В-012 Ухазанов Алдар. Реферат по дисциплине Информатика на тему "баскетбол" Ухазанов Алдар Студент 1го курса группы в012
 Скачать 0.91 Mb.
|
3. 2. Техническая и тактическая подготовка.Обучение технике приемов, применяемых в нападении, начи нается с изучения стойки, бега, остановок, прыжков и поворотов. Прежде всего, нужно научить занимающихся занимать пра вильную стойку. Для этого им предлагается принять ее по коман де или по сигналу во время ходьбы, бега. Надо тщательно про верить каждого занимающегося. В дальнейшем при всех упраж нениях без мяча и с мячом обращается внимание на правильность занимаемой стойки и ее сохранение при передвижении, останов ках, ведении мяча и т. п. Бег изучается в сочетании с остановками. Сначала осваивает ся бег по прямой, а затем с изменением направления и скорости. Остановки начинают изучать способом «двумя шагами». При обучении прыжкам внимание акцентируется на правиль ности толчка, полета и приземления. Первым изучается прыжок толчком одной ногой. После нескольких занятий занимающихся знакомят с пово ротами. Начинают с выполнения поворотов на месте на сзади стоящей ноге вперед и назад. Основное внимание обращается на работу толчковой ноги, которая не должна подниматься вы соко от опоры. При этом необходимо сохранять достаточно ши рокий шаг. Примерные упражнения:
3.2.1. Ловля и передача мяча.Ловля и передача мяча изучаются одновременно. Сначала занимающимся нужно объяснить и показать ловлю мяча двумя руками, акцентируя их внимание на положении рук (особенно кистей) и своевременности амортизирующего движения. Одно временно с этим объясняется способ держания мяча двумя рука ми и техника выполнения передачи мяча двумя руками от груди. После этого даются разнообразные упражнения, в которых одни передают, другие ловят мяч. На первых занятиях мяч передается на средней высоте, с не большой траекторией, прямо на ловящего. Постепенно условия ловли усложняются, занимающимся предлагается поймать мяч с шагом вперед, в сторону, в прыжке, при передвижении навстре чу передающему, параллельно с ним и впереди него. Важно на учить занимающихся останавливаться и передавать мяч в дви жении без пробежек. Совершенствование осуществляется в более сложных упражнениях с передачами мяча и в игре. По мере овладения ловлей, двумя руками занимающиеся изу чают ловлю одной рукой. Ловля мяча с полуотскока и мяча, катящегося по площадке, изучается позднее. .Обучение передачам мяча начинается со способа двумя рука ми от груди и одной от плеча. Затем изучаются остальные спо собы в такой последовательности: двумя и одной рукой снизу, двумя и одной рукой сверху, крюком и скрытые передачи. Первичное опробование передачи выполняется на месте в двух шеренгах или в колоннах с одним ведущим впереди. Затем даются упражнения в ловле и передачах мяча при встречном передвижении, в передачах с продвижением вдоль площадки, с передвижением по кругу, в передачах в сочетании с другими приемами, подвижные игры. Примерные упражнения:
Усложнение: а) направляющий после передачи уходит на ме сто водящего; б) передавший мяч при встречном передвижении уходит в сторону передачи (каждая подгруппа разделяется на две части и располагается друг против друга на расстоянии 12— 15 м); в) то же, но передавший мяч становится защитником; г) то же, но передачи выполняются с отскоком от пола или по высокой траектории!
Усложнения: а) мяч передается влево, а передвижение вы полняется вправо, б) направление передачи и передвижения из меняется по сигналу, в) упражнение выполняется двумя и тремя мячами.
Усложнение: а) изменяется скорость передвижения; б) уп ражнение выполняется двумя и тремя мячами.
Ловля и передачи мяча совершенствуются в сочетании с другими приемами и в двусторонней игре. 3.2.2. Бросок в корзину.Техника выполнения бросков отличается от передач более крутой траекторией полета, точностью и посто янством усилий (при бросках с одной дистанции). Мяч нужно бросить быстро, но с таким усилием, чтобы при достижении кор зины скорость его полета была минимальной. Первые представления о характере полета и технике выпол нения броска создаются при изучении передач. Для этого зани мающиеся выполняют передачи мяча друг другу по крутой траектории полета. Можно использовать броски через веревочку или в мишень, нарисованную на стене. На начальном этапе обучения важно овладеть структурой движения и постепенно увеличивать требования к точности по падания в цель. Броски в корзину сначала изучают с близкой дистанции, затем переходят к броскам со средней, дальней ди станции и к добиванию мяча. Первым изучается бросок в корзину одной рукой от плеча из-под щита. После того, как создано представление о технике его выполнения, занимающимся дается упражнение в бросках с 2—3 м, стоя под углом к щиту, с указанием точки прицеливания. После нескольких повторений следует перейти к броску после ловли мяча в движении под углом к щиту. Основная трудность овладения броском в движении — правильное выполнение двух шагов при ловле мяча. Как правило, начинающие не могут пой мать мяч, не сделав лишний шаг, или ловят мяч, делая шаг не той ногой. Чтобы исправить этот недостаток, применяются следующие подводящие упражнения:
Не менее важно добиться вертикального взлета, выпрямления туловиша, бросающей руки и выпуска мяча в мертвой точке поле та. Выполнять броски необходимо правой и левой рукой. После изучения броска одной рукой от плеча в движении нужно перейти к овладению бросками: двумя (одной) руками снизу в движении, двумя (одной) руками сверху с места (без прыжка и в прыжке), двумя (одной) руками сверху в движении с прыжком, крюком. Броски сверху вниз и добивание изучаются значительно позже. При обучении броскам одной и двумя руками сверху в прыж ке важно обращать внимание на вертикальность толчка и свое временное поднимание руки с мячом вверх. Мяч нужно поднять вверх до отталкивания от опоры. Совершенствование в бросках осуществляется путем большо го количества повторений, а также выполнением бросков (что очень важно) с активным сопротивлением и в сочетании с такти ческими действиями. Примерные упражнения:
3.2 3. Ведение мяча.Занимающихся нужно научить одинаково хо рошо вести мяч левой и правой рукой без зрительного контроля. Обучение начинается с высокого ведения. После показа и объяснения занимающиеся выполняют веде ние без продвижения, обращая внимание на расположение кисти на мяче, сопровождение мяча рукой (нужно добиться, чтобы мяч как можно дольше соприкасался с рукой) и активные движения руки в локтевом суставе и кисти. Затем даются упражнения с передвижением по прямой, по дуге, по кругу, между стойками, с сопротивлением защитника, эстафеты и игры с ведением мяча. Основные ошибки: отрывистые удары по мячу, слабое продвижение вперед и усиленный зрительный контроль за мячом. Для исправления первой и второй ошибок необходимо дополнительно объяснить ведение и опробовать его в медленном темпе. Пос леднюю ошибку можно исправить в процессе упражнений в ве дении мяча с выполнением специальных заданий: остановок, изменения направления по зрительному сигналу, ведения при встречном передвижении или ведения мяча за партнером, бегущим впереди. При обводке препятствий и защитников нужно научить занимающихся укрывать мяч туловищем, ведя его рукой, дальней от препятствия. Примерные упражнения:
Дальнейшее совершенствование осуществляется в более слож ных игровых упражнениях и двусторонней игре в баскетбол. 3.2.4. ФинтыФинтыизучаются после того, как будут освоены основные приемы игры. Обращается внимание на умение соединять раз личные приемы, выполняемые в разном темпе и в различных на правлениях, сохраняя при этом необходимое равновесие. Сначала изучают финты без мяча (руками, туловищем и но гами), затем с мячом на месте и, наконец, переходят к изучению финтов в движении. Примерные упражнения:
|