Методы работы со стрессом. Реферат Стресс. Методы борьбы со стрессом Дубинина В. А студентка 121 группы Специальность Фармация
 Скачать 137.41 Kb.
|
|
Краевое государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Барнаульский базовый медицинский колледж» Реферат Стресс. Методы борьбы со стрессом Выполнила: Дубинина В.А Студентка 121 группы Специальность «Фармация» Оценка:______________ Проверила:___________ Фомина Л.И, Преподаватель ОУД Барнаул 2017 Содержание
Введение Актуальность данной темы реферата заключается в том, что именно стресс стал одним из самых модных медико-психологических диагнозов. Этот диагноз ставится человеку, когда у него в личной жизни, в быту или на производстве возникают какие-либо проблемы, которые приводят к ухудшению его психического и физического здоровья. Каждый день тысячи людей обращаются к врачам, жалуясь на изнуренность, беспокойство, нервозность, апатию. Это признаки болезни когда – то врачи называли усталостью и которая носит название стресса. Термин изменился, но суть остается той же: усталость и стресс лишают всяческих жизненных сил. В последние годы стресс с большей силой затронул все население страны, этому поспособствовали множество финансовых и семейных проблем и еще одной из самых главных причин, является загруженность на работе. Исходя из этой проблемы можно можно поставить следующую цель. Выяснить что такое стресс и определить методы борьбы со стрессом. В соответствии с данной целью будут выделены следующие задачи:
Стресс. Методы борьбы со стрессом Что такое стресс? Говоря о стрессе, в первую очередь надо определить, что мы подразумеваем под этим понятием.Стресс (англ. stress напряжение; синоним стресс-реакция)неспецифическая реакция организма, развивающаяся под влиянием различных интенсивных или новых воздействий (боли, холода, чрезмерной физической нагрузки, психоэмоциональной травмы и др.). В частности, учёными доказано, что стрессовое состояние оказывает особое влияние на психологию людей, их поведение и состояние их организма. Это проявляется следующим образом:
Знаменитый исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому, но длительное время избегал употребления термина «стресс», поскольку тот использовался во многом для обозначения «нервно-психического» напряжения (синдром «бороться или бежать»). Только в 1946 году Селье начал систематически использовать термин «стресс» для общего адаптационного напряжения. "Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования […] Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса. Так писал известный ученый Ганс Селье, в своей работе "Стресс жизни". Селье выделил 3 стадии общего адаптационного синдрома:
Изначально Селье рассматривал стресс исключительно как разрушительное, негативное явление, но позже Селье пишет: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования.[…] С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации». Причины стресса Причин стресса великое множество, т.к. у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает, например – конфликт с другим человеком. Причины перенапряжения могут быть внешними и внутренними. Внешние причины – это различные изменения в жизни, которые пребывают под вашим личным контролем. Внутренние – находятся в вашем разуме и в большинстве случаев являются надуманными или плодом воображения. Выделяют две группы факторов провоцирующих стресс: Личностный фактор:
Организационный фактор:
 Ваши собственные проблемы часто заставляют вас испытывать стресс, поскольку они постоянно по жизни расставляют множество запретов, ограничений и ожиданий, заставляют делать одно и не позволяют совершать другое, формируя негативные эмоции и состояния. Постоянно идя на поводу у проблемы, можно с легкостью дойти до стресса, поскольку она заставляет беспокоиться, нервничать, и напрягаться. Виды стресса В некоторых случаях определение «стресс» употребляют для обозначения самого раздражителя. Например, физического – это сильный холод или невыносимая жара, понижение или повышение атмосферного давления.
В зависимости от результата в психологии различают следующие виды стресса:
Эустресс, вызванный позитивными эмоциями. Данное понятие подразумевает эмоциональное состояние, при котором человек осознает все предстоящие проблемы или задачи и знает, как их решить, предвкушая положительный результат. Этот вид стресса, мобилизующий человека, является движущей силой в решении каждодневных задач, их планирования и необходим при полноценной жизни здорового организма. Это состояние именуется — «реакция пробуждения». Небольшой выброс адреналина нужен, чтобы быстро проснуться и настроится на полный планов предстоящий день, добраться до работы и с удовольствием, максимально эффективно поработать. По сути, данный вид стресса, сохраняет и поддерживает в нас жизнь.
Негативный вид стресса разрушительно действует на весь организм. Приступ данного вида стресса возникает, чаще всего, неожиданно, спонтанно, при состоянии напряжения, достигшем критического значения. А может являться и результатом «накопленного» стресса, при котором медленно происходит снижение сопротивляемости организма, с последующим угасанием. Если не принять вовремя необходимых мер, то состояние обычного эмоционального дискомфорта перейдёт в болезнь. Как правило, это состояние носит хронический характер. Фазы развития стресса: 1 фаза — Реакция тревоги Появление состояния тревоги, настороженности, напряжённости при возникновении неординарной ситуации и, как следствие, мобилизация защитных сил организма. 2 фаза — Сопротивление Начинается сопротивление организма и борьба с ситуацией стресса либо адаптация и привыкание к раздражителю. 3 фаза — Победа либо истощение организм. Если собственных ресурсов организма для борьбы с состоянием стресса достаточно, то человек выходит победителем. В противном случае организм истощается, что приводит к депрессии, различной тяжести заболеваниям и, возможно, к смерти. Классификация стрессов: 
Стресс возникает от колебаний параметров внешней среды — гравитации, влажности, температуры, а также от непосредственного воздействия на человека различного рода негативных факторов — холода, боли, голода, физических перегрузок и других. Различают как механический, физический, химический и биологический физиологические стрессы.
Стресс который может возникать не в силу объективных характеристик ситуации, а в связи с субъективными особенностями восприятия ее человеком. Поэтому невозможно выделить универсальные психологические стрессоры и универсальные ситуации, вызывающие психологический стресс в равной мере у всех людей. Психологический стресс подразделяется на информационный и эмоциональный.
Каждый человек отличается своими психофизиологическими характеристиками. Некоторые люди с легкостью могут адаптироваться к стрессу и длительное время выдерживать огромные нагрузки. Других людей небольшая нагрузка попросту способна выбить из колеи, а бывают и такие, которые в стрессовых условиях работают с полной отдачей. Методы борьбы со стрессом Любого среднестатистического человека интересует, что делать при стрессе и как противостоять негативному внешнему влиянию. Среди основных методов снятия стресса выделяют:
Тогда, когда стресс имеет затяжной характер и человек попросту не в силах освоить специальные расслабляющие техники, необходимо обратиться за помощью к специалистам. Для терапии стрессовых состояний чаще всего используется психотерапевтический подход. Итак, узнаем, как лечить стресс с помощью психотерапии. В психотерапевтической практике используют следующие методы лечения стрессовых состояний:
Заключение При ритме современной жизни без стресса никуда. Нас окружает огромное количество неблагоприятных факторов, изучив литературу по данному вопросу, мы узнали, что такое стресс. Стресс – это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Причинами стресса являются проблемы в личной жизни, в быту или когда на производстве возникают какие-либо проблемы. От сюда можно выявить два вида стресса эустресс и дистресс. Со стрессом можно справиться, нужно лишь желание, немного свободного времени для себя любимого и уметь правильно подобрать методы борьбы со стрессом к которым относится: релаксация; медитация; дыхательная техника; мышечное расслабление. Таким образом цель моей работы достигнута. Список использованной литературы Статья «Основные методы борьбы со стрессом. Методики для самостоятельного выполнения и методы лечения у специалиста» Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. — М.: Медгиз. — 255 с. Селье Г. Профилактика некрозов сердца химическими средствами. — М: Медгиз, — 207 с. Леонова А. Костикова Д. На грани стресса / В мире науки 2014. № 4 Емельянов Ю. В Как помочь самому себе. Первая медицинская помощь. — М.: Большая Российская Энциклопедия. 2015 г. http://medviki.com/ http://1popsihiatrii.ru https://studfiles.net http://refeteka.ru/ http://medviki.com/ http://onevroze.ru/ |