Отчет физкультура. 3-СЗП-1_Султанова М._КР №1. Реферат по дисциплине Управление дизайн проектом
 Скачать 42.25 Kb.
|
|
Министерство образования и науки РФ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Санкт-Петербургский государственный университет технологии и дизайна» Институт Бизнес-коммуникаций Направление подготовки: 38.03.02 - «Менеджмент» Кафедра Менеджмента Реферат по дисциплине «Управление дизайн – проектом» на тему: «Инновационные методы дизайн-проектирования» Исполнитель: Султанова Марварид Уткир кизи Номер студенческого билета: 1935556  Номер группы:3-СЗП-1 Санкт-Петербург 2021 г. 1. Оценка уровня физического развития: - определение типа телосложения - определение весо-ростового показателя – индекс Кетле - определение показателя Эрисмана, индекса Борнгарда - определение индекса (Waist to Hip Rait) –талии-бедра - определение показателя крепости телосложения 2. Тесты для определения функциональных возможностей организма: - тест Купера - проба Генче - проба Штанге - проба Серкина - одномоментная проба - ортостатическая проба Определение типа телосложения Узнаем свой тип телосложения, измерив сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах оценивается как индекс Соловьева. Значение получилось равным 16 см. Делаем вывод: Тип телосложения - Нормостенический (нормальный). Определение весо-ростового показателя – индекс Кетле Весо-ростовой индекс Кетле, по сравнению с росто-весовым индексом Брока-Бругша (И рв = рост (см) – 100 = средний вес), способствует более точной оценке веса тела путем определения его части, приходящейся на 1 см роста. Ик = вес тела (гр)/рост стоя (см). Мой вес = 58000 гр, рост стоя = 162 см Следовательно, Ик = 358 По таблице Соотношения веса тела к росту в г/см имеем соотношение нормальное. Определение показателя Эрисмана, индекса Борнгарда Показатель Эрисмана: Иэ =О гр.к.(см) – 0,5 рост стоя (см), У меня окружность грудной клетки = 99 см Иэ = 99 – 0,5*162 = 18 см Следовательно, у меня хорошо развитая грудная клетка. Индекса Борнгарда: Рост (см) х окружность грудной клетки (см) : 240 Иб = 162 * 99 / 240 = 67 см Определение индекса (Waist to Hip Rait) –талии-бедра Данный индекс позволяет распознать увеличение массы брюшного жира. Индекс определяется следующим образом: измерить окружность талии над пупком, не втягивая живот, а затем окружность бедер в самой широкой части, и разделить окружность талии и окружность бедер. И т.б. = От/Об, где От – окружность талии (см), Об – окружность бедер (см) У меня окружность талии = 63 см Окружность бедер = 90 см И т.б. = 0,7 – в норме Определение показателя крепости телосложения Индекс крепости телосложения выражает разницу между длиной тела и суммой массы тела и окружности грудной клетки на выдохе и рассчитывается по формуле: И кр.т. = рост (см) - вес (кг) - окружность грудной клетки на выдохе (см) И кр.т. = 162 – 58 – 99 = 5 – крепкое телосложение Одномоментная проба Величина увеличения ЧСС после нагрузки в процентах: У меня – 25%, следовательно, показатель ЧСС соответствует значению «хорошо». Ортостатическая проба Ортостатическая проба дает важную информацию о состоянии механизмов регуляции сердечно-сосудистой системы, о ее способности эффективно реагировать на физическую нагрузку, а также отражает степень физической тренированности организма. У меня разница получилась равной 11 ударам. Следовательно, у меня хорошее состояние физической тренированности. Тест Купера 12 минутный беговой тест, разработанный американским врачом К.Купером, рассчитан на определение возможностей испытуемого в упражнениях на выносливость. Во время выполнения теста необходимо преодолеть (пробежать или пройти) как можно большее расстояние. Тест проводится в условиях стадиона или там, где легко рассчитать пройденную дистанцию. Я пробежала 2,1 км за 12 минут. Следовательно, степень моей подготовленности может быть оценена как «хорошая». Проба Штанге После 5 минутного отдыха сидя я сделала 2 глубоких вдоха и выдоха, затем сделала полный вдох (80–90% от максимального) и задержала дыхание. Время засекала по секундомеру от момента задержки дыхания до его прекращения. Результат получился равным 54 секунды. Меня можно отнести к категории «нетренированных людей». Проба Генчи Проба Генчи выполняется также как и проба Штанге, только задержка дыхания производится после полного выдоха. Здесь мой показатель был лучше, мне удалось продержаться 43 секунды, что говорит о высокой степени тренированности. Проба Серкина После 5 минутного отдыха я сидя определила время задержки дыхания на вдохе в положении сидя (первый этап). На втором этапе выполнила 20 приседаний за 30 секунд и повторила задержку дыхания на вдохе стоя. На третьем этапе после отдыха стоя в течение 1 минуты определила время задержки дыхания на вдохе сидя (повторила первый этап). Мой результат получился следующим: На 1 этапе – 54 секунды – «Здоровые нетренированные люди»; На 2 этапе – 32 секунды – «Здоровые тренированные люди»; На 3 этапе – 63 секунды - «Здоровые тренированные люди». Таким образом, проведя данные исследования со своим организмом, могу с уверенностью сказать, что мое физическое состояние находится в норме, а физические нагрузки мною воспринимаются легко. Марварид Султанова05.12.2021 |