности. М.: Издательство Корпорация Логос, 1995. |