курсовая работа. курсовая борььба. Роль гибкости в грекоримской борьбе
 Скачать 61.39 Kb.
|
|
ЧАСТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «МОСКОВСКИЙ ГОРОДСКОЙ ОТКРЫТЫЙ КОЛЛЕДЖ»  Курсовая работа Тема: Роль гибкости в греко-римской борьбе у детей 7-8 лет по ПМ.01 Избранный вид спорта Специальность 49.02.01 Физическая культура Студентка Давыдова Ирина Александровна Оценка выполнения курсовой работы (проекта) _____________ Руководитель Н.А. Мухомор Содержание Введение…………………………………………………………………………3 Глава I. Гибкость в борьбе греко-римского стиля 4 1.1. Значимость гибкости в борьбе греко-римского стиля 4 1.2. Развитие гибкости в борьбе греко-римского стиля 6 1.3 История борьбы греко-римского стиля 8 1.4 Сенситивный период у детей в борьбе греко-римского стиля 14 1.5 Виды гибкости 21 Выводы 21 Список использованной литературы 22 Введение Актуальность темы в данном виде спорта, Гибкость имеет большое значение, как в видах спортивной борьбы, так и в спортивной деятельности в целом. Ее уровень обуславливает проявление других двигательных способностей, таких, как скоростные, силовые, координационные. Исследования подтверждают необходимость высокого уровня развития подвижности в суставах для овладения техникой двигательных действий в различных видах спорта и в спортивной борьбе, где высокий уровень развития этой способности помогает борцу в защите оставаться трудно уязвимым для атакующих действий соперника, а также успешно применять свой технический арсенал в соревновательной деятельности. Цель исследования поможет повысить уровень развития координационных способностей у борцов греко-римского стиля через внедрение в учебно-тренировочный процесс, предложенных нами упражнений и эстафет. Задачи исследования 1. Выявить с помощью литературных источников основные средства и методы развития координационных способностей. 2. Дать оценку тренировочному процессу с позиции формирования физической подготовленности борцов греко-римского стиля Объект исследования, это занятия у школьников младшего возраста Предмет исследования Средства, методы и организационные формы развития координационных способностей у юных борцов на этапе начальной спортивной подготовки Теоретическая и практическая значимость Борьбы, она всегда являлась средством выживания. Человек всегда защищает свое потомство, место, или самого себя. Борьба является лучшим средством для этого. Глава I. Гибкость в борьбе греко-римского стиля 1.1.Значимость гибкости в борьбе греко-римского стиля Гибкость – это одно из основных физических качеств, которая характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Вопросы развития гибкости занимают ведущее место во всех видах спорта. Это физическое качество необходимо развивать систематически и с раннего детства. Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах и вегетативных системах. В некоторых движениях гибкость играет основополагающую роль. Недостаточная гибкость спортсмена приводит к травмам, к некачественной технике. Различают два вида гибкости: активную и пассивную. Активная гибкость проявляется в собственных движениях за счет направленного сокращения мышц, а пассивная гибкость – в изменении положений частей тела под действием внешних сил. Оба вида гибкости в борьбе проявляются в полной мере. Гибкость определяет уровень спортивного мастерства в борьбе. При недостаточном уровне гибкости замедляется процесс освоения двигательных навыков, ограничивается возможность проявления силы, скоростных и координационных способностей, ухудшается внутримышечная и межмышечная координация, снижается экономичность работы, возрастает вероятность повреждения тканей. Недостаточная гибкость является причиной снижения результативности тренировок, направленных на воспитание других качеств. Недостаточная подвижность в суставах не позволяет использовать эластические свойства мышц для повышения эффективности силовой работы, ограничивает возможности тренировочных методов, направленных на повышение мощности рабочих движений, улучшение координации. В борьбе гибкость является фундаментальным физическим качеством, от воспитания которого зависит результативность, как тренировок, так и соревнований. Классическая борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом… Без крепких и эластичных суставав, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. В греко-римской борьбе запрещены технические действия ногами (зацепы, подножки, подсечки) и против ног. Человеку приходилось всегда отстаивать облюбованный участок земли, реки, озера, убитого зверя и т.п., поэтому борьба в утилитарном смысле всегда было одним из средств выживания, самосохранения. В более поздние времена борьба стала играть важнейшую прикладную роль в физической подготовке воинов. В настоящее время греко-римская борьба – один из популярнейших видов спорта, имеющий большое воспитательное, оздоровительное, прикладное значение. Занятия греко-римской борьбой в полной мере обеспечивают укрепление здоровья, высокую физическую подготовку, формирование жизненно важных двигательных умений и навыков. Борьба предполагает воспитание гармонически развитых людей, готовых к трудовой, оборонной, спортивной и другим общественно полезным видам деятельности 1.2. Развитие гибкости в борьбе греко-римского стиля В детском и юношеском возрасте проявляется большая гибкость во всех суставах и большая подвижность сочленений. Поэтому одной из главных спортивно-педагогических задач преподавателя является систематическая работа по развитию гибкости у занимающихся в первые годы занятий. Хорошая гибкость способствует правильному выполнению технических действий, а систематические упражнения в выполнении приемов техники-специфическому совершенствованию гибкости. Для воспитания гибкости используются следующие специальные упражнения и методические приемы: 1. Упражнения без предметов с постепенно увеличивающейся амплитудой. 2. Упражнения на растягивание; повторные пружинящие движения (наклоны вперед, в сторону, прогибы и различные приседания). 3. Упражнения, имитирующие приемы борьбы, по возможности с большей амплитудой. 4. Упражнения с использованием активной и пассивной гибкости (с помощью снарядов, с помощью партнера и т. п.). Специальные упражнения на развитие гибкости обязательно включаются в подготовительную часть любого урока по борьбе Занятия борьбой способствуют воспитанию гибкости только в том случае, если содержание их соответствует этой задаче. Из общеразвивающих упражнений наиболее эффективными следует считать упражнения из акробатики, спортивных игр (баскетбол, футбол, хоккей, регби), воднолыжного спорта. Все упражнения на развитие гибкости нужно выполнять в и быстро меняющихся условиях. Поэтому из специальных упражнений, направленных на воспитание ловкости, наилучшими следует считать простейшие виды борьбы, применяемые в игровой и соревновательной форме. После того как борцы в первые годы занятий пройдут необходимую подготовку по воспитанию гибкости, незаменимым средством совершенствования этого качества становятся учебно-тренировочные, тренировочные и соревновательные схватки. Ловкость борца успешно совершенствуется в тех случаях, когда тренер не ограничивается достигнутыми результатами спортсменов в освоении техники, а стремится найти варианты, наиболее соответствующие их индивидуальным особенностям. 1.3. История борьбы греко-римского стиля Самые ранние материальные свидетельства использования людьми борцовских приемов относятся к четвертому тысячелетию до нашей эры. Речь идет об изображении борьбы шумерского героя Гильгамеша со львом, где человек берет зверя на удушающий как настоящий профи. Древняя Греция – колыбель развития многих видов спорта, и борьба, как вид спорта, достигла подлинного развития именно в Греции. Борьба была включена с 704 года до н.э. в программу Олимпийских игр. Она входила в классическое пятиборье – пентатлон: бег, метание копья, метание диска, прыжки и борьба. Знаменитый греческий атлет Тесеус был учредителем первых правил: побеждал тот борец, кто бросит противника на землю три раза. Греции большое значение уделялось профессиональной подготовке борцов, там были организованы первые школы по подготовке спортсменов. Приемы борьбы широко использовались и в подготовке воинов. Для обучения борьбе были созданы специальные школы — палестры, где мальчики познавали все премудрости этого искусства в играх с борцовскими элементами. В этом, как легко можно догадаться, особенно отличились спартанцы. У них была такая игра — на землю ложится человек, на него еще один, потом еще и еще. Над ними стоит водящий с палкой и лупит лежащих по спине, а играющие пытаются заползти друг под друга, чтобы спиной ближнего своего закрыться от града ударов. Кто получил больше всего — становится водящим. В 1848 году солдат наполеоновской армии по имени Эсбройе, любивший бороться на популярных ярмарках, придумал правила для придуманного им вида борьбы, и назвал это искусство «борьба без ног». Собственно, из названия понятны и правила — схватка проходила без использования подножек и захватов ниже пояса. Так появились первые правила классической или греко-римской борьбы, долгое время имевшей еще одно название — французская борьба. Эти правила быстро завоевали популярность по всей Европе, кроме Британии. Там они не прижились, и англичане развивали свою борьбу, используя и захваты за ноги и подножки. Так родился второй популярнейший ныне вид спорта — вольная борьба. Французская борьба – так стали называть греко-римскую борьбу вплоть до 1948 года. Как и в Древней Греции и Риме, французская борьба получила широкую популярность среди простого народа, народные силачи выступали в бродячих цирках, местах гуляний и увеселений. Позже борьба получает статус профессиональной, разыгрываются первенства городов, страны, организуются чемпионаты. На Руси борьба зародилась в те далекие времена, когда еще перед началом боя устраивались рукопашные поединки между воинами. В истории нашего народа есть случаи, когда быть или не быть войне решал именно такой поединок. Так, в Лаврентьевской летописи (за 993 г.), рассказывается, как печенежский князь предложил нашему князю Владимиру перед боем провести поединок двух воинов, и чей борец победит, за тем и победа. Русский воин, выходец из простых крестьян, оказался сильнее, он оторвал печенежского борца от земли и удавил руками. Так был решен исход всего сражения. 1947 – это год вступления Федерация борьбы СССР в Международную Федерацию борьбы ФИЛА. В этом же году чемпионов стали награждать золотыми медалями, а вот призеры получали не медали, а серебряные и бронзовые жетоны. Надо отметить, что с 1948 по 1990 годы греко-римская борьба в нашей стране называлась «классической», и лишь с 1991 года было принято современное название – греко-римская борьба. Самый титулованный борец современности – Александр Карелин Герой Российской Федерации, заслуженный мастер спорта СССР, борец классического (греко-римского) стиля. Трёхкратный олимпийский чемпион в категории до 130 кг, девятикратный чемпион мира, двенадцатикратный чемпион Европы, серебряный призёр Олимпийских Игр 2000 года, чемпион мира среди юниоров 1988 года, 13-кратный чемпион СССР и России. После Октябрьской революции и гражданской войны борьба как вид спорта восстановилась довольно быстро. Впрочем, она и не умирала, ведь те же цирковые представления с неизменными поединками известных борцов были востребованы в самые тяжёлые годы. Тягу народа к яркому и динамичному зрелищу не могли убить ни голод, ни разруха. К тому же борьбу взяла на вооружение Красная армия: бойцы молодой республики обучались в военно-спортивных клубах Всеобуча. Первый чемпионат СССР по греко-римской борьбе состоялся в декабре 1924 года в Киеве. В нём приняли участие 41 спортсмен. Звание чемпиона разыгрывалось в пяти весовых категориях. Борцы проводили две схватки по 20 минут каждая. Если за этот срок ни один из соперников не добивался чистой победы, признавалась ничья. При наличии технического преимущества борец получал полпобеды, другой - полпоражения. Первыми чемпионами СССР стали: Алексей Желнин (легчайший вес, Ленинград), Владимир Иванов (лёгкий вес, Москва), Пётр Махницкий (средний вес, Киев), Николай Сашко (полутяжёлый вес, Киев) и Дмитрий Горин (тяжёлый вес, Киев). Начиная с 1933 года, чемпионаты страны по греко-римской борьбе разыгрывались ежегодно. Кроме того, в 1939 году состоялся первый розыгрыш на звание абсолютного чемпиона СССР. В нём приняли участие десять сильнейших борцов страны. Боролись они по круговой системе по принципу каждый с каждым. Победителем вышел молодой полутяжеловес Константин Коберидзе ( 87,5 кг), опередивший тяжеловесов по 110-120 килограммов. Позже звание абсолютного чемпиона разыгрывалось ещё четыре раза, и во всех этих турнирах побеждал один человек: будущий олимпийский чемпион Йоханнес Коткас. Особенно насыщенным на борцовские события выдался 1947 год, когда Федерация борьбы СССР вступила в Международную федерацию борьбы - FILA. Чемпионов СССР стали награждать золотыми медалями, а призёров - серебряными и бронзовыми жетонами. Тогда же состоялись первые всесоюзные юношеские соревнования по греко-римской борьбе. Ну, а самым главным событием этого года стало участие сборной команды страны в XXVIII чемпионате Европы, который проходил в Праге. До этого международные связи и выступления советских борцов были эпизодическими. Дебют на европейском ковре оказался на редкость удачным. Мало того, что советские борцы в командном зачёте заняли второе место, уступив всего два очка очень сильной шведской команде. К этому они завоевали три золотые, серебряную и бронзовую медали в личном первенстве. Чемпионами стали Николай Белов (79 кг), Константин Коберидзе (87 кг) и Йоханнес Коткас (свыше 87 кг); серебряная медаль была вручена Араму Ялтаряну; бронзовая - Вячеславу Кожарскому. Кроме того, Николай Белов был награждён специальным призом за лучшую технику. С этих побед на европейском ковре начиналось триумфальное шествие советской школы классической борьбы по миру. Именно так в 1948 году Всесоюзный комитет по физической культуре и спорту начал официально именовать греко-римскую борьбу (к этому названию Россия вернулась в 1991 году). Особый успех сопутствовал советским борцам на XV Олимпийских играх в Хельсинки. Это было первое участие советской сборной в Олимпиадах современности. Золотые медали завоевали борцы классического стиля Борис Гуревич (52 кг), Яков Пункин (62 кг), Шазам Сафин (67 кг), Йоханнес Коткас (свыше 87 кг). Серебряную медаль получил Шалва Чихладзе (до 87 кг), а бронзовые - Артём Терян (57 кг) и Николай Белов (до 79 кг). Без медали тогда остался лишь Семён Марушкин (до 73 кг), занявший четвёртое место. Понятно, что при таких результатах советская сборная по классической борьбе, которую возглавлял заслуженный тренер СССР Вахтанг Кухианидзе, уверенно заняла первое место, сразу же потеснив признанных мировых фаворитов - борцов Финляндии, Швеции, Венгрии и Турции. С тех пор прошло больше шестидесяти лет. За всю историю современных Олимпийских игр - с 1896 по 2012 годы - русские, советские и российские спортсмены по греко-римской борьбе завоевали 46 золотых, 23 серебряных и 18 бронзовых медалей. Начиная с 1996 года, когда Россия начала выступать на Олимпийских играх отдельной национальной командой (1996 - 2012), её борцы греко-римского стиля завоевали 10 золотых, 4 серебряных и 5 бронзовых медалей. В том числе, на последних Олимпийских играх в Лондоне - две, одну и две медали соответственно. Олимпийскими чемпионами здесь стали Алан Хугаев (весовая категория до 84 кг) и сибиряк Роман Власов (до 74 кг). Не менее выдающийся список наград имеет Россия в других мировых турнирах по греко-римской борьбе. Прежде всего, это чемпионаты мира. Первым для советской сборной стал чемпионат мира в Неаполе (Италия) в 1953 году. В соревнованиях приняли участие 208 борцов из 21 страны. Советские борцы завоевали пять золотых, одну серебряную и одну бронзовую медали. Вот первые чемпионы мира: Борис Гуревич (52 кг), Артём Терян (57 кг), Гурген Шатворян (73 кг), Гиви Картозия (79 кг), Август Энглас (87 кг). В командном зачёте сборная СССР вышла тогда на первое место. Наиболее титулованным россиянами греко-римского стиля являются двукратный олимпийский чемпион и пятикратный чемпион мира Валерий Рязанцев, двукратный олимпийский чемпион Александр Колчинский, олимпийский чемпион и пятикратный чемпион мира Николай Балбошин, олимпийские чемпионы и трёхкратные чемпионы мира Анатолий Колесов и Михаил Мамиашвили. Особое место в звёздном ряду российских борцов греко-римского стиля занимает единственный трёхкратный олимпийский чемпион и девятикратный чемпион мира по греко-римской борьбе Александр Карелин, удостоенный после выступления на Олимпийских играх в Атланте (1966) звания Героя России. Первым олимпийским чемпионом по греко-римской борьбе в Красноярском крае стал Алексей Шумаков, завоевавший свою награду в 1976 году в Монреале. И хотя тогда греко-римская или классическая борьба ещё не входила в программу Школы высшего спортивного мастерства (Академии борьбы), без сомнения, Шумаков представлял в Канаде красноярскую школу борьбы. 1.4 Сенситивный период у детей в борьбе греко-римского стиля Организм подростков имеет свои анатомические, физиологические и психологические особенности. Их необходимо знать и учитывать. Этот возраст наиболее благоприятен для развития таких качеств, как сила, быстрота, ловкость, гибкость, выносливость. Следует отметить, что организм в этом возрасте находится в состоянии развития и формирования, у подростков быстро наступает утомление, менее устойчивое внимание, недостаточно развита сила мышц, они в большей степени реагируют на те, или иные раздражители. В подростковом возрасте наблюдается бурный рост тела в длину (до 10 см в год). Длина тела неизбежно приводит к увеличению массы тела отдельных органов и общей массы тела. С возрастной динамикой массы тела связан рост размеров внутренних органов, в частности легких и сердца. Соответственно увеличивается жизненная емкость легких, мощность сокращений сердца, ударный объем крови, объемная скорость выброса, минутный объем крови, физическая работоспособность, возрастная динамика, ЧСС в покое, показатели мощности систем энергообеспечения. Значение показателей компонентного состава тела. Масса тела неоднородна. Существующую информацию о физическом развитии несут показатели компонентного состава тела, характеризующие абсолютное количество и степень жировых, костных и мышечных компонентов. У юношей 13-15 лет окостенение позвоночника не заканчивается, поэтому необходимо применять такие упражнения для развития силы и других физических качеств, которые бы не помешают росту костей. В то же время большая эластичность связочного аппарата побуждает развития у подростков гибкости и подвижности в суставах. Функциональные возможности мышечной системы ниже, чем у взрослых, поэтому упражнения на развитие силы и выносливости следует чередовать, постепенно наращивая нагрузку. В возрасте 13-15 лет у человека заканчивается формирование двигательного анализатора. Из положения о биологической целесообразности достижения зрелости двигательного анализатора, обобщенной адаптивной функции на этапе полового созревания логически следует существование прямой коррекции между темпами развития вторичных половых признаков, с одной стороны, и двигательными возможностями — с другой. Есть закономерность, что биологический «половой» возраст влияет сильнее, чем календарный, на развитие проявлений мышечной силы, выносливости, производительности и экономичности кардиораспираторной системы, а также скорости восстановления ее функций после физических нагрузок. Половое созревание как онтогенетический процесс, тесно взаимосвязан с ростом размеров функциональных систем всего организма в целом. Положительное влияние полового созревания на развитие двигательных и вегетативных функций является следствием, роста концентрации андрогенов, которые делают анаболическое воздействие, что в свою очередь способствует расширению резервов адаптации организма к физическим нагрузкам. В связи с этим примерно в 15 лет стоит начинать целенаправленное развитие силы, так как этому способствует и рост поперечных размеров тела. Различные движения избирательно влияют на двигательный аппарат человека, поэтому отдельные мышцы развиваются неравномерно. Например, мышечная сила характеризуется степенью мышечного напряжения и величиной противодействия внешнему сопротивлению или отягощению. Она проявляется в виде максимальной силы, скоростно-силовых качеств и силовой выносливости. Проявление мышечной силы зависит от типа мышечных волокон (быстрые или медленные волокна). Если в мышцах преобладают более быстрые волокна, то человек способен развивать максимальную мощность в скоростно-силовых движениях, а преимущество медленных мышц позволяет длительное время поддерживать мышечное напряжение. Биохимической основой мышечной силы является эффективность энергетического обмена и пластической функции белка, совершенствования сократительного акта. Систематическая тренировка ускоряет развитие двигательных качеств, но прирост их в разные возрастные периоды неодинаков. Большие морфологически благоприятные предпосылки создаются до 13-15 лет (активное развитие силы). Раннее приобщение детей к этому физическому качеству может привести к изменению осанки, так как в этом возрасте идет формирование скелета. Занятия физической культурой и спортом повышают приспособительные реакции организма, обусловливают его правильное функционирование. Реакции на физические нагрузки не проходят бесследно: они сопровождаются специфическими постепенными сдвигами, на базе которых происходит увеличение структурных, энергетических и функциональных ресурсов организма. Это является важнейшим фактором повышения надежного функционирования физиологических систем организма. Особый интерес исследователей прикован к изучению взаимосвязи между скоростью и силой мышечного сокращения. Это объясняется тем, что эти два физических качества постоянно связаны с движением и определяют его. Выявление закономерностей развития скоростно-силовых качеств в возрастном аспекте имеет большое значение, так как уже в детском и юношеском возрасте формируется двигательный анализатор, закладывается фундамент будущих спортивных достижений. Отдельными исследованиями установлено, что развитие скоростно-силовых качеств необходимо начинать в детском и юношеском возрасте, а также обнаружена возрастная динамика развития скоростно-силовых качеств у школьников, определены периоды наиболее интенсивного и замедленного роста скоростно-силовых показателей и проведен анализ взаимосвязи уровня развития скоростно-силовых качеств и показателей, оказывающих влияние на развитие этих качеств. Впервые приведены данные, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств детей разного возраста. Отметим, что наблюдается резкое повышение этого уровня в 12-15 лет. Согласно исследованиям, скоростно-силовые способности значительно возрастают в период с 8-9 лет до 15-16 лет. В ходе анализа литературных источников, выявлены немногочисленные сведения об особенностях развития скоростно-силовых качеств у юных спортсменов. Только с 1960 начали разрабатываться методы развития скоростно-силовых качеств у юных спортсменов применительно к отдельным видам спорта. До сих пор еще недостаточно разработана методика изучения скоростно-силовых качеств у детей, подростков и юношей. Большинство авторов считает, что наиболее адекватное отражение уровня развития скоростно-силовых качеств — это показатель в прыжке в высоту с места с отталкиванием двумя ногами. Некоторые авторы, говоря о проявлении скоростно-силовых усилий, применяют термин «прыгучесть». Установлено, что уровень развития прыгучести значительно влияет на рост легкоатлетических достижений школьников. Путем регрессионного анализа установлено, что у школьников 11-12 лет улучшения прыгучести сопровождается ростом результатов в беге на 60 м, в прыжке в высоту, а также толкании ядра. Взаимосвязь в развитии физических качеств достаточно сложная и формируется в результате суммирования различных биологических изменений в организме спортсмена под влиянием мышечной работы. В процессе многолетней тренировки соотношение в развитии физических качеств, претерпевает значительные изменения. Например, на этапе предварительной подготовки развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, мышечной силы приводит к повышению уровня развития и других физических качеств у юных спортсменов [37, 42]. По мере роста подготовленности занимающихся возрастает значение рационального подбора упражнений и их оптимального сочетания в тренировке. Экспериментально доказано, что результативность процесса физического воспитания необходимо оценивать не только по уровню развития отдельных физических качеств и функций, но и по способности индивида эффективно использовать их в конкретной двигательной деятельности. Это значит, что необходимо анализировать взаимосвязь функций между собой и по отношению к уровню показанных спортивных результатов. В ряде биохимических исследований показано, что в процессе тренировки сначала возрастают биохимические показатели, имеющие отношение к аэробным процессам (то есть к развитию выносливости), а потом уже, как бы на этой основе, увеличиваются показатели, характеризующие анаэробные возможности организма спортсмена (что имеет прямое отношение к развитию скорости). Итак, развитие скорости связано с увеличением общей выносливости, так как, не обладая ею, нельзя прибегать к большим тренировочным нагрузкам. При недостаточном уровне потенциальных возможностей осуществления анаэробных биохимических процессов величина и длительность выполнения скоростно-силовых нагрузок должны расти постепенно. Отмечено также, что в возрасте 12-14 лет высокими темпами растет скорость передвижения, за счет преимущественного развития скоростно-силовых качеств. В этом возрасте создаются благоприятные условия для прогрессивного развития этих качеств, при использовании круга средств, скоростно-силовой направленности. К 13-14 годам у подростков достигается предельная частота движений, доходит до величин взрослых, чем создаются физиологические предпосылки для обучения технике скоростных, скоростно-силовых локомоцией (спринтерский бег, метания, сложно-технические виды спорта и другая деятельность). Следует иметь, что к 14-15 годам темпы возрастных, функциональных и морфологических перестроек снижаются (что ограничивает прирост скорости движений). В этот возрастной период падают и темпы прироста развития качеств, в скоростно-силовых упражнениях. Их можно поддерживать или незначительно развивать только специальными и целенаправленными упражнениями. В конце подросткового возраста создаются благоприятные условия для воспитания силы. Поэтому для учеников, занимающихся физической культурой, 12-14 лет необходимо включать в уроки упражнения с небольшими отягощениями, преимущественно развивая у них скоростно-силовые качества. Для девушек этого возраста силовые упражнения ограничиваются из-за падения относительной силы мышц (соотношение абсолютной силы к массе тела). В подростковом и юношеском возрасте, в связи с повышением устойчивости их организма к изменению внутренней среды (совершенствование механизмов гомеостаза), создаются предпосылки к использованию физических упражнений, способствующих поддержанию статических поз, висов, стоек, упоров. В подростковом возрасте появляются хорошие возможности для совершенствования качества — гибкости. При воспитании физических качеств в этой возрастной группе школьников, строгой системы последовательности применения средств тренировки нет. Однако есть рекомендации: например, упражнения для воспитания быстроты используются в начале основной части урока, затем силы и выносливости. В отдельных случаях силовые упражнения можно выполнять и раньше скоростных, а упражнения на выносливость можно выполнять после скоростных и силовых упражнений. Биологические перестройки организма подростков, связанные с периодом полового созревания, требуют от педагогов исключительного внимания при планировании физической нагрузки в этом возрасте. Склонность к переоценке своих возможностей побуждает подростка выполнять значительные по нагрузке силовые упражнения, без предварительной на то подготовки решаться на выполнение сложных акробатических, гимнастических и других упражнений. Учитывая эти особенности подростков, исключать на уроках упражнения, которые могут быть источниками перенапряжений или, хуже того, спортивного травматизма. Возрастные особенности юных борцов требуют специфического подхода к принципам спортивной тренировки. В первую очередь необходимо учитывать, что для юного борца достижения высоких результатов выступает как достаточно отдаленная цель. Поэтому на ранних этапах подготовки бесполезно и даже вредно делать акцент на непосредственном увеличении соревновательного потенциала. Понятно, форсированные узкоспециализированные нагрузки сначала могут обеспечить молодому борцу более высокие спортивные результаты по сравнению с его сверстниками, которые тренируются с расчетом на перспективу. Использование непропорционально больших объемов скоростной работы увеличивает показатели скорости выполнения приемов, но на их фоне увеличивается количество ошибок. Отмечена закономерность юношеского спорта, которая накладывает существенный отпечаток на реализацию некоторых принципов спортивной тренировки. Так, принцип индивидуального максимального достижения должен рассматриваться как требование предельного увеличения соревновательного потенциала только в возрасте, оптимальном с точки зрения специфики вида спорта и индивидуальных особенностей спортсмена, так и принцип углубленной специализации в юношеском спорте становится значительным на более поздних этапах многолетней тренировки. Особое значение приобретает реализация принципа единства общей и специальной подготовки спортсмена. Чем меньше возраст юного спортсмена и спортивный стаж, тем больше внимания должно уделяться его разносторонней подготовке, потому что в юношеском спорте особенно сказывается необходимость во всестороннем гармоничном развитии детей. Кроме приведенного ранее обоснованного данного принципа можно указать также на быструю утомляемость юных спортсменов от однообразной работы и потери интереса к ней, как следствие возможность перехода в другой вид спорта, изменение игрового амплуа и т.д. Принцип единства постепенности и тенденции к предельным нагрузкам в юношеском спорте реализуется с аспектом на постепенности, при этом ударные нагрузки должны иметь меньшее применение по сравнению с тренировками взрослых спортсменов. 1.5 Виды гибкости Гибкость– способность выполнять движение с большой амплитудой. Виды гибкости: По форме проявления: 1) Активная гибкость – способность выполнять движение с большой амплитудой за счет собственных мышечных усилий. 2) Пассивная гибкость – способность выполнять движение с большой амплитудой за счет действия внешних сил. По способу проявления: 3) Динамическая гибкость – гибкость, проявляемая в упражнениях динамического характера (в движениях). 4) Статическая гибкость - гибкость, проявляемая в упражнениях статического характера. 5) Общая гибкость - способность выполнять движение с большой амплитудой в наиболее крупных суставах и в различных направлениях. 6) специальная гибкость - способность выполнять движение с большой амплитудой в суставах и направлениях, соответствующих особенностям спорт специализации. Факторы: Внутренними (анатомический фактор) Внешними (время суток, температура воздуха, разминка, утомление, пол, возраст). В качестве средств упражнений, которые можно выполнять с мах амплитудой, упражнения на растягивание. Среди упражнений на растягивание различают: активные (с полной амплитудой – махи руками и ногами, рывки, наклоны, вращения). пассивные (движения, выполняемые с помощью партнера, с отягощением, с резиновым эспандером, на снарядах) статические (с помощью партнера, собственного веса тела или силы требуют сохранения неподвижного положения тела с предельной амплитудой в течение определенного времени). Основное правило - не допускать болевых ощущений, движения выполнять в медленном темпе, постепенно увеличивать силу. Метод повторный. игровой и соревновательный. Выводы Благодаря литературным источникам, мы смогли понять, как эффективнее развивать координацию у детей 7-8 лет. Выявили самые щадящие и эффективные методы развития координации и с помощью каких средств лучше развивать координационные способности Анализ научно-методической литературы и проведенные исследования позволяют заключить, что успешность технической подготовки юных борцов в греко-римской борьбе во многом зависит от своевременности и качества освоения «коронных» приемов и соответствующего развития специальных физических качеств в структуре основных технических атакующих действий. Список использованной литературы https://педпроект.рф/ахметов-р-в-среднетерешанская-сш/ Ашмарин Г.А. - Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: Учебное пособие - М.: Академия,2015. -287с. Бердинков Г.И, - Массовая физическая культура в ВУЗе: Учебное пособие. - М.: Высшая школа, 2016. -240с. Быков В.С. - Развитие двигательных способностей учащихся: Учебное пособие. - М.: Академия,2018. -174с. Введение в теорию физической культуры / Под ред. Л.П.Матвеева. -М.: Высшая школа,2018. -106с. Дегтярев И.П. Физическое развитие. Киев 2015. - С.23-48. Дергунов Н.И. Физическая культура. - М.: Академия, 2016. -245с. Греко-римская борьба / И.И. Иванов и др. - М.: Феникс, 2016. - 800 c. Греко-римская борьба для начинающих / Коллектив авторов. - Москва: ИЛ, 2015. - 686 c. Акопян, А. О. Физическая подготовленность квалифицированных борцов / А. О. 2016 Борьба греко-римская: учеб. для учреждений физвоспитания / под ред. Ю. А. Шулики [и др.]. – Ростов н/Д: Феникс, 2004. – 800 с. : ил. |