Книга. Руководство по эффективности и счастливости. М. Твои книги, 2013, 224 с. Isbn 9785903881130
 Скачать 0.89 Mb.
|
Убеждения человеческого благополучияА теперь о последнем в этом разделе, главе, да и книге вообще. Об общих (по жизни) экологичных убеждениях, которые, в принципе, можно просто как бы сразу «ввести в себя», не озабочиваясь поиском собственных, но, увы, неэкологичных фиксированных идей (которые, в конце концов, как бы вытеснятся всем этим новым). Так вот, если вы оказались лентяем(кой), и не сделали ничего из ранее предложенного, поработайте хотя бы с этими убеждениями, используя вышеописанные способы. Однако если вы таковым(таковой) не оказались, все равно сделайте то, что приведено ниже. Ведь это в буквальном смысле убеждения, ведущие к благополучию. Для начала — в том самом общем плане — я дословно приведу вам упражнение известного специалиста по символодраме В. Стюарта, в котором главным, однако, является не способ работы с «убеждениями совершенства» (его вы можете выбрать из пяти вышеописанных), а именно их список [28, с. 364-365]. «Прочтите перечисленные здесь утверждения и отметьте любое, в которое, во вашему мнению, было бы трудно поверить применительно к себе самому. Перечитайте утверждения, которые вы не можете отстаивать от всего сердца. Когда вы сделаете это для всех утверждений, которые подвергнете сомнению, выберите одно и спросите себя: почему? Запишите свои доводы. Используйте воображение, чтобы вернуться назад во времени, и попытайтесь узнать, почему вы не можете утвердить самого себя. Чей голос вы слышите? Какие слова вам говорят? Какие фигуры вы видите? Какие жесты используете? Способность утверждать себя неизбежно имеет свои корни в том, как другие люди одобряют нас, и наоборот. Замены негативного утверждения позитивным будет нелегко добиться. Однако если вы верите, что это можно изменить, вы в конце концов придете к вере в самого себя. Я — это я, и во всем мире нет никого точно такого же, как я. Я уникален. Я владею всем, касающимся меня — моим телом и всем, касающимся его. Я владею своим разумом, включая все мои мысли и представления. Я владею своими глазами, включая образы всех наблюдаемых объектов. Я владею своими чувствами, какими бы они ни были — позитивными и негативными. Мне мо- гут нравиться одни, а другие не нравиться, но они все равно мои. Я владею своим ртом и всеми словами, которые произношу, приятными или грубыми, правильными или неправильными. Я владею своим голосом, громким или тихим. Я владею всеми своими действиями по отношению к другим или к себе самому. Я владею своими фантазиями, своими мечтами, своими надеждами, своими страхами. Я владею всеми своими триумфами и успехами, всеми своими провалами и ошибками. Поскольку я полностью владею собой, то могу в конченом счете узнать и использовать себя, чтобы действовать в своих интересах. Существуют вещи, которые меня озадачивают, и другие, которых я пока не знаю. Но пока я дружелюбен по отношению к самому себе, я могу с мужеством и надеждой искать решения голово- ломок и способы больше узнать о самом себе. Как бы я ни выглядел и ни звучал в любой данный момент, это уникально и аутентично мне. Когда я думаю о том, как выглядел и звучал, что сказал и сделал, как думал и чувствовал я могу отбросить все, что захочу. Я могу сохранить то, что оказалось уместным. Я могу изобрести нечто новое вместо того, что отбросил. Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и делать. У меня есть инструменты, чтобы выжить, быть близким другим, быть продуктивным и извлекать смысл и порядок из мира людей и вещей вне меня. Я владею собой, следовательно, я могу изменить себя. Я прощаю себе любую ошибку и проступок по отношению к самому себе. Я прощаю все обиды, которые причинили мне другие люди. Я принимаю на себя ответственность за свою собственную жизнь и утверждаю, что никто не имеет власти над моими рушениями без моего полного согласия. • Я — это я, и я хорош». И уж поверьте мне, что хотя эти убеждения в основном касаются вашей скромной (или не очень) персоны, будучи принятыми, они способны изменить вашу жизнь во всех ее областях и сферах... Упражнение 21. ■♦Тренировки ради ответьте сами для себя на вопрос о том, по каким правилам вы живете относительно желаемой области благополучия. Упражнение 22. ^Теперь, уже серьезно осуществите выявление соответствующих убеждений через сопротивление и сомнение исследование своих представлений по соответствующей теме. Упражнение 23. ■♦Составьте итоговый список после чего произвольно (самопроизвольно...) разделите его примерно на три части. Упражнение 24. •♦ Первую часть своих верований устраните посредством психотехнологии «Музей старых убеждений ». Упражнение 25. ■♦Вторую часть трансформируйте посредством дпдг. Упражнение 26. ■♦Все, что осталось (третью часть) просто аффир- мируйте. Упражнение 27. ■♦Введите в свое бессознательное убеждения благополучия. |