|
«Мостик» (с помощью учителя). Эстафеты.
|
1
|
Выполнение физических упражнений – общеразвивающих упражнений с обручами.
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Выполнение тренировочных гимнастических упражнений.
Участие в эстафетах.
|
|
Общеразвивающие упражнения с мячами. Мостик (с помощью учителя).
|
1
|
Выполнение физических упражнений – общеразвивающих упражнений с мячами.
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Выполнение тренировочных гимнастических упражнений.
|
|
Общеразвивающие упражнения со скакалками. Перелезание через препятствие.
|
1
|
Выполнение физических упражнений – общеразвивающих упражнений со скакалками.
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Выполнение тренировочных гимнастических упражнений.
Участие в эстафетах.
|
|
Кувырок вперед – назад. Игра «Прокати быстрее мяч».
|
1
|
Выполнение физических упражнений, участие в подвижных играх.
Выполнение тренировочных упражнений на развитие скоростных качеств.
Отработка физических навыков в игре «Прокати быстрее мяч».
|
|
Перелезание через препятствие. Игра «Лисы и куры».
|
1
|
Выполнение физических упражнений, участие в подвижных играх.
Совершенствование физических навыков в игре «Лисы и куры».
Выполнение тренировочных упражнений.
|
|
Перелезание через препятствие. Игра «Лисы и куры».
|
1
|
Выполнение физических упражнений, участие в подвижных играх.
Совершенствование физических навыков в игре «Лисы и куры».
Выполнение тренировочных упражнений.
|
|
Опорный прыжок на гору матов. Игра «Лисы и куры».
|
1
|
Выполнение физических упражнений, участие в подвижных играх.
Совершенствование физических навыков в игре «Лисы и куры».
Выполнение тренировочных упражнений.
|
|
Опорный прыжок на гору матов, вскок в упор на коленях, соскок со взмахом рук. «Мостик». Игра «Лисы и куры».
|
1
|
Выполнение физических упражнений, участие в подвижных играх.
Совершенствование физических навыков в игре «Лисы и куры».
Выполнение тренировочных упражнений.
|
|
Равновесие на гимнастической скамейке. Игра «Веревочка под ногами».
|
1
|
Выполнение физических упражнений, участие в подвижных играх.
Совершенствование физических навыков в игре «Веревочка под ногами».
Выполнение тренировочных упражнений.
|
|
Равновесие на гимнастической скамейке. Игра «Веревочка под ногами».
|
1
|
Выполнение физических упражнений, участие в подвижных играх.
Совершенствование физических навыков в игре «Веревочка под ногами».
Выполнение тренировочных упражнений.
|
|
Общеразвивающие упражнения на гимнастических скамейках. Кувырок назад. Эстафеты.
|
1
|
Выполнение физических упражнений – общеразвивающих упражнений на гимнастических скамейках.
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Выполнение тренировочных гимнастических упражнений.
Участие в эстафетах.
|
|
Совершенствование. Общеразвивающие упражнения на гимнастических скамейках. Кувырок назад.
|
1
|
Выполнение физических упражнений – общеразвивающих упражнений на гимнастических скамейках.
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Выполнение тренировочных гимнастических упражнений.
|
Лыжная подготовка (21 час)
|
|
Теоретические сведения: основные требования к одежде, обуви. Закаливание, особенности дыхания. Инструктаж по технике безопасности.
|
1
|
Участие в беседе с учителем и одноклассниками.
Работа с презентацией PowerPoint на интерактивной доске.
Выполнение практических заданий.
|
|
Техника скользящего шага. Подъем «Лесенкой» Торможение «Плугом». Прохождение дистанции.
|
1
|
Выполнение разминки.
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки.
|
|
Подъем на склон наискось. Торможение «Плугом».
|
1
|
Выполнение разминки.
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки.
|
|
Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции.
|
1
|
Выполнение разминки.
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки на прохождение дистанции.
|
|
Повороты на лыжах «переступанием». Встречная эстафета.
|
1
|
Выполнение разминки.
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки.
Участие во встречной эстафете.
|
|
Повороты на лыжах «переступанием». Торможение «Упором». Прохождение дистанции.
|
1
|
Выполнение разминки.
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки на отработку поворотов и торможения, прохождение дистанции.
|
|
Техника скользящего шага. Попеременный 2-х шажный ход. Прохождение дистанции.
|
1
|
Выполнение разминки.
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки на отработку ходов и шагов, прохождение дистанции.
|
|
Встречная эстафета. Попеременный 2-х шажный ход. Прохождение дистанции.
|
1
|
Выполнение разминки.
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки на отработку ходов и шагов, прохождение дистанции.
|
|
Повороты «Переступанием».
|
1
|
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки на отработку поворотов, прохождение дистанции.
|
|
Подъем на склон «Наискось». Попеременный 2-х шажный ход.
|
1
|
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки на отработку ходов, прохождение дистанции.
|
|
Попеременный 2-х шажный ход.
|
1
|
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной ходов и шагов, прохождение дистанции.
|
|
Техника скользящего шага. Встречная эстафета.
|
1
|
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки на отработку ходов и шагов, прохождение дистанции.
Участие в эстафете.
|
|
Торможение «Упором».
|
1
|
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение разминки.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки на отработку торможения.
|
|
Подъем «Лесенкой» Спуск в низкой стойке со склона.
|
1
|
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение разминки.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки на отработку подъемов и спусков.
|
|
Повороты «Переступанием». Прохождение отрезков 100-200 м с переменной скоростью.
|
1
|
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение разминки.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки на отработку поворотов.
Выполнение контрольных упражнений на прохождение отрезков.
|
|
Эстафета. Подъем «Елочкой».
|
1
|
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение разминки.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки на отработку подъемов.
Участие в эстафете.
|
|
Торможение «Плугом».
|
1
|
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение разминки.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки на отработку торможения
Участие в эстафете.
|
|
Спуск со склона. Торможение «Упором» Встречная эстафета.
|
1
|
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение разминки.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки на отработку спуска и торможения.
Участие в эстафете.
|
|
Торможение «Упором» Встречная эстафета.
|
1
|
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение разминки.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки на отработку торможения.
Участие в эстафете.
|
|
Подъем «лесенкой». Эстафеты с передачей лыжной палочки.
|
1
|
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение разминки.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки на отработку подъема.
Участие в эстафете.
|
|
Подъем «Елочкой». Спуск в средней стойке.
|
1
|
Выполнение подводящих упражнений.
Выполнение разминки.
Выполнение физических упражнений в рамках лыжной подготовки на отработку подъема и спуска.
|
Подвижные игры на основе пионербола, баскетбола (23 часа)
|
|
Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Участие в подвижных играх.
Выполнение упражнений на развитие координационных способностей.
|
|
Боковая подача мяча. Игра «Гонка мячей по кругу».
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Участие в подвижной игре «Гонка мячей по кругу».
|
|
Расстановка игроков, их взаимодействие, пас в три приёма, передвижения на площадке.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
|
|
Расстановка игроков, их взаимодействие, пас в три приёма, передвижения на площадке.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
|
|
Боковая подача мяча. Ловля и передача мяча двумя руками над головой.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
|
|
Ловля и передача мяча двумя руками над головой. Игра «Подвижная цель».
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
Участие в подвижной игре «Подвижная цель».
|
|
Ловля и передача мяча в парах через сетку. Розыгрыш мяча на
3 пасса.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
|
|
Розыгрыш мяча на 3 пасса. Эстафеты. Игра «Овладей
мячом».
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
Участие в эстафете.
|
|
Розыгрыш мяча на 3 пасса. Эстафеты
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
Участие в эстафете.
|
|
Розыгрыш мяча на 3 пасса. Эстафеты
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
Участие в эстафете.
|
|
Ловля мяча над головой. Боковая подача мяча. Учебная игра.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
Участие в учебной игре с мячом.
|
|
Розыгрыш мяча на 3 пасса. Учебная игра.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
Участие в учебной игре с мячом.
|
|
Розыгрыш мяча на 3 пасса. Отработка.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
|
|
Ведение мяча правой – левой рукой.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
|
|
Эстафеты. Игра «Снайперы». Ведение мяча правой – левой рукой.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
Участие в эстафете.
Участие в подвижной игре «Снайперы».
|
|
Эстафеты. Игра «Снайперы». Ведение мяча правой – левой рукой.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
Участие в эстафете.
Участие в подвижной игре «Снайперы».
|
|
Ведение мяча с изменением направления. Игра «Борьба за мяч».
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
Участие в эстафете.
Участие в подвижной игре «Борьба за мяч».
|
|
Ловля и передача мяча в движении. Броски мяча в щит. Эстафеты с мячами.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
Участие в эстафете.
|
|
Броски мяча в щит. Эстафеты с мячами. Игра «Перестрелка».
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
Участие в эстафете.
Участие в подвижной игре «Перестрелка».
|
|
Ловля и передача мяча в квадрате. Игра «Подвижная цель».
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
Участие в эстафете.
Участие в подвижной игре «Подвижная цель».
|
|
Ловля и передача мяча в квадрате. Эстафеты с мячами. Игра.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
Участие в эстафете.
Участие в подвижной игре.
|
|
Броски мяча в кольцо. Ловля и передача мяча в кругу.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
|
|
Действие нападающих и защитников.
Игра в мини – баскетбол.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Отработка правил и основных приемов подвижных игр на основе пионербола и баскетбола.
Участие в игре в мини-баскетбол.
|
Легкая атлетика (7 часов)
|
|
Встречная эстафета. Метание мяча на дальность. Игра «Кот и мыши» Развитие скоростных способностей.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Выполнение легкоатлетических упражнений на развитие скоростных способностей.
Участие в эстафетах и подвижных играх.
|
|
Челночный бег. Развитие скоростных способностей.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Выполнение легкоатлетических упражнений на развитие скоростных способностей.
Отработка навыков челночного бега.
|
|
Прыжки в длину с места. Игра «Бездомный заяц».
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Выполнение легкоатлетических упражнений на развитие скоростных способностей.
Участие в эстафетах и подвижных играх.
|
|
Челночный бег. Круговая эстафета.
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Выполнение легкоатлетических упражнений на развитие скоростных способностей.
Отработка навыков челночного бега.
Участие в круговой эстафете.
|
|
Игра «Прыжок за прыжком».
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Выполнение легкоатлетических упражнений на развитие скоростных способностей.
Участие в подвижных играх.
|
|
Броски теннисного мяча на дальность. Игра «Прыжок за прыжком».
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Выполнение легкоатлетических упражнений на развитие координации.
Участие в подвижных играх.
|
|
Бросок мяча в горизонтальную цель. Игра «Гуси-лебеди».
|
1
|
Выполнение разминки и подводящих упражнений.
Участие в беседе.
Выполнение легкоатлетических упражнений на развитие координации.
Участие в подвижных играх.
|
ИТОГО ПО КУРСУ:
|
102 часа (3 часа в неделю)
|
Скачать 448.12 Kb.