Реферат_физкультура. Реферат по дисциплине Физическая культура на тему Здоровье, физическое развитие, физическая подготовленность, двигательная активность в свете возрастных особенностей формирования организма человека

• Название: Реферат по дисциплине Физическая культура на тему Здоровье, физическое развитие, физическая подготовленность, двигательная активность в свете возрастных особенностей формирования организма человека
• Анкор: Реферат_физкультура
• Дата: 08.05.2021
• Размер: 51.32 Kb.
• Имя файла: FizraMayskiy951007.docx
• Тип: Реферат; #202826

Министерство образования Республики Беларусь
Учреждение образования

БелорусскиЙ государственный университет

информатики и радиоэлектроники

РЕФЕРАТ

по дисциплине

«Физическая культура»
на тему:

Здоровье, физическое развитие, физическая подготовленность, двигательная активность в свете возрастных особенностей формирования организма человека

Студент		И.В. Будович гр. 951002

Минск 2021

Оглавление

Оглавление 2

Введение 3

1.Возрастные группы 4

2.Дети преддошкольного периода и моложе 5

3.Дети дошкольного и младшего школьного возраста 8

4.Подростки 10

Заключение 12

Список используемых источников. 13

Введение

Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. По определению Всемирной организации здравоохранения (BОЗ), здоровье — это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Известно, что оптимальная двигательная активность способствует расширению резервных возможностей организма и устойчивости к воздействию различных неблагоприятных факторов. Физические нагрузки при трудовых процессах, естественных движениях человека, занятиях спортом оказывают влияние на все системы организма.

Согласно исследованиям специалистов, 75 % болезней взрослых заложены в детстве. Если двадцать пять лет назад рождалось 20-25% ослабленных детей, то сейчас число «физиологически незрелых» новорожденных утроилось. Каждый четвертый ребенок дошкольного возраста болеет в течение года более четырех раз (данные Т.Я. Чертюк, З.С. Макаровой, М.Н. Беловой, Б.Н. Капустян и др.).

В данном материале я рассмотрю особенности физического развития и оптимальной для здоровья физической активности для каждой детской возрастной группы.

1. Возрастные группы

Принято выделять следующие возрастные группы.

Таблица 1.1 – возрастные группы ребенка

Период жизни	Мальчики	Девочки
Период новорождённости (неонатальный период)	Первые 4 недели
2. Грудной период	от 4-х недель до 1 года
3. Раннее детство (пред-дошкольный период)	1—3 года
4. Дошкольный период	3 года — 6-7 лет
5. Младший школьный возраст	6-7 — 12 лет	6-7 — 10 лет
6. Подростковый период	12 — 17 лет	10 — 15 лет

2. Дети преддошкольного периода и моложе

На многолетних исследованиях одних и тех детей научно доказано, что движения растущему организму нужны ежедневно.

В течение суток детям грудного возраста (младше одного года) рекомендуется:

• 
  заниматься разнообразными видами физической активности несколько раз в день, в частности играя на полу во взаимодействии со взрослым; чем больше, тем лучше. Если ребенок еще не может самостоятельно передвигаться, ему рекомендуется проводить не менее 30 минут в день в положении лежа на животе (в различное время суток в периоды бодрствования);
  
• 
  не оставаться в условиях ограниченной подвижности более одного часа подряд (например, в люльках /колясках, детских креслах или переносках и эрго рюкзаках).
  
  • 
    Проводить время перед экраном не рекомендуется. 
    
• 
  В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например в виде чтения сказок и историй; и
  
• 
  иметь 14-17 часов (в возрасте от 0 до 3 месяцев) или 12-16 часов (в возрасте от 4 до 11 месяцев) качественного здорового сна, включая дневной сон.
  

Определены следующие окна достижений – основные этапы моторного развития детей раннего возраста: сидение без опоры, ползание на четвереньках, стояние с опорой, хождение с опорой, самостоятельное стояние и самостоятельное хождение.



Рис. 2.1 – Стандарты ВОЗ по моторному развитию ребенка

В течение суток детям в возрасте 1-2 лет рекомендуется:

• 
  в общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, включая физическую активность умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше;
  
• 
  не оставаться в условиях ограниченной подвижности более одного часа подряд (например, в люльках /колясках, детских креслах или переносках и эрго рюкзаках) и не оставаться в положении сидя в течение продолжительного периода времени. 
  
  • 
    Детям в возрасте 1 года проводить время сидя перед экраном (например, смотреть мультфильмы по телевизору или на переносных устройствах, играть в видеоигры) не рекомендуется. 
    
  • 
    Детям в возрасте 2 лет рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. 
    
• 
  В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй; и
  
• 
  иметь 11–14 часов качественного здорового сна, включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.
  

Детям 3-4 лет свойственны общая статическая неустойчивость тела и ограниченные динамические возможности. У детей этого возраста сравнительно большое развитие верхней части тела и мускулатуры плечевого пояса и мышц-сгибателей. Дошкольники 3-4 лет обладают высокой двигательной активностью при недостаточной согласованности движений, в которых участвуют крупные группы мышц. В этом периоде отмечается повышенная утомляемость при длительном сохранении одной и той же позы и выполнении однотипных движений. Структура легочной ткани еще не достигает полного развития, именно поэтому особенно важны физические упражнения на свежем воздухе, активизирующие процессы газообмена.

Деятельность сердечно-сосудистой системы у дошкольников хорошо приспособлена к требованиям растущего организма, а повышенная потребность тканей в снабжении кровью удовлетворяется легко.

Нервная система в дошкольном возрасте развита лучше, чем у детей до 3 лет. В этом периоде заканчивается созревание нервных клеток в головном мозге, который по внешнему виду и весу приближается к мозгу взрослого, но сама нервная система еще слаба.

В скелете много хрящевой ткани, благодаря чему возможен дальнейший его рост; в то же время этим обусловливается мягкость и податливость костей. Рост мышечной ткани происходит в основном за счет утолщения мышечных волокон. Однако из-за относительной слабости костно-мышечного аппарата и быстрой утомляемости дошкольники еще не способны к длительному мышечному напряжению.

Дети преддошкольного возраста еще не владеют четкими движениями при ходьбе: они не могут ритмично бегать, часто теряют равновесие, падают.

В течение суток детям в возрасте 3-4 лет рекомендуется:

• 
  в общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, из которых не менее 60 минут – умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше;
  
• 
  не оставаться в условиях ограниченной подвижности более одного часа подряд (например, в люльках /колясках) и не оставаться в положении сидя в течение продолжительного периода времени. 
  
  • 
    Рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше.
    
• 
  В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например в виде чтения сказок и историй; и 
  
• 
  иметь 10–13 часов качественного здорового сна, при необходимости включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.
  

3. Дети дошкольного и младшего школьного возраста

В дошкольный период закладывается фундамент здоровья и полноценного физического развития. В самом общем смысле физическим развитием дошкольника называют процесс изменения естественных морфофункциональных свойств его организма в течение индивидуальной жизни. Внешними количественными показателями физического развития являются, например, изменения пространственных размеров и массы тела, качественно же физическое развитие характеризуется, прежде всего, существенным изменением функциональных возможностей организма по периодам и этапам его возрастного развития, выраженным в изменении отдельных физических качеств и общего уровня физической работоспособности. Для детей дошкольного возраста характерны недостаточная устойчивость тела и ограниченные двигательные возможности. У них быстро развивается нервная система, растет скелет, укрепляется мышечная система, и совершенствуются движения.

Детям и подросткам в возрасте 5-17лет рекомендуется:

• 
  уделять физической активности средней и высокой интенсивности не менее 60 минут в день на протяжении всей недели, в основном с аэробной нагрузкой.
  
• 
  уделять минимум 3раза в неделювремя для аэробной физической активности высокой интенсивности, а также тем ее видам, которые укрепляют скелетно-мышечную систему.
  
• 
  Следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа, особенно перед экраном в развлекательных целях.
  

У 6-летних появляется легкость, бег становится ритмичным, уменьшаются боковые раскачивания; они прыгают в высоту, длину, через препятствия, осваивают метание мяча в цель; начинает развиваться глазомер. У детей старшего дошкольного возраста по сравнению с младшим тело крепче, пропорциональнее развита мускулатура. У них постепенно доводятся до автоматизма основные движения в ходьбе и беге, улучшается согласованность движений, заметно повышается способность к ручному труду. Благодаря большей устойчивости тела ребенку становятся доступнее простейшие упражнения в равновесии, беге на ловкость. Дети становятся значительно выносливее, однако им нужно чаше менять исходные положения и разнообразить движения. Их деятельность в этом возрасте постепенно наполняется содержанием и становится более сознательной. Можно от­метить такую закономерность: чем моложе возраст, тем более несовершенными являются двигательные навыки, слабее развиты мелкие мышцы, интенсивнее протекают все процессы физического развития. Общие возрастные показатели не остаются неизменны­ми — замечается тенденция к их росту. Современные дети в сред­нем имеют более высокий рост, лучше развиты физически и умственно, нежели их сверстники 15 – 20 лет назад. Такое явление получило в науке название «акселерация».

В возрасте 9-10 лет дети меньше конфликтуют с родителями, чаще проявляют независимость и самостоятельность. В этот период улучшается координация движений ребенка, он легко удерживает равновесие в разных позициях, показывает высокие показатели выносливости. В этот период многие дети уже могут окончательно определиться с видом спорта, который наиболее подходит им в физическом и психологическом плане (командный, одиночный). Психика ребенка 9-10 лет становится более устойчивой, происходит процесс созревания основных процессов.

4. Подростки

Согласно литературным данным, подростковый возраст 12–16 лет является переходным и совпадает с полосой бурного роста организма, для которого характерны неравномерность созревания и развития. В организме детей происходят различные изменения в функциональных системах и органах. В этом возрасте наблюдаются наиболее интенсивные темпы роста организма в длину, преимущественно за счет роста конечностей. Если до 10 лет мальчики и девочки имеют примерно одинаковые темпы увеличения тотальных размеров тела, то с 11 до 12 лет девочки опережают мальчиков, а в 13–14 лет мальчики опережают девочек в темпах увеличения роста. В 14–15 лет наступает период относительного равновесия в темпах роста. После 15 лет мальчики опережают девочек по темпам роста. В 16–17 лет увеличение роста девочек в основном прекращается. У мальчиков окончание периода роста отмечается приблизительно к 18–19 годам.

Ежедневная физическая активность может включать в себя свободные игры, занятие спортом, передвижения (ходьбу, езду на велосипеде), отдых и физические упражнения.

• 
  Занятия с большой интенсивностью заставляют детей потеть и сбивать ритм дыхания настолько, что они могут произнести лишь несколько слов между вдохами. Это могут быть такие занятия, как бег и плавание на скорость или на время.
  
• 
  Занятия с умеренной интенсивностью также заставляют детей больше потеть и дышать чаще, но при этом они могут говорить. Это такие занятия, как быстрая ходьба или езда на велосипеде.
  
• 
  Занятия, которые укрепляют мышцы и скелет могут включать в себя прыжки со скакалкой и бег или такие виды спорта, как теннис и баскетбол.
  

По мере созревания увеличиваются гендерные отличия в физическом развитии и подготовленности подростков: к 16 годам мальчики выражено выше и массивнее девочек, уровень развития их силовых способностей мышц плечевого пояса, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей, выносливости выше; гибкости наоборот. В уровне силовых возможностей мышц туловища мальчики и девочки примерно одинаковы, несмотря на то что согласно классическим представлениям, силовые способности мальчиков должны быть выше, чем у девочек.

Рекомендации по активности для подростков описаны в разделе 3.

Заключение

Движение — это основа всей жизнедеятельности человека. Правильное физическое развитие детей, подростков, как и взрослых людей – эффективное профилактическое средство, предохраняющее человека, как от заболеваний, так и от преждевременно наступающей старости.

Родителям необходимо подбирать ребенку физическую нагрузку соответствующую его возрасту и следить за его развитием.

Список используемых источников.

[1] Unicef, Физическое и психосоциальное развитие детей раннего возраста (0-5 лет) [Электронный ресурс] – Астана, 2014. Режим доступа: https://www.unicef.org/kazakhstan/media/1376/file/%D0%9F%D1%83%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%20.pdf

[2] Физическая Активность [Электронный ресурс] – ВОЗ Режим доступа: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

[3] Особенности физического развития детей дошкольного возраста. [Электронный ресурс] Режим доступа: https://sch514u.mskobr.ru/dou_edu/zdanie_3/obrazovanie/fizkul_turno-ozdorovitel_naya_rabota/osobennosti_fizicheskogo_razvitiya_detej_doshkol_nogo_vozrasta/

[4] Воспитание здорового ребенка [Электронный ресурс] Режим доступа: https://co953sv.mskobr.ru/users_files/sch953do3/files/vospitanie_zdorovogo_rebenka.pdf