вкр. ВКР Хакасия. Республики Хакасия Училище (техникум) олимпийского резерва
 Скачать 152.96 Kb.
|
|
2. МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ. 2.1. Цель и задачи исследования. Цель - выявить эффективность комплекса упражнений на развития скоростно-силовых качеств у школьников 5-х классов применяемого на уроках физической культуры В соответствии с поставленной целью были определены задачи исследования: 1. Анализ научно и учебно-методической литературы. 2. Разработать комплекс упражнений для воспитания скоростно-силовых качеств у школьников 5-х классов 3. Математико-статистическим методом определить динамику развития скоростно-силовых способностей у школьников 5-х классов. 4. Выявить и сравнить динамику показателей в результатах скоростно-силовых качеств у школьников 5-х классов . 2.2. Методы исследования 1.Анализ научно-методической литературы 2.Тестирование 3.Педагогический эксперимент Проанализировано большое количество литературных источников, на основании анализа которых удалось сформулировать цель исследования, конкретизировать задачи и содержание исследования. Метод контрольных испытаний (тестирование) заключался в проведении тестов на определение скоростно - силовых способностей учащихся 5-х классов. Были проведены следующие тесты: 1.Прыжок в длину с места (см) 2.Челночный бег 3x10 м (сек) 3.Бег на 30 м (сек) 4.Метание набивного мяча (1 кг) (м; см) 5.Метание малого мяча на дальность (150 г.) (м) При этом соблюдались требования, предъявляемые к тестированию: 1.Режим дня, предшествующий тестированию был стандартным. 2.Разминка перед тестированием стандартна. 3.Тестирование проводили одни и те же люди. 4.Схема выполнения теста была неизменна. 5.Испытуемые стремились показать максимальный результат. Определение скоростных способностей учащихся. Бег 30 м с высокого старта. В забеге принимали участиене менее двух человек. По команде “На старт!” участники подходили к линии старта и занимали исходное положение. По команде “Марш!” бежали к линии финиша каждый по своей дорожке. Время определялось с точностью до 0.1 сек. Определение координационных способностей. Челночный бег 3 х 10 м.В забеге принимали участие два человека. Перед началом забега на линии старта для каждого участника ложили два кубика. По команде “На старт!” участники выходили к линии старта. По команде “Внимание!” наклонялись и брали по одному кубику. По команде “Марш!” бежали к линии финиша, ложили кубик за линию финиша и, не останавливаясь, возвращались за вторым кубиком, который ложили рядом с первым. Бросать кубик запрещалось. Секундомер включали по команде “Марш!” и выключали в момент касания кубиком пола. Определение скоростно-силовых способностей. Прыжок в длину с места.На площадке проводили линию и перпендикулярно к ней закрепляли сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся становился к линии, не касаясь её носками, затем, отводя руки назад, сгибал ноги в коленях. И, оттолкнувшись обеими ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгал вдоль разметки. Расстояние измерялось от линии до пятки сзади стоящей ноги. Давалось три попытки, лучший результат шел в зачет. Упражнение требовало предварительной подготовки для выработки координации движений руками и ногами. Определение координационных и скоростно-силовых способностей. Метание малого мяча.Учащийся выполнял три попытки с места на дальность, не заступая за линию выпуска снаряда. Снаряд должен иметь вес 150 гр. Лучший результат шел в зачёт. Определение силовых способностей. Метание набивного мяча из-за головы из исходного положения, сидя, ноги врозь.Вес мяча 1кг. Учащийся выполнял три попытки. Лучший результат шел в зачет. 2.3. Организация исследования Исследование проводилось в МБОУ «Матурской средней общеобразовательной школе» Таштыпского района. В исследовании принимали участие 2 группы: Экспериментальная - учащиеся среднего школьного возраста - 5 «А» класс Контрольная - учащиеся среднего школьного возраста — 5 «Б» класс В каждой группе по 10 учащихся (мальчики). Учебные занятия проходили 3 дня в неделю по 45 мин по комплексной программе физического воспитания 1-11 классы Лях. В.И, Зданевич. А.А.. Контрольная группа занимались согласно учебного материала по физическому воспитанию, содержащемуся в школьной программе. В экспериментальную группу был разработан и добавлен комплекс упражнений на развития скоростно-силовых качеств, который использовался на уроках физической культуры один раз в неделю в основной части урока. На первом этапе исследования (с сентября 2016 по февраль 2017 года) изучалась научно-методическая литература по теме исследования. Определялся методологический аппарат исследования (проблема, цель, гипотеза, задачи, методы исследования). Изучались особенности школьников старшего школьного возраста. На втором этапе (март - май 2017 года) во время прохождения педагогической практики проходило исследование среди учащихся 5-х классов а именно экспериментальной и контрольной групп. При проведении исследования учитывались требования, предъявляемые к тестированию и учебный материал по физическому воспитанию. Для экспериментальной группы на уроках физической культуры на протяжении трех месяцев применялись разработанные комплексы упражнений на развития скоростно-силовой направленности и круговой метод их развития. Средства и методы развития скоростно-силовых качеств. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств можно условно разделить на группы: 1.С преодолением веса собственного тела: - быстрый бег, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега, различных по длине и скорости в глубину, в высоту, силовые упражнения; 2.С различными дополнительными отягощениями в беге, в прыжковых упражнениях, в прыжках и метаниях. 3.С использованием сопротивления внешней среды: бег и прыжки в гору и вниз против ветра и по ветру. 4.С преодолением внешних сопротивлений в максимально быстрых движениях: -в упражнениях с отягощениями различного веса и вида (набивные мячи весом 1-2 кг). Скоростно-силовая подготовка должна способствовать развитию быстроты движений и силы мышц, включая три основных направления скоростное, скоростно-силовое и силовое. Скоростное направление.Решается задача повышения скорости, выполнения основного упражнения или отдельных его элементах и их сочетаний. Следует облегчать условия выполнения этих упражнения: бег со старта, ускорение или разбег под горку, с увеличением длины разбега 2-4 беговых шагов. Упражнения выполняются максимально быстро и чередуются с заданной скоростью - 90 - 95% от максимума. Быстрота движений достигается за счёт совершенствования координации движений и согласованности в работе мышц. Для повышения быстроты движений следует использовать групповой метод проведения занятий. При совместных стартах, ускорениях и беге на отрезках у занимающихся появляется стремление ускорить движение, достичь ещё большей скорости. Необходимо заниматься в облегченных условиях, позволяющих выполнить движение с быстротой, превышающей достигнутую. Для этого используется бег с укороченными шагами, бег с ускорением, бег по наклонной дорожке (наклон 2 - 3°), выбрасывание со старта с помощью резиновых амортизаторов. Повысить установившуюся максимальную быстроту движений или скорость бега можно также с помощью громких ускоряющихся ритмичных звуков, в темпе которых бегун стремится удержать частоту своих шагов. Скоростно-силовое направление. Решается задача увеличения силы мышц и скорости движений. Используются основные упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями. Упражнения выполняются максимально быстро и чередуются с заданной скоростью - 80 - 95% от максимальной. В этих упражнениях достигается наибольшая мощность движений. Комплекс упражнений скоростно-силовой направленности для экспериментальной группы: 1 .Прыжки на месте (10 - 20 прыжков по 3 - 4 повторения, отдых 1.5 - 2 мин.); 2.Прыжки с продвижением вперед (15 - 20 м по 6 - 8 раз, отдых 1.5 - 2 мин); 3.Прыжки через набивные мячи (6-8 повторений, отдых 1.5 - 2 мин); 4.Прыжки через гимнастическую скамейку с продвижением вперёд(10-12 перепрыгиваний, повторить 4-6 раз, отдых 1.5 - 2 мин ): 5.Опорный прыжок через козла (10- 14 прыжков); 6.Бег по лестнице через две ступеньки (4 - 6 попыток); 7.Бег на одной ноге на отрезках 10 - 15 м: а) с фиксацией времени; б) на выигрыш. 8.Прыжки на двух ногах, спрыгивая и напрыгивая на различные возвышения. 9.Прыжок на одной ноге («пистолетик») - быстро подняться или выпрыгнуть вверх. 10.Выпрыгивание вверх из глубокого приседа. 11.Прыжки на двух или одной ноге из круга в круг. Круги рисуются мелом на полу (всего 10-15 кругов). 12.Спрыгивание с возвышения (20 - 30 см) на одну или две ноги с последующим прыжком в длину и приземлением на две ноги. 13.Прыжки (толчком обеих) через резиновый шнур вперёд и назад. 14.Прыжки со скакалкой на одной ноге, обеих, с одной ноги на другую. Выполнять в быстром темпе 15-20 сек. 15. Броски набивных мячей (1 кг.) различными способами (сверху, снизу, сбоку, от груди, от плеча, стоя, сидя, лёжа). При выполнении упражнений необходимо учитывать следующие рекомендации: 1.Следить за техникой, рисунком движений и ритмом, обращать особое внимание на амплитуду, угловые значения и время проявления максимальных мышечных усилий. 2.Наибольший эффект в развитии скоростно-силовых качеств достигается выполнением упражнений с концентрацией волевых усилии на взрывном характере проявления усилий. 3.В упражнениях необходимо использовать силу предварительно растянутых мышц, их эластичность, совершенствуя рефлекс на расстояние, а также акцентирую проявление усилий в самом начале движения при смене направления движений. 4.Число повторений в одном подходе не должно превышать 20- 25 в прыжковых упражнениях, 10 - 15 - в упражнениях с применением малых отягощений, 3 - 5 в упражнениях со средним отягощением. Силовое направление. Решается задача развития силы мышц. Для развития силы применяются многочисленные упражнения, которые необходимо варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей детей. Детям среднего возраста не рекомендуется фиксировать развитие собственно силовых способностей, и поэтому силовые упражнения должны иметь в основном скоростно-силовую направленность с ограничением статических напряжений. При развитии силы у школьниц особое внимание следует обращать на укрепление мышц брюшного пресса, туловища и плечевого пояса. Рекомендуется такая последовательность использования различных силовых упражнений в одном уроке: сначала даются упражнения для развития скоростной силы, затем максимальной силы и, наконец, силовой выносливости. Круговой метод развития скоростно-силовых качеств, применяемый в экспериментальной группе. Время работы на каждой станции - 20 сек. Отдых - 1 мин. Обще время - 16 мин. Станция №1. - Бег на месте с высоким подниманием бедра, (темп средний, быстрый). Станция №2. И.П. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Поочередное поднимание и опускание ног, согнутых в коленных суставах. Имитация беговых движений ногами лёжа (темп средний, быстрый). Станция №3. И.П. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Поочерёдное поднимание и опускание ног, согнутых в коленных суставах. Имитация беговых движений ногами лёжа (темп средний, быстрый). Станция №4. Выпрыгивание из исходного положения, стоя толчковой ногой на опоре высотой 20 см. Обратить внимание на работу маховой ноги (темп средний). Станция №5. Броски набивного мяча двумя руками снизу вверх (темп средний). Станция №6. Поднимание бедра с отягощением (вес 3 - 5 кг) (темп средний). Станция №7. Толчком с места напрыгивание двумя ногами навозвышение высотой 30 - 40 см. (темп средний). Станция №8. Сидя на полу, ноги врозь, броски мяча (1 кг) в стену (расстояние 1 - 1.5 м) с последующей его ловлей (темп быстрый). Станция №9. Лёжа на спине, руки за головой, ноги вместе. Быстрое поднимание ног и туловища. Возвращаться в И.П. медленно (темп быстрый). Станция №10. Прыжки через гимнастическую скамейку («змейка») (темп средний). После применения данного комплекса упражнений на развития скоростно-силовых качеств. Были проведены контрольные испытания (тесты) у учащихся 5 класса (экспериментальной и контрольной групп). Обрабатывались и анализировались полученные результаты. На третьем этапе (май-июнь 2017 г) проводилось корректирование темы дипломной работы. Математико-статическим методом определялись средние показатели, проводился сравнительный анализ результатов физической подготовленности учащихся 5–х классов, комплексной программы и полученных результатов. Оформлялась дипломная работа. 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ПОЛУЧЕННЫХ ДАННЫХ В начале педагогического наблюдения (март 2017г.) было проведено тестирование на выявление первоначального развития скоростно-силовых качеств на уроках физической культуры экспериментальной и контрольной групп учащихся 5 классов по 10 человек в каждой группе. Результаты тестирования экспериментальной и контрольной групп на начало эксперимента представлены в таблицах 3,4. Таблица 3 Протокол результатов экспериментальной на начальном этапе тестирования
Таблица 4. |