Сидак ИПЗ. Российский государственный социальный университет практическое задание по дисциплине Физическая культура и спорт
 Скачать 42.84 Kb.
|
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ по дисциплине «Физическая культура и спорт»
Москва 2019 Введение В настоящее время для оценки физического развития чаще всего применяется метод индексов. Индексы физического развития - это показатели физического развития, представляющие собой соотношение различных антропометрических показателей, выраженных в априорных математических формулах. Оснащение: ростомер, весы, сантиметровая лента, калькулятор. Работа проводится на человеке. Цель данной работы: научиться оценивать уровень физического развития с помощью индексов. Ход работы: рассчитать индексы по предложенным показателям и оценить уровень физического развития. Описание проведенного исследования Мой рост (см)= 175 Мой вес (кг) = 69
Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ) определяется по формуле Брока: ТМТ = рост тела, (см) -100 (при росте до 165 см). Согласно поправкам Брукша при росте 165-175 см надо вычитать 105 единиц, при росте 175-185 см – 110 единиц. Избыточная масса тела устанавливается при превышении реальной массы тела над ТМТ на 10%, ожирение I степени – на 11-29%, II степени – на 30-49%, III степени – на 50-99%, IV степени – на 100% и более. Расчет: 175-110 = 65 Вывод: по данному показателю избыточная масса тела отсутствует. Показатель идеальной массы тела (ПИМТ) по формуле Лоренца: Для мужчин: ПИТМ = рост тела, (см) – 100 – (рост - 150)/4 Расчет: (175-100) – (175-150)/4= 75-6= 69 Избыточная масса тела устанавливается при превышении реальной массы тела над идеальной на 10%, ожирение I степени – на 11-29%, II степени – на 30-49%, III степени – на 50-99%, IV степени – на 100% и более. Вывод: реальная масса тела соответствует идеальной. Индекс тучности (ИТ). Проблема регулирования веса интересует сегодня многих людей в связи с наличием четкой математической зависимости между весом тела и подверженностью тем или иным заболеваниям. Особенно это касается избыточного веса. Тучность снижает физическую работоспособность, провоцирует возникновение таких заболеваний, как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, рак, способствует преждевременному изнашиванию суставов. Каждый килограмм лишнего веса дает нам в перспективе 1-2 мм.рт.ст. повышенного артериального давления и сокращает жизнь. ИТ = Масса тела, кг / Рост2, м Характеристика телосложения по значениям ИТ: < 19 - пониженная масса; 19-24 - нормальное телосложение; 25-29 - тучное телосложение; > 29 - ожирение. Расчет: ИТ= 69/1,75*1,75= 22,5, что соответствует нормальному телосложению. Массо-ростовой показатель или индекс Кетле-1 (ИК1) связывает показатель веса тела с ростом и используется для измерения упитанности. Он определяется делением веса тела в (г) на рост в (см). ИК1 = масса тела, (г)/рост, (см) В норме для мужчин – 350-400 (г/см), для женщин – 325-375 (г/см). Более высокие цифры свидетельствует об избытке массы тела. Расчет: 69000/175= 394 (показатель в норме) Показатель пропорциональности физического развития определяется по формуле: ППФР = рост стоя, (см) – рост сидя, (см)/рост сидя, (см)*100 Величина показателя позволяет судить об относительной длине ног: меньше 87% - малая длина по отношению к длине туловища, 87-92% пропорциональное физическое развитие, более 92% - относительно большая длина ног. Расчет: (175-92)/92*100%= 90 (пропорциональное физическое развитие) Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле-2 (ИК2) определяется по массе тела, (кг), деленное на квадрат роста, (м2). Расчет: ИТ= 69/1,75*1,75= 22,5, что соответствует нормальному телосложению (норма для мужчин 20-25). Индекс талия/бедро - отношение окружности талии к окружности бедер (ОТ/ОБ) позволяет определить увеличение массы брюшного жира, способствующее возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. ИТБ = обхват талии, (см)/обхват бедер, (см) Значения показателя ОТ/ОБ выше 0,8 у женщин и 0,9 у мужчин свидетельствует о наличии абдоминального типа ожирения. Данный вывод не относится к атлетам с хорошо развитой мускулатурой. Расчет: 81/98= 0,82 (соответствует норме). Жизненная емкость легких и жизненный индекс. Норма жизненного индекса для мужчин: 65-70мл/кг, для женщин – 55-60мл/кг. Для людей, занимающихся спортом, мужчины: 60-70 мл/кг женщины: 55-60 мл/кг. Значения ниже нормы говорят о недостаточной жизненной емкости легких. Данный показатель не рассчитан, т.к. для измерения ЖЕЛ используют спирометры. Показатель ЭРИСМАНА или Индекс пропорциональности развития грудной клетки. ПЭ = Т - 0,5 L, где Т - окружность грудной клетки в покое, L - длина тела в см. Нормальная разница должна составлять 5 - 8 см для мужчин и 3 - 4 см для женщин. Если разница равна или превышает названные цифры, то это указывает на хорошее развитие грудной клетки. Если она ниже указанных величин или имеет отрицательное значение, то это свидетельствует об узкогрудии и слабом физическом развитии. Расчет: 95-0,5*175=7,5 (соответствует норме). Показатель процентного отношения мышечной силы к массе тела: ППО = сила кисти, (кг)/масса тела, (кг) * 100 Динамометрия сильнейшей руки в среднем составляет 65-80% от массы тела у мужчин и 48-50% у женщин. Расчет силы кисти не смог измерить. Простой туловищный (разностный) показатель (показатель пропорциональности телосложения) вычисляется следующим образом: из общего роста вычитается цифра роста сидя, а затем из роста сидя вычитается полученная в первом случае разность. В среднем у мужчин этот показатель (разница между ростом сидя и длинной ног) = 9,5 см; у женщин - 12,5 см. Расчет: 92- (175-92) = 9 Показатель гармоничности телосложения (ПГТ) = ОГК в паузе, (см), деленное на рост, (см) и умножить на 100. При нормальном (гармоничном) телосложении этот показатель составляет 50-55%. Если он меньше 50%, то телосложение слабое, а если более 55% плотное. Расчет: 95/175*100 =54% Показатель крепости телосложения (индекс Пинье) (ПКТ) = рост, (см) – (масса тела, (кг)+ОГК на выдохе, (см)) Расчет: 175- (69+93) =13 (что соответствует хорошему типу телосложения). Показатель развития мускулатуры плеча (ПРМ) = (обхват плеча в напряжении – обхват плеча в покое), деленное на обхват плеча в покое, умножить на 100. Расчет: (24-22)/22*100= 9 (что соответствует нормальному развитию мускулатуры (5-12)).
Заключение Индексы представляют собой произвольное взаимоотношение различных антропометрических и физиометрических признаков, способствуют выявлению избыточной массы тела, оценки темпов полового развития и функциональных возможностей организма. Несмотря на имеющиеся недостатки метода индексов, его использование может быть целесообразным при индивидуальной оценке физического развития. В данном практическом задании выполнены замеры, проведено исследование, рассчитаны предложенные индексы и сделан вывод о хорошем физическом развитии, т.к. практически все показатели соответствуют нормативным. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
